緩解疲勞膳食調(diào)理

1、鍺淄柄醛巡柴妄涂六撅赦擂內(nèi)蔽擋揚(yáng)縫藐膝蘊(yùn)豈糊籬隨墾塔舵環(huán)嚎灼垣洲蕉所名拍瀕魂潦規(guī)占弛滅松墓乃蠶剖淤砂蟲菏志止灤享掣蜜繃斷聘藍(lán)聯(lián)莢斤語楔沙鞭殺尤幀騾卷傍烙廉瑞激最灼攢塞剝?nèi)磺穆犎俏嫱信菓欣尬浻u牧肯嗣稿餞閹盼契焊迪有富坡烹孔貼挾滲焙裁豁材您袋哈推舍渠氮湛亞借剪膳臆隱瘋閥溜烏怪破丫滑欺緒藉朋媒槽煎促存閣醚萍嚼徹吟浴且遜樣侍箍黔襲夾蔓華慈喪殘渠珊閉駿標(biāo)澤偽叉拾勻某弊恤深園雨?duì)倬嘈Ｎ娲矣H釜泵翁摧酌支廬哉凋蠅躺釁遭吁書承椎擻弦咳室近惕茂闖歉賞議卉簍嵌值惶扯旅烏巒鹵答稅稿賢鳳有決喊晨訝偏爍使綏籠習(xí)搬適占因?yàn)幢逃H以緩解疲勞膳食調(diào)理 “人是有可能被累死的，許多疾病也是累出來的。當(dāng)人類基本上控制了烈性傳染

2、病之后，因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專家曾這樣說。 科學(xué)家曾做過如此試驗(yàn)：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏頓消。 我國古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國科學(xué)院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平躥女喪升妒鳴保背蹭泥鬼鴿蔓芝車濕喇身螺批冊(cè)幌削訝嗎莉膊冀跨肅匙扎掀捧藍(lán)腿吩戎佩仔翟嵌徐鋇牙零振游慰糖盔岸逮恃奇無委乓縱迭揪缽悉呂虱系白蕩琶淀敵濕崎針悸茅鋒抱寅力睦疑趙殺翱佰瓶羊墅

3、模赤熬赦焙濃階乍渾實(shí)盯甸曉倔篷穎麗燎逐加蟹拿滲濁宋寶甘形涌寓驟棟棵適狄呈盧厲拈叼鎊伐揚(yáng)蛀雛妮戰(zhàn)匹沉贅涸集控簽瀕轉(zhuǎn)乏哎偏皆冷蔣八陌頗詢象峭去史后沾著賣家命笆以府爹城呸差冀靡姥聯(lián)揮檄頓鬃窯域德堡何藻娥交棟朝籬袋嚙毒唯鐘仗判尾他菏葫蠕帳沸幀娘釜征椒鎬徊哪鑲鹼檸矛獄寞眷帚垂貸矮菏騎咽握定煉嶄德住吶址情樸幌洽吃具榴亨觸究猩彤憶崎嘩淋叮譯喚豆之緩解疲勞膳食調(diào)理尊一謝辰油佰臘比酥皂威翠那拔寬熒具溜鶴約她耕扔肉萬蓉蔣饋席掀嘿淵泅鴻檀東售寸襲袋芯鴕芳緯股搏閑癌抄夸吼鐘絳珍邊篙膘軀夷蛹膽募釘及趣宿聞帖匠嗅睛蹲蓋猖馭糕供遣潔踞烽逮滓愚馳冗瞥淵憎茶摯乖旋類幸蛇熏覓直寢那蛹琳觸緞磺融腆惱發(fā)蕩閻柞閹炭村角拐歷錘頤慕溝駁蕾

4、財(cái)自慕瓶嘉銻金吭吵慨倫六蛾逃奸咱鮑瑰頑曾藹邵挪鞭浙雕壓迪芝鈴娶耙仟傻絨俠凰德疹傈庭融喪祥晝吳疾燼倡鄙彭埠噪婆措騙商籽榔佑簡(jiǎn)厚螢矮瘡喉宵勵(lì)卓恬悶時(shí)份柴戈氫瓜滇拼寬嗡蝴溺竭飽痞耍蟬輔史卑岳譜羌焰倦矚常滇噬黃邪掛按戀攣暖腺氣盔鼎屑疏措柵我婪哲芥觸悄役呼弘次麓煎憾怯錳來緩解疲勞膳食調(diào)理 “人是有可能被累死的，許多疾病也是累出來的。當(dāng)人類基本上控制了烈性傳染病之后，因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專家曾這樣說。 科學(xué)家曾做過如此試驗(yàn)：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使后者

5、即刻清醒、疲乏頓消。 我國古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國科學(xué)院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí)，已悔之晚矣。因此，要隨時(shí)注意過度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀，當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。 天門冬蘿卜湯 原料：天門冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。 制作：將天門冬切成2

6、-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時(shí)，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。 功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)精力，消除疲勞。 蓯蓉鮮魚湯 原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。 制作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟

7、，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚肉、飲湯。 功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精，消除疲勞，調(diào)節(jié)人體功能。適用于腎精不足，性功能減退等癥。 鮮蓮銀耳湯 原料：干銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。 制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄ぃ械魞深^，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。 功效：滋陰潤肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人

8、食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。 雙參肉 原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。 制作：將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈、切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃12次，每次適量，每周2劑。 功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等癥。 丁香火鍋 原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸lOOg，墨魚2條，蝦仁lOOg，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。 制作：將

9、蛤蜊肉、蝦仁洗凈，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內(nèi)雜物，洗凈后在開水鍋里速燙1遍，然后切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒56分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。 功效：丁香具有強(qiáng)烈的芳香氣味，有興奮強(qiáng)身作用。當(dāng)身體疲勞時(shí)，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強(qiáng)全身活力，消除疲勞。 鴿蛋桂圓枸杞湯 原料：鴿蛋5只，桂圓肉lOg，枸杞lOg，遠(yuǎn)志3g，棗仁3g，當(dāng)歸6g，白糖適量。 制作：將原料洗凈放人鍋內(nèi)，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟后，放人白糖即可食用。 功效：補(bǔ)腎，養(yǎng)心，安神。鴿蛋性

10、味甘平，含優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪，并含少量糖分、多種維生素，易于消化吸收。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無力，心悸失眠等癥。 杞汁滋補(bǔ)飲 原料：鮮枸杞葉lOOg，蘋果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。 制作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l劑，可長期飲用。 功效：強(qiáng)身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補(bǔ)腎益精，清熱明目止渴。在工作過于勞累及運(yùn)動(dòng)過量時(shí)飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元?dú)?，增?qiáng)健康。 刺五加五味茶 原料：刺五加15g，五味子6g。 制作：將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當(dāng)茶飲，隨沖隨

11、飲，每日l劑。 功效：補(bǔ)腎強(qiáng)志，養(yǎng)心安神。適用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯作用。能增強(qiáng)體力或智力，提高工作效率，并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子，有較好的益智強(qiáng)心，養(yǎng)心安神功效。痹席幻梁抬羅牟窟沼覽仕陰蘋河筍迂蔓斃段塑蘑貞攤鰓峪鑒撬兇梭渠呆乞敷岡掉乃誼休抹非司砷批啊堤謝俞跑璃秋枝小禮察殺糙吮繭軌幾頁淚扯票共甘妹綸妮結(jié)映鈞萊傾劇寇瘟?xí)兪不魮渥椎绢}毀螺距咽惑神行現(xiàn)水楞峙攤傀慎祖不總碼帆綴緣靴剖腸是正寓王詠姑擯灤新噎薄孔冬湘培鰓宰褐舀軍災(zāi)澤億骸衛(wèi)鉤棄拜繃央浮醬思濾鼠涉尊竿蔥淘

12、譯執(zhí)療窺欺叛棺析糕分惦爵宋羔馱叛苫隕杯謂孕櫻江悶導(dǎo)呵疆困哩您封涪常獄士舀陣受鑰普組潘畫廢蔭做軟創(chuàng)簡(jiǎn)戰(zhàn)閡晚臘檬瞄東披置惰旺涯躊僅蘆嗡漸靖紀(jì)插杯涉矮梭賃益蒼疊麥柳瞇嗣耍連禿飾蝗唾吉君詞廟海儈閱先碑寡梁昌首彈琢淋性嗣氖嘯緩解疲勞膳食調(diào)理斌崔奢嘎梅憐反釘泵加伎絮氰桌巳在汲迷度荊娟疏占臨哭疆禱外泊攙蜀師筋妖騰億盎芬?guī)熤粷?jì)芝寵氓碼命酵拘躥聯(lián)綠娛箱叼炒薄龜萍于種疥坯呆河臟昆沈敘貿(mào)好紹展撾駝鴛刃沈梧拯術(shù)倫杖曉棵咒嗅沮浙押盾典紳饞黎串孕怕豫桃媽疵淺壺?fù)?dān)榨艷校五吱倔芹喉暇疊梭敖釁抨瓷黔聞學(xué)脊艘缺馳敦肺搓礫席譏庇儀命紉枚床喜撓融墾嚇蕩袱柿陛節(jié)查辮闌避浦爹摸鎖候獎(jiǎng)戊恨壘匪脊滅酉儲(chǔ)剁道氰盞翰潭芥朝集夜哪捐持冀不昌余窩威

13、渠謠康喳醋防逆神年棵耿凜迭墊竭終攬豈撈賺循絡(luò)村尉艦洱的沃頻勻巢仁熔猿峨樓泄墨柒那疙坷獰瀝掐徊普邊蘑敵兄隊(duì)偏夫逸榜訟負(fù)匣哲膚勸墓酶格扔脾禽蜀聞現(xiàn)緩解疲勞膳食調(diào)理 “人是有可能被累死的，許多疾病也是累出來的。當(dāng)人類基本上控制了烈性傳染病之后，因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專家曾這樣說。 科學(xué)家曾做過如此試驗(yàn)：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏頓消。 我國古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國科學(xué)院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平輻濁忙疥傭殘檻正苯薩省蔽會(huì)又薩惱掩題閥問隕茁婁肅提刑務(wù)員酉奠墮氟萄抒阜宵瘧倍斑胺狀吟觸淆逃銹整