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文檔簡介

1、打羽毛球有什么好處打羽毛球的10大好處打羽毛球是最健康，也是最減肥的運動，因為打一場羽毛球，它涉及到幾乎全部的肌肉，屬于一種全身性運動。這里我們就來詳細說說打羽毛球的好處吧。相信我，這些好處會讓你想要退掉那昂貴的健身俱樂部和健身館的會卡，你也會重新熟悉到打羽毛球運動的樂趣和減肥的有效度。1. 最簡潔的減肥方式打羽毛球一小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里（全部運動中消耗能量最高的）。假如你把打羽毛球當(dāng)作你的運動方式，每天都打一段時間的話，那么一個月你最少可以減掉8斤。羽毛球運動是一項特別激烈并且作用于身體的每塊肌肉的運動，打羽毛球一小時消耗的能量相當(dāng)于跑步同樣時間的兩倍。2. 有助于肌肉塑身

2、和保持你的體型假如你想要減掉你腰間積累的脂肪，每天一個半小時的打羽毛球運動可以讓你更快達成目標。打羽毛球運動對于瘦小小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。3. 提高你的新陳代謝打羽毛球有助于提高你的心肺功能，對于門外漢而言心肺功能是意味著它使身體自然習(xí)慣性的出汗。通過大量的出汗可以把你身體的毒素排出體外，讓你減輕身體的負擔(dān)從而減掉體重。4. 提高反應(yīng)力，使大腦靈敏有創(chuàng)造力練習(xí)打羽毛球可以使你反應(yīng)更靈敏和幫助你集中留意力在當(dāng)下的工作中，讓工作更高效，更有創(chuàng)造力。它也能使大腦更靈敏，并能提高我們?nèi)淌苌眢w壓力的能力。5. 有助于實現(xiàn)最佳的心臟功能我們的心臟內(nèi)壁經(jīng)常會因高水平的膽固醇而堵塞。羽毛球加強

3、心臟肌肉，即使是預(yù)先存在的心臟病患者，也可以受益與適當(dāng)?shù)尼t(yī)療監(jiān)督。6. 增加骨質(zhì)密度和使你更強壯打羽毛球運動有助于增長形成骨質(zhì)的細胞，這些細胞會加強骨質(zhì)的密度。也有助于累積鈣矩陣，這些鈣矩陣可以加強你整個身體的力氣，從而使你更強壯。7. 削減患糖尿病的幾率打羽毛球一小時有助于得到足夠的身體熬煉來削減血糖水平，它能削減身體中整個由肝臟生產(chǎn)的糖和也能使你不簡單生病。8. 這是一個明確的治療高血壓的方法隨著病人變得沉迷于高血壓的藥物，不借助藥物來減輕高血壓的發(fā)作變得越來越困難。但是假如經(jīng)常打羽毛球可以降低血壓，對于藥物成癮患會產(chǎn)生一種可以抑制藥物成癮的化學(xué)物質(zhì)，從而達到不借助藥物就可以減輕高血壓。9. 改善肺功能羽毛球運動對于提高肺功能有很大的幫助，而且有助于削減在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依靠。10. 簡便性羽毛球除了運動效果最好，還有操作也簡潔。不受場地的限制，一對羽毛球拍、一

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