籃球初級(jí)培訓(xùn)班訓(xùn)練計(jì)劃

1、籃球初級(jí)培訓(xùn)班訓(xùn)練計(jì)劃第一階段：1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢(shì)（包括有球的姿勢(shì)、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢(shì)等）2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）3、講解籃球的基本規(guī)則4、培養(yǎng)籃球理念5、互動(dòng)有球、無(wú)球的訓(xùn)練6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練第二階段：1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等2、互動(dòng)籃球3、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí)) 4、熟悉球性訓(xùn)練 5、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練 6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練第三階段： 1、正確投籃訓(xùn)練2、投籃方式訓(xùn)練3、三步上籃訓(xùn)練4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練5、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級(jí)）6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練第四階段

2、：1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(zhǎng)傳等3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）5、傳接球投籃訓(xùn)練6、身體素質(zhì)訓(xùn)練第五階段：1、講述籃板球的理論2、籃板球的基本姿勢(shì)3、爭(zhēng)奪籃板球的方式、方法4、初級(jí)的對(duì)抗籃板球訓(xùn)練 5、投籃后的自搶籃板6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練第六階段：1、無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢(shì)2、接球瞬間的姿勢(shì)3、初級(jí)無(wú)球狀態(tài)的對(duì)抗4、初級(jí)接球后的對(duì)抗5、站位接球的初級(jí)動(dòng)作6、無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練第七階段：1、防守理念的培養(yǎng)2、防守的基本姿勢(shì)3、初級(jí)的防守步伐4、防有球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念5、防無(wú)球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練第八階段：1、初級(jí)綜合性訓(xùn)練2、培養(yǎng)集體意識(shí)3、曾強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練4、初級(jí)行進(jìn)間的有球配合5、講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問(wèn)題6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練第九階段：1、初級(jí)進(jìn)攻配合2、初級(jí)防守配合3、行進(jìn)間的無(wú)球跑位 4、初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練5、初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練 6、初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練第十階段：1、綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練2、綜合傳球?qū)褂?xùn)練3、綜合進(jìn)