5. 情緒ABC 心理教案

1、情緒ABC【教學(xué)目標(biāo)】1、知識(shí)目標(biāo):初步了解情緒對(duì)身心健康的影響2、能力目標(biāo):認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)過(guò)程】一、 暖身活動(dòng)：集體按摩操在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)大家共同朝向同一個(gè)方向,為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放松，看誰(shuí)做得好二、 學(xué)生活動(dòng)1、 情景表演情景一：荒島上的鞋子推銷員兩個(gè)鞋子推銷員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋.一個(gè)感到非常的失望。A說(shuō)：

2、這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。另一個(gè)感到非常興奮。B說(shuō)：這個(gè)島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大. 情景二：玫瑰花A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋,有刺的梗上，竟能長(zhǎng)出這么美麗的花朵B的看法：這世界太悲慘了,一朵漂亮、美麗的花朵.竟然長(zhǎng)在有刺的梗上。情景三：半杯水兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見到有半杯水時(shí),他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。A：“還好還有半杯水滿足.” B:“怎么只剩半杯水了不滿 小組交流討論：為何對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？2。 觀看“兩可圖" 教學(xué)情緒ABC理論A（誘發(fā)事件) B （信念或想法） C（情緒與行為反應(yīng)) 由此可見：事件A是間

3、接原因,而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”,其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。3. 練習(xí):請(qǐng)就以下事件,盡可能多地寫出你的想法,并注明每一種想法下的情緒.事件：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò).想法1： 情緒1： 行為1:想法2： 情緒2： 行為2：想法3: 情緒3： 行為3：想法4 情緒4: 行為4：想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他想法2：他根本不當(dāng)我是朋友 情

4、緒2：氣憤 行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他這些想法都是積極的想法,因而產(chǎn)生積極的情緒！小結(jié)：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒.當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。4。 煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果(C） .請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條,并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享。三、