溪南小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮籃球活動(dòng)項(xiàng)目記錄表

1、時(shí)間L2021.3.39地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)隊(duì)形練習(xí)活動(dòng)過(guò)程1、單手直臂旋轉(zhuǎn)球練習(xí)左右手共10分鐘要點(diǎn)：胳膊量伸直,掌心不要接觸球.2、雙手持球體前屈練習(xí)4個(gè)八拍胳膊要伸直3、雙手持球體側(cè)屈練習(xí)4個(gè)八拍小結(jié)講解要領(lǐng),練習(xí)運(yùn)球時(shí)間2021.3.1016地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)體能練習(xí),原地運(yùn)球活動(dòng)過(guò)程4、左右伸展練習(xí)4個(gè)八拍盡可能遠(yuǎn)的去放球5、單手持球轉(zhuǎn)體擴(kuò)胸練習(xí)4個(gè)八拍6、單手持球側(cè)上舉練習(xí)4個(gè)八拍球在最高點(diǎn)時(shí)用力向下扣球7單手左右手側(cè)繞環(huán)練習(xí)4個(gè)八拍小結(jié)課前跑步練習(xí),傳球練習(xí).時(shí)間2021.3.1723地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)

2、目標(biāo)體能練習(xí),原地投籃活動(dòng)過(guò)程8雙手持球雙足跳練習(xí)8個(gè)八拍前后左右共8個(gè)八拍9單足左右跨球跳練習(xí)4個(gè)八拍跨跳幅度要大,前腳掌著地側(cè)蹬10雙手持球原地轉(zhuǎn)魏練習(xí)4個(gè)八拍重心降低,前腳掌旋轉(zhuǎn),腳后跟不育淆地.小結(jié)課前跑步練習(xí),立定投籃.時(shí)間2021.3.2430地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)體能練習(xí),原地投籃活動(dòng)過(guò)程11雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習(xí)4個(gè)八拍重心下降,身體不要起伏,中樞腳緊緊抓住地.12雙手持球左右跨步練習(xí)4個(gè)八拍中樞腳緊緊抓地,另一只腳蹬地迅速,有爆發(fā)力.注意保護(hù)好球,把球保護(hù)在自己的體側(cè).13三環(huán)繞球練習(xí)4個(gè)八拍不要彎腿.小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃.時(shí)間2021.3.314.6

3、地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)傳球練習(xí),原地運(yùn)球活動(dòng)過(guò)程14胯下?lián)Q手抓球練習(xí)4個(gè)八拍手快前后左右比球卜落的速度還要快.15胯卜前后反彈球練習(xí)4個(gè)八拍16胯嚇8字繞球練習(xí)4個(gè)八拍幅度大：雄鷹展翅、抬頭前2個(gè)八拍內(nèi),后外17單手直臂翻轉(zhuǎn)球練習(xí)4個(gè)八拍小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃.時(shí)間2021.4.713地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)傳球練習(xí),原地運(yùn)球活動(dòng)過(guò)程1、慢跑雙手撥球練習(xí),胳膊盡量伸直,速度盡可能的快；2、慢跑雙手拋接高球練習(xí),盡量把球拋高；3、雙手擊掌拋高球練習(xí),球的高度適中,盡可能的多拍.小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃效果不錯(cuò).時(shí)間2021.4.1420地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教

4、師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)立定投籃練習(xí),原地運(yùn)球.活動(dòng)過(guò)程4、慢跑雙手前后拋接球練習(xí),向后拋球的時(shí)候不要離身體太遠(yuǎn),前拋時(shí)候手指向上挑.5、走動(dòng)單手左右拋接球練習(xí),拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直.6、走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí),當(dāng)手指觸到球時(shí),迅速向下卷.小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃效果不錯(cuò).時(shí)間2021.4.2127地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)一活動(dòng)過(guò)程1、慢跑雙手撥球練習(xí),胳膊盡量伸直,速度盡可能的快2、慢跑雙手拋接高球練習(xí),盡量把球拋高3、雙手擊掌拋高球練習(xí),球的高度適中,盡可能的多拍4、慢跑雙手前后拋接球練習(xí),向后拋球的時(shí)候不要離身體太遠(yuǎn),前拋

5、時(shí)候手指向上挑.小結(jié)教師指導(dǎo),立定投籃效果不錯(cuò).時(shí)間2021.4.285.4地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)一活動(dòng)過(guò)程5、走動(dòng)單手左右拋接球練習(xí),拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直.6、走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí),當(dāng)手指觸到球時(shí),迅速向下卷.7、慢跑360.拋接球練習(xí),提升區(qū)分球場(chǎng)上方向的能力8、前踢腿繞球練習(xí),腿踢直,球拿過(guò)頭頂小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò).時(shí)間2021.5.511地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)二活動(dòng)過(guò)程9、進(jìn)間胯卜內(nèi)外8字行進(jìn)間繞環(huán)練習(xí),步子跨的要大,前腿彎,后腿蹬直,略微抬頭.接球手迅速將球10、左右順

6、步內(nèi)8字繞球練習(xí),步子要大,后腿收回來(lái),再回去.去的時(shí)候內(nèi),回時(shí)外.11、左右交叉步內(nèi)8字繞球練習(xí),動(dòng)作幅度大,用前腳掌作軸轉(zhuǎn)動(dòng).12、將下8字撥球地滾練習(xí),重心降低,要隨著球走.小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò).時(shí)間2021.5.1218地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)13活動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)二活動(dòng)過(guò)程13、接高拋反彈球練習(xí),身體敢于接近球,手壓低,抓球點(diǎn)越低越好.14、雙人換位拋接球練習(xí),交叉換位啟動(dòng)要快,接球后三威脅姿勢(shì).小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò).時(shí)間2021.5.1925地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng)：跑動(dòng)練習(xí)一活動(dòng)過(guò)程1放松跑.要點(diǎn)：準(zhǔn)備姿勢(shì)正確,

7、半緊張狀態(tài),上體直立,前腳掌著地,有利于重心的移動(dòng).2快速跑.重心降低,身體前傾.注意擺臂的姿勢(shì).3變向跑進(jìn)攻腳步當(dāng)中最重要的腳步動(dòng)作第步制動(dòng)作用,第二步,腳尖轉(zhuǎn)向你要跑的方向,停的同時(shí)發(fā)力啟動(dòng),不要停頓.小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò).時(shí)間2021.5.266.1地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng)：跑動(dòng)練習(xí)二活動(dòng)過(guò)程4后退跑.保持重心平衡,要有彈性,小腿大膽后伸.5側(cè)身跑.看到球的信號(hào)后馬上啟動(dòng),身體轉(zhuǎn)向傳球方向,使接球的面積大.6側(cè)身變向跑.最大限度的把肩側(cè)向傳球方向.變向時(shí),腳尖變向要跑的方向.小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中帶球跑步效果不錯(cuò).時(shí)間2021.6.28地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng)：跑動(dòng)練習(xí)二活動(dòng)過(guò)程7曲線(xiàn)側(cè)身變速跑練習(xí).內(nèi)腳盡可能壓低重心,外側(cè)腳大膽的側(cè)蹬,重心向你要跑的方向側(cè)倒.速度變化要明顯,忽然加速.8曲線(xiàn)側(cè)身跑游戲9雙人曲線(xiàn)追逐跑練習(xí)小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中帶球跑步效果不錯(cuò).時(shí)間2021.6.915地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師杜罕生杜天賜人數(shù)14活動(dòng)目標(biāo)啟動(dòng)急停練習(xí)活動(dòng)過(guò)程1急啟練習(xí),后蹬,忽然有力.2向前f急停練習(xí),動(dòng)如猛虎,停穩(wěn)如泰山.重心迅速卜降,兩個(gè)腳根本平行,腳尖微內(nèi)八字.3兩步急停練習(xí),重心迅遂下降,前腳掌著地緩沖,后腳制動(dòng).腳尖橫過(guò)來(lái),一定不要向前.小結(jié)教師指導(dǎo),急停投球練習(xí).時(shí)間2021.6.1622地點(diǎn)籃