精選-健康教育工作記錄

1、流感防治知識(shí) 流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳播速度快。由于流感是病毒性傳染病，沒 有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。專家對(duì)公眾提出如下建議：要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗 手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后 （如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻， 避免飛沫污染他人；流感患者 在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā) 期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。在流感流行季節(jié)前接種流感疫

2、苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。流感防治誤區(qū)：1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這顯而易見、毋庸置疑。但它們 卻不能使人遠(yuǎn)離流感。包括使用抗病毒藥和各種維生素在內(nèi)的綜合診治才是最理 想的療法。2、戶外可減少得流感風(fēng)險(xiǎn)。這種論點(diǎn)并不完全正確，因?yàn)槲覀冊(cè)趹敉猓热缭?大街上常常會(huì)遇到很多人，而他們中間就完全可能有流感病人。 至于說(shuō)戶外空氣 新鮮，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)不高，那就是另外一回事了。封閉場(chǎng)所內(nèi)如聚集很多人， 流感傳播風(fēng)險(xiǎn)隨之便會(huì)高出成十上百倍。腸道傳染病的預(yù)防（一）什么是腸道傳染?。磕c道傳染病是一組經(jīng)消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌 性痢疾、霍亂、甲型肺炎、細(xì)菌性食

3、物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人 和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環(huán)境，再通過(guò)水、食物、手、 蒼蠅、嶂螂、等媒介經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸道，在人體內(nèi)繁殖、產(chǎn)生毒素引起發(fā)病，并 繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。（二）腸道傳染病的傳播途徑1、經(jīng)水傳播由于生活飲水源被腸道傳染病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排入水中或洗滌病人的衣褲、器具、手等造成了水源污染，可引起霍亂、 傷寒、細(xì)菌性痢疾的暴發(fā)流行。2、經(jīng)食物傳播 在食品的加工、儲(chǔ)存、制作、運(yùn)輸?shù)匿N售等過(guò)程中被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。3、接觸傳播 通過(guò)握手、使用或接觸過(guò)病人的衣物、文具、門具、門把手、 人民幣等造

4、成病原體傳播。4、昆蟲傳播 有些腸道傳染病的病原體可在人體內(nèi)存活一段時(shí)間，通過(guò)到 處活動(dòng)的蒼蠅、嶂螂等昆蟲進(jìn)行傳播。(三)預(yù)防措施預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要注意飲食和飲水衛(wèi) 生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。1、積極開展愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)糞便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動(dòng)群 眾滅蠅、滅嶂螂。2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、 剩菜要煮后再吃，食具要經(jīng)常消毒。飲食服務(wù)行業(yè)、食品加工銷售單位和集體食 堂，要認(rèn)真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，喝開水。保護(hù)好水源，嚴(yán)防污染。飲水用具 要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。4、講究個(gè)人衛(wèi)生。養(yǎng)

5、成飯前、便后洗手的習(xí)慣。常剪指甲、勤換衣服。食 堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個(gè)人衛(wèi)生，定期體格檢查，發(fā)現(xiàn)有傳染病，應(yīng)及時(shí) 調(diào)離工作崗位。病毒性肝炎1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表現(xiàn)：(1)急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；(2)慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。3、傳播途徑：(1)甲肝、戊肝：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或水而感染生?。?2)乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液傳播，可通過(guò)輸血、不安全注射、血透等 途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。4、預(yù)防方法：(1)接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；(2)養(yǎng)

6、成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食 要分開存放，剩飯菜要熱透(尤其是熱天)，不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就 餐，防止病從口入。(3)使用一次性注射器，不與他人共用針頭(包括針灸)；盡量避免輸血和使用 血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)嬰兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下24小時(shí)內(nèi)注射乙肝高效價(jià)免疫球蛋白；不接觸病人的血液及 被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。開春時(shí)節(jié)，捍衛(wèi)健康身體三注意初春是養(yǎng)生的好時(shí)候。寒冷的冬天讓身體各方面的機(jī)能都有所減退， 人體抵抗力 也相對(duì)降低，此時(shí)如果不注重保養(yǎng)之道，很容易讓各種疾病趁虛而入。只有衣食

7、住行全方位呵護(hù)，才能真正地捍衛(wèi)健康。一、穿衣要“春捂”民間歷來(lái)有“春捂”的說(shuō)法，從中醫(yī)理論講， “春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的 養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效 果。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密 切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此， “春 捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前在一兩天?！按何妗钡某掷m(xù)時(shí)間保持在1至2周最好。捂著的衣衫，隨著氣溫回升逐步 減下來(lái)，但減得太快，也可能出現(xiàn)反效果。所以，氣溫回升后，得再捂7天左右， 身體

8、才能適應(yīng)。二、飲食防過(guò)敏春天百花競(jìng)放，在空氣中形成了 “過(guò)敏源”。春季是天氣忽冷忽熱、風(fēng)沙多、 濕度大，使這些過(guò)敏源的擴(kuò)散量很大。加上春天人們戶外活動(dòng)增多，使具有過(guò)敏 體質(zhì)的人容易在春季發(fā)生疾病。預(yù)防春季過(guò)敏，應(yīng)該從注意生活起居、飲食調(diào)理得當(dāng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉做起。 首先，在早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然寒冷，在寒冷空氣的刺激下，甲狀腺功能亢進(jìn)，消 耗熱量，使人體耐力和抵抗力減弱。因此，飲食上仍以高熱量為主，除多食豆類 制品外，還可食用花生、核桃等食物，還要增加補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉 等，這些食物中富含氨基酸，具有增加人體耐寒的作用。止匕外，要攝取足夠的多 種維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充具有抗病毒能力，提高人

9、體免疫力的維生素A、D、E等。三、鍛煉重養(yǎng)護(hù)專家提醒市民春季鍛煉要多去戶外。 初春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低 水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng) 更適于初春，如散步、慢跑、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。 走進(jìn)大自然，從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，重在養(yǎng)護(hù)。手足口病手足口病是腸道病毒感染引發(fā)的一種常見的傳染病。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、手、足、 口腔等部位的皰疹，個(gè)別患者可引起心肌炎、肺水月中、無(wú)菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。 此病49月份多發(fā)，多見于嬰幼兒，尤其是5歲以內(nèi)的孩子。主要是通過(guò)感染者 的唾液、皰疹液、糞便污染的衣物、餐具及其他生活用具等經(jīng)糞-口途徑或唾液飛

10、沫途徑傳播，傳染性強(qiáng)，傳播快，已形成流行。此病可防、可控、可治，是一 種自限性疾病，多于一周左右痊愈，只有極少數(shù)合并心、腦、肺部并發(fā)癥的重癥 病例可危及生命。吸煙的危害吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦 油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺 部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上， 破壞了絨毛的功能，使痰增 加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣月中、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸 咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%,而不吸煙的人60歲以后患肺部疾

11、病的 比例僅為4%,這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字。二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的 高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞c 吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦 血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風(fēng)等共 20多種疾病。三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙 至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近，英國(guó)牛津提德克 里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、 胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥

12、與吸煙“顯著相關(guān)”。 為什么吸煙的人容易感冒，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸 煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失性功能和 生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足， 流產(chǎn)機(jī)率增高。吸煙使牙齒變 黃容易口臭。吸煙害人害已，被動(dòng)吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。 為了你和 家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應(yīng)盡早戒煙。五、吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可 以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無(wú)科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影 響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。吸煙有百害而無(wú)一利，

13、中國(guó)53%的兒童被動(dòng)吸煙，危害更大，容易患肺炎，支氣 管炎，重癥哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續(xù)下去，兒童的智力發(fā)育、 吸煙的家庭，個(gè)人將會(huì)付出極大的代價(jià)。如何變亞健康為健康亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)， 比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊 張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等 等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)， 擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的 診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。 克服不良生活習(xí)慣不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如月中瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不

14、良生活習(xí)慣都 會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我 們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。1,加強(qiáng)身心健康當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代、競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精 神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂， 引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。 我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂。2,消除疲勞、提高身體素質(zhì)經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)， 提 示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間地過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生地疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。 但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累一一 過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。注意 合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、針對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，會(huì) 提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。3,有針對(duì)性地選用保健品已處于亞健康狀態(tài)的人，要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療，及時(shí)沖出 亞健康狀態(tài)。首先找出原因，及時(shí)糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣 及健康的心理狀態(tài)；是否及時(shí)消除了疲勞。另外，對(duì)于中老年人有目