一年級(jí)上冊(cè)語(yǔ)文園地一早餐要吃好

1、.一年級(jí)上冊(cè)語(yǔ)文園地一-早餐要吃好文章:本文章的主要內(nèi)容是關(guān)于一年級(jí)上冊(cè)語(yǔ)文園地一-早餐要吃好，歡送您來(lái)閱讀并提出珍貴意見(jiàn)！一年級(jí)上冊(cè)語(yǔ)文園地一-早餐要吃好每天早晨，大部分的人們是非常繁忙的，由于時(shí)間緊張，吃早飯的問(wèn)題往往就被無(wú)視了，特別是一些年輕的朋友，對(duì)早飯的重視程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們一天的飲食量是平衡地分配在三餐里頭，包括早餐、午餐、晚餐，早餐在這三餐里頭是什么地位呢？這個(gè)地位很高，不僅有而且很高，假如我們把一天三餐的營(yíng)養(yǎng)量分成五份的話，早餐要占到至少五分之一的量，為什么呢？因?yàn)樵绮退?fù)擔(dān)從早上七點(diǎn)左右，到中午十二點(diǎn)吃午餐這之間，所有時(shí)間你的消耗的工作的熱量和營(yíng)養(yǎng)素的需要。由此可見(jiàn)，早

2、餐在一日三餐中是非常重要的，萬(wàn)萬(wàn)不可因?yàn)榉N種原因輕視和忽略了它，在短時(shí)間內(nèi)假如沒(méi)有吃早餐的話，還看不出來(lái)它對(duì)身體所造成的影響，一旦長(zhǎng)時(shí)間空腹開(kāi)場(chǎng)上午的工作和學(xué)習(xí)，那就會(huì)對(duì)身體造成傷害了。第一個(gè)是低血糖反響，它可能會(huì)越來(lái)越重，第二個(gè)如今有報(bào)告，國(guó)際上的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的不吃早餐可能會(huì)影響膽汁的一些分泌問(wèn)題，甚至造成膽石癥的發(fā)病率增高等等，總而言之對(duì)于人體的影響肯定是不利的，還可以導(dǎo)致比方說(shuō)有點(diǎn)生活質(zhì)量下降，早上注意力不集中，體力下降等等，所以我們不提倡不吃早餐這個(gè)問(wèn)題。俗話說(shuō)，早飯要吃飽，中飯要吃好，晚飯要吃少。由此可見(jiàn)，早餐不但要吃，而且還不能湊合。但是有些人由于種種原因，早餐只要能吃一口就算不

3、錯(cuò)了，怎樣吃才算好就沒(méi)有多加考慮。那么早餐應(yīng)該怎么吃呢？雖然人們的年齡和各自的體質(zhì)狀況是不同的，但是對(duì)早餐的要求大體是一樣的，那就是對(duì)早餐都要搭配合理，以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。我們說(shuō)早餐跟午餐、晚餐一樣是一個(gè)整體的一個(gè)概念，也就是說(shuō)這頓餐里邊應(yīng)包括主食，包括副食。副食里有什么呢？一般有牛奶，或者是果汁或者是加上雞蛋，有的還用一點(diǎn)小菜，小的咸菜或者是一點(diǎn)點(diǎn)醬肉等等，或者一些豆制品，這都是可以的，假如說(shuō)早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會(huì)影響這些食物里蛋白質(zhì)的吸收。所以早餐的時(shí)候必需要有一兩個(gè)主食。所以我們說(shuō)吃早餐是必須的，早餐里頭有學(xué)問(wèn)，包括該吃那幾種東西構(gòu)成的早餐，這幾種東西里邊又特別要注意不要過(guò)多的攝入油脂，這樣的話就能保證一上午的工作效率，比你不吃早餐要高得多。一年級(jí)上冊(cè)語(yǔ)文園地一-早餐要吃好早餐處方早餐的合理搭配：主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。盡量少吃油炸的食物