畢業(yè)論文淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)分析

1、論文題目：淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)分析 摘 要：發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中尤為重要的技術(shù)之一，是贏得比賽勝利的主要得分手段，也是唯一一個(gè)完全由自己控制而不受對方選手影響的技術(shù)動(dòng)作，因而能最大限度地發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。因此，良好的發(fā)球技術(shù)是優(yōu)秀的網(wǎng)球選手所應(yīng)具備的重要技術(shù)之一。近幾年來，我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平較快，但與世界高水平選手相比還有相當(dāng)大的差距，尤其在發(fā)球技術(shù)和發(fā)球速度上明顯落后國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。改進(jìn)發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球速度成為當(dāng)前我國網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練中的焦點(diǎn)問題之一。網(wǎng)壇大多數(shù)優(yōu)秀選手的發(fā)球技術(shù)都具有速度快、力量大、旋轉(zhuǎn)多、落點(diǎn)準(zhǔn)等特點(diǎn)，而且一發(fā)的成功率高。我國運(yùn)動(dòng)員恰恰缺少的就是發(fā)球的力度、準(zhǔn)度和狠

2、度。網(wǎng)球發(fā)球是由自己掌握而不受對方控制的擊球方法，是當(dāng)今優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員克敵制勝的強(qiáng)有力武器.它既是每一分的開始，也是向?qū)Ψ竭M(jìn)攻的開始.在網(wǎng)球比賽中，發(fā)球得分能力是影響比賽勝負(fù)的一個(gè)重要因素.因此它受到國內(nèi)外網(wǎng)球界的極大重視，并對其進(jìn)行了大量的研究.本文通過對這一技術(shù)的探究為將來網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展、網(wǎng)球競技水平的提高打下基礎(chǔ)，同時(shí)為教學(xué)訓(xùn)練提供依據(jù)發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)之一，是贏得比賽勝利的主要得分手段。本文通過對發(fā)球各技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，對發(fā)球存在的誤區(qū)等方面進(jìn)行深入研究，探究該項(xiàng)技術(shù)難點(diǎn)，指出改進(jìn)途徑，旨在為網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的掌握提供理論參考。關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；發(fā)球技術(shù)；教學(xué)；難點(diǎn)分析 1引言現(xiàn)代網(wǎng)

3、球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是最重要技術(shù)之一。發(fā)球是唯受對手影響，可以根據(jù)自己想法去實(shí)施的技術(shù)。在網(wǎng)球中能否得分，能否打開局面獲得優(yōu)勢同發(fā)球技術(shù)有密切。網(wǎng)球發(fā)球是唯一由自己掌握而不受對方控制的擊球方是當(dāng)今優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員克敵制勝的強(qiáng)有力的武器。它既一分的開始，也是向?qū)Ψ竭M(jìn)攻的開始，同時(shí)還是雙方進(jìn)防對抗的開始。網(wǎng)球制勝的關(guān)鍵在于發(fā)球的得分能力和接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)體系的得分實(shí)力高于對手。正因發(fā)球在網(wǎng)球比賽中所占有的重要地位，因此它受到了國球界的極大重視，并對其進(jìn)行了大量深入的研究。觀看聽網(wǎng)球比賽的轉(zhuǎn)播和報(bào)道時(shí)，常有某選手發(fā)出多個(gè)Ace或發(fā)球時(shí)速達(dá)240 km，一場比賽發(fā)球得多少分等介紹。是一項(xiàng)完全由運(yùn)動(dòng)員單方面支配的技術(shù)

4、，在整場比賽的統(tǒng)計(jì)中，發(fā)球成功率占有重要地位，這些都說明良好的表現(xiàn)，對比賽勝負(fù)起到舉足輕重的作用。在強(qiáng)手如林的世界網(wǎng)壇上，排名在前的優(yōu)秀網(wǎng)球選手，大多都是發(fā)球的高手。有網(wǎng)壇“發(fā)球機(jī)器”綽號的伊萬尼塞維奇，經(jīng)常能在一場比賽中發(fā)出20多個(gè)“ACE”球(即發(fā)球直接得分)。富于攻擊性的發(fā)球，不僅能創(chuàng)造出良好的得分機(jī)會(huì)，而且還能直接得分。由此可見，發(fā)球在網(wǎng)球比賽中有著特殊地位，發(fā)球技術(shù)對比賽的勝負(fù)影響很大。然而，網(wǎng)球的教學(xué)與訓(xùn)練，一般是從接球技術(shù)開始的，常常忽視發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練，從而造成運(yùn)動(dòng)員的比賽能力低下。在理論上，對發(fā)球的研究也落后于實(shí)踐的需要，使得發(fā)球成為網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的一個(gè)較弱的環(huán)節(jié)。本文試通過對發(fā)

5、球技術(shù)特征、風(fēng)格和能力等分析，對發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)進(jìn)行探討2研究對象與研究方法2.1研究對象衡水學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)的全體師生和網(wǎng)球業(yè)余愛好者。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過學(xué)校圖書館途徑，查閱了大量網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)重難點(diǎn)的論文、期刊、雜志，還有科研方法、體育統(tǒng)計(jì)等相關(guān)資料，并針對收集的資料進(jìn)行了仔細(xì)的研讀、學(xué)習(xí)和系統(tǒng)的綜合整理分析，借鑒已有的研究方法和研究成果,為本文的討論和分析提供了理論依據(jù)和指導(dǎo)。從總體上了解網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)在教學(xué)中的重難點(diǎn),為本文提供了充分的理論依據(jù)。2.2.2訪談法對衡水學(xué)院專業(yè)的網(wǎng)球教師和大量的衡水學(xué)院網(wǎng)球愛好者,聽取各方面意見，建議并進(jìn)行歸納總結(jié)，獲得研究資料。2

6、.2.3邏輯分析法運(yùn)用邏輯分析法對收集到的各種資料信息進(jìn)行歸納整理深入分析，通過判斷推理的邏輯思維過程對研究所得的觀點(diǎn)進(jìn)行論證，完成從感性材料上升到理性結(jié)論的認(rèn)識過程。3研究結(jié)果與分析3.1網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)特征、風(fēng)格和能力3.1.1發(fā)球技術(shù)特征網(wǎng)球比賽是由發(fā)球局和接發(fā)球局組成的，比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員都是以力爭發(fā)球局不丟、尋機(jī)“破”對方發(fā)球局為基本的比賽策略。所以，發(fā)球的質(zhì)量、攻擊力直接影響到比賽結(jié)果。不僅如此，由于發(fā)球的動(dòng)作技能屬于閉鎖性技術(shù)，所以在網(wǎng)球的各種技術(shù)動(dòng)作中，只有發(fā)球技術(shù)動(dòng)作是不受對方的影響與干擾、完全由自己完成的。就完成發(fā)球動(dòng)作本身而言，它是依靠來自內(nèi)部感受器所介入的反饋來調(diào)節(jié)動(dòng)作的，

7、它不要求運(yùn)動(dòng)員對外界的變化有更多的或更高的預(yù)見和處理能力。從完成動(dòng)作的戰(zhàn)術(shù)目的而言，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，完全按照自己的意圖確定發(fā)球的位置、方法及球的落點(diǎn)。對于接發(fā)球一方，發(fā)球方處于積極主動(dòng)的地位，有更大的主動(dòng)性、多樣性、突然性和隱蔽性。高質(zhì)量的發(fā)球會(huì)給對方造成強(qiáng)大的心理壓力，挫傷接發(fā)球方的銳氣，同時(shí)也鼓舞發(fā)球方士氣，振奮其精神。網(wǎng)球的發(fā)球規(guī)則與其他隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目的發(fā)球規(guī)則有所不同的是，它允許有二次發(fā)球機(jī)會(huì)。第一發(fā)球失誤不失分，這就變成發(fā)球一方處于極有利的地位，可以在第一次發(fā)球時(shí)發(fā)全力，增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性，而無所顧忌。這也是網(wǎng)球比賽中力發(fā)球局不能失誤的原因。由于網(wǎng)球發(fā)球的這些特點(diǎn)，在比賽中，發(fā)球

8、方能否充分利用發(fā)球的有利條件，不失時(shí)機(jī)地攻擊接發(fā)球方，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所以，發(fā)球時(shí)體現(xiàn)發(fā)球技術(shù)的主動(dòng)性、多樣性、突然性和隱蔽性也就成為壓制對方、掌握比賽主動(dòng)權(quán)的關(guān)鍵技術(shù)。3.1.2發(fā)球的技術(shù)風(fēng)格發(fā)球的主動(dòng)性、多樣性、突然性和隱蔽性，賦予了發(fā)球特有的攻擊性，因而對于發(fā)球技術(shù)來說，在比賽中必須體現(xiàn)“狠、準(zhǔn)、穩(wěn)、變”的技術(shù)風(fēng)格?！昂荨保褪且龅较劝l(fā)制人，體現(xiàn)主動(dòng)。第一次發(fā)球必須以狠為主，速度要快、力量要大、爆發(fā)力要強(qiáng)，以快制勝，這樣才能給對方以威懾和強(qiáng)大的心理壓力。在技術(shù)方面要做到“狠”。首先，第一次發(fā)球要選擇平擊發(fā)球。它的擊球點(diǎn)在身體前上方，球拍快速向左前方鞭打揮動(dòng)，

9、擊球的后中上部，使球在飛行中不產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球落地后反彈低、力量大、速度快，造成對方回球困難、回球質(zhì)量低等。平擊發(fā)球?qū)\(yùn)動(dòng)員腰、腹、臂的爆發(fā)力要求較高。在此前提下，技術(shù)上要做到選擇好擊球點(diǎn)、擊球時(shí)機(jī)、擊球手法，充分利用蹬地、伸膝、轉(zhuǎn)體及揮臂的鞭打動(dòng)作擊球，這樣才能充分地把“狠”字表現(xiàn)出來。表現(xiàn)“狠”除了要具備必需的身體能力和技術(shù)外，更重要的是要具有勇猛果斷的心理品質(zhì)，敢于大膽發(fā)力，不可優(yōu)柔寡斷。尤其是在比分落后的情況下，更要敢于“狠”字當(dāng)頭，堅(jiān)決果斷地執(zhí)行既定戰(zhàn)術(shù)。這種心理能力需要在長期實(shí)踐中鍛煉和培養(yǎng)。發(fā)球的“準(zhǔn)”主要表現(xiàn)在三個(gè)方面。一是拋球準(zhǔn)，二是擊球準(zhǔn)，三是落地準(zhǔn)。拋球準(zhǔn)是提高發(fā)球準(zhǔn)確性的前

10、提，只有拋球準(zhǔn)確，才能準(zhǔn)確地?fù)羟?。發(fā)球落點(diǎn)的準(zhǔn)是要求把球發(fā)到對方防守最薄弱的地方，造成對方接球困難，還擊無力或回球無力，從而創(chuàng)造上網(wǎng)截?fù)魴C(jī)會(huì)。從技術(shù)上講，要做到發(fā)球的“準(zhǔn)”，還要求做到以下幾點(diǎn)（1）拋球時(shí)利用平托上送的拋球動(dòng)作，將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度適中。平托上送的拋球動(dòng)作便于將球拋穩(wěn)，避免屈腕拋球時(shí)方向不易控制。（2）揮拍與拋球的動(dòng)作要同時(shí)開始，在左手向右前上方拋球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引。如果拋球與引臂不同時(shí)進(jìn)行，則擊球時(shí)機(jī)不易掌握。（3）擊球點(diǎn)保持在右前上方7075°的范圍。3.1.3發(fā)球技術(shù)能力從能力而言，要做到發(fā)球的“準(zhǔn)”，運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體協(xié)調(diào)性和精

11、細(xì)的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺能力，即高度分化的運(yùn)動(dòng)知覺、清晰的動(dòng)作表象。因?yàn)樵诎l(fā)球技術(shù)中，運(yùn)動(dòng)員是以自身控制球拍的動(dòng)作和球的運(yùn)動(dòng)為活動(dòng)對象的。如果離開精確分化的運(yùn)動(dòng)知覺，便無法控制自身動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)器械。運(yùn)動(dòng)知覺及其在頭腦中留下的運(yùn)動(dòng)表象，是支配發(fā)球動(dòng)作最直接的心理過程。所以，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺能力，是保證發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵因素，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺能力，是發(fā)球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練中不可缺少的重要心理因素。發(fā)球的“穩(wěn)”主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定、成功率高以及情緒穩(wěn)定，抗干擾能力強(qiáng)。在突出發(fā)球“狠”的同時(shí)，還要注意做到“穩(wěn)健”。因?yàn)椤昂荨北仨氂小胺€(wěn)、準(zhǔn)”作保障，否則，高失誤率往往容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員情緒急躁，從而自亂方寸

12、。前所述，在網(wǎng)球的各項(xiàng)技術(shù)中，發(fā)球?qū)匍]鎖性技能。這種技能的實(shí)現(xiàn)，無需對外界環(huán)境的各種變化作出反應(yīng)，對動(dòng)作的控制是以對自身運(yùn)動(dòng)狀況的精確感知為基礎(chǔ)的。學(xué)習(xí)這類技能要求使動(dòng)作達(dá)到理想模式、反應(yīng)達(dá)到自動(dòng)化的程度。所以，要做到“穩(wěn)”，必須經(jīng)常年反復(fù)練習(xí)，直至達(dá)到反應(yīng)固定化為止。同時(shí)，應(yīng)注意對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與控制能力的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理自我控制能力和抗干擾能力。發(fā)球的“變”是指體現(xiàn)發(fā)球攻擊的多樣性。發(fā)球是進(jìn)攻的開始，如果發(fā)球方法單一，線路、落點(diǎn)缺乏變化，發(fā)球也就失去了突然性和隱蔽性，接發(fā)球方會(huì)很快地適應(yīng)，輕而易舉地判斷來球并做出還擊，發(fā)球也就無所謂攻擊性了。為了提高攻擊性，就要求運(yùn)動(dòng)員要掌握多種

13、發(fā)球技術(shù)，除了熟練掌握各種發(fā)球技術(shù)外，還可利用發(fā)球線路、落點(diǎn)和力量輕重的變化，給對方的接發(fā)球判斷造成困難。要體現(xiàn)“變”，還要求運(yùn)動(dòng)員有較高戰(zhàn)術(shù)意識水平和戰(zhàn)術(shù)思維能力，以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中有心計(jì)、有謀略、有應(yīng)變能力。3.2網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)各技術(shù)環(huán)節(jié)分析發(fā)球分為三種：一種是切削發(fā)球，也稱削擊發(fā)球，是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)為主的發(fā)球方式。這種發(fā)球方法準(zhǔn)確性比較高，用于第一發(fā)球或第二發(fā)球，適合初學(xué)者學(xué)習(xí)和使用；一種是旋轉(zhuǎn)發(fā)球，是以上旋為主、側(cè)旋為輔的發(fā)球方法。此球發(fā)出后會(huì)形成一個(gè)明顯的從上向下的拋物弧線，發(fā)球時(shí)力量越大，旋轉(zhuǎn)圈數(shù)越多，弧線越大，落地速度越快，并且落地后還會(huì)形成一個(gè)側(cè)向的位移，給對手接球造成困難。但

14、旋轉(zhuǎn)發(fā)球技術(shù)難度偏大，很難掌握，很少有人使用；還有一種發(fā)球方法是平擊發(fā)球，這是一種帶少許上旋的大力發(fā)球，球速較快，力量偏大，落點(diǎn)靠后，給對方造成很大的威脅，甚至能直接得分，但命中機(jī)率較低，一般用于第一發(fā)球，很多世界高水平選手選用平擊發(fā)球。3.2.1發(fā)球時(shí)的站位單打發(fā)球時(shí)，應(yīng)站在離發(fā)球區(qū)最近的位置，右區(qū)一般站在底線后中點(diǎn)的右側(cè)，左腳距底線約23厘米，兩腳間距約與肩同寬，右腳約平行于底線，發(fā)球后便于保護(hù)全場。左手握球，放在腰部，身體左側(cè)面對球網(wǎng)，拍面自然指向前方且垂直于地面，重心在前腳掌，呼吸均勻，身體放松，精神集中，眼不離球。左區(qū)發(fā)球的站位與右側(cè)相反，左腳與底線的交角略小于右區(qū)站位，一般站在底線

15、后中點(diǎn)的左側(cè)約半米左右，整個(gè)身體和站位的角度都需要向右轉(zhuǎn)。雙打發(fā)球一般都站在中點(diǎn)與邊線的中間，這樣很容易跑到網(wǎng)前的有利位置接球，可以很快照顧到雙打的半個(gè)場區(qū)。3.2.2拋球與擺臂動(dòng)作分析準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，為了更好的發(fā)力，兩手臂先同時(shí)放在身體前下方，持球手臂向身體前上方揮起，右手持拍，手心向下經(jīng)右膝向后方擺動(dòng)。持球手臂伸直，所經(jīng)的軌跡與地面垂直，左手手心向上，用左手的拇指、食指和中指指根部分將球平穩(wěn)托起，托住球的重心。在手掌升起的最高點(diǎn)時(shí)將球拋出，拋球的高度一般比擊球點(diǎn)高出30厘米，盡量滿足擊球臂的充分伸展，位置應(yīng)在左肩的右上方，如球落地應(yīng)落在左腳趾前約30厘米位置。左腿微彎曲，且重心在左腿，利用左腳

16、的蹬地力量，左手直臂向上將球拋出。在手揮起的最高點(diǎn)出將球拋出。拋球后，手臂不要急著放下，左臂保持向上向前伸展的姿態(tài)有利于判斷擊球點(diǎn)位置，同時(shí)身體緊跟著旋轉(zhuǎn)，重心移至左腳，腰左側(cè)向前突形成背弓。右手帶動(dòng)球拍，配合左手，呈右肘彎曲上翹姿勢，拍頭向下。眼睛注視球，持拍手手腕要放松。拋球是發(fā)球動(dòng)作中最重要的環(huán)節(jié)，只有拋球穩(wěn)準(zhǔn)，確定一個(gè)良好的擊球點(diǎn)，才可能發(fā)出一個(gè)理想的球。3.2.3擊球技術(shù)動(dòng)作分析右手手臂后拉到身后，球拍在身后做繞環(huán)動(dòng)作，雙膝微屈，身體成“反弓形”。拋球結(jié)束后，身體向前移動(dòng)，肘關(guān)節(jié)抬起。此時(shí)強(qiáng)調(diào)髖部動(dòng)作的前移，軀干與上肢動(dòng)作在髖部的帶動(dòng)下向前轉(zhuǎn)動(dòng)，右手手臂向前上方伸展在最高點(diǎn)擊球。發(fā)力

17、的順序依次為肩、大臂、肘、小臂、手腕，形成鞭打動(dòng)作。握拍手手腕保持著后屈和放松，直到接觸到球的最后一剎那，手腕向前上扣擊球、使手臂、手腕和球拍在擊球一剎那幾乎形成一條直線。此技術(shù)的難點(diǎn)在于身體重心的掌握和手臂的正確發(fā)力順序。3.2.4隨揮動(dòng)作技術(shù)特征擊球后，保持連續(xù)完整的向前上方伸展的隨揮動(dòng)作，在發(fā)球動(dòng)作結(jié)束之前，右手揮拍延續(xù)做弧線運(yùn)動(dòng)，最終落到身體左側(cè)。為了加大發(fā)球力量，右腳可跨入場地以內(nèi)。伴隨動(dòng)作的關(guān)鍵在于保持身體重心的平衡。發(fā)球結(jié)束，迅速調(diào)整位置，準(zhǔn)備接對方的回球。3.3網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)的重難點(diǎn)及優(yōu)化方案3.3.1網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)的重難點(diǎn)發(fā)球技術(shù)的重、難點(diǎn)主要有：拋球、搔背、擊球點(diǎn)、平衡

18、協(xié)調(diào)、拍面、擊球部位和穩(wěn)定性。造成網(wǎng)球發(fā)球質(zhì)量不高的主要因素也是網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的難點(diǎn),主要體現(xiàn)在,發(fā)球動(dòng)作僵硬,造成發(fā)球用力不夠順暢;拋球的路線和高度不穩(wěn)定,導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)不夠穩(wěn)定;發(fā)球擊球時(shí)注意力沒有集中在球上,也是造成發(fā)球失誤的主要原因。3.3.2網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)優(yōu)化方案教學(xué)方法的優(yōu)化問題是當(dāng)前體育教學(xué)中最受重視的問題。在訪談的基礎(chǔ)上，經(jīng)研究本文提出以下7種發(fā)球技術(shù)教學(xué)的優(yōu)化方法。平行站位弓背練習(xí)法采用雙腳平行球網(wǎng)站立，弓身，身體正對球網(wǎng)的姿勢，進(jìn)行徒手、有球，分解、完整，自拋、他拋及打固定物和定點(diǎn)擊球等練習(xí)。經(jīng)研究，采取平行站位弓背擊球的練習(xí)方法對解決學(xué)生身體帶動(dòng)手臂發(fā)力不夠及搔背動(dòng)作不充分

19、等問題效果明顯，對整體動(dòng)作的掌握亦十分有利。握拍變換法先采用短握拍方法，并逐步過渡到正常握拍進(jìn)行徒手、有球，分解、完整，自拋、他拋及打固定物和定點(diǎn)擊球等練習(xí)的一種方法。經(jīng)實(shí)驗(yàn)，采取握拍變換法的練習(xí)方法對學(xué)生初步體會(huì)和掌握發(fā)球技術(shù)動(dòng)作十分有效，對整體動(dòng)作的掌握亦十分有利。 “8字”繞環(huán)練習(xí)法在做連續(xù)的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行徒手、打固定物，有球(他拋、打定點(diǎn)球)等練習(xí)，因揮拍軌跡形似“8”而得名。經(jīng)實(shí)驗(yàn)，采用8字繞環(huán)練習(xí)法對解決協(xié)調(diào)、流暢性等問題效果顯著。進(jìn)退法首先從發(fā)球線后開始發(fā)球，能連續(xù)3個(gè)球不失誤，則后退1米發(fā)球，如能連續(xù)3個(gè)球不失誤，則再退1米，如在發(fā)球過程中出現(xiàn)連續(xù)兩次失誤或沒有達(dá)到要

20、求則返回上一個(gè)地點(diǎn)重新進(jìn)行發(fā)球，如此反復(fù)在“進(jìn)退”中進(jìn)行練習(xí)，一直退到端線后能連續(xù)發(fā)3個(gè)好球則發(fā)球的練習(xí)就達(dá)到了要求。經(jīng)試驗(yàn)，采用進(jìn)退法的練習(xí)對解決不穩(wěn)定問題十分有效。體資變換練習(xí)法在進(jìn)行發(fā)球技術(shù)練習(xí)時(shí)，首先采用跪姿開始發(fā)球，能連續(xù)3個(gè)球不失誤，則采用蹲姿再連續(xù)發(fā)3個(gè)球，達(dá)到要求再采用坐姿再連續(xù)發(fā)3個(gè)球，達(dá)到要求再采用站姿。如在發(fā)球過程中出現(xiàn)連續(xù)兩次失誤或沒有達(dá)到要求則返回上一個(gè)姿勢重新進(jìn)行發(fā)球。如此反復(fù)在體姿變換中進(jìn)行練習(xí)，一直到采用站姿能連續(xù)發(fā)3個(gè)好球則此發(fā)球的練習(xí)就達(dá)到了要求。定點(diǎn)練習(xí)法在進(jìn)行發(fā)球技術(shù)練習(xí)時(shí)(不論分解還是完整)將球固定在自己的擊球點(diǎn)上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)實(shí)驗(yàn)，采用定點(diǎn)練習(xí)法對發(fā)球

21、動(dòng)作掌握和解決擊球點(diǎn)不準(zhǔn)等問題效果十分明顯。輔助練習(xí)法采用本體感覺練習(xí)，擲網(wǎng)球、羽毛球、壘球、橄欖球、實(shí)心球等;抗阻力練習(xí)(拉毛巾、拉橡皮帶等)；強(qiáng)化擊球點(diǎn)練習(xí)(擊打固定物)等；平衡練習(xí)，閉眼單腳站立(似發(fā)球準(zhǔn)備姿勢)等；節(jié)奏感練習(xí)，口令法等;影像分析法；多媒體引導(dǎo)法等輔助練習(xí)方法進(jìn)行發(fā)球教學(xué)。經(jīng)實(shí)驗(yàn)，采用有針對性輔助練習(xí)方法對解決平衡、協(xié)調(diào)，流暢發(fā)力，擊球點(diǎn)，擊球部位等問題效果顯著。3.4網(wǎng)球發(fā)球的教學(xué)訓(xùn)練方法3.4.1發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練表象訓(xùn)練法在對學(xué)生進(jìn)行發(fā)球教學(xué)或訓(xùn)練時(shí)，先讓學(xué)生反復(fù)觀看優(yōu)秀網(wǎng)球選手發(fā)球的錄像，讓學(xué)生在頭腦里對此優(yōu)秀網(wǎng)球選手的發(fā)球技術(shù)留下深刻的印象，然后再讓學(xué)生反復(fù)模仿演練。

22、拋球練習(xí)練習(xí)者靠近圍網(wǎng)或墻，呈發(fā)球站位姿勢練習(xí)拋球，檢查所拋球的高度、落點(diǎn)、以及是否旋轉(zhuǎn)；也可以在練習(xí)拋球的同時(shí)將球拍平放在前腳尖的延長線上，讓球每一次都能落在拍面上。發(fā)球節(jié)奏的練習(xí)當(dāng)練習(xí)者能熟練掌握拋球技術(shù)后，讓練習(xí)者通過發(fā)球的定量多球練習(xí)對拋球-揮拍擊球這一連貫動(dòng)作產(chǎn)生節(jié)奏感.發(fā)球時(shí)持拍手臂與非持拍手臂的協(xié)調(diào)配合，是發(fā)好球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，在反復(fù)練習(xí)拋球、擊球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)兩只手臂的協(xié)調(diào)配合和全身用力的節(jié)奏感。平衡練習(xí)兩腿并立于端線處，兩腳尖朝向網(wǎng)柱，練習(xí)者通過拋球，利用腰部以上的部位完成擊球動(dòng)作，擊球過程中，兩腿自始至終保持原地，擊完球后，身體保持平衡。3.4.2發(fā)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在世界優(yōu)秀網(wǎng)球選手

23、中，費(fèi)德勒的發(fā)球速度不算最快的，但是他的發(fā)球質(zhì)量絕對是一流的.通過觀察費(fèi)德勒的發(fā)球發(fā)現(xiàn)，費(fèi)德勒把發(fā)球的速度、區(qū)域、種類完美的結(jié)合在一起，在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上十分成功。因此，在發(fā)球的訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用顯得更為重要。目標(biāo)定位法在發(fā)球區(qū)1區(qū)、2區(qū)分別用醒目的標(biāo)志物，把發(fā)球區(qū)劃分成邊線區(qū)域、追身區(qū)域、中線區(qū)域，然后讓練習(xí)者分別站在1區(qū)、2區(qū)依次發(fā)球，要求發(fā)球擊中指定的邊線區(qū)域、追身區(qū)域、中線區(qū)域。目標(biāo)定位法讓練習(xí)者在頭腦中先描繪出球的飛行路線，從揮拍擊球到球落到所瞄準(zhǔn)的目標(biāo)地點(diǎn)全過程路線，按此路線想像練習(xí)發(fā)球。擊中目標(biāo)與發(fā)球種類相結(jié)合練習(xí)法當(dāng)練習(xí)者命中率較高時(shí)，可以讓練習(xí)者把擊打目標(biāo)與發(fā)球種類結(jié)合起來，如在1區(qū)

24、發(fā)球時(shí)，瞄準(zhǔn)中線區(qū)域發(fā)平擊球或側(cè)旋球，瞄準(zhǔn)追身區(qū)域發(fā)平擊球或側(cè)旋球，瞄準(zhǔn)邊線區(qū)域發(fā)側(cè)旋球。在2區(qū)發(fā)球時(shí)，瞄準(zhǔn)中線區(qū)域發(fā)平擊球或側(cè)旋球，瞄準(zhǔn)追身區(qū)域發(fā)平擊球或側(cè)旋球，瞄準(zhǔn)邊線區(qū)域發(fā)平擊球或上旋球。3.4.3發(fā)球心理訓(xùn)練發(fā)球體系中，發(fā)球的穩(wěn)定性和威脅性除受運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)、技能影響外，受運(yùn)動(dòng)員的心理影響也較大，特別是在關(guān)鍵球時(shí)。集中注意力訓(xùn)練發(fā)球練習(xí)時(shí)，教練員分為A、B、C三個(gè)區(qū)，每次發(fā)球擊球前，喊出要求發(fā)向區(qū)域的名稱學(xué)員進(jìn)行練習(xí)或練習(xí)者在發(fā)球前說出預(yù)定的目標(biāo)，如外角、內(nèi)角、中路.讓學(xué)員養(yǎng)成發(fā)球前放松的習(xí)慣如深呼吸、轉(zhuǎn)動(dòng)拍球以及整理拍弦等。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法利用教學(xué)比賽或非正式比賽，采用激勵(lì)的形式讓練習(xí)者用

25、大力發(fā)球，如一局中發(fā)一個(gè)Ace球，比分為40:0，發(fā)球直接得分記為30:0，也可以強(qiáng)化在每盤4:4比分后，要求大力發(fā)球，來提高選手的心理素質(zhì)。3.4.4發(fā)球體能訓(xùn)練肩部力量和柔韌性練習(xí)基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練直接影響到網(wǎng)球的發(fā)球速度，發(fā)球時(shí)肩關(guān)節(jié)的柔韌性和周圍肌肉的力量十分重要，特別是肩胛骨深層處肌肉。練習(xí)者通過引體向上，或趴在凳子上做劃船練習(xí)，或仰臥雙手持啞鈴平放于體前，然后由兩邊向后緩慢平移于兩肩上，再由兩肩上向前向兩邊緩慢平移到胸前，要求練習(xí)過程中直臂，啞鈴的重量適中.肩關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)可以通過肋木上的拉伸、肩手持輕重量的啞鈴做肩部繞環(huán)、單杠上的懸垂擺動(dòng)。發(fā)球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練快速縱跳摸高、蛙跳發(fā)展下肢暴發(fā)力.騰空收腹、扣球或模擬扣球練習(xí)發(fā)展腰腹力量。仰臥拉舉、頭后彎舉、單臂負(fù)重?fù)]臂，雙手頭上擲實(shí)心球、單手投擲重物來發(fā)展手腕力量。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論由于網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵性，無論是業(yè)余或是專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都十分重視，所以必須加強(qiáng)對發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練和研究，分析并克服易犯的錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)整，真