泰拳技巧基本知識(shí)

1、泰拳素有“剛?cè)F腿”之稱,尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏,往往是一腳擊中對(duì)手便一腳定音,許多的拳手因此被打出血尿,而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。1980年在曼谷擂臺(tái)上,日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側(cè)踢踢斷了手臂。泰拳基本技巧:拳法泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致,可以分為直拳,鉤拳,擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進(jìn)拳法的緣故?，F(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析,以左直拳為例,即左腳在前右腳在后。1、右直拳方法為右腳掌蹬地,身體猛向左擰轉(zhuǎn),右拳向前直沖而出。由于身體地?cái)Q轉(zhuǎn),腳的前蹬,使發(fā)出的右拳力量大,速度快。2、左鉤拳方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩,左肘稍抬。呈弧線向目標(biāo)擊打。在此特別強(qiáng)調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身

2、體同時(shí)以左腳腳前掌為軸,腳跟外旋,使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果,如同子彈射出一般。泰拳基本技巧:腿法泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分,使泰拳手腳法靈活多變,剛?cè)嵯酀?jì)。1、踢技以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳,身體向左擰轉(zhuǎn),左支撐腿以前掌為軸,腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰,右腿呈弧線向目標(biāo)擊打,力達(dá)腳面及脛骨。在此特別強(qiáng)調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋,使身體協(xié)調(diào)一致。2、蹬技以右蹬腿為例,方法為提右腿膝至與胸同高,身體略向左擰,支撐腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟內(nèi)旋,右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿,旋轉(zhuǎn)幅度略小些。泰拳基本技巧:膝法泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名?，F(xiàn)以右沖膝

3、為例:方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn),身體左擰轉(zhuǎn),利用左腳掌蹬地,腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn),身體左擰,協(xié)調(diào)一致,使右膝向前上猛沖,力達(dá)膝尖。支撐腳如同橫掃腿,幅度要小一些。泰拳基本技巧:肘法泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等?，F(xiàn)以左平肘為例,方法為抬起左臂屈肘與7肩平,左腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟外展,身體向右擰,右腳跟內(nèi)旋,左肘呈弧線向前橫擊,力達(dá)肘尖。泰拳基本技巧:步法1. 進(jìn)步實(shí)戰(zhàn)姿勢開始.前腳向前移動(dòng)一步,后腳隨即跟上,并立刻恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢.2. 退步由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始.后腳向后移動(dòng)一步,前腳隨即跟上并立刻恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢.3. 沖刺步由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,前腳向前跨約75厘米左右,同時(shí)右手向上猛掃,當(dāng)手向

4、上猛掃時(shí),胯部幾乎同時(shí)向前擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體前沖,隨即前腳落地,后腳跟進(jìn)并迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢.4. 急退步由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,前腳疾踏地面,借力反彈之力身體后沖,在此瞬間將身體重心移動(dòng)后腳,同時(shí)后退彎曲蓄力,快速蹬伸,配合身體向后猛沖,在后腳著地前的瞬間,前腳搶先著地,隨即后腳落地并迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢。5. 閃步由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,前腳（左腳）向身體外側(cè)（左側(cè)）移動(dòng)2535厘米左右,當(dāng)前腳掌輕快落地時(shí),右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩（左肩）部向身體內(nèi)側(cè)（右側(cè)）轉(zhuǎn)動(dòng),身體重心前移,迅速移動(dòng)后腳并恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢.6. 環(huán)繞步由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,后腳向體內(nèi)側(cè)（右側(cè)）移動(dòng)約2535厘米,隨即前腳快速移動(dòng),并恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿

5、勢.7. 前滑步在實(shí)戰(zhàn)姿勢的基礎(chǔ)上,前腳前移,后腳立即移動(dòng),向前幾乎踏在原前腳位置,當(dāng)后腳即將觸及前腳時(shí),前腳快速前移,迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢。8. 后滑步前腳快速后撤,當(dāng)前腳將觸后腳時(shí),后腳快速后撤,迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢。,從中可見其訓(xùn)練方法和艱苦之一斑1、進(jìn)行十五分鐘的變速跳繩。2、間隔一分鐘后,進(jìn)行假想對(duì)手的斗拳訓(xùn)練,做五個(gè)回合,每回合三分鐘,中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術(shù),使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術(shù)。3、間隔一分鐘后,進(jìn)行五個(gè)循環(huán)的沙袋訓(xùn)練,要使用所掌握的全部進(jìn)攻技術(shù),如膝撞肘擊等組合技法。4、戴上護(hù)頭具和厚手套與同伴對(duì)打操練,也進(jìn)行五個(gè)循環(huán),在這一項(xiàng)中,可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。5、和水平較高者或教練練習(xí)對(duì)打。前者使用各種有效的進(jìn)攻動(dòng)作,后者只能防守,面對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻利用各種他認(rèn)為適宜的技術(shù)作出盡可能快的反應(yīng)。6、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,諸如推舉重物,勻速起蹲練習(xí)等。7、步伐訓(xùn)練,包括至少一個(gè)半小時(shí)的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時(shí)間里,拳手們不得停下休息,而要繼續(xù)慢慢顛跑。以上所有訓(xùn)練均用停表控制,而在每一循環(huán)的最后三十秒,都會(huì)得到提醒信號(hào),此