學(xué)會(huì)調(diào)控情緒導(dǎo)學(xué)案 (2)

1、第六課 第二框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒導(dǎo)學(xué)案一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：懂得合理調(diào)控情緒的重要性，學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，同時(shí)懂得關(guān)心他人，尊重他人感受，適當(dāng)表達(dá)個(gè)人情緒。 2、能力目標(biāo)：逐步掌握一些調(diào)控情緒的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)控能力，能夠較為理智的調(diào)控自己的情緒3、知識(shí)目標(biāo)：了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理，知道情緒調(diào)控的一些有效方法。二、學(xué)習(xí)重、難點(diǎn)1、學(xué)習(xí)重點(diǎn)：懂得情緒是可以調(diào)控的，并掌握有效調(diào)控情緒的方法，關(guān)愛他人，適時(shí)適度的表達(dá)自己的情緒。2、學(xué)習(xí)難點(diǎn)：在生活中能夠適時(shí)的使用有效方法調(diào)控情緒，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。

2、三、學(xué)習(xí)方法情境教學(xué)法、合作探究法、問題教學(xué)法四、學(xué)習(xí)過程（一）課前熱身（故事接龍）古時(shí)候有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好，山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心；君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。大臣參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：（ ？ ）國王一聽全身輕松，很快痊愈了。意林小語： （二）自主學(xué)習(xí)（基礎(chǔ)知識(shí)）1、中學(xué)生處在人生的花季，中學(xué)生具有容易沖動(dòng)、情緒多變的特點(diǎn)。情緒會(huì)給我們帶來 、 、 ，也會(huì)使我們 、 、 ，甚至做出一些違背 和 的事情。所以，對我們

3、情緒多變的青少年來說，情緒更加需要控制。（請給這段內(nèi)容設(shè)計(jì)一個(gè)問題） ？ 2、我們應(yīng)如何調(diào)控情緒？（1）情緒是由 決定的，我們可以通過改變 來控制自己的情緒。（2）當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，我們要用 的閘門控制情緒。調(diào)控情緒的方法有很多，如： 、 、 。（閱讀p66-67相關(guān)鏈接，深入理解這三種方法.）（我的疑惑是： ） 3、人的情緒具有 和 ，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì) 、 表達(dá)情緒。（三）合作探究（小組闖關(guān)）第一關(guān) ：小試牛刀一天早晨，趙剛和李強(qiáng)結(jié)伴去上學(xué)，走到學(xué)校大門口，迎面走來了他的好朋友孫浩。趙剛和李強(qiáng)主動(dòng)伸手給孫浩打招呼，可是，孫浩頭也沒扭，直接向校外走去。面對“孫浩

4、的不理睬”這件事，趙剛和李強(qiáng)為什么會(huì)有不同的情緒？ 情緒體驗(yàn)趙剛和孫浩先后回到班里， 第一節(jié)課公布數(shù)學(xué)成績：趙剛考了98分，他對數(shù)學(xué)更自信了，也更喜歡學(xué)數(shù)學(xué)了，孫浩卻考了75分，悶悶不樂。下課后，趙剛得意的對孫浩炫耀：“我媽說這次考好了，給我買喜歡的漫畫書?！币妼O浩沒吭聲，又說“我稍一努力就超過了你這個(gè)數(shù)學(xué)尖子，看來你孫浩徒有虛名??！”孫浩聽了這話十分氣憤，推翻了課桌，打了趙剛一拳，這時(shí)趙剛也由喜轉(zhuǎn)怒， 和孫浩扭打在一起第二關(guān)：大顯身手1、趙剛、孫浩此時(shí)表達(dá)情緒是否合適？并說明各自的理由。2、假如你是孫浩，應(yīng)該怎樣做才能調(diào)控你此時(shí)糟糕的情緒？（請說出具體做法）。智慧錦囊要想在下次的考試中迎頭趕

5、上，還需要用什么方法不斷調(diào)控自己的情緒？ 第三關(guān)：情緒解碼：1、每位學(xué)生在紙片上寫下近期的煩惱，以小組為單位上交。2、每個(gè)小組從其他小組中抽取一張，進(jìn)行探討，為不良情緒解碼。3、全班分享。 總結(jié)：在生活中情緒讓我們飽嘗酸甜苦辣，同時(shí)也為我們的生活增添了色彩。青春是人生的花季，有歡樂也有煩惱。只要我們以積極樂觀的態(tài)度對待生活，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處充滿陽光。（四）學(xué)點(diǎn)訓(xùn)練：1、學(xué)以致用：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。          

6、;當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。                  當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。                  遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己：世界上沒有什么不可克服的困難。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對方的角度

7、去考慮問題。   司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。   2、單項(xiàng)選擇：我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是（ ）A、克服不良情緒 B、保持樂觀開朗的心情 C、喜怒不形于色 D、永不生氣當(dāng)我們進(jìn)入考場感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！边@一方法屬于（     ） A、心理換位法         B、自我暗示法    C、注意轉(zhuǎn)移法 

8、60; D、合理發(fā)泄法 “冬天已經(jīng)來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”它反映的調(diào)控情緒的方法是（ ）A、向他人傾訴 B、改變環(huán)境 C、自我激勵(lì) D、自我暗示日常生活中，與人發(fā)生沖突、矛盾，而導(dǎo)致心情不愉快時(shí)，如果能做到“將心比心”，氣憤和煩惱可能就會(huì)煙消云散了。這種控制情緒的方法我們稱之為（ ） A、自我暗示     B、心理換位    C、自我激勵(lì)        D、升華法 人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。因此，我

9、們調(diào)節(jié)情緒是應(yīng)該（     ） 不忘關(guān)心他人進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)到風(fēng)景秀麗的公園去散步注意他人的情緒感受 A、      B、       C、        D、 林則徐為了竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警語告誡自己，這屬于控制情緒中的（ ）A、自我暗示法 B、理智調(diào)控法 C、幽默化解法 D、注意力轉(zhuǎn)移法一些容易沖動(dòng)的同學(xué)，發(fā)泄不滿、憤怒的情緒，應(yīng)該采

10、取的正確方式是（ ）A、打碎物品，以物出氣 B、打架斗毆，釋放怒氣 C、酗酒鬧事，解除煩悶 D、參加體育活動(dòng)或做一定的體力勞動(dòng)3、材料分析：邰麗華一個(gè)聾啞演員，因舞蹈千手觀音而一舉成名，受到廣大觀眾的一致好評(píng)。據(jù)報(bào)道：邰麗華2歲時(shí)因病導(dǎo)致耳聾，從此進(jìn)入無聲的世界，但是她笑對人生，刻苦努力，最終獲得了成功。邰麗華曾經(jīng)這樣的文字精辟而樸實(shí)地概括自己的人生哲學(xué)：“其實(shí)所有人的人生都是一樣的，有圓有缺有滿有空，這是你不能選擇的。但你可以選擇看人生的角度，多看看人生的圓滿，然后帶著一顆快樂感恩的心去面對人生的不圓滿這就是我所領(lǐng)悟的生活真諦”。閱讀材料，回答問題：在遭遇不幸后，邰麗華為什么能依然保持愉快樂觀的情緒？讀完這則材料，你從中得到什么啟示？心理小貼士：走一走：到野外郊游，到深山大川走走散散心，極目綠野回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱清理一下渾濁的思緒凈化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信心。 比一比：與同事、同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比雖說比上不足但比下有余。及時(shí)調(diào)整心態(tài)以保持心理平衡。不因小敗而失去信心，不因小挫而傷銳氣。 放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，過幾天再說?；蛟S會(huì)有個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)，更合理周密的打算。 樂一樂：想想開心的事、可笑的事；或拿本有趣的書，讀幾段令人開懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)。 唱一唱：唱首優(yōu)美動(dòng)聽的抒情歌，一曲歡快輕松的舞