提高中學(xué)生記憶力的妙招

1、提高中學(xué)生記憶力的妙招這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)， 請(qǐng)至少集中注意力 8 秒鐘。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要 8 秒。妙招 2.不要隨便換環(huán)境我們都有過(guò)進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自 己剛剛在想什么的狀況。別擔(dān)憂，你并沒(méi)有變得更健忘 你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^(guò) 一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房 間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過(guò)一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什 么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我 們的記憶。妙招 3.握拳如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升

2、大腦提取信息的能力。 研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右 手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳 左撇子那么相反 。保持這樣的姿勢(shì)待一會(huì)， 研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭 45 秒就會(huì)有很好的效 果。妙招 4.鍛煉我們不得不成認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活潑和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中 負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。 一陣簡(jiǎn)短的快走就能到達(dá)這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在堅(jiān)持鍛煉 6 個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提 高。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明

3、也不如睡 個(gè)好覺(jué)更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn) 行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí) 候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí) 候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無(wú)法完成。妙招 6.用瘋狂的字體某種程度上我們都覺(jué)得自己對(duì)字體非常懂行： 在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過(guò)的東西，最好的方法之一就 是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更 容

4、易記住所讀的內(nèi)容。妙招 7.通過(guò)日常飲食提高記憶可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽 堿、卵磷脂 卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞之中 、鈣、鎂等的食物或一些果蔬 等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、 菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻 等。蛋白質(zhì)和氨基酸類：腦細(xì)胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來(lái)維持大腦的各 種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負(fù)責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)。 神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。 氨基酸的平衡是維持大腦正?；顒?dòng)與功能的重要條件。 礦物質(zhì)和微量元素：鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。 鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。 缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就 會(huì)變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。脂類：脂類可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維 持良好的功能。不飽和脂肪酸