教師職業(yè)幸福感的培養(yǎng)是基于當(dāng)前教師普遍著存在職業(yè)疲倦

1、教師職業(yè)幸福感的培養(yǎng)是基于當(dāng)前教師普遍著存在職業(yè)疲倦，職業(yè)自豪感缺失。要培養(yǎng)教師職業(yè)幸福感，就首先要清楚當(dāng)前教師怎樣避免職業(yè)倦怠。幫助教師擺脫職業(yè)倦怠，讓教師的心理快樂(lè)起來(lái)、健康起來(lái)，是全社會(huì)的夢(mèng)想和希望，需要全社會(huì)的支持和推動(dòng)，更需要自己調(diào)節(jié)。   怎么樣避免教師的職業(yè)倦怠1、逐步提高教師的社會(huì)地位（這是社會(huì)大環(huán)境需要努力改善的）2、為教師創(chuàng)造良好的工作條件，營(yíng)造溫馨工作氛圍。      教師本人首先要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力，化壓力為動(dòng)力。要將工作中出現(xiàn)的問(wèn)題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問(wèn)題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。我們?nèi)粘９?/p>

2、作要做到有松有馳，不能憑一時(shí)的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。    教師首先應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己，關(guān)心自己，愛(ài)自己。    怎樣關(guān)愛(ài)自己？總體來(lái)說(shuō)，教師心里要有一張“時(shí)間表”，該工作的時(shí)候工作，到了休息的時(shí)間，要讓緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對(duì)教師本人負(fù)責(zé)，同時(shí)又是對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點(diǎn)我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。1、關(guān)注自己的外表，努力把自己修飾的高雅、大方、得體，

3、    關(guān)注自己的外表，首先就是對(duì)自己服飾的關(guān)注。每天出門(mén)前一定要照一照鏡子，把自己簡(jiǎn)單打扮一下，擠出不到 10分鐘的時(shí)間為自己施點(diǎn)淡裝，整理一下衣服，擦干凈鞋，就可以讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門(mén)。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。不要忽視得體的服飾，教師服飾的最大功能不是讓自己變的漂亮，而是提高教師的自信能力。有調(diào)查證明，學(xué)生對(duì)教師的喜愛(ài)度不僅僅取決于教學(xué)能力、知識(shí)淵博，教師的服飾所反映的外在形象明顯有關(guān)。加拿大形象設(shè)計(jì)師提出，女人穿著不當(dāng)，保證她一定失敗。（有的老師真是不舍得這點(diǎn)時(shí)間，恨不得多睡一會(huì)，蓬頭垢面的面對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)，你的威信還有

4、嗎？我作為家長(zhǎng)，看到我女兒的老師的觀點(diǎn)可以借鑒，孩子也效仿你的打扮）修飾自己，不僅僅取悅于學(xué)生及家長(zhǎng)，還有你的丈夫和家人。作為丈夫都希望自己的妻子漂亮高雅，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是一種榮耀。所以，讓自己充滿自信，讓他充滿危機(jī)，也是夫妻融洽感情的一個(gè)手段。    記得有句名言：女人，對(duì)自己下手要狠點(diǎn)。我認(rèn)為此言有理。當(dāng)工作壓力大時(shí)、心情郁悶時(shí)怎么辦？和學(xué)生、家長(zhǎng)甚至家人生氣時(shí)怎么辦？只生悶氣是沒(méi)用的，和也不能天天發(fā)牢騷傾訴，而我們這個(gè)職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的，就需要采取多種方式調(diào)節(jié)。遇到這樣的情況，建議大家去逛街買(mǎi)衣服，把錢(qián)當(dāng)作出氣筒，錢(qián)花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好

5、了很多，就是一種發(fā)泄和調(diào)節(jié)的手段。對(duì)自己狠點(diǎn)是有用的，也是我和我的好朋友們常用的方法，效果非常好！2、加強(qiáng)身體鍛煉，攢好革命的本錢(qián)。   “每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”這個(gè)理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時(shí)鍛煉，確實(shí)很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時(shí)間?！皶r(shí)間像海綿的水，只要想擠，一定會(huì)有的”我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半個(gè)小時(shí)時(shí)間出去走走?？觳降男凶呤亲詈?jiǎn)單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過(guò)程中，可以交流經(jīng)驗(yàn)，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實(shí)施了這樣的健身方式，我看效果很好。

6、大家一定要記?。簺](méi)有好的身體，就沒(méi)有好生活！3、不要給自己施加過(guò)多的重負(fù)，要學(xué)會(huì)在老公面前示弱。    老公孩子固然重要，但不是你的全部。你不要讓自己永遠(yuǎn)變成他們的的保姆，而沒(méi)有自己的生活。繁重的工作已經(jīng)讓你疲憊不堪，回家后一定要想辦法給自己減壓，要學(xué)會(huì)示弱，別逞強(qiáng)，適當(dāng)讓他們幫你分家務(wù)務(wù)是應(yīng)該的。學(xué)會(huì)照顧自己的同時(shí)讓別人懂得關(guān)心你，適當(dāng)示弱會(huì)讓他們產(chǎn)生自信，心生憐惜之情。4、保持平和心態(tài)，克服攀比心理    克服虛榮心理，不要和別人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工資和學(xué)識(shí)，不比孩子的學(xué)習(xí)。只要自己的丈夫懂得體貼關(guān)心你，孩子知

7、道努力學(xué)習(xí)，全家健康和快樂(lè)，那么你擁有的幸福就是真實(shí)的。感到心理有落差時(shí)，就去找比你生活狀況差的女人聊聊天，感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足，你會(huì)覺(jué)得你也該知足了。5、合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。    每周偶爾抽空上會(huì)網(wǎng)，或聊聊天，或玩會(huì)游戲，該自己提供放松心情，減輕壓力的機(jī)會(huì)。（我們很多媽媽每天的時(shí)間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個(gè)假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時(shí)候才能意識(shí)到自己的最對(duì)不起的人就是自己）6、學(xué)會(huì)自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識(shí)    要了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，防止常見(jiàn)病的發(fā)生。尤其是中年女教師，一定要定期進(jìn)

8、行婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。中年女教師更要時(shí)常有個(gè)好心情，防止更年期提前到來(lái)。（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來(lái)時(shí)才想去看醫(yī)生）7、重視充電，提升自身素養(yǎng)    有閑暇是時(shí)間，讀讀書(shū)，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時(shí)間多讀書(shū)，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識(shí)很匱乏，如果不及時(shí)充電，容易被淘汰。8、學(xué)會(huì)微笑    微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。