心理活動(dòng)課快樂永相隨——走出消極情緒的誤區(qū)執(zhí)教人軋_第1頁
心理活動(dòng)課快樂永相隨——走出消極情緒的誤區(qū)執(zhí)教人軋_第2頁
心理活動(dòng)課快樂永相隨——走出消極情緒的誤區(qū)執(zhí)教人軋_第3頁
心理活動(dòng)課快樂永相隨——走出消極情緒的誤區(qū)執(zhí)教人軋_第4頁
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文檔簡介

1、心理活動(dòng)課 快 樂 永 相 隨 走出消極情緒的誤區(qū) 執(zhí)教人：軋村中學(xué) 胡鋼事情、想法、情緒、行為事情：語文測驗(yàn)成績比上次下降10分。想法：成績不可以下降。情緒：難過傷心。行為：上課沒精神。 想法 情緒 行 為是我太笨了 悲觀、自責(zé) 作業(yè)馬虎、拖拉同學(xué)幸災(zāi)樂禍 討厭、惱怒 不理同學(xué)、尖刻老師對我沒好 害怕、緊張 躲避老師感父母對我失望 內(nèi)疚、不安 不敢告訴父母大膽說時(shí)間：1、當(dāng)你落入情緒深淵時(shí)，是用什么辦法來 緩解與消除不良情緒的？你的快樂秘訣是什么？2、請同學(xué)們提出自己在學(xué)習(xí)、朋友交往和 生活中難以克服的不良情緒，請其他同 學(xué)幫助。調(diào)節(jié)情緒常用的方法：1、強(qiáng)制壓抑：強(qiáng)壓怒火，克制，自我提示，延

2、 遲發(fā)作。2、轉(zhuǎn)移回避：聽音樂，做別的事。3、合理宣泄：打枕頭，寫日記，找人傾訴。4、幽默解嘲：如“剛才我的音量調(diào)得太高了?！?5、自我安慰：把丟錢當(dāng)作是捐款。6、理解寬容：如“他這是為了我好。” 7、激勵(lì)進(jìn)?。喊l(fā)奮學(xué)習(xí)，努力工作，爭取成功。8、調(diào)整目標(biāo)：如“按我目前的水平，先要爭取 達(dá) 到70分。”9、改變認(rèn)識：如“我并不笨，只是潛力還沒有發(fā) 揮出來?！?0、助人奉獻(xiàn)：為他人、集體和社會做好事。如果有一天醒來，當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我將這樣與之對抗：沮喪時(shí)，我悲傷時(shí)，我病痛時(shí)，我恐懼時(shí)，我自卑時(shí)，我不安時(shí)，我如果有一天醒來，當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我將這樣與之對抗：沮喪時(shí)，我 引歌高唱悲傷時(shí)，我 開懷大笑病痛時(shí)，我 努力工作恐懼時(shí)，我 勇往直前自卑時(shí)，我 換上新裝不安時(shí)，我 尋

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