如何預(yù)防辦公室職業(yè)?。ㄕn堂PPT）

1、1 如何預(yù)防辦公室職業(yè)病2前言：說到安全生產(chǎn)，在辦公室工作的人們一般都覺得跟自己沒什么關(guān)系。實際上，在辦公室工作也存在著隱患：在電腦前工作時間長了感覺頸、肩部酸痛、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、犯暈另外，在辦公室長時間工作出現(xiàn)肌骨骼疾病的情況逐漸普遍。實際上，這些都是辦公室“職業(yè)病”的具體表現(xiàn)，目前，雖沒有將其列入“職業(yè)病”范疇，但已經(jīng)到了不可不防的程度?，F(xiàn)將辦公室“職業(yè)病”主要癥狀及預(yù)防措施進行分析歸納，以期能引起辦公室工作人員重視，加以防范。3 什么是辦公室職業(yè)?。渴裁词寝k公室職業(yè)??？4一 典型癥狀1. 電腦綜合癥： 長期在計算機前工作，動作單一，幅度變化小，部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如

2、腕部緊張持續(xù)時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。5一 典型癥狀2. 電腦眼?。?主要表現(xiàn)為視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重的還會引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適不僅是長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。6一 典型癥狀3. 空調(diào)綜合癥： 長時間在空調(diào)環(huán)境下工作，呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激，造成發(fā)炎性或過敏性反應(yīng)，其癥狀很像感冒，會咳嗽、流鼻涕、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，常被誤認(rèn)為是感冒而不在意。7一 典型癥狀4. 肌骨骼勞損： 人在20歲的時候骨骼就開始退化了

3、，其退化的速度不容易察覺。在辦公室內(nèi)工作，通常一坐就是8個小時，長期以來的重復(fù)動作，往往會令某個關(guān)節(jié)勞損，或是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速。8二. 預(yù)防措施1. 正確使用電腦合理調(diào)整桌椅高度和座椅靠背的傾斜度，保持良好的姿勢，視線在水平線以下15-30度，腰背部緊貼靠背，大腿與小腿成直角，腳能踏在地上，大腿背側(cè)不受壓。連續(xù)操作不超過3小時，適當(dāng)安排工間休息。電腦室內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。9二. 預(yù)防措施2. 做好眼睛保健每工作一二個小時要讓眼睛休息5分鐘，

4、做一次眼保健操，具體做法：后仰，緊靠椅背，深吸氣，然后前傾，貼近桌面，深呼氣，重復(fù)56次；緊靠椅背，全身放松，然后瞇眼，再張開，重復(fù)4次；坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘，重復(fù)45次；坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子1520公分。然后看前面不遠(yuǎn)處的墻23秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖35秒，放下手，重復(fù)56次。10二. 預(yù)防措施3. 運動消除疲勞久坐的情況下，每隔兩小時左右搖動雙腿5分鐘或伸伸懶腰，這樣可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部，松弛脊柱，暢通呼吸；也可以按摩頸部，松弛頸部肌肉，做聳肩運動，肩膀左右、上下、前后各聳動5下，以消除肩部緊張狀態(tài)；在操作電腦一二小時后

5、，左右“搖頭晃腦”三分鐘，伸臂旋腕，這樣能夠活動頸動脈，暢通呼吸，減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。11二. 預(yù)防措施4. 增強個人體質(zhì)，保持樂觀向上、穩(wěn)定的情緒，掌握協(xié)調(diào)與控制消極緊張情緒的技巧與方式。工作之余參加一些文體活動，既豐富生活，又能宣泄不良情緒。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等，每天可堅持有氧運動15分鐘。12二. 預(yù)防措施5. 保持空氣清新在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，應(yīng)該經(jīng)常開窗換氣，最好兩小時換一次，保持室內(nèi)空氣新鮮，可以防止空調(diào)病的發(fā)生。據(jù)防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換

6、一遍。吸煙者應(yīng)自覺做到不在有空調(diào)的室內(nèi)吸煙。工間若遇小憩，請務(wù)必去室外活動片刻。13 如何避免辦公室職業(yè)?。咳绾伪苊廪k公室職業(yè)?。?4如何避免辦公室職業(yè)病如何避免辦公室職業(yè)病 許多上班族一天工作下來，都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運動的結(jié)果。專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能緩解這些疼痛。首先，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，而運動量其實并不需要太大，散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè)，如果將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是，在常

7、見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。15如何避免辦公室職業(yè)病如何避免辦公室職業(yè)病當(dāng)然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。其中，椅子的高度尤為關(guān)鍵，如果它不合適，鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應(yīng)當(dāng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行，過高或過低都會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。16如何避免辦公室職業(yè)病如何避免辦公室職業(yè)病此外，電腦顯示屏應(yīng)當(dāng)放在比你視線略低一點的地方，保證看顯示屏?xí)r，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10的夾角；切忌仰視，這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負(fù)擔(dān)。還有，更不要將顯示屏放在你需要轉(zhuǎn)頭才能看到的地方，否則腦袋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，容易導(dǎo)致胳膊和背部