足球社團(tuán)活動記錄

1、孔子中學(xué) 綠茵足球 社團(tuán)活動記錄時間2013.3.8地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）一、訓(xùn)練的下日要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。3、分組練習(xí)：一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊(duì)主員用腳底接停球,然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。要一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通活過體前,傳回。動一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。內(nèi)一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，

2、同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一容名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或1可外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會選擇一點(diǎn)作為目標(biāo)，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗(yàn)只能從練習(xí)中獲得。在進(jìn)行卜面的練習(xí)時，P砥隊(duì)員間隔跑離為110米:時間2013.3.15地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，

3、并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。練習(xí)形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回?？紤]到運(yùn)動員的年齡差別，在進(jìn)有嚇而的練習(xí)時，兩隊(duì)員間隔距離應(yīng)限定在1025米之間：當(dāng)球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)形式同上。踢反彈球。同伴將球拋向練習(xí)隊(duì)員的兩側(cè)，練習(xí)隊(duì)員側(cè)身擺腿將球直接傳回。在卜面的練習(xí)中，接球隊(duì)員可以停球，然后回傳。技術(shù)熟練后，雙方接控后再傳回。時間2013.3.22地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后

4、進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。3、分組練習(xí)：直線助跑，用腳的前夸口自上對下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接住下來，然后以同樣的動作傳回。斜線助跑，用腳面踢球的遠(yuǎn)側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。3孔子中學(xué) 綠茵足球 社團(tuán)活動記錄時間2013.3.29地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身

5、不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。主三、小組傳球練習(xí)要方法：這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。58人一組,圍成圈，12活名隊(duì)員在圈中防守，周圍的隊(duì)員相互傳球，圈內(nèi)的隊(duì)員阻截?fù)寯?。動如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的?duì)員或踢球出界的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習(xí)。這內(nèi)項(xiàng)練習(xí)是提高技術(shù)的一個很好方式，因?yàn)閭髑蛐枰线m的力量和容準(zhǔn)確性才達(dá)到目的。時間2013.4.3地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動

6、筋骨）。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、攻防練習(xí)主要練習(xí)每名隊(duì)員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊(duì)攻防演練而形成，我們隊(duì)現(xiàn)在的隊(duì)員位置感不是很強(qiáng)，而且陣型很容易脫節(jié)，這樣也消耗了隊(duì)員們的體力，首先，每名隊(duì)員要明白自己的位置，進(jìn)行攻防演練。在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務(wù)去補(bǔ)位。在比賽中隊(duì)員們要互相提醒著自己的隊(duì)友，進(jìn)行溝通。時間2013.4.12地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、基本功

7、傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。三、足球基本技術(shù)及練習(xí)、踢球踢球是足球運(yùn)動的主要基本技術(shù)。在比賽中的傳球與射門都要靠正確的踢球動作來完成。踢球的腳法有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背止面踢球（兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球）、腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球等。1、踢球的腳法（一）腳內(nèi)側(cè)踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)是腳接觸球的面積大，出球平穩(wěn)，容易控制出球方向，常用于近距離傳球和射門。動作要領(lǐng)：腳內(nèi)側(cè)踢球時，一般先向傳球方向助跑，支撐腳踏的膝稍屈，上體稍前傾，踢球腳稍抬起，以牌關(guān)節(jié)為軸腿有腳外轉(zhuǎn)，然后小腿加速前擺，踢球腳腳掌與地面平行。肚子內(nèi)側(cè)要對著出球方向，擊球后中部。踢球后，

8、踢球腳隨球前擺，為下一個動作做好準(zhǔn)備。練習(xí)時注意事項(xiàng)：（1）踢球時，要掌握好大腿外旋和腳尖外轉(zhuǎn)的動作。踝關(guān)節(jié)要緊張用力。（2）支撐腳踏地位置要合適。如靠前，出球偏低而無力；靠后，容易把球踢高。（3）可反復(fù)做原地或走動中牌關(guān)節(jié)外旋動作。5孔子中學(xué) 綠茵足球 社團(tuán)活動記錄時間2013.4.19地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)三、足球基本技術(shù)及練習(xí)（二）腳背內(nèi)側(cè)踢球：腳背內(nèi)側(cè)踢球特點(diǎn)是踢球時腿的擺動幅度大，腳觸球面積也較大，出球準(zhǔn)確、有力，多用于中、長距

9、離傳球，或踢角球和射門。動作要領(lǐng)：一般沿球的斜后方助跑，支撐腳踏在球的后方約20-25厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，以便控制身體重心；踢球腿自然后擺，腳稍外轉(zhuǎn)；然后踢球腿以大腿帶動小腿前擺，腳面繃直，以腳背內(nèi)側(cè)擊球后中部或后下部（踢高球時擊球后下部）。踢弧線球時，腳腕略轉(zhuǎn)動，擊球后側(cè)部。練習(xí)時注意事項(xiàng)：（1）支撐腳的僧是否正確，直接關(guān)系到出球的準(zhǔn)確性和力量。初學(xué)時，采用在支撐腳位置上畫線的方法幫助掌握正確的踏地位置。（2）可多做擺腿的模仿動作。踢球后，腳要繼續(xù)前擺，腳尖不要內(nèi)轉(zhuǎn)。時間2013.4.26地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）一、訓(xùn)練前需要熱身活動”

10、先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。（三）腳背止面踢球：腳背卜而踢球的特點(diǎn)是踢球腿的擺幅大，腳觸球的面積比腳背內(nèi)側(cè)踢球還大些，出球準(zhǔn)確、有力，適于中、長距離傳球或罰任意球和射門。主要活動內(nèi)容腳背止面踢定位球。動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球踏在球側(cè)10-15厘米處，腳尖止對出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈；踢球腿向后擺起，上體稍前傾，當(dāng)前擺踢球時，腳腕要緊張用力，腳面繃直，膝關(guān)節(jié)在球的正上方，用腳背正面擊球的后中部，踢球后，身體隨勢向前移動。練習(xí)時注意事項(xiàng)：練習(xí)時，要強(qiáng)調(diào)腳面繃直，腳跟提起的要領(lǐng)。踢球腿前擺時，小腿不要過早加速用力，否則，容易出現(xiàn)把球踢高、踢偏、腳尖踢地現(xiàn)象

11、。時間2012.5.3地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員(校足球隊(duì)成員)主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量(活動筋骨)。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、練習(xí)腳背止面踢反彈球。動作要領(lǐng)：踢球時，先判斷好來球的落點(diǎn)和角度，踏了支撐腳。當(dāng)球反彈到踢球腿的膝部以下大約5-7厘米時，踢球腳腳背保持與地面垂直，腳腕緊張用力，小腿急速前擺，用腳背正面擊球的后中部。練習(xí)時注意事項(xiàng)：(1)踢球時，要止確判斷來球落點(diǎn)，踏好支撐腳的位置。(2)學(xué)生可多做自拋?zhàn)蕴呋騼扇嘶伝ヌ叩木毩?xí)。、腳背正面

12、踢凌空球。這種球適用于長距離傳球和射門。動作要領(lǐng)：踢球時，先對著來球方向站穩(wěn)支撐腳。支撐腳的腳尖要指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜。當(dāng)球下落至牌關(guān)節(jié)高度時，大腿上提并立即加速前擺小腿，用腳背正面擊球的正后方。練習(xí)時注意：(1)踢球時，踢球腳不要向斜上方擺動，否則容易觸球的后卜方，使出球偏局。(2)初學(xué)者可多做踢凌空球的模仿動作或踢吊球的練習(xí)。9孔子中學(xué) 綠茵足球 社團(tuán)活動記錄時間2013.5.10地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員(校足球隊(duì)成員)主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量(活動筋骨)。二、基本功傳接球練習(xí)。三、復(fù)習(xí)小組傳球

13、練習(xí)四、復(fù)習(xí)攻防練習(xí)五、腳背外側(cè)踢球：腳背外側(cè)踢球可踢出直線和弧線球，適用于各種距離傳球和射門。由于它具有隱蔽性和突然性的特點(diǎn)，所以它的實(shí)用價值較高。動作要領(lǐng)：基本上同腳背正面踢球，只是踢球腿的膝關(guān)節(jié)和踢球腳腳尖向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)觸球的后中部。踢弧線球時，支撐腳踏在球側(cè)，離球約20厘米的地方，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球側(cè)后方，同是時腳腕用力切削球。踢球后，踢球腿向側(cè)前上方擺出，以加大球的旋轉(zhuǎn)力量。練習(xí)時注意事項(xiàng)：(1)踢球腳觸球時，不要勾腳尖，否則踢出的球既高乂轉(zhuǎn)。(2)要踢球的后中部，如果觸球部位不正確，踢出的球只旋轉(zhuǎn)而時間2013.5.17地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員

14、足球社團(tuán)成員(校足球隊(duì)成員)主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量(活動筋骨)。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、復(fù)習(xí)攻防練習(xí)五、復(fù)習(xí)腳背外側(cè)踢球練習(xí)：六、腳尖踢球：腳尖踢球時，腳觸球的面積小，準(zhǔn)確性差。但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點(diǎn)，一般只在場地泥濘、球過重或幾個人同時爭搶時使用。動作要領(lǐng)：這種球與腳背正面踢球的動作要領(lǐng)基本相同，只是腳尖觸球。腳觸球時，腳尖稍翹起，踝關(guān)節(jié)要緊張用力。練習(xí)時注意事項(xiàng)：(1)踢球時，要用腳尖觸球的后中部，否則會出球偏轉(zhuǎn)。(2)初學(xué)者可先踢實(shí)

15、心球，借以體會動作要領(lǐng)。時間2013.5.24地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習(xí)。1、練習(xí)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、練習(xí)腳外側(cè)互相傳球。三、復(fù)習(xí)小組傳球練習(xí)四、復(fù)習(xí)攻防練習(xí)五、練習(xí)踢球的運(yùn)用（一）傳球傳球是足球運(yùn)動的重要技術(shù)，在比賽中運(yùn)用的次數(shù)最多。傳球和接球、跑位等動作構(gòu)成了進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)配合。為了適應(yīng)比賽的復(fù)雜情況和不同變化，要求足球運(yùn)動員必須全面、準(zhǔn)確的傳球時機(jī)。直傳、斜傳、橫傳和回傳的傳球練習(xí)。練習(xí)距離短傳（5-10米）；中距離傳球（15-30米）；長

16、傳（30米以上）。時間2013.5.31地點(diǎn)操場指導(dǎo)教師艾壯參加人員足球社團(tuán)成員（校足球隊(duì)成員）主要活動內(nèi)容一、訓(xùn)練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進(jìn)行基本活動小型熱身不要球大運(yùn)動量。二、各種傳球的練習(xí)：1 .對墻傳球。開始可距離墻2-3米，以后逐漸加大距離。開始時傳球力量可以小些，以后逐漸加大力量。要求左右腳和各種腳法傳球。2 .兩人對傳練習(xí)。開始時可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球。隨著技術(shù)熟練程度的提高，可踢反彈、凌空球，或兩人在移動中用各種腳法和傳向各個方向的球。3 .多人一球練習(xí)。全隊(duì)分成兩組，對面成縱隊(duì)站立，相距20-30米，用一個球做各種腳法傳球練習(xí)。甲方第一人傳球后

17、跑到乙方隊(duì)尾，乙方第一人傳球后跑到甲方隊(duì)尾。4 .方形傳球練習(xí)。四組隊(duì)員分別站在6-8米見方的場地四角，甲組隊(duì)員傳球后跑到乙組隊(duì)尾；乙、丙、丁組隊(duì)員傳球后依次跑到丙、丁、甲組隊(duì)尾。5 .三人跑動斜傳練習(xí)。每人之間相距6-8米，相互做各種傳球練習(xí)。按照要求掌握好傳出的方向和速度。6 .兩人跑動中直、橫傳球練習(xí)。兩人相距5-6米，相互傳球。傳球后做交叉換位跑7 .三角傳球跑位練習(xí)。隊(duì)員分成三組，分別成縱隊(duì)站在三角形場區(qū)頂點(diǎn)，甲組隊(duì)員傳球給乙組隊(duì)員后，向反方向跑到丙組隊(duì)后；乙組隊(duì)員傳球給丙組隊(duì)員后，向反方向跑至甲隊(duì)員后；丙組隊(duì)員傳球給甲組隊(duì)員后，向反方向跑至乙組隊(duì)員后。8 .長傳練習(xí)。三人一組成等腰三用形站立，甲丙兩人與乙的距離為30米左右。開始時，由乙向甲傳球。甲由后面標(biāo)旗沖到前面標(biāo)旗接球；乙傳出球后立即轉(zhuǎn)身去接甲傳出的球，并將球傳給內(nèi)，內(nèi)沖上接球再傳給乙時間2013.6.7地點(diǎn)操