國際拉丁舞倫巴入門

1、國際拉丁舞倫巴入門1、倫巴舞基本步法方歩基本步法共有六步第一步運(yùn)動(dòng)腳的膝部，先是柔和地彎曲使腳踝伸直提起，腳尖 沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動(dòng)重心上踏下腳掌，再全腳著地、滕蓋伸直臀部每L9UJ就輔助腿出腿都翹過主力m 不要圖誓事上也走剌下pm址 而且腳仁痿繃緊后躍 抬離地面，再出腿，向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲并衛(wèi)靠近運(yùn)動(dòng)腿膝蓋這就是切克歩, 壽部的第一步就是切克check步觸準(zhǔn)備做第二個(gè)動(dòng)柞。倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快 快慢.快步拍一步，慢步兩拍一步,.臀部是走仝步擺三下它的出腳動(dòng)作迅捷.無論快 步或慢歩都是半拍到位；而皆部的擺劫則是快步占一拍，慢步占兩拍。賣際上是四拍蘭步 中,.每步都

2、是半拍腳步到位，而臀都則是連綿不斷的左%右擺動(dòng)這種上卡下*慢劣快矛 盾繞一的運(yùn)劫，箍成了倫巴舞有特色的動(dòng)律詢注意事項(xiàng)：1.倫巴的步伐不可過大待了b2x大腿一龍耍夾緊腰耍有力肩耍放松退要矯仏3、basic movemeng-的前進(jìn)步的om是check步，璽心耍放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊, 而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總國瞳而轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向彳影破圏聯(lián)“/I D4. 1商拍擺一*, I鹹禾 用擺胯，桓在這一拍并氷是完全不動(dòng)而是盡量的拉伸券體并回胯、為下一牛節(jié)奏做準(zhǔn)備。9一把頭抬起來號眼睛直視敵方廠找淮一個(gè)目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)不恢看起來很有神鑒 也會(huì)讓自己行走

3、的路線更穩(wěn)定丸2：庫克拉恰庫克拉恰在拉丁舞中，倫巴舞常常被稱為“性感的舞蹈匕 當(dāng)然它也是基礎(chǔ)瓣蹈，初 學(xué)看遢好從倫巴學(xué)觀 面蠱唾秦步中的庫克按恰是非常虹的舞數(shù)說它置觀是因 為這一個(gè)基本舞步就包含了三要索“移動(dòng)蟲律臥 轉(zhuǎn)動(dòng)搖步7在里面2跳庫克拉恰需要注 意的亠點(diǎn)島 快速出腳、快速收腳.攝步和櫥燼量I刪最慢，酹r只晏這兩個(gè)動(dòng)作後3% 出腳和收|財(cái)能快口尤其超g腳的時(shí)像r盡董把博釦f到撬犬幌度/才能用身體以戦 速度帶腳出去做揺步檢軼樹禎翩E的申段冬現(xiàn)得淋漓盡致的基寧功，也是最能體現(xiàn)倫巴特點(diǎn)的步缽 當(dāng)然，也最鍛煉腰部的柔韌性和力量,可是會(huì)迅速減少肥肉的噢,呵呵。3：倫巴走步倫巴走路在倫巴舞中古很重要組

4、成部分.因?yàn)閭惏臀杈褪窃趦扇俗邅碜呷ブ型瓿伞Ｋ?倉 矗鮭好與不嫌軸供案到蠶蹭的強(qiáng)號雪痂 龍勵(lì)航 黝作干凈利驀 潼懸樂好 舞蹈的前題：如果步法模糊，動(dòng)作混捆&那就是最飄亮最美的套路在你的舞蹈下也是一 團(tuán)糟這就證明走路的重要性Q按倫巴步的基本要求在行走時(shí)要做到四點(diǎn) h腳與地面2,路線軌跡,3身體耍素、4,步法要求。1,腳與地面J倫巴走路時(shí)腳不能離開地面我們可以先練習(xí)一下腳如何丕離開地面 而在向前或向后走路為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地上放二張紙用你的二只腳踩踏在上面，作向前或向后的走路B在走路時(shí)你的腳一直帶著地上紙?jiān)谧?，那么第一關(guān)你就過了上2, 路線軌跡路線軌跡往往被很多的人所漠視，其實(shí)

5、不然，清晰的舞步離不開晴晰 的路線軌跡孤向前走,你一定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上樣,:不能交叉z不能兩腳成二條線，如果后退也是一樣，如果轉(zhuǎn)身90度或180度等都-樣*就是一 條線上走這樣腿內(nèi)側(cè)就容易加緊寸3, 身體耍素，起步姿勢*按拉丁舞姿勢站立，任-腳都可放在前，全腳掌著地，重 右就傾另一II澈在后，號前蟻上挺直犬廉鯊肉則著地，腳曹朝殆身糕 拔強(qiáng)胯打開-兩手按基本手形展開.雙眼W.很象一只展開寂翅勝的仙鶴、走步動(dòng)態(tài)# 上肋骨冋蟲力腳一邊橫移，使重力胯部向后扭轉(zhuǎn)井帶動(dòng)力腳向前腳靠近，而動(dòng)力腳向前 矗的I軸 商輙麗掌勲鮭奠力険1向觸讎岳 堿如論麴向湎 奠力勵(lì)鹼必，嶼細(xì)晌希血窩 同時(shí)翩圖囁渲i

6、腳郵爾樸 菇趾質(zhì) 嘶戦一步定處孑訥呱h只紐4, 1 和酣盧取腳飆聆滯慢左 亦韌翟金齊魚北 定留。4. 步法耍求展開的雙臂，.雙眼平視,二條直腿在一條爲(wèi)線上搓地行走，在走路時(shí)肋骨向11心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以隹走路時(shí)肋骨是左右槌移鼻而骨部是前跳倫巴時(shí)會(huì)看到有人有上下躥的感覺.也有肩膀亂晃的問題，.而專業(yè)人士跡起來則如 行云流水.同時(shí)和地面的作用力也很強(qiáng)卩這需耍注意很多細(xì)節(jié)榭注意事項(xiàng)：倫巴走步時(shí)頭部不動(dòng)沒有上下的澤動(dòng).說明重心也很平穩(wěn)這霸要用一種叫做踩平式的方法來練習(xí)。雙腳 腳后跟靠緊站立一雙腿肌肉向上收緊，胯骨盡蚩向下沉，脊椎直立和但是肩部努力下沉 收鬻腹部肌漏 聲部酈池向前收羸 乘臀抵?jǐn)?做到真正腳星塞舟卿艮Jtt陽另創(chuàng)1 個(gè)人推著自己的尾椎骨向前走狀這時(shí)為了能走穩(wěn).身體內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生1個(gè)力和這個(gè)力量相對 抗，這樣主為腳和地面的力量就很強(qiáng)”而且弄會(huì)翹臀，非主力腳的腳背也會(huì)很漂亮。肩部不上下前后晃動(dòng)由于倫巴舞曲中節(jié)奏比較慢，因此手臂的動(dòng)作就顯得比較蟲要，它能反映清楚背部的延伸和力量d如果處理不好身體內(nèi)部的積壓和抵抗力,卻還耍追求手臂有花哨的動(dòng)作結(jié)果就是肩部晃來晁去、向在表演喜劇而不是舞蹈血辦法就是將肩勝沉下來站感覺手臂沒有任何質(zhì)量凰有肩讓當(dāng)胯部向右擰時(shí)，上半 身的左期|胸 卻向左對b后背肩脾費(fèi)也詢左延伸將手折回瞬肩良 前手肘筆屢館身 側(cè)強(qiáng)幫助王半身的左右延