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文檔簡介

如何正確做好眼保健操1）準備在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調(diào)整呼吸。2）第一節(jié)揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置。你可以在那個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在），其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然后按照音樂節(jié)拍按揉，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。3）第二節(jié)擠按睛明穴：“睛明穴”是明目要穴，用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠，一按一擠為一拍。4）第三節(jié)揉四白穴：“四白穴”也是明目要穴。用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其余手指收攏，旋轉(zhuǎn)按揉一圈為一拍，每8拍改變一次旋轉(zhuǎn)方向。5）第四節(jié)按太陽穴，輪刮眼眶：拇指指端按?。ㄝp按就行了）太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。6）完成做完全部動作后繼續(xù)閉眼若干秒（

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