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課前熱身兔子舞課前熱身兔子舞武術(shù)基本拳法武術(shù)基本拳法五步拳五步拳 弓步?jīng)_拳彈腿沖拳馬步架打歇步蓋沖拳提膝仆步穿掌一虛步挑掌（）弓步?jīng)_拳 動作做法:成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖2） （二）彈腿沖拳 動作做法:重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方（圖3） （三）馬步架打 動作做法: 右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）。 （四）歇步蓋沖拳 動作做法: (1) 左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90，收左拳；目視右掌（圖5-1）；(2)上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（圖5-2）。 （五）提膝仆步穿掌 動作做法動作做法: 兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖1）。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖2）。 （六）虛步挑掌 動作做法動作做法: 左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖7）。（七）并步抱拳 動作做法動作做法:左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前方（圖8） 學(xué)習(xí)五步拳及攻守對抗學(xué)習(xí)五步拳及攻守對抗穩(wěn)定穩(wěn)定 情緒情緒 身心身心
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