足球D級(jí)班教案(轉(zhuǎn)身射門(mén))

1、精選范本，供參考!日期： 2016中國(guó)足協(xié)D級(jí)教練員培訓(xùn)班實(shí)踐課訓(xùn)練主題:轉(zhuǎn)身射門(mén)器材:訓(xùn)練時(shí)間：出席人數(shù):圖示： 球忌球;噩動(dòng);。中立隊(duì)員/自由人；A標(biāo)志物；教練員：華毅文高峰熱身(時(shí)間：15分)圖嚷患方法練習(xí)要求、要點(diǎn)1器材：標(biāo)志牌8要點(diǎn)：整齊、調(diào)整呼吸場(chǎng)地：15*20米兇o人數(shù)：12人分組：41、慢跑2、行進(jìn)間徒手操(每個(gè)動(dòng)作(1)前后上卜出掌c2組)要求：動(dòng)作統(tǒng)一、整齊、有節(jié)奏、動(dòng)作舒展A3、12)空步庇月氽丁口胭(3)墊步前踢腿(4)墊步提膝外擺(5)墊步提膝內(nèi)收動(dòng)態(tài)牟拉(1)單膝抱膝提踵(2)跨步屈膝單腿支撐兩手抱膝至最大幅度并踝關(guān)節(jié)提起、保持1-2秒，控制重心避免晃動(dòng)。向前跨步單

2、腿落地支撐3秒，要求全腳掌觸地屈膝保持平衡4、沖刺跑全力沖刺練習(xí)1_(時(shí)間：15分)S組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)O防守隊(duì)員；X進(jìn)攻隊(duì)員；C教練員；器材：標(biāo)志牌4個(gè)，足球8個(gè)場(chǎng)地：15*20米人數(shù)：8人分組：21隊(duì)友傳球給發(fā)球區(qū)附近隊(duì)員2接到球后轉(zhuǎn)身射門(mén)3射門(mén)隊(duì)員到另一組傳球處排隊(duì)4傳球隊(duì)員上來(lái)準(zhǔn)備接球轉(zhuǎn)身射門(mén)(1)內(nèi)腳背扣球轉(zhuǎn)身(2)外腳背撥球轉(zhuǎn)身(3) 拉球轉(zhuǎn)身(4) 胸部停球轉(zhuǎn)身練習(xí)2 (時(shí)間：20分)圖要求：接球后直接轉(zhuǎn)身射門(mén) 要點(diǎn)：第一下控球要控好器材：標(biāo)志牌4個(gè)，足球8個(gè)場(chǎng)地：15*20米人數(shù)：8人分組：21、隊(duì)友傳球給發(fā)球區(qū)附近隊(duì)員2、接到球后轉(zhuǎn)身擺脫防守隊(duì)員射門(mén)3、防守隊(duì)員到另一組傳

3、球處排隊(duì)4、射門(mén)隊(duì)員到后面進(jìn)行防守5、傳球隊(duì)員上來(lái)準(zhǔn)備接球轉(zhuǎn)身射門(mén)要求：提前觀察防守隊(duì)員位 置，選擇合適的擺脫動(dòng)作， 接球后直接轉(zhuǎn)身射門(mén) 要點(diǎn)：第一下控球要控好練習(xí)3 (時(shí)間：30)圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)(5) 頭部停球轉(zhuǎn)身器材：標(biāo)志牌4個(gè)，足球8個(gè):要求：提前觀察防守隊(duì)員位場(chǎng)地：15*20米置，選擇合適的擺脫動(dòng)作，人數(shù)：8人接球后直接轉(zhuǎn)身射門(mén)分組：2要點(diǎn)：第一下控球要控好1、在標(biāo)志物區(qū)域內(nèi)進(jìn)行3V32、傳球過(guò)3次后可以將球傳給發(fā) 球區(qū)內(nèi)的同伴3、罰球區(qū)內(nèi)接球隊(duì)員接球轉(zhuǎn)身擺 脫防守完成射門(mén)4、完成射門(mén)隊(duì)員與標(biāo)志物內(nèi)同隊(duì) 隊(duì)員交換位置5、進(jìn)球得一分，進(jìn)行比賽整理（時(shí)間10分）組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)場(chǎng)地：10米直徑圓形人數(shù)：8人分組：1坐地上進(jìn)行放松1、壓小腿2、壓大腿3、拉跟腱4、展腰腹5、拉雙臂6、抖腿放松要求:一到自己最大限度. 要點(diǎn)：一定要完全拉伸健康