蹲距式起跑教案

1、課 題：蹲踞式起跑教目標(biāo)學(xué)1、 知識(shí)目標(biāo)：激勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作。2、能力目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。教學(xué)重點(diǎn)正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作1.五點(diǎn)支撐，蹬擺結(jié)合。2.臀部抬起時(shí)重心前移，注意力集中。3.手臂與蹬地腿、擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點(diǎn)蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應(yīng)。課的部分課 的 內(nèi) 容組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度準(zhǔn)備部分8分一、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。二、師生問(wèn)好。三、教師檢查人數(shù)。四、宣布本課任務(wù)。五、安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)。六、

2、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：1、肩部運(yùn)動(dòng) 2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)6、活動(dòng)膝、踝、腕關(guān)節(jié)七、組織學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑兩圈。組織：如圖（六）要求：集合快、靜、齊。準(zhǔn)備活動(dòng)充分。4*8143小小中基本部分32一、講解蹲踞式起跑 1、我們學(xué)習(xí)普通式蹲踞式聽(tīng)到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進(jìn)起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠(yuǎn)的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長(zhǎng)（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對(duì)，四指并攏向外伸，兩肩稍過(guò)肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看?！邦A(yù)備”，預(yù)備-"

3、;口令時(shí)，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽(tīng)跑的信號(hào)?！芭堋眱墒盅杆偻齐x地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調(diào)配合。蹬地有力，重心前移一、教師講解、示范。××××××××××××××××  二、教師組織學(xué)生“各就位”“預(yù)備”練習(xí) （4次）教師巡回指導(dǎo)練習(xí)（分成男女各4組）×××××××××&

4、#215;××××××20中基本部分322做蹲踞式起跑的分解動(dòng)作。4次集合分小組找學(xué)生進(jìn)行展示通過(guò)讓學(xué)生示范，對(duì)易犯錯(cuò)誤進(jìn)行糾錯(cuò)1.蹲踞式起跑，“預(yù)備”時(shí)重心沒(méi)前移，臀部沒(méi)有上抬。2.蹲踞式起跑時(shí)搶跑。3.預(yù)備時(shí)后腿蹬得太直。4.起跑時(shí)后蹬無(wú)力。二、根據(jù)不同信號(hào)做互相追逐游戲；游戲：長(zhǎng)江、黃河。方法：在場(chǎng)地中間畫(huà)兩條平行的橫線為中線，中線兩邊10-15米處分別畫(huà)兩條與中線平行中橫線為安全線。把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，面對(duì)面站在兩條中線后，一方為黃河，另一方為長(zhǎng)江。游戲開(kāi)始，教師喊"長(zhǎng)江"，長(zhǎng)江隊(duì)迅速向安全線跑，&q

5、uot;黃河"立即追趕，凡是在安全線前拍著對(duì)方勝利。反之一樣。失敗者罰俯臥撐5個(gè)。糾正方法：1、按各就位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重心前移。  2強(qiáng)調(diào)預(yù)備時(shí)臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會(huì)正確動(dòng)作；加強(qiáng)腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習(xí)；延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備”的時(shí)間練習(xí)起跑，強(qiáng)調(diào)聽(tīng)信號(hào)起跑的能力。  3講清動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí)。 4、多做預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí)，同時(shí)發(fā)展手臂和腿部力量。 講解、示范，讓學(xué)生明確游戲方法，并指揮。教師講解游戲規(guī)則及方法，然后示范一次，要求學(xué)生誠(chéng)實(shí)。將全班分成兩隊(duì)，一隊(duì)代表長(zhǎng)江，另一隊(duì)代表黃河。2次12大結(jié)束部分5分放松練習(xí)：（1）兩個(gè)同學(xué)一組手拉手放松胳膊，（2）背靠放松身體小結(jié)：本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蹲踞式起跑，分三個(gè)口令各就位、預(yù)備、跑，他對(duì)于我們快速啟動(dòng)非常有幫助，是短