溪南小學鄉(xiāng)村學校少年宮籃球活動項目記錄表

1、時間L2021.3.39地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標隊形練習活動過程1、單手直臂旋轉球練習左右手共10分鐘要點：胳膊量伸直,掌心不要接觸球.2、雙手持球體前屈練習4個八拍胳膊要伸直3、雙手持球體側屈練習4個八拍小結講解要領,練習運球時間2021.3.1016地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標體能練習,原地運球活動過程4、左右伸展練習4個八拍盡可能遠的去放球5、單手持球轉體擴胸練習4個八拍6、單手持球側上舉練習4個八拍球在最高點時用力向下扣球7單手左右手側繞環(huán)練習4個八拍小結課前跑步練習,傳球練習.時間2021.3.1723地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動

2、目標體能練習,原地投籃活動過程8雙手持球雙足跳練習8個八拍前后左右共8個八拍9單足左右跨球跳練習4個八拍跨跳幅度要大,前腳掌著地側蹬10雙手持球原地轉魏練習4個八拍重心降低,前腳掌旋轉,腳后跟不育淆地.小結課前跑步練習,立定投籃.時間2021.3.2430地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標體能練習,原地投籃活動過程11雙手持球原地轉身練習4個八拍重心下降,身體不要起伏,中樞腳緊緊抓住地.12雙手持球左右跨步練習4個八拍中樞腳緊緊抓地,另一只腳蹬地迅速,有爆發(fā)力.注意保護好球,把球保護在自己的體側.13三環(huán)繞球練習4個八拍不要彎腿.小結原地運球,立定投籃.時間2021.3.314.6

3、地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標傳球練習,原地運球活動過程14胯下換手抓球練習4個八拍手快前后左右比球卜落的速度還要快.15胯卜前后反彈球練習4個八拍16胯嚇8字繞球練習4個八拍幅度大：雄鷹展翅、抬頭前2個八拍內,后外17單手直臂翻轉球練習4個八拍小結原地運球,立定投籃.時間2021.4.713地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標傳球練習,原地運球活動過程1、慢跑雙手撥球練習,胳膊盡量伸直,速度盡可能的快；2、慢跑雙手拋接高球練習,盡量把球拋高；3、雙手擊掌拋高球練習,球的高度適中,盡可能的多拍.小結原地運球,立定投籃效果不錯.時間2021.4.1420地點籃球場指導教

4、師杜罕生杜天賜人數14活動目標立定投籃練習,原地運球.活動過程4、慢跑雙手前后拋接球練習,向后拋球的時候不要離身體太遠,前拋時候手指向上挑.5、走動單手左右拋接球練習,拋出的球要正好落在另一側手里胳膊盡可能的伸直.6、走動單手直臂向下摳球練習,當手指觸到球時,迅速向下卷.小結原地運球,立定投籃效果不錯.時間2021.4.2127地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標行進間球性練習一活動過程1、慢跑雙手撥球練習,胳膊盡量伸直,速度盡可能的快2、慢跑雙手拋接高球練習,盡量把球拋高3、雙手擊掌拋高球練習,球的高度適中,盡可能的多拍4、慢跑雙手前后拋接球練習,向后拋球的時候不要離身體太遠,前拋

5、時候手指向上挑.小結教師指導,立定投籃效果不錯.時間2021.4.285.4地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標行進間球性練習一活動過程5、走動單手左右拋接球練習,拋出的球要正好落在另一側手里胳膊盡可能的伸直.6、走動單手直臂向下摳球練習,當手指觸到球時,迅速向下卷.7、慢跑360.拋接球練習,提升區(qū)分球場上方向的能力8、前踢腿繞球練習,腿踢直,球拿過頭頂小結教師指導,運動中傳球效果不錯.時間2021.5.511地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標行進間球性練習二活動過程9、進間胯卜內外8字行進間繞環(huán)練習,步子跨的要大,前腿彎,后腿蹬直,略微抬頭.接球手迅速將球10、左右順

6、步內8字繞球練習,步子要大,后腿收回來,再回去.去的時候內,回時外.11、左右交叉步內8字繞球練習,動作幅度大,用前腳掌作軸轉動.12、將下8字撥球地滾練習,重心降低,要隨著球走.小結教師指導,運動中傳球效果不錯.時間2021.5.1218地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數13活動目標行進間球性練習二活動過程13、接高拋反彈球練習,身體敢于接近球,手壓低,抓球點越低越好.14、雙人換位拋接球練習,交叉換位啟動要快,接球后三威脅姿勢.小結教師指導,運動中傳球效果不錯.時間2021.5.1925地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標腳步移動：跑動練習一活動過程1放松跑.要點：準備姿勢正確,

7、半緊張狀態(tài),上體直立,前腳掌著地,有利于重心的移動.2快速跑.重心降低,身體前傾.注意擺臂的姿勢.3變向跑進攻腳步當中最重要的腳步動作第步制動作用,第二步,腳尖轉向你要跑的方向,停的同時發(fā)力啟動,不要停頓.小結教師指導,運動中傳球效果不錯.時間2021.5.266.1地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標腳步移動：跑動練習二活動過程4后退跑.保持重心平衡,要有彈性,小腿大膽后伸.5側身跑.看到球的信號后馬上啟動,身體轉向傳球方向,使接球的面積大.6側身變向跑.最大限度的把肩側向傳球方向.變向時,腳尖變向要跑的方向.小結教師指導,運動中帶球跑步效果不錯.時間2021.6.28地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標腳步移動：跑動練習二活動過程7曲線側身變速跑練習.內腳盡可能壓低重心,外側腳大膽的側蹬,重心向你要跑的方向側倒.速度變化要明顯,忽然加速.8曲線側身跑游戲9雙人曲線追逐跑練習小結教師指導,運動中帶球跑步效果不錯.時間2021.6.915地點籃球場指導教師杜罕生杜天賜人數14活動目標啟動急停練習活動過程1急啟練習,后蹬,忽然有力.2向前f急停練習,動如猛虎,停穩(wěn)如泰山.重心迅速卜降,兩個腳根本平行,腳尖微內八字.3兩步急停練習,重心迅遂下降,前腳掌著地緩沖,后腳制動.腳尖橫過來,一定不要向前.小結教師指導,急停投球練習.時間2021.6.1622地點籃