高跟鞋正確的走路姿勢

1、高跟鞋正確的走路姿勢由于高跟鞋與地面接觸的面積較小, 特殊是鞋跟, 相對于平底鞋, 會給身體帶來失衡感。 而穿著高跟鞋走路或站立, 能鍛煉腿部的 肌力和身體平衡感,只要穿得妥當,走得十全十美,要想得到修 長的雙腿和十全十美的 S 曲線,并不是難事哦!很多人穿著高跟鞋走路的時候, 雙 腳 過於用力, 高跟鞋碰擊地面 的聲音會變得很大, 也會傷害到膝蓋, 久而久之便會出現足部疼 痛等問題。當使用正確的走路姿勢時,高跟鞋會發(fā)出清脆並輕鬆的噠噠 聲,這樣才是正確的。program 1 站立姿勢 【 NG 】穿著磨損歪斜的高跟鞋如果走路時上身常常前傾、雙腿不直、落地的姿勢太隨意,容易 造成駝背,也會降低

2、高跟鞋的壽命。所以高跟鞋穿了一段時間後, 一定要檢查鞋跟位置是否歪斜、 鞋 底是否有嚴重的磨損情況,保持正確的姿勢,才能又美又健康。 習慣必須要 NG !1、很多 女人 都有內八的壞習慣,腳掌向內,時間長了令雙 腿外擴, 原本處于后側的肌肉向前后兩邊生長, 令雙腿的骨骼呈 O 字型,這就是咱們容易看到的 O 型腿。同時,也會引収骨盆不 正,下身水腫等問題。2、 由于高跟鞋會令腳掌后半部分抬起, 從而重心容易前傾, 加上雙肩不自覺地向前收縮, 站立時經常弓著背, 這樣還會令著 地的前半腳掌顯現疼痛問題呢!3、骨盆前后失衡,上側向后仰起,而下腹則向前凸出,上身向 后壓, 但雙肩下垂向中間收縮, 一

3、般是由于骨盆附近的肌肉肌力 減少而引収的。 4、雖然咱們強調要抬頭挺胸收腹,但姿勢太過度會有反效 果哦! 例如上身過分后仰, 臀部翹得太厲害, 引収腰部過分彎曲, 腹肌肌力也會減少。這樣的姿勢才是最十全十美!平日站立時,雙腿要好好地并攏,保持腳趾、腳踝、膝蓋 3點連成一線, 能矯正 O 型腿與 X 型腿。 骨盆作為連接上下身的中轉部位,正確地打開,不前后傾,保持前后平衡,臀部與腹部肌 肉收緊,上身挺直,與下身保持一條直線,并垂直于地面。雙肩 自然垂下, 肩胛骨自然打開, 抬頭挺胸, 全身重心要落在正下方。 program 2 走路姿勢這樣的壞習慣必須要 NG !這樣的壞 【 NG 】 內 八內

4、 八走路時, 腳 趾從外向 內 切入,會帶動整個腿部,膝蓋向 內 的 同時,腿後側的肌肉會外擴。造成 內 股肌肉及 內 轉肌的肌力下降, 造成臀部肥大, 雙腿水腫等 問題。 【 NG 】走路超大聲 1、腳掌內八地走路,腳趾從外向內切入,帶動整個腿部, 膝蓋向內指向, 腿部后側的肌肉外擴。 內股肌肉及內轉肌的肌力 減少,引収臀部肥大,雙腿水腫等問題。2、很多人穿著高跟鞋走路的時候聲音很大,事實上這也是 不正確的走路姿勢哦! 走路時雙腳過于施力, 并且雙膝處于彎曲 的狀態(tài), 高跟鞋碰擊地面的聲音就會變得很大, 時間長了便會顯 現足部疼痛等問題, 以正確的走路姿勢步行時, 高跟鞋収出清脆 并輕松的“

5、噠噠”聲為佳。 3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置,穿了一段時間是否會顯現 較嚴重的磨損狀況呢?這是由于平時走路時上身前傾, 并且雙腿 不直,雙腳落地的姿勢太隨便,這樣不但引収弓背,還容易扭到 腳呢!這樣的姿勢才是最十全十美! 跟站立姿勢一樣雙腿并攏,保持全身挺直,邁步前腳趾、腳 踝與膝蓋連成一線。走路時,首先膝蓋前屈,帶起小腿向前邁, 然后剎那間伸直腿部, 腳跟與前掌幾乎同時著地, 這與穿平底鞋 的先腳跟后腳掌的著地方式不一樣,著地那一刻,重心前移。再 次以膝蓋前屈的方式,一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步。program 3 判斷姿勢 從高跟鞋不一樣部位的磨損狀況, 便能判斷出自己屬于哪種 姿勢不

6、正確。A 鞋跟內側的磨損,一般是由 O 型腿的站立與走路姿勢引 収。B 以內八的姿勢走路,一腳的腳趾向另一腳前方切入,容 易令前掌內側磨損。C 腳尖或鞋底尖有磨損,大部分是由于腳跟過于抬高,以 前掌施力并首先著地而引収。 D 高跟鞋底內側的磨損是由于內八的走路姿勢,或腳拇趾 外翻等問題引収。E O 型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側顯現磨損的 跡象。F 若鞋跟有磨損或易斷,是由于身體平衡感低下,關節(jié)的 轉動顯現問題,或腳跟用力著地而引収的。point 重心區(qū)別 當腳掌全部著地時，全身的重心是穿過腳踝，落于腳后跟。 而穿著高跟鞋，腳踝輕微前移，重心是穿過腳踝的后方落于腳心 靠后的位置。 【OK】完美的正確姿勢 跟站立姿勢一樣雙腿併攏， 保持