運(yùn)動傷害急救方法（一）

1、運(yùn)動傷害急救方法（一）日常的運(yùn)動屬休閑性質(zhì)，不會出現(xiàn)專業(yè)運(yùn)動員的重大創(chuàng)傷。可能造成的運(yùn)動傷害有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，這些小傷情況如果不嚴(yán)重，一般無需藥物，可以先利用身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等簡易處理。、1、擦傷： 擦傷就是皮膚的表皮擦傷，俗稱的擦破了皮，各種運(yùn)動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬于最普遍最輕微的運(yùn)動傷害。 處理方法：擦傷部位較淺，只要用礦泉水把傷口清洗干凈?；蛲考t藥水即可；傷口不深，無需再處理。擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，礦泉水沖洗干凈傷口后，貼止血貼就行，也可用生理鹽水清洗后再涂上紅藥水或紫藥水。2、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷 在常見的運(yùn)動損傷中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷最為常見，約

2、占運(yùn)動傷害的1/4-1/5。從臨床來看，至少1/4老人骨性關(guān)節(jié)炎是由年輕時(shí)運(yùn)動受傷或使用過度引起。很多人關(guān)節(jié)受傷后，不重視關(guān)節(jié)扭傷、腫脹，以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多。到醫(yī)院照x光片，發(fā)現(xiàn)沒有骨折，就以為萬事大吉，自己隨便擦點(diǎn)紅花油。其實(shí)，關(guān)節(jié)的構(gòu)成復(fù)雜，“零件”很多，像人體的膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，再加上周圍的肌肉和肌腱，共同協(xié)作方可維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其中的韌帶和軟骨損傷，照x光片根本查不出來。軟骨修復(fù)能力差，易形成骨刺，這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時(shí)處理，會隨著人體的活動越來越嚴(yán)重，乃至造成終身遺憾。關(guān)節(jié)損傷越早診斷越

3、好。有些韌帶和關(guān)節(jié)損傷比較輕微，通過定期理療、休息，加上服用促進(jìn)軟骨生長的藥物，一般兩三周內(nèi)是可以自行恢復(fù)的。但是，很多人并不把關(guān)節(jié)受傷當(dāng)一回事，仍然劇烈運(yùn)動，以為活動活動就會好了。韌帶撕裂越來越大，最后甚至斷掉，而軟骨上的小傷口如果總是受到磨損，不僅不會愈合，還會越變越大，到最后只有通過手術(shù)方能解決問題。軟骨受傷目前醫(yī)學(xué)上并沒有很好的辦法。關(guān)節(jié)軟骨不受神經(jīng)支配，其營養(yǎng)從關(guān)節(jié)液中提取，本身是透明的，彈性很好。但軟骨受傷自身很難修復(fù)得和以前一模一樣，軟骨結(jié)疤的部分為纖維軟骨，彈性遠(yuǎn)不如受傷前。由于軟骨“結(jié)疤”部分太硬，久而久之就會長成骨刺，導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)發(fā)炎、腫脹、積液，其缺損部分也會越來越大。反

4、復(fù)練習(xí)一個(gè)動作，導(dǎo)致特定部位運(yùn)動過量，也會造成慢性關(guān)節(jié)損傷。最常見的慢性關(guān)節(jié)損傷為髕骨軟化。如果膝關(guān)節(jié)屈伸過多，時(shí)間久了，髕骨部位被“磨花了”，就像舊玻璃一樣毛毛糙糙，會引起髕骨軟骨面退化軟化。另一個(gè)常見的慢性關(guān)節(jié)損傷“足球踝”，在踢球的時(shí)候，腳脖子不停地左右前后活動，關(guān)節(jié)活動過于頻繁，會導(dǎo)致缺損，生出骨刺。以后每次活動，骨刺會在關(guān)節(jié)中撞來撞去，使得傷口越來越大。所以要在日常運(yùn)動中注意并盡量避免。 冰敷治療損傷運(yùn)動傷害急救方法（二）3、 肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，久未運(yùn)動或運(yùn)動過度，都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬的

5、感覺。根據(jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重受傷越重。一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動。 處理方法：冰礦泉水壓敷傷處沒有冰塊和冷毛巾，用冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續(xù)保持30分鐘。以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，減少第二天皮膚的腫脹程度。切忌搓揉及熱敷 肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經(jīng)過冰塊壓敷處理后，回到家可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑云南白藥氣霧劑等。4、挫傷： 挫傷在運(yùn)動中多見于各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時(shí)兩個(gè)腦袋相撞等。輕度挫傷臨時(shí)處理方法：先冷后熱采取冰塊加壓冷敷的方

6、法。 （我們很多人都有個(gè)習(xí)慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯(cuò)誤的。這種活血的“熱處理”應(yīng)該在24小時(shí)之后。太早熱敷會使淤血滲出。）在挫傷發(fā)生后的第一天，應(yīng)予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一周后便可基本恢復(fù)。較重的挫傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。 冰敷治損傷最有效防止運(yùn)動損傷在運(yùn)動員的腦海中受傷已經(jīng)成為了他們的最大的煩惱，如果受傷，不但比賽會受到影響，給我們的身體給會造成嚴(yán)重的創(chuàng)傷。但是所有的傷害都是在不小心的情況下產(chǎn)生的，所以，如果我們做好預(yù)防是可以避免的。在運(yùn)動急救中防止運(yùn)動損傷的技巧是什么？一、適當(dāng)熱身，要逐漸預(yù)熱，使你慢慢進(jìn)入狀態(tài)，以便為正式

7、訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，并延長預(yù)熱時(shí)間。不要以大運(yùn)動量來熱身，可以采用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預(yù)熱機(jī)體，時(shí)間不要過多，10分鐘左右即可。讓血液充氧，并把能量物質(zhì)輸送到全身。 二、正確訓(xùn)練 正確訓(xùn)練不僅指身體每個(gè)部位訓(xùn)練方式的正確性，而且還包括安排每個(gè)練習(xí)前后順序的合理性、正確性。因?yàn)?，流向你肌肉的血液才是建造和保護(hù)肌肉的實(shí)施者。讓你所希望的部位持續(xù)充血并在訓(xùn)練中保持的時(shí)間越長越好。比如，你練完胸部之后，緊接下來練肩部將是最佳選擇，而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發(fā)生在臂部訓(xùn)練的開始部分-彎舉練習(xí)。這是因?yàn)?，反握直杠、杠鈴的方法不?dāng)，對肘關(guān)節(jié)造成過度的壓力所致。

8、不管別人怎么說，千萬不要把杠鈴彎舉放在臂部訓(xùn)練的第一個(gè)動作。 骨折后絕對不能亂揉捏跌傷、摔傷造成骨折是常見的，有的人為減輕疼痛，習(xí)慣用手揉捏傷部。要知道，骨折后亂揉捏可能會造成十分嚴(yán)重的后果。1發(fā)生截癱如果是頸椎骨折，誤用揉捏可使脊髓受壓發(fā)生高位截癱。胸腰部脊柱骨折時(shí)，揉壓按捏過重可以損傷腰脊髓神經(jīng)發(fā)生下肢癱瘓。 2刺破血管引起內(nèi)出血骨折時(shí)，其折裂端可能較鋒利，按、揉、擠、捏均會刺破局部血管導(dǎo)致出血。如鎖骨粉碎性骨折，揉捏可能傷及鎖骨下動脈；肱骨外踝頸骨折，揉按會傷及腋動脈；肱骨踝上骨折，揉治可損傷肱動脈；大腿下端骨折，揉捏可傷及動脈；肋骨骨折時(shí)，揉按可致骨折端刺破肺臟，發(fā)生氣胸、血胸、縱隔及

9、皮下氣腫及咯血等。 3損傷神經(jīng)四肢長骨骨折，骨折裂端會像刀子一樣鋒利，在此狀態(tài)下，揉捏按壓除可造成出血外，還可能使骨折端刺傷或切斷周圍的神經(jīng)，嚴(yán)重者可能造成神經(jīng)麻痹。 4加重休克嚴(yán)重的骨折如大腿、骨盆或多發(fā)性肋骨骨折合并內(nèi)臟損傷時(shí)，由于失血和疼痛，病人可發(fā)生休克。如果再施以揉捏會進(jìn)一步加重休克，甚至造成傷者死亡。 5造成骨缺血性壞死如股骨頸、腕骨骨折后盲目揉捏，可損傷關(guān)節(jié)囊血管和骨干滋養(yǎng)血管，導(dǎo)致骨頸缺血性壞死。當(dāng)骨折已造成內(nèi)部肌肉出血，揉捏會加重肌肉和血管的損傷，時(shí)間稍久可能形成局部肌肉缺血，導(dǎo)致神經(jīng)功能喪失，如不及時(shí)處理，易造成肢體壞死，嚴(yán)重者可發(fā)展為擠壓綜合征而危及生命。 骨折后亂揉按捏

10、不僅危險(xiǎn)，而且還為正常治療帶來諸多困難，并直接關(guān)系著骨折的預(yù)后和康復(fù)。因此，一旦發(fā)生嚴(yán)重的跌倒和摔傷，尤其是病人無法動彈時(shí)，最好的辦法是：讓傷者安靜躺著，馬上聯(lián)系急救車，送醫(yī)院就診。扭傷了腳別忙脫鞋扭傷與肌肉拉傷容易混淆，不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關(guān)節(jié)，突然關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛、局部皮膚顏色變化等。足球有踢的動作，容易扭傷腳踝。遇到這種情況，先別急著拖鞋，一般運(yùn)動鞋系得緊，勉強(qiáng)脫下會讓受傷部位更加疼痛，況且，穿鞋有壓力，相當(dāng)于按壓的作用，可以預(yù)防腫塊的形成。不要讓傷者走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那只腳站立。同樣采取 按壓冷敷的方法處理傷處。也只能在24小時(shí)之后，才開始按摩、熱敷、用紅花油

11、等活血藥物。但如果發(fā)生骨折，聽到骨碎聲，發(fā)生劇烈疼痛、腫脹和皮下瘀血。則要立即找硬版固定住骨折關(guān)節(jié)，不能移動。然后送完醫(yī)院 5種傷口不宜使用創(chuàng)可貼創(chuàng)可貼適用于創(chuàng)傷較為表淺、傷口整齊干凈、出血不多而又不需要縫合的小傷口。一般來說，如果僅是輕微的表皮擦傷，不必使用創(chuàng)可貼。只需用碘酒或用乙醇涂抹一下就能起到防止感染的目的。如果不放心，還可以用紫藥水薄薄的涂一層。這樣經(jīng)過兩三天左右傷口就可以結(jié)痂、干燥。如果皮膚的傷口相對較深而又無條件處理，那不妨就用潔凈水沖洗一下傷口，然后再用創(chuàng)可貼簡單地包扎一下。但包的時(shí)間不能太長，最好不要超過兩天。同時(shí)抓緊時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的消毒處理，以免引起不必要的感染。5種傷

12、口不要使用創(chuàng)可貼： ·小而深的傷口不能貼由于創(chuàng)可貼的吸水性和透氣性都比較差，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出，容易使細(xì)菌生長繁殖，引發(fā)或加重感染。尤其是比較容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。·動物咬的傷口不能貼對于狗咬傷、貓抓傷、蛇咬傷、毒蟲蜇傷或咬傷等由動物造成的傷口，切忌使用創(chuàng)可貼，以免毒汁和病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。應(yīng)在第一時(shí)間，用清水、冷茶水、礦泉水、生理鹽水、2%的肥皂水，甚至尿液等，反復(fù)沖洗傷口15分鐘以上。·各種皮膚癤腫不能貼因?yàn)閯?chuàng)可貼的吸水性及透氣性都很差，不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細(xì)菌生長繁殖。·污染較重傷口不能貼污染、已經(jīng)發(fā)生感染的傷口

13、或燒傷、燙傷的創(chuàng)面以及創(chuàng)面較大的皮膚擦傷，都不能使用創(chuàng)可貼來覆蓋創(chuàng)面，否則將會引發(fā)或加重感染。·表皮輕微擦傷不需貼如果僅僅是輕微的表皮擦傷，不必使用創(chuàng)可貼，只要用碘酒或酒精涂一下，就能預(yù)防感染。 燒傷燙傷的五步急救方法燒傷和燙傷主要由火焰、沸水、熱油、電流、輻線、我們平時(shí)做飯用火時(shí)很容易被燒傷，燙傷。我們用什么急救方法在短時(shí)間內(nèi)就能治愈？ 燒傷和燙傷主要由火焰、沸水、熱油、電流、輻線、化學(xué)物質(zhì)(如強(qiáng)酸、強(qiáng)堿)等物質(zhì)引起。最常見的是火焰燒傷、熱水、熱油燙傷。燒傷和燙傷首先損傷皮膚，輕者皮膚腫脹，起水泡，疼痛;重者皮膚燒焦，甚至血管、神經(jīng)、肌腱等同時(shí)受損。呼吸道也可燒傷。燒傷引起的劇烈疼

14、痛和皮膚滲出等因素能導(dǎo)致休克，晚期出現(xiàn)感染、敗血癥、危及生命。燒傷程度分為度：度燒傷：紅斑性燒傷，主要損傷角質(zhì)層，有輕度紅腫，皮膚表面不起泡； 度燒傷：分為淺度和深度，淺度燒傷可達(dá)真皮淺層，起水泡，劇疼。深度水泡小，但密度高，皮膚潰爛，瘡皮厚，皮膚彈力減弱；度燒傷：是將皮膚燒焦。家庭內(nèi)多為度、淺度燒燙傷。燒燙傷急救的五步：沖-脫-泡-蓋-送 沖就是被燒燙傷后要用冷水沖洗20至30分鐘，泡就是要放在冷水里泡上半個(gè)小時(shí)，讓傷口降溫，蓋就是用干凈的紗布包扎，送就是去醫(yī)院接受治療。最容易忽視，也是最容易做的，就是 “脫”，脫衣服很講究，燒燙傷部位不是直接脫，而是用剪刀把衣服剪開、剝離，盡可能地保護(hù)表皮完整；（特別提醒注意的是燒燙傷后，千萬不要給傷處涂抹醬油、醋、堿、牙膏或紫藥水之類的東西，這樣不但不能減輕傷情，而且會繼續(xù)刺激創(chuàng)面，加深受傷程度，增加感染機(jī)會，到醫(yī)院后也給醫(yī)生的診治造成了困難，在沖洗這些涂抹物的時(shí)候會加重傷員的痛苦。）發(fā)生燒燙傷應(yīng)及時(shí)適當(dāng)處置，專家建議：1、對創(chuàng)面降溫，立即用涼水沖洗半小時(shí)左右，至脫離冷水后疼痛減輕。2、燙傷創(chuàng)面不是太大、太深的，就是度、淺度燒燙傷，可在創(chuàng)面沖洗后，拭干，迅速涂抹京萬紅軟膏，不要給創(chuàng)面涂抹牙膏、醬油等，以防感染。如果燙