教師如何緩解職業(yè)壓力

1、教師自己如何緩解職業(yè)壓力 一、加強(qiáng)自我調(diào)控，培養(yǎng)健康心態(tài)。 我們教師要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，忠誠(chéng)教育事業(yè)，熱愛(ài)本職工作，積極樂(lè)觀地生活，保持良好的心態(tài)，同時(shí)要正確認(rèn)識(shí)自我，形成健全的人格。遇事要樂(lè)觀，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，生了病，要有戰(zhàn)勝疾病的信念；受挫折，能沉著自控，保持心態(tài)平衡；被誤解，能胸懷 坦蕩，克制、容忍。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自我認(rèn)知。認(rèn)識(shí)自我，包括認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性、興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。 二、合理宣泄。 不管是生活還是工作中遇到不順心的事，如果讓它郁積在心中，就會(huì)使自己處在一種郁悶的情緒里，從而影響自己的情緒心及工作。所以要學(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒。如果一時(shí)找不到合理的宣泄對(duì)象

2、，一是找人傾訴，一般是找親人、同事、領(lǐng)導(dǎo)或知心朋友，把心中的不快一股腦倒出來(lái)，心情就會(huì)平靜一些。有些煩惱不便讓人知道，可以寫日志，把自己的煩惱一股腦兒地訴諸文字。有時(shí)還可以轉(zhuǎn)移注意的目標(biāo)，換一種心態(tài)去面對(duì)原來(lái)的挫折，感覺(jué)就會(huì)截然不同了 二是自我宣泄，是在獨(dú)自一人時(shí)，毫無(wú)顧忌地將自己的情緒宣泄出來(lái)，可以拿起紙張，把自己的煩惱、委屈寫在紙上等。三是音樂(lè)調(diào)節(jié)。音樂(lè)在疏導(dǎo)不良情緒、激發(fā)積極心境上有特殊功能。 如節(jié)奏鮮明的音樂(lè)能夠使人振奮，舒緩的音樂(lè)能使人輕松，雄壯的樂(lè)曲能使人興奮等。情緒煩躁時(shí)有選擇地聽(tīng)一些音樂(lè)對(duì)于調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)是有好處的。 這樣就可以避免教師將不良的情緒帶進(jìn)課堂而影響學(xué)生，也有利于教師

3、的身心健康。 三、學(xué)會(huì)放棄 由于主客觀條件的限制，我們的很多需要是得不到滿足的，很多目標(biāo)是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，如果我們?cè)诮?jīng)歷了很多次失敗后仍不愿放棄自己的目標(biāo)，就給自己設(shè)置了一個(gè)永遠(yuǎn)也無(wú)法實(shí)現(xiàn) 的目標(biāo)，這有時(shí)會(huì)給自己造成很大的不必要的壓力和挫折，影響自己正常的生活和工作，這時(shí)放棄原先的目標(biāo)也不失為一種從壓力與挫折的困境中解脫出來(lái)的方法。俗話說(shuō)，“君子有所為而有所不為”，太貪心的人有時(shí)候往往一事無(wú)成，適當(dāng)?shù)胤艞壧摶玫?、不切?shí)際的目標(biāo)，就會(huì)有一種如釋重負(fù)、輕松自如的感覺(jué)。 此外，現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，很多教師在生活和工作中經(jīng)常和別人比收入、比職稱、比榮譽(yù)，結(jié)果導(dǎo)致自己時(shí)刻緊張，處處感到有壓力。其實(shí)，競(jìng)爭(zhēng)是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)自己工作的熱情和動(dòng)力，取得更大的成就，但競(jìng)爭(zhēng)時(shí)也要有所選擇和側(cè)重，即競(jìng)爭(zhēng)時(shí)要注意發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，要把主要精力放在對(duì)自己有較大意義的內(nèi)容上，避免分散精力。 所以我們要學(xué)會(huì)放棄該放棄的。 四、教師要努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，對(duì)自身和所從事的職業(yè)進(jìn)行正確的認(rèn)知，同時(shí)在生活中多參加健康的娛樂(lè)活動(dòng)，與周圍的人特別是同事建立融洽的關(guān)系，建立和諧的師生關(guān)系。更重要的是教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，運(yùn)用多種方法進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，選擇適宜的場(chǎng)合進(jìn)行情緒宣泄，提高自身的承受力和抗挫折能力。我相信，