跳繩校本課程

1、跳繩校本課程目錄前言1一課程設(shè)置依據(jù)二課程設(shè)置理念第一章跳繩的概述 .3一跳繩簡介二跳繩教材的功能三跳繩的要求及考前須知第二章跳繩的方法 .5一怎樣學(xué)跳繩二跳繩的課堂練習(xí)三趣味跳繩十一法第三章 跳繩的比賽規(guī)那么 .9一比賽場地及器材二比賽的工程與規(guī)定三比賽內(nèi)容第四章跳繩的評價 10一小學(xué)生跳繩技能定性評價量表二小學(xué)生跳繩次數(shù)定量評價量表課程開發(fā)背景說明新的一輪課程改革不僅給國家課程的創(chuàng)造性實踐開辟了天地，而且為地方課程和校本課程的建設(shè)提供了機遇。地方課程與校本課程的設(shè)置，其目的就是要彌補單一國家課程的缺乏，發(fā)揮地方和學(xué)校的資源優(yōu)勢與辦學(xué)積極性，滿足不同地區(qū)、學(xué)校和學(xué)生的不同需求與不同特點使整個

2、根底教育課程體系既能促進(jìn)國民共同根本素質(zhì)的提高，又能促進(jìn)學(xué)生個性的健康和多樣化開展。由國家、地方、學(xué)校的三級管理模式，給學(xué)校課程內(nèi)容的設(shè)置增添了新的活力，學(xué)校有了開 發(fā)課程資源的“選擇性。這對學(xué)校的課程設(shè)置起到了積極的促進(jìn)作用，富有特色的“校本 課程越來越受到學(xué)生、教師、家長的歡迎。依據(jù)優(yōu)先性與適應(yīng)性原那么，精選對學(xué)生終身發(fā) 展具有決定意義的課程資源，學(xué)校以外鄉(xiāng)加特色、教師以優(yōu)質(zhì)加專長、學(xué)生以全面加特長的 辦學(xué)模式越來越受到社會的贊賞。正是在這樣的大環(huán)境下， 被譽為世界第一普及運動， 中國迫切地需要從小廣泛抓起的“弱勢運動，我校的傳統(tǒng)特色工程一一跳繩，引發(fā)了我們將它作為校本課程起步的戰(zhàn)略性切入

3、點。為此，我們廣泛調(diào)研、深入學(xué)生和一線體育同仁，經(jīng)過討論、研究，不斷修改、再修改，結(jié) 合素質(zhì)教育現(xiàn)狀和學(xué)校實際特編寫了本課程，不當(dāng)之處敬請各位領(lǐng)導(dǎo)、老師批評指正。一課程設(shè)置依據(jù)一我校研制的體育校本課程跳繩，是完全根據(jù)我國根底教育體育課程改革的精神，在以國家課程、地方課程、校本課程三級課程管理的要求下，來設(shè)置的小學(xué)階段六學(xué)年整體成套框架。二根據(jù)一綱多本的原那么，結(jié)合了學(xué)校的實際，學(xué)生的實情，教師的特長，以及我校占地 少的特點，通過體育校本課程跳繩的實施以到達(dá)促進(jìn)學(xué)生健康的目標(biāo)。三開發(fā)與摸索并力求建立一套小學(xué)跳繩教學(xué)與訓(xùn)練的新模式，為我校體育校本課程跳繩填補空白。四根據(jù)體育課程改革的理念和?體育與

4、健康課程標(biāo)準(zhǔn)?的精神，以及課程目標(biāo)、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)、水平目標(biāo)的不同要求， 給教師提供創(chuàng)新的平臺使教師自覺的由原來對體育教學(xué)大綱 標(biāo)準(zhǔn)要求的執(zhí)行者，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€教學(xué)的設(shè)計者、組織者、引導(dǎo)者、參與者。五依據(jù)小學(xué)階段的課程方案與課時方案，我們在各個年級不同學(xué)段規(guī)定的課時中，拿出四分之一課時安排體育校本課程跳繩工程的教學(xué)，這一課時的分配原那么，完全符合國家課程方案的總體精神和小學(xué)階段具體的原那么與要求。六選擇了跳繩這一運動工程作為體育校本課程，完全符合小學(xué)階段體育教學(xué)分類體系劃分的規(guī)定與要求，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生從小參與體育的意識與習(xí)慣，奠定終身的根底。七充分利用學(xué)校的體育資源，發(fā)揮教師的積極性，滿足學(xué)

5、生及家長的需求，保持學(xué)校的 傳統(tǒng)體育特色。二課程設(shè)置理念一一切為了學(xué)生的開展；一切為了學(xué)生的全面開展；一切為了學(xué)生的可持續(xù)性開展；一切為了學(xué)生的終身開展。來設(shè)置體育校本課程。二在設(shè)置目標(biāo)、選擇內(nèi)容，安排教學(xué)方法的過程中，始終不渝的圍繞繼承好的傳統(tǒng)，發(fā)展與創(chuàng)造新的內(nèi)容進(jìn)行改革。三理論聯(lián)系實際，認(rèn)真學(xué)習(xí)實施?體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)?以四個根本理念、五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域、六個水平目標(biāo)為教學(xué)的理論根底，在整體方案設(shè)計的指導(dǎo)下，進(jìn)行有步驟的操作， 使健康第一的指導(dǎo)思想，平安第一的體育教學(xué)要求落到實處。四在教育教學(xué)的過程中充分發(fā)揮“一導(dǎo)雙主體的作用，讓自覺鍛煉，自主合作學(xué)習(xí)，探究主動學(xué)練，互幫互學(xué)的良好學(xué)練氣氛貫穿到

6、整個教學(xué)的全過程。使學(xué)生的需求得到滿足，學(xué)校的開展帶來活力，國家的需要能有希望，教師的特長得到發(fā)揮。五提高學(xué)生對跳繩運動的認(rèn)識水平， 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)把戲跳繩的興趣， 喚起對跳繩的熱情， 理解參加跳繩運動鍛煉對一生成長的作用， 培養(yǎng)學(xué)生參與跳繩運動的意識，養(yǎng)成參與跳繩運 動鍛煉的習(xí)慣。六培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，磨練堅強的意志品質(zhì)。七跟上時代的步伐，努力向以下方面去做：這就是第一，學(xué)生根底加特長；第二，學(xué)校 全面加特色；第三，教師是優(yōu)質(zhì)加風(fēng)格。八使洪緒鎮(zhèn)苗莊小學(xué)的學(xué)生，“人人會跳繩，個個懂跳繩。思想品德高，文化學(xué)習(xí)強， 行為習(xí)慣好，全體身體棒的新一代小學(xué)生的高目標(biāo)。第一章跳繩概述一、跳繩簡介跳繩是我

7、國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動， 那時稱跳繩為“透索或“跳白索?？梢姡K作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有 悠久的歷史。隨著跳繩活動的廣泛開展， 跳繩技術(shù)也得到了提高。 如有人一分鐘能跳二百七十屢次 個， 有人能做五搖跳起跳一次，搖繩五回環(huán)。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也 把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習(xí)跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種把戲， 能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的工程，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變

8、化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校校 可做，家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健 身性都很強。二、跳繩教材的功能跳繩是根本運動的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動工程，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡便，不受場地、季節(jié)限制， 也不受年齡限制。 跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、把戲跳、 有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也 是廣闊兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、

9、關(guān)節(jié)、韌帶的力量， 促進(jìn)兒童骨骼的生長；增強內(nèi)臟器官的機能，促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快 速反響能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比擬簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反響慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿。就是說， 通過跳繩可以開展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體 得到全面鍛煉。三、跳繩的要求及考前須知跳繩運動是一種極平安的運動， 絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜 落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自 由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，

10、因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。 以下幾點是同學(xué)練習(xí)跳繩時的要 求和應(yīng)注意的事項：1、擇適當(dāng)?shù)膱龅?、穿著適當(dāng)?shù)姆b3、充分做好準(zhǔn)備活動和整理活動4、要有正確的跳繩方法 跳繩方法是用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當(dāng)躍 起在空中時，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。 握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將 小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。 搖繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作， 每搖動一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，盤旋一 周，繩子

11、轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，那么繩子盤旋越快。 停繩的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時， 那么一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。5、要循序漸進(jìn)練習(xí)6、活動時間7、嚴(yán)防事故以下是幾種因跳繩引起的常見事故：1、相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當(dāng)“鞭子抽打同學(xué)。2、將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K，做“千秋蕩，易出事故。3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。以上種種，應(yīng)加強教育防范，杜絕事故。第二章 跳繩的方法一、怎樣學(xué)跳繩跳繩是簡便易行的一項運動， 尤其適合于冬天。 跳繩不但能夠開展學(xué)生動作的協(xié)調(diào)能力， 增 大肺活量，促

12、進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育，還能夠健腦。通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生跳繩時， 不是繩到了腳邊還沒起跳， 就是繩還沒到腳邊就先起跳了。 這是 因為學(xué)生沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。 因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合， 還需要良 好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓(xùn)練。第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓學(xué)生一邊拍手一邊跳，然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。 學(xué)生仍空著雙手， 按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏， 雙臂 和雙腳模仿跳繩的動作。第三步，單手拿繩握住跳繩的兩頭，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩， 要求繩落地時雙腳跳動。第四步，雙手拿繩實際練習(xí)。以上四步訓(xùn)練， 分解了學(xué)生學(xué)跳繩的難度， 強化了跳繩時的節(jié)奏感

13、， 學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩就容易多 了。二、跳繩的課堂練習(xí) 體育教學(xué)中，應(yīng)用跳繩進(jìn)行課堂教學(xué)，不僅能開展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能 開展學(xué)生動腦、 動手的能力； 跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力， 而且還能 提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時也能充實課堂教學(xué)內(nèi)容。一原地練習(xí)法1單人跳繩練習(xí)： 在籃球場上。將全班學(xué)生分成兩組面對面站立，距離4 5m,每人左右之間相距2 3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進(jìn)行正、反單、雙足跳或單、雙足交 替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳將繩對折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地?fù)u 繩跳等。2、兩人同跳一根繩練習(xí)： 一人搖繩兩人同跳沒搖繩的人站在搖

14、繩同學(xué)的前面或后面； 兩人同搖同跳, 兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳；兩人同搖一人跳,跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒跳者執(zhí)繩的另一端,同時搖繩。3、夾物跳練習(xí)： 雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝、雙膝、雙腋同時夾物跳。 要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。4、自我展示跳繩練習(xí)：將學(xué)生分成幾組，依次進(jìn)行，每組68人，讓學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進(jìn)行表演。要求：學(xué)生進(jìn)行自我評價、互相交流技藝。5、牽繩練習(xí)：兩人一組，自由組合，繩子從腰間繞過，兩人分別各執(zhí)繩子一端，通過牽、放繩子來較量，看誰腳下穩(wěn)或移動來決定勝負(fù)。要求：要學(xué)會用巧勁來取勝。二拔河練習(xí)： 將全班分成假設(shè)干組， 46 人一組，學(xué)

15、生自行組織，將同組內(nèi)的幾根跳 繩并在一起，成一根拔河用繩，進(jìn)行拔河比賽。要求：1每組學(xué)生自定裁判； 2按規(guī)那么進(jìn)行，采用三局兩勝制。三投擲練習(xí)： 在場地上畫一條起拋線。將全班學(xué)生分成假設(shè)干組，每組68 人進(jìn)行投擲跳繩比賽， 看誰投得遠(yuǎn)， 每位學(xué)生將自己的跳繩織成團(tuán)或其它形狀， 只要自己認(rèn)為它便于 拋擲就行。要求： 1拋擲方法不限； 2不得跨越起拋線。四 跳籬笆練習(xí)： 在草坪上進(jìn)行，將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組，再將每一組分成兩排面對面蹲下， 用手各執(zhí)繩子的一端， 將繩子拉直， 每根繩子之間相距 1，繩子離地高度適度， 另一組學(xué)生依次跳過每一根繩，練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。要求： 1雙腳連續(xù)依次

16、 跳過繩子，注意平安； 2前后學(xué)生相距 3 4根跳繩。五 匍匐前進(jìn)練習(xí)： 在草坪上， 將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組， 再將每一組分成兩排面對 面蹲下，用手各執(zhí)繩子的一端，將繩子拉直，每根繩子之間相距1，繩子離地高度與膝同高，另一組學(xué)生依次從繩網(wǎng)下爬過，練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。要求：1用雙手或雙肘和雙膝爬進(jìn)； 2身體任何部位不得觸及繩。六跑的練習(xí)1、你追我逃： 在籃球場上進(jìn)行。將學(xué)生分成 4 大組，分別站在 4 塊籃球場上，每組再分 2 小組進(jìn)行： 一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學(xué)站到場外，直至最后一位同學(xué)被追 住為止，然后，兩小組角色互換再進(jìn)行練習(xí)。要求：1逃得同學(xué)不能出界； 2追的

17、同學(xué)不能停繩追，用手拍擊逃跑人的身體。2、跳繩往返接力跑：距離10 15m將全班分成人數(shù)相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學(xué)跳繩向前跑出， 繞過終點標(biāo)志物返回，將手中的繩 交給第二位同學(xué)，第二位同學(xué)重復(fù)第一位同學(xué)的動作，然后第三、第四、第五，依次進(jìn) 行，看哪一組最先跑完。要求：用手交接繩，不得拋繩。面縱隊站立，每組用一根繩，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱椋?將繩交給同伴進(jìn)行，看哪組最先完成判定勝負(fù)。要求：1必須跳繩跑進(jìn)； 2接繩之前不得跨越起跑線。4、 三人兩足跑： 距離20 30m,分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成多組，站于起跑線后，各 組學(xué)生兩

18、個、兩個一組， 可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準(zhǔn) 備好后教師發(fā)令,各組學(xué)生快速走或跑向終點。要求：配合協(xié)調(diào),步調(diào)一致。5、 蜈蚣賽跑：距離100m,分別畫兩條平行線，在田徑場上進(jìn)行。將學(xué)生分成4組，每組10 12人，成縱隊站于起跑線后，每組用各自連接好的兩條長繩：一條用來系住各人的左腳 踝關(guān)節(jié)； 另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié), 每人前后相距一臂距離, 后面的人雙手搭在前面的 人肩上, 準(zhǔn)備好后教師發(fā)令, 各組學(xué)生快速走向終點線, 以各組的最后一人先過終點線為勝。要求： 1各組之間相距 1,注意平安； 2協(xié)調(diào)一致,走成直線。七跳長繩練習(xí)： 在籃球場上進(jìn)行練習(xí)。將學(xué)生分成

19、24組,每組將短繩接成長繩,進(jìn) 行集體跳長繩練習(xí)。要求： 1 學(xué)生可自行編制與選擇跳長繩的花式；2多人把戲跳時要注意平安。 跳繩運動不但能跳出健康的身體, 而且還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的開展, 提高智力, 開展思維；而此項活動對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學(xué)生們接受。三、趣味跳繩十一法為了活潑課堂氣氛, 增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性, 在跳繩教學(xué)中, 采用多種教學(xué)手段, 使學(xué) 生在歡樂愉快的跳繩活動中,到達(dá)增強腿部力量, 開展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的,我 總結(jié)了以下十一種趣味跳繩法。一集體跳1、 由單人魚貫式或多人齊跑進(jìn)、跑出、跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時候,可任意跳幾次,可加做一些

20、自己喜歡的小動作如：拍手、轉(zhuǎn)身、報號、唱兒歌、拾物等,增加 跳繩的樂趣。2、2-3 人把戲趣味跳繩法。 一人搖跳，另一人跑進(jìn)、跑出或同跳。 一人助搖跳。3、兩人同搖跳。兩人跑動跳。 方法：兩名同學(xué)左、右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習(xí)，速度要求中 等，動作協(xié)調(diào)，注意不要被繩子絆倒。三人重疊跳： 一人搖跳，另 2 人跑進(jìn)、跑出或同跳。方法：一人先用稍長的繩并腳跳，速 度較慢，然后其余 2 人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后， 同跳。注意跳起時根本一致， 搖繩 速度要均勻，不能忽快忽慢。二單人跳1、原地單腳向前 后搖跳： 如腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。2、原地雙腳搖跳： 如前腿跳，蹲跳等。3、

21、原地交換腳跳： 如交換做高抬腿跳等。4、行進(jìn)間的交換腳跳。5、把戲跳： 如雙搖跳、交臂搖跳、“ 8字搖跳等，也可計時跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳 等。此趣味跳繩十一法在體育教學(xué)中， 收到了良好的效果， 既鍛煉了學(xué)生的體質(zhì)， 培養(yǎng)了學(xué)生的 良好品德，又使國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試工程之一的跳繩成績得到了有效提高。第三章 跳繩的比賽規(guī)那么一、比賽場地及器材場地：以室內(nèi)或室外之平坦地面為宜。 在室外時其風(fēng)級應(yīng)在以不影向盤旋繩之張力為限。 其場地為：個人賽： 長六公尺、寬六公尺。雙人賽： 長八公尺、寬八公尺。團(tuán)隊賽： 長二十公尺、寬十五公尺。線寬五公分包含在場地范圍內(nèi)，以白色或黃色為宜。器材： 比賽用繩子質(zhì)料不拘，長度、粗細(xì)、重量不限，顏色以易于判別為宜。比賽用繩均由參加者自備。比賽顯示牌至少長 20公分，寬 15 公分以上。二、比賽工程、規(guī)定工程： 一個人賽。二雙人賽。三團(tuán)隊賽。規(guī)定： 人數(shù)個人賽以個人為單位。雙人賽二人一組。團(tuán)隊賽每隊最少九人，最多十人為限。比賽時須穿著運動服裝，其質(zhì)料應(yīng)為不透明并以整潔大方及不影響觀瞻。比賽內(nèi)容個人賽：至少應(yīng)有前盤旋、后盤旋、空盤旋，一跳二盤旋、