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（一）適應(yīng)的心理過(guò)程： 1、需要：發(fā)展的內(nèi)部動(dòng)力 個(gè)體現(xiàn)有發(fā)展水平與新的需要之間存在距離 （產(chǎn)生矛盾）（消除或弱化矛盾） 2、阻撓：適應(yīng)狀態(tài)的破壞 原有的行為模式不能滿足自己的新需要（新的不適應(yīng)），繼 而產(chǎn)生改變自己原有行為模式的動(dòng)機(jī) 3、嘗試：滿足需要的努力 為改變不適應(yīng)的這種被動(dòng)局面而進(jìn)行多種積極的努力，實(shí)際 上是一個(gè)解決問(wèn)題的過(guò)程 4、重新適應(yīng)：恢復(fù)新的平衡 一次的不適應(yīng)問(wèn)題已經(jīng)解決，主體可以重新回到適應(yīng)狀態(tài) 之中，短暫，被新的不適應(yīng)現(xiàn)象重新打破 （二）適應(yīng)的心理機(jī)制： 從出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象到重新適應(yīng)一般要經(jīng)歷三 個(gè)環(huán)節(jié) 一是認(rèn)知調(diào)節(jié)； 適應(yīng)過(guò)程的起始階段，分外部評(píng)價(jià)和內(nèi)部評(píng)價(jià) 二是態(tài)度轉(zhuǎn)變； 態(tài)度改變的基礎(chǔ)是認(rèn)知、情感和行為意向均發(fā)生 變化， 三是行為選擇； 實(shí)際上是一個(gè)比較與決策的過(guò)程，核心是對(duì)原有 行為方式的調(diào)整與改變，以認(rèn)知調(diào)節(jié)與態(tài)度轉(zhuǎn)變 為基礎(chǔ)，受思維方式和態(tài)度傾向的直接制約 （三）適應(yīng)的方式（積極）： 1、正確認(rèn)知 2、調(diào)節(jié)情緒 3、積極行動(dòng) （四）適應(yīng)的方式（消極）： 1、忘卻現(xiàn)實(shí) 幻想，以求得安慰 2、歪曲現(xiàn)實(shí) 合理化，以減輕內(nèi)心緊張 3、從現(xiàn)實(shí)退卻 壓抑愿望、偽裝動(dòng)機(jī)或采取逃避性的活動(dòng)

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