養(yǎng)生三字經(jīng)集錦

1、保健養(yǎng)生三字經(jīng)  （一）麥療經(jīng)小麥面，蛋白多。養(yǎng)心腎，除燥熱，既生津，又止渴。治血痢，調(diào)經(jīng)絡(luò)。浮小麥，用文火。炒焦黃，研細末。用三服，治汗多。量三錢，不宜多。大麥咸，亦溫寒。補虛勞，潤肌驗?；仁常熋洕M。壯血脈，烏發(fā)添。蕎麥甘，腸胃健。糖尿病，可改善。腦溢血，不可斷。防癌癥，勝靈丹。燕麥粉，蛋白高。減肥胖，不宜少。高脂血，食療好。膽固醇，可減少。（二）豆療經(jīng)食大豆，脾胃健。缺鐵性，貧血驗。結(jié)腸癌，前列腺。先食療，早消散。鮮豆腐，蛋白高。祛肺熱，除渴燥。生津液，脹滿消。防癌癥，勝良藥。赤小豆，蛋白奐。補身體，亦消炎。配大棗，加桂圓。主補血，勝仙丹。綠豆中，含煙酸。解百毒，治

2、瘡癬。和五臟，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。鮮豌豆，蛋白含。消癰腫，治霍亂。腳氣凈，利小便。潤皮膚，美容面。食菜豆，宜散寒。治嘔吐，療痰喘。毒蛋白，其中含。燒熟透，方進餐。增智力，祛腎炎。食扁豆，是首選。毒物質(zhì)，豆中含。防中毒，求熟爛。食蠶豆，益延年。脈硬化，療效驗。過敏物，在里邊。高溫煮，宜少餐。食黑豆，換童顏。潤肌膚，不一般。治濕脾，療膈滿。宜消渴，諸毒散。豇豆甘，平亦咸。無毒素，胃康健。生精髓，很靈驗。解莽毒，受稱贊。（三）蛋療經(jīng)食雞蛋，營養(yǎng)高。安心神，亦潤燥。既補虛，又健腦。治眩暈，療乳少。蛋黃中，鈣磷多。增記憶，不可缺。脈硬化，療效慊。日食倆，切勿多。鴨蛋中，營養(yǎng)全。既健身，又延年。降血壓

3、，脂血減。脈硬化，早愈痊。鵪鶉蛋，補五臟。益中氣，筋骨壯，腦膜炎，療效強。治哮喘，減肥胖。優(yōu)脂肪，鴿蛋藏。止煩渴，解毒瘡。童麻疹，宜預(yù)防。補心腎，燥咳良。   （四）魚療經(jīng)食鯉魚，脾康健。清熱毒，利小便。醫(yī)咳嗽，治腹?jié)M。通乳汁，控黃疸。鯽魚中，磷鐵多?？膳福嘌a血。治嘔吐，療煩渴。疝氣病，效果卓。食青魚，緩衰老。壯體質(zhì)，養(yǎng)細胞。防抗癌，療效好。血淋癥，不宜少。食草魚，能平肝。治體虛，療胃寒，祛風(fēng)痹，截瘧顯。食欲少，莫食晚。卵磷質(zhì)，脂肪酸。帶魚中，有富含。潤肌膚，胃康健。亦殺蟲，治肝炎。黃花魚，益氣好，蛋白質(zhì)，含量高。治陽痿，治食少。面黃瘦，離不了。烏賊魚，治貧血。既溫經(jīng)，

4、又通絡(luò)。治濕痹，痔瘡慊。動脈硬，不可缺。食鱔魚，補中氣。強筋骨，除風(fēng)痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，療效奇。食甲魚，宜涼血。治骨蒸，療癆熱。肝胃癌，控發(fā)作。骨結(jié)核，速離剝。氨基酸，鰱魚含。美容貌，不一般。溫和胃，療效顯。通乳汁，勝仙丹。（五）花療經(jīng)金針花，治黃疸。茉莉花，美容驗。臘梅花，止咳嗽。迎春花，宜發(fā)汗。韭菜花，健脾胃。食紅花，調(diào)經(jīng)顯。咽喉疾，食銀花。野菊花，腫消散。木槿花，止瀉痢。食梨花，宜化痰。夜來香，能安神。食梅花，宜舒肝。食荷花，消暑熱。食桂花，能散寒。玫瑰花，止血好。高血壓，用牡丹。水仙花，治驚風(fēng)。合歡花，早入眠。月季花，治燙傷。治便血，槐花選。芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。止嘔

5、吐，葛花好。食曇花，結(jié)核遠。百合花，宜潤肺。痛經(jīng)病，用鳳仙。芙蓉花，治惡瘡。石榴治，中耳炎?；ɑ芏啵圆煌?。對癥治，早康寧。（六）草療經(jīng)蘭香草，搗如泥。敷患處，消腫奇。干全草，一兩宜。水煎服，感冒移。鮮牛筋，用二兩。水煎服，淋濁康。治黃疸，療癆傷?？爻榇?，乳癰光。地丁草，清熱好。解熱毒，紅腫消。治腸炎，痢疾妙。毒蛇傷，外敷效。茵陳蒿，宜利尿。祛濕黃，肝炎撂。淫濕瘡，莫忘掉。溝路旁，宜找到。地骨皮，退濕熱。既潤肺，又涼血。治骨蒸，療口渴。糖尿病，效更卓。鬼針草，很普遍。山坡川，皆宜見。消腸癰，解毒驗。蛇咬傷，奇效現(xiàn)。益母草，山坡找。調(diào)經(jīng)血，降壓好。宜清肝，目腫消。止瀉痢，不可少。木賊草，明目好。

6、散風(fēng)熱，眼淚消。化痔快，血崩了。喉腫痛，療效高。貓眼草，治瘰癘。除疥癬，殺蟲宜，淋巴結(jié)，速遠離。遵醫(yī)囑，莫大意。翻白草，治肺熱。療腹脹，祛痰多。消崩漏，除咳血。作用廣，療效倬。（七）水療經(jīng)身康健，水不斷。水缺少，生疾患。晨起后，床邊站。一杯水，緩慢咽。白開水，營養(yǎng)全。天天飲，宜延年。飲完水，百步散。循環(huán)好，病不見。立春后，雨水咸。夫妻倆，各杯咽。還房中，將事辦。獲貴子，很效驗。食冰棒，祛熱煩。消暑毒，不一般。熱昏迷，療效顯。燒酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。無含毒，治霍亂。消煩悶，不可免。體虛弱，禁忌嚴。百沸湯，治風(fēng)寒。頭痛者，速康健。咋制作，講幾言。鍋燒紅，水七碗。水投內(nèi)，倒外邊。再燒紅，水入

7、間，連七次，數(shù)勿減。溫度適，飲一碗。蒙頭睡，被蓋嚴。汗水出，感冒完。此療法，請實驗。簡而易，不花錢。（八）濯足經(jīng)常洗腳，身體好。除百病，莫輕拋。諸經(jīng)匯，腳趾梢。常洗泡，病不找。肝脾經(jīng)，通大趾。肝與脾，病消失。膀胱經(jīng)，通小趾。尿道康，藥不吃。四腳趾，通肝經(jīng)。胸脅康，便秘清。腳底心，通腎經(jīng)。洗揉按，腎氣充。腳氣病，取白帆。五十克，記心間。取葛根，一兩三。共入鍋，生火煎。渣濾出，高熱散。適溫度，雙腳淹。一劑藥，用五天。洗前溫，療效顯。春洗腳，固虛脫。夏洗腳，消暑熱。秋洗腳，精神鑠。冬洗腳，百病。水適宜，忌冷熱。邊浸泡，邊揉搓。晚洗腳，早入眠。身心健，病不纏。請諸位，莫嫌煩。洗泡腳，成習(xí)慣。濯足經(jīng)，雖

8、一般。持之恒，歲百年。（九）散步經(jīng)清晨起，洗刷停。翁和嫗，散步行。吮朝露，吸晨風(fēng)。濁氣祛，清氣盈。剛起步，慢慢行。逐漸快，宜適中。莫過累，身放松。微出汗，應(yīng)避風(fēng)。綠樹叢，百鳥鳴。溪間水，清凌凌。潺潺流，似琴聲。雙足踏，草青青。岸柳擺，纖枝動。輕風(fēng)吹，若迎送。身心爽，精力充。情緒高，興沖沖。垂釣者，忙不停。甩銀鉤，浮漂動。不上鉤，勁不松。釣上魚，笑幾聲，野草花，吐香濃。溢芬芳，醉嫗翁。聳聳肩，擴擴胸。甩甩手，彈腿功。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，前列輕。蹺腳趾，氣血通。從百會，到涌泉。周身輕，樂融融。晚飯后，一刻鐘。庭外游，徐徐行。風(fēng)輕輕，燈光明。雖晚曛，白天同。從城西，到城東。勿局限，有氧行。老來伴，不離影?；リP(guān)照

9、，互愛敬。走石路，游園中。鵝卵石，漫步行。兩只腳，通諸經(jīng)。勝按摩，病不生。轉(zhuǎn)幾圈，數(shù)不等。因人宜，隨意停。不覺累，良心情。清晨踏，星月跡。晚曛踏，夕陽紅。常走路，病少生。常走路，糖尿輕。常走路，防癡呆。常走路，頭腦清。常走路，降脂血。常走路，好心情。勸諸君，常步行。步代車，身板硬。既健身，又治病。壽百歲，有可能。養(yǎng)生三字經(jīng)人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。三字經(jīng)，要記牢，保健

10、康，樂陶陶。養(yǎng)生三字經(jīng)_健康三字經(jīng)人之壽,非天定;養(yǎng)生道,可長生。事要勤,業(yè)要精;來者應(yīng),去不存。常小作,莫大勞,善勞逸,有精神。少不動,老不健;老不練,病出現(xiàn)。環(huán)境好,清靜妙;心境平,更適合。貧不賤,富不狂,敗不餒,勝不驕。 人之初，壽本長，輕養(yǎng)生，早衰亡。欲長壽，有其道，胸懷寬，首其要。知足樂，哈哈笑，勿悲愁，莫急躁。名利輕，是非薄，煩惱事，皆可拋。勤勞動，更需要，手腦活，健身俏。常運動，勝吃藥，黎明起，跑及跳。練氣功，必松靜，動與靜，結(jié)合妙。重保健，講營養(yǎng)，高蛋白，低脂肪。防發(fā)福，中度糖，維生素，亦須嘗。礦物質(zhì)，莫漏掉，多樣化，均需要。選食物，有禁忌，烹調(diào)精，制作細。辯證論，因

11、人異，慢調(diào)理，最適宜。調(diào)飲食，宜清淡，肉魚蛋，莫過貪。瓜菜果，需吃鮮，主副食，要全面。粗細精，搭配全，葷與素，二者兼。日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。晚餐少，莫過飽，常堅持，腸胃好。食有度，乃安全，狂飲禍，暴食險。食莫挑，飲莫偏，煙不好，酒不貪。少辛辣，勿過咸，保腸胃，利睡眠?？乖缢?，求健康，上述事，宜思量。早醒悟，見其行，有病治，無病防。弱者健，健者強，倡養(yǎng)生，壽必長。人生路，瀟灑走，講科學(xué)，永莫忘。   人之初，性本善，食文化，祖先傳學(xué)時珍，用本草，示養(yǎng)生，靠天然冠心病，吃銀杏，吃鮮橙，防中風(fēng)吃西柚，防血稠，吃洋蔥，腦路通蕃茄湯，動脈康，吃大蒜，降血脂蘑菇餐，

12、防血栓，吃鮮姜，血脂康木耳菜，降脂快，菊花茶，降血壓蘑菇炒，脂肪少，吃辣椒，消脂肪  南瓜湯，減肥好，凍豆腐，消胖肚瓜菜豆，吃飽肚，胖莫怕，吃黃瓜烏龍茶，減肥佳，身條秀，吃土豆氣血虛，吃荔枝，葡萄甜，補血源吃桂圓，益養(yǎng)顏，要潤膚，櫻桃補要潤膚，櫻桃補，常吃棗，不顯老燕麥湯，皮膚光，食蜂蜜，皮膚細花菜炒，皮膚好，要防癌，蘿卜好猴頭蘑，養(yǎng)胃膜，香蕉甜，治胃炎蘿卜湯，治胃脹，紅薯蒸，大便通洋蔥好，防流腦，杷杷果，治咳嗽銀耳燴，能清肺，椰子果，清肝火吃苦瓜，胃火下，柿子霜，治舌瘡紫菜湯，治口瘡，吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)要安神，吃棗仁，烏梅吃，痢疾止芒果吃，嘔吐止，胡椒吃，祛風(fēng)濕吃鮮姜，亦壯陽

13、，要健腦，吃核桃吃山藥，益補脾，吃百合，益補肺吃蘋果，益補腎，吃鮮桃，益五臟吃葡萄，補肝腎，增血源，益安神吃鮮橙，頭腦清，強心腦，防中風(fēng)吃蕃茄，動脈康，順尿路，益心臟      祝朋友，永安康，體質(zhì)好，沒煩惱   多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽健康三字經(jīng)清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開水，喝半杯，

14、血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬步比較好。循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠。養(yǎng)生三字經(jīng)談養(yǎng)生，話語長，說保健，內(nèi)容詳。人之體，分陰陽，需平衡，忌偏亢。要健康，先預(yù)防，多鍛煉，貴經(jīng)常。動和