體育教學(xué)中通過激勵藝術(shù)認識耐久跑

1、體育教學(xué)中通過激勵藝術(shù)認識耐久跑    【摘要】激勵,是體育教師的一門教學(xué)藝術(shù)。加強這門教學(xué)藝術(shù)的修養(yǎng),可以充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,把體育課上得生動、活潑、有實效。那么,耐久跑又是周期性的大強度運動項目,能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運動者的中摳神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機能穩(wěn)定性,心血管機能與運動機能相適應(yīng)。經(jīng)過長時間實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的耐力,因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形

2、式的練習(xí)。所以通過激勵課,使學(xué)生們對體育課感興趣,耐久跑中不畏懼。 【關(guān)鍵詞】激勵 體育教學(xué) 體育教學(xué)中常用的激勵方式有以下六種: 1.融通式激勵,學(xué)生是有感情需要的,從上第一堂體育課開始,他們就需要從教師那里得到尊重、友愛、溫暖、情誼和教誨。當這種情感需要得到滿足后,他們便會以更大的激情上好體育課。這種情感建立在師生情感交融的基礎(chǔ)上。教師和學(xué)生之間的感情融通包括情感和信息兩個方面,感情和信息融通了,可以增強師生之間的相互信任感和了解的程度。 2.勉勵式激勵,這是體育教師經(jīng)常運用的教育手段之一?，F(xiàn)代管理學(xué)研究的結(jié)果表明,以勉勵的口氣布置任務(wù),可以充分利用人的自尊心和榮譽感,使其潛在的能力得到最

3、大限度的發(fā)揮。生硬的命令,一開始就剝奪了學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性,降低了他們的活動熱情。如教師布置學(xué)生跳高:“你們必須給我跳過去,跳不過去的要受罰!”學(xué)生聽了心里不舒服,帶著顧慮練習(xí),效果肯定不會好。如果換成勉勵式布置:“同學(xué)們要大膽地練習(xí),跳不過去沒關(guān)系,我再繼續(xù)輔導(dǎo)你們。”同學(xué)們聽了不但樂意去練習(xí),而且練習(xí)時沒有心理負擔,練習(xí)效果肯定比前者要好。 3.參與式激勵,行為科學(xué)研究的結(jié)果表明,參與管理、參與決策,是人的一種自我實現(xiàn)的需要,是精神方面的一種自我實現(xiàn)的需要,是精神方面的一種高層次的需求。從這一原理出發(fā),教師在備課過程中就要傾聽學(xué)生的呼聲,了解學(xué)生的要求,收集學(xué)生的建議,讓學(xué)生獻計獻策,讓

4、學(xué)生參與備課。這樣備出來的課,肯定是從實際出發(fā),集思廣益,教師教得自在,學(xué)生學(xué)得稱心。 4.期望式激勵,在體育教學(xué)中,表現(xiàn)特別好的學(xué)生,最大的期望莫過于得到教師恰如其分地評價和鼓勵;有某些過失的學(xué)生,最害怕的莫過于受到教師的挖苦和冷遇。遇到上述情況,正確的做法應(yīng)是:該表揚約,就實事求是地給予表揚,并提出新的期望,鼓勵其向更高的目標邁進;有過失的,論過要適度,動之以情,曉之以理,激發(fā)其補缺改過的動機和行為。 5.寬容式激勵,課堂上,師生之間產(chǎn)生矛盾是常有的現(xiàn)象。遇到這種情況,首先,教師要容人之短,不懷成見。教師的寬容是育人的前提,是妥善解決矛盾、融洽師生關(guān)系的基礎(chǔ)。其次,教師對學(xué)生要熱情教誨,以

5、情感人。 6.影響式激勵,影響式激勵主要表觀在教師自身的模范作用上。課堂上,教師懶懶散散,學(xué)生就會有令不行,有禁不止;教師嚴于律己,要求學(xué)生做到的,自己首先做到,學(xué)生就會模仿老師,嚴格要求自己。教師的表率行為,具有很大的感召力,能對學(xué)生產(chǎn)生有力的感情激勵作用。 從生理角度分析,耐久跑成績?nèi)Q于人體在活動中攝取外界空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力。100米跑無氧代謝占50%左右,有氧代謝占10%左右。500米跑無氧代謝占60%左右,有氧代謝40%左右;1000米跑無氧代謝占5%左右,無氧代謝可以提高血液中堿貯備量,從而可以中和無氧代謝過程中所產(chǎn)生的乳酸,提高中樞神經(jīng)在弱酸環(huán)境中的工作能力。反

6、復(fù)多次的最大強度練習(xí),能增強人體最大負荷能力,提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面,過多的強度跑,人體本身會產(chǎn)生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降,肌肉疲勞無力。反復(fù)多次耐久跑練習(xí),可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容,采用短、中、長距離練習(xí),有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。 量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習(xí)時要根據(jù)中學(xué)的特點和具體情

7、況,從實際出發(fā)?？偟呢摵刹荒芴?1000米跑時,一開始應(yīng)是勻速跑,在300和400米時開始沖刺。鑒于上述理論基礎(chǔ),在具體教學(xué)中,要首先對學(xué)生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強度,同時在教學(xué)中要身體力行,注意對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。初一時,通過學(xué)習(xí)原地擺臂,體會擺臂與呼吸的結(jié)合,先學(xué)習(xí)小步跑,再由小步跑轉(zhuǎn)入中速跑,注意跑與呼吸結(jié)合好。適當加一些高抬腿跑、后蹬跑,連續(xù)單腳跳等輔助練習(xí)。初二時,在初一學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上開始進行彎道路教學(xué),彎道跑教學(xué)要與耐久路結(jié)合進行。同時出現(xiàn)變速跑,要求快和慢跑交替進行練習(xí),發(fā)展速度耐力。三年教學(xué)中要安排越野跑,但距離、強度要

8、有不同安排,注意遵循循序漸進的原則。為了避免使學(xué)生感到枯燥單調(diào),易疲勞的現(xiàn)象,可采用多種教學(xué)手段,變換跑的形式。如“8”字跑,蛇形跑、游戲等方法。除上述體育課堂教學(xué)外,讓學(xué)生利用早操、課外活動或者從家中到學(xué)校這段路程進行耐久跑練習(xí),借以鞏固課堂中學(xué)到的知識和方法,養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣。 閉式、開放式較少與社會聯(lián)系緊密與社會相聯(lián)單一功能多元功能生物學(xué)觀生物、心理、社會觀競技項目為主競技、文化與生活結(jié)合單一分類綜合分類多種內(nèi)容模式選擇性內(nèi)容模式 考慮技術(shù)學(xué)習(xí)提高學(xué)科能力,考慮競爭與合作單純,考慮個體滿足與集體榮譽服從規(guī)范鼓勵不同意見,集中學(xué)習(xí)參與意識性計劃,意識性計劃與選擇性結(jié)合外部動力教學(xué)的

9、“雙部性”動力,現(xiàn)實滿足冒險、探索完成這些轉(zhuǎn)化,一方面要加大對現(xiàn)有體育學(xué)科課程改革的力度,另一方面,要在課程結(jié)構(gòu)上進行改革。這其中增加體育活動課程只是完成轉(zhuǎn)化的一種方法。課程發(fā)展的歷史和現(xiàn)實已證明,多種課程模式相互交融、優(yōu)勢互補是課程發(fā)展的必然,我們應(yīng)該對幾十年來建立的體育學(xué)科課程體系進行認真、系統(tǒng)地總結(jié),揚長補短, 同時注意吸收各種課程理論的優(yōu)點,結(jié)合體育學(xué)科的特點加以改造,逐步形成科學(xué)的體育課程體系。     你可能感興趣的論文    · 體育教學(xué)現(xiàn)狀與體育教學(xué)改革探析· 傳統(tǒng)體育教學(xué)模式與現(xiàn)代體育教學(xué)模式的研究· 傳