小學(xué)一年級《體育與健康》教學(xué)課件

1、體育與健康如果你想聰明如果你想強(qiáng)壯如果你想健康跑步 運(yùn)動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣 (俗稱抽筋)預(yù)預(yù) 防防原因原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參參加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而加劇烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而痙攣。痙攣。2.正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動。動。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷，荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。等。 預(yù) 防1、運(yùn)動前健康檢查，、運(yùn)動前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動飲食，、合理安排運(yùn)動飲食，

2、吃飯前后吃飯前后1小時運(yùn)動，小時運(yùn)動，不空腹、喝水太多運(yùn)不空腹、喝水太多運(yùn)動。動。3、充分做好準(zhǔn)備活動。、充分做好準(zhǔn)備活動。(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時可用干凈的清水將表皮的此時可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要

3、保持局部干燥即可。可。 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動。防止被障礙物絆倒。3、運(yùn)動服裝要合體。(一)原因跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。

4、頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運(yùn)動場選擇好的運(yùn)動場地，不在場地高低不地，不在場地高低不平，雜物較多的地方平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動。穿好運(yùn)跑步、運(yùn)動。穿好運(yùn)動服裝，尤其是運(yùn)動動服裝，尤其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)備活動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)備活動一定要充分。一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱攣，俗稱“抽筋抽筋”。 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點(diǎn)。注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn)疲勞時，不宜長