六邊形移動珠?；@球協(xié)會

1、2021 年珠海市青少年籃球聯(lián)賽身體素質(zhì)、技術(shù)測驗內(nèi)容身體素質(zhì)測試工程：1、15米17次折返跑； 2、助跑單腳起跳摸高； 3、一分鐘仰臥起座。 技術(shù)測驗測試工程：1、六邊形移動； 2、全場攻防技術(shù)模擬； 3、0°、45°、90°7 步后退投籃。一、15米 17次折返跑：1測試目的采用15米X 17次折返跑，測試運發(fā)動的速度耐力。2測試方法受測運發(fā)動在球場的邊線站立，裁判發(fā)令后開始起動并開始開表計時。測試者聽到裁判員口 令后起動加速跑， 跑至球場對面邊線做急停并轉(zhuǎn)身起動算一次， 然后在球場兩條邊線之間用最快速 度往返做 17次來回的折返跑。測試者在兩邊線折返時必須有

2、一腳踏到邊線，否那么算違例；最后一 趟折回時腳踏到邊線停表。起動時，腳不許踩線，不許搶跑，每次折回時必須有一腳踏到邊線，如 腳未踩線，裁判鳴笛，即被罰下。每人測 2 次，取最好成績。3測試要求 出發(fā)前，準(zhǔn)備姿勢正確，兩腳自然開立，稍屈膝，降重心、上體放松稍前傾，目視前方；信號發(fā)出后， 反響迅速；起動快而有力， 上體迅速前傾、重心前移、后腳蹬地快速有力； 見線急?？焖佟?穩(wěn)定；再起動，蹬地、轉(zhuǎn)身快速有力。急停、轉(zhuǎn)身協(xié)調(diào)連貫， 急停時第一步腳跟著地迅速過渡到 全腳掌抵地制動、屈膝、降重心并后移，第二步落地時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，身體稍側(cè)轉(zhuǎn)。兩臂 屈肘自然張開，幫助控制身體平衡 ；急停轉(zhuǎn)身起動加速明

3、顯，自始至終動作快速、連貫、穩(wěn)定； “折返跑全過程，跑動速度快，速度保持好，跑動中身體姿態(tài)平穩(wěn)、自然放松。4測試細(xì)那么1 以組為單位測驗，每組 4-6 人；2以邊線為起終點；3. 每名運發(fā)動測試兩次；4. 5 名裁判員，一人發(fā)令，并檢查違例。四人計時每人計一名受試者兼檢查是否違。例， 如出現(xiàn)搶跑、折返時未踩邊線 ，裁判鳴笛即被罰下，重新測試，如再次違例，即取消本工程測驗成績;二、助跑單腳起跳摸高：1測試目的測試運發(fā)動下肢腿部肌肉爆發(fā)力及協(xié)調(diào)性。2測試方法受測運發(fā)動事先用手涂上白粉，站立于籃球場地半場三分線內(nèi)適宜助跑起跳的位置 助跑 移動路線不限。動作開始時，測試者助跑起動，沿助跑路線跑至測試籃

4、板或摸高器下，利用左腳 或右腳單腳快速向上起跳，一只手臂上舉用指尖觸摸測試籃板或摸高器的最高點，在測試籃板或摸 高器上留下標(biāo)記，記錄手指摸高的最高高度。運發(fā)動必須在規(guī)定的范圍內(nèi)助跑，不得加長助跑距離， 沒有留下印跡那么重測。每人測2次，取最好成績。3測試要求助跑姿勢正確，第一步跨踏步法大而有力，第二步加速跟進(jìn)，起跳有力。起跳時有明顯的重心制動、前移和發(fā)力動作，起跳距離適中，空中身體與手臂動作伸展，能在到達(dá)最高點時用手指尖碰 觸摸高器。4測試細(xì)那么1 以組為單位進(jìn)行測驗；2 運發(fā)動連續(xù)測試兩次，取最好成績；3運發(fā)動必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)助跑；4. 運發(fā)動左腳起跳測右手摸咼，右腳起跳測左手摸咼，取其最好

5、成績；5. 摸到刻度板以內(nèi)的成績有效，未在刻度板上留下痕跡為測試失敗一次；6. 計算成績以厘米為單位，如摸到超出 315cm位置，但未到達(dá)316cm，仍按315cm計算；三、1 分鐘仰臥起坐1測試目的測試運發(fā)動的腰腹力量及全身協(xié)調(diào)性。2測試方法受測運發(fā)動在籃球場地布置的海綿墊上，仰臥平躺且兩膝 屈收，兩腳放在墊子上，兩手 十指相 扣抱頭后腦勺，成準(zhǔn)備姿勢，裁判員喊“開始口令同時開始開表計時。測試者仰臥屈膝在墊 子上，迅速仰臥起坐，坐起時兩肘關(guān)節(jié)必須觸及兩大腿外側(cè)，后仰時兩肩關(guān)節(jié)、背部、頭部必須緊 貼墊子，成準(zhǔn)備姿勢， 計 1 分鐘內(nèi)完成的仰臥起坐次數(shù)。測試者做仰臥起坐時，兩手 十指始終交叉 屈

6、肘抱于頭后，仰臥起坐坐起時，兩肘關(guān)節(jié)必須觸及兩大腿外側(cè)，仰臥時兩肩關(guān)節(jié)、背部、頭部必 須緊貼墊子，動作達(dá)不到要求者不計次數(shù)。每人測 2 次，取最好成績。3測試要求 身體仰臥于地墊上，雙手手指交叉握貼于頭的后部，雙肘指向兩側(cè)，兩腿屈膝成 90 度左右， 腳部平放在地上，腳距與髖同寬。起坐時腰部發(fā)力，頭、頸同時抬離地面，用力收腹屈背使兩肩抬 起，雙肘保持外展并觸及大腿外側(cè)，然后復(fù)原成仰臥姿勢。動作要求是雙手須抱頭， 肘關(guān)節(jié)保持外 展，臀部不得離開墊子，后倒復(fù)原后肩部須觸墊子。起坐時吸氣，后倒時呼氣，動作積極快速，節(jié) 奏感強。有以下錯誤動作時不予計數(shù)： 起坐時雙手交叉在頸部，過分使用頸部力量， 肘部

7、向內(nèi)收縮 接觸膝蓋，頸部和頭部未同時抬高，下放身體時脊柱以弓形著地，借助背部著地反彈力量。4測試細(xì)那么1以組為單位測驗，每組 4-6 人；2每名運發(fā)動測試兩次；3. 5 名裁判員，一人計時，四人計數(shù)每人計一名受試者兼檢查是否違例，如出現(xiàn)違例， 裁判口語告知其原因，不計入測試次數(shù)；四、0°、 45°、 90°7 步后退投籃1測試目的 測試運發(fā)動原地投籃技術(shù)的穩(wěn)定性。2測試方法受測運發(fā)動持球位于籃下， 做單手肩上投籃的準(zhǔn)備動作， 按由近及遠(yuǎn)的順序在各投籃點進(jìn)行 單手肩上投籃投籃不得起跳 ，并按 1、2、3、4、5、6、7 計算不同投籃點投中的分值女子設(shè) 5 個投籃點，

8、總分為 45分。男、女隊員均用 2 個球測驗，每次投籃，由其他兩名隊員協(xié)助搶籃板 球并從籃下將球傳給投籃隊員。每人測試 2 次，取最好成績。3測試場地在標(biāo)準(zhǔn)籃球場28x15m進(jìn)行測驗，分別在0°、45°、90°三個方向分設(shè)7 5個投籃點為標(biāo)志點，7個投籃點之間的障礙物的間距為1米。5個投籃點之間的障礙物的間距為 0.95 米。障礙物的間距從三分線罰球線外沿向籃圈中心點開始測量。4測試要求必須按規(guī)定順序、規(guī)定區(qū)域和規(guī)定方式投籃；其他隊員不能將球手遞手直接交給投籃運發(fā)動。5測試細(xì)那么1 以組為單位進(jìn)行測驗；2 必須以規(guī)定路線完成投籃；3踩線投中無效，裁判員告知其進(jìn)球無

9、效，不計入總分；4每名運發(fā)動測試兩次；5. 裁判員兩名，一名裁判員計數(shù)，另一名裁判員檢查是否違例；五、六邊形移動1測試目的測試運發(fā)動的反響能力和腳步移動靈活性。2測試方法籃球場地中間設(shè)6個標(biāo)志竿，距離中圈中點位置為 5米。受測運發(fā)動站在中圈中點處，裁 判員發(fā)出“開始 口令同時開始開表計時，測試者快速起動跑向 1號標(biāo)志竿并做雙腳急停，用手觸 摸標(biāo)志竿后快速后退跑回到起點；運用交叉步跑向2號標(biāo)志竿并做兩步急停，用手觸摸標(biāo)志竿后仍 運用交叉步跑回到起點；運用攻擊步移動到3號標(biāo)志竿，急停并用手觸摸標(biāo)志竿后運用右腳后撤步 接左腳后撤步回到起點；運用橫滑步移動到4號標(biāo)志竿，急停用手觸摸標(biāo)志竿后仍用橫滑步回

10、到起 點；運用前滑步移動到5號標(biāo)志竿，急停用手觸摸標(biāo)志竿后用后滑步回到起點； 運用交叉步變橫滑 步移動到6號標(biāo)志竿，急停用手觸摸標(biāo)志竿后仍用交叉步變橫滑步回到起點。 六點移動結(jié)束時停表， 每人測試2次，取最好成績。3測試場地在標(biāo)準(zhǔn)籃球場地28x15m進(jìn)行測驗，每個標(biāo)志桿之間的夾角為60°,每個標(biāo)志桿之間的間 距為5米，中圈中點到標(biāo)志桿之間的距離為 5米。4測試要求測試者必須記住各個點對移動步法的要求， 不能做錯；每次移動后都要返回到起動位置， 進(jìn)行 下一次的移動；移動中要保持技術(shù)動作的規(guī)格，不能為了追求速度而降低動作質(zhì)量， 裁判員對違反 要求者及時給予提示警告；每警告 1次在測試成績

11、中增加1秒。5測試細(xì)那么1 以組為單位進(jìn)行測驗；2人測試，兩塊表計時；3運發(fā)動出現(xiàn)搶跑、未觸及障礙物時，裁判鳴笛即被罰下，重新測試，如再次違例，即取消 本工程測驗成績；4.運發(fā)動動作質(zhì)量達(dá)不到要求時及時給予提示警告；每警告1次在測試成績中增加1秒；5 裁判員三名，兩名裁判員計時，一名裁判員檢查是否違例;測試方法圖：11 1測試場地圖:6:；u.諫燉步玫擊步憐飛0歩M歩歩孫帷桿112六、全場攻防技術(shù)模擬1測試目的：綜合評價運發(fā)動快速行進(jìn)間完成運、 傳、投等技術(shù)動作的能力和攻守轉(zhuǎn)換意識與快速退防中完 成防守技術(shù)動作的能力。2測試方法受測運發(fā)動站位于籃球場地端線外起點位置 底線與限制區(qū)延長線夾角內(nèi)側(cè)

12、，裁判員發(fā)出“開始 口令同時開始開表計時，測試者快速起動到規(guī)定的區(qū)域位置拿球，并用右手向前運球至標(biāo) 志竿匕做胯下變向，然后換左手向前運球至標(biāo)志竿做體前變向運球，在中場附近用雙手胸前傳球到前場的，向前移動中接的回傳球用右手行進(jìn)間投籃。投籃后在籃下馬上轉(zhuǎn)換成防守姿勢， 并立即做封堵傳球動作；然后運用快速起動跑移動至前場左側(cè)罰球線延長線夾擊點， 急停做夾擊動 作腳必須踩過夾擊線外；做完夾擊后變后退跑到前場中線附近十字區(qū)域并踩到十字標(biāo)志線， 然后 快速起動跑向中場場角做夾擊動作；做完夾擊后立即后轉(zhuǎn)身運用 后滑步到后場三分線附近急停，然 后起動加速跑到后場罰球線延長線與邊線處急停做夾擊封堵動作，隨即運用

13、交叉步跑向后場場角，在底角做夾擊動作。完成底角完成夾擊后，受測運發(fā)動馬上 后轉(zhuǎn)身起動到左側(cè)放球處，左手拿球開始從左邊用左 手向前運球至標(biāo)志竿 做胯下變向運球，然后換右手向前運球至標(biāo)志竿 二做體前變向運球，中場 附近用雙手胸前傳球到前場的，快速起動接回傳球用左手行進(jìn)間投籃。投籃后在籃下馬上轉(zhuǎn)換 成防守姿勢，并立即做封堵傳球動作；然后運用快速起動跑至前場右側(cè)罰球線延長線夾擊點，急停 做夾擊動作；做完夾擊后變后退跑到前場中線附近十字區(qū)域并踩到十字標(biāo)志線， 然后快速起動跑向 右側(cè)中場場角做夾擊動作；完成夾擊后隨即后轉(zhuǎn)身運用 后滑步到后場三分線附近急停，然后起動加 速跑到后場罰球線延長線與邊線處急停做封

14、堵動作， 隨即運用交叉步跑向后場場角，在底角做夾擊 動作，之后后轉(zhuǎn)身跑回起點位置。腳踩進(jìn)起點區(qū)域 后停表。每人測試2次，取最好成績。3測試場地在標(biāo)準(zhǔn)籃球場地28x15m進(jìn)行測驗，起點設(shè)置在右側(cè)限制區(qū)邊線與端線的交點處內(nèi) ?；@ 球放置在端線上，距離邊線3米。障礙物1與障礙物3與罰球線平行，障礙物2與障礙物4距離中 線2米，各障礙物距離邊線的距離為3米。號和號隊員所處的位置在罰球線的延長線與邊線的 交點上，協(xié)助測試隊員傳接球時不得移動，在測試者進(jìn)行防守測試時站于場外。 兩個十字標(biāo)志設(shè)置 在距離罰球線、中線4.1米的中點上。夾擊區(qū)1、3、6、8以邊線與端線、邊線與中線的交點，取 50cm畫出的三角形

15、為夾擊區(qū)、夾擊區(qū) 2、4、5、7是以罰球線延長線為中心點畫出的 50cm長的紅 色標(biāo)志線為夾擊區(qū)。4測試要求要求運發(fā)動在行進(jìn)間完成運、傳、投等技術(shù)動作快速、準(zhǔn)確；攻守轉(zhuǎn)換快，防守意識清醒、防 守步伐運用正確，防守動作質(zhì)量準(zhǔn)確，第二次最后的夾擊動作完成 回到起點后才能停表，出現(xiàn)違規(guī), 要求裁判員立即鳴哨并結(jié)合口語明確指出違例地點，運發(fā)動應(yīng)按指定的違例地點就近邊線外重新運 球入場測驗，完成其未完成的動作，計時表不停。5測試細(xì)那么1 以組為單位進(jìn)行測驗；2人測試，兩塊表計時；3. 必須按照規(guī)定方法、規(guī)定路線、規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成運球和投籃，如出現(xiàn)投籃不中，必須將球 補進(jìn)，補籃方式不限；4. 出現(xiàn)搶跑、未踩到標(biāo)志點標(biāo)志線時，裁判鳴笛即被罰下，重新測試，如再次違例，即取消 本工程測驗成績；5. 運發(fā)動技術(shù)動作不合格及時給予提示警告；每警告1次在測試成績中增加1秒；測試方法圖：12 1