【今日新鮮事】夏日養(yǎng)生三補(bǔ)三不補(bǔ)

1、【精品文檔】如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學(xué)習(xí)與交流【今日新鮮事】夏日養(yǎng)生三補(bǔ)三不補(bǔ).精品文檔.【今日新鮮事】夏日養(yǎng)生三補(bǔ)三不補(bǔ)正所謂，夏不進(jìn)補(bǔ)，“底氣”不足也。從物候來說，夏天是自然界生命力最為旺盛的季節(jié)。只是，萬事萬物皆有兩面，光鮮招搖之后，精力耗散，汗水耗傷，而內(nèi)心的蠢動(dòng)猶在，就出現(xiàn)了津傷氣耗、心浮氣躁的表現(xiàn)。 有句俗話說：芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。特別熱的時(shí)候，人就特別容易疲勞、憊懶。因此，即使在能量滿滿的夏天，人體高速運(yùn)轉(zhuǎn)、消耗后，也是需要進(jìn)補(bǔ)充電的。 夏季養(yǎng)生，要三補(bǔ)一宜清補(bǔ)清補(bǔ)與我們常說的“滋補(bǔ)”不同。 冬天進(jìn)補(bǔ)通常是滋補(bǔ)，用藥力相對(duì)厚重、滋味相對(duì)濃烈、補(bǔ)益

2、相對(duì)沉實(shí)的食材，比如熟地、鹿茸、紅參、海參、當(dāng)歸、杜仲等，且多補(bǔ)下焦。夏天清補(bǔ)，則使用質(zhì)量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，常用的如黃芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等。 二宜甘淡初夏胃口尚可，炎夏則有“苦夏”一說，食欲不振、體倦不舒。 開胃有兩種選擇一是辛辣酸咸重口味刺激，對(duì)不餓的人來說十分有效；二是清粥小菜粗茶淡飯，對(duì)長(zhǎng)期食欲低下、脾胃不好的人更合適。 再有這款氣津雙和茶，清補(bǔ)、甘淡兼得 氣津雙和茶 西洋參5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克 每日1劑，每周連飲3日。夏秋季常服，汗出后尤宜。 明火煮法：所有藥材放入砂鍋，加入1500毫升水，大火煮開，小火煎15分鐘即可關(guān)火。 養(yǎng)生

3、壺煮法：所有藥材放入養(yǎng)生壺，加入1500毫升水，按花茶鍵煮至保溫即可。 溫馨提示：急性疾病如感冒、腹瀉不宜。婦科生殖系統(tǒng)及乳腺腫瘤患者不宜。該茶甘香解渴、益氣生津，喝了不倦不燥，十分舒適。三宜溫陽(yáng)所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏天的天地陽(yáng)氣，是給人最好的饋贈(zèng)，壓根不用去考慮吃什么補(bǔ)陽(yáng)。 到戶外散散步，曬曬日光，讓腰背部充分沐浴在陽(yáng)光之下，就是最實(shí)惠的補(bǔ)陽(yáng)方式。 閑暇者可選擇早上9點(diǎn)之前、下午4點(diǎn)之后曬，其中早上效果更好。 所以，時(shí)間條件有限者，寧早勿晚，如時(shí)常加班的上班族，通勤時(shí)段正是“吉時(shí)”，放慢腳步曬一曬，一天好精神。 怕曬者可以用上防曬衣、防曬霜，陽(yáng)光的溫暖不會(huì)因此打折。 夏天三不補(bǔ)夏天進(jìn)補(bǔ)確實(shí)有諸

4、多講究。如夏天不宜滋補(bǔ)、不宜肥膩、不宜重口味。 這三者有一個(gè)共同特點(diǎn)，惹濕吃一段時(shí)間就會(huì)感覺吃東西沒滋沒味，伸舌頭一看，舌苔厚得瞧不見舌體原本的紅色，且苔色往往偏黃。 苔厚為濕，苔黃為熱。這是因?yàn)闈窭w內(nèi)易生熱，且氣候也是陽(yáng)氣旺盛，很快就產(chǎn)生了濕夾熱的表現(xiàn)。 很多人說自己虛不受補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)之后沒胃口，很有可能是濕和熱在背后作祟，并非真的虛弱到補(bǔ)不進(jìn)去。這種情況很適合喝“清底茶”，這款茶也是清補(bǔ)、甘淡的另一代表作，有興趣的朋友不妨看看：健脾胃、祛痰濕，喝“清底茶”，虛胖者的福利哦夏日開胃，揉按四穴氣溫走高，人的食欲卻逐漸走低難道夏天真的就不能好好吃飯了？ 其實(shí)，我們的身體里有幾個(gè)秘密“開關(guān)”，找準(zhǔn)這

5、些開關(guān)，就能打開胃口了！ 開關(guān)一：足三里穴定位：位于小腿外側(cè)，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 操作：坐位，雙手分別在同側(cè)下肢取穴，食、中指并攏做環(huán)形按摩，力度由輕到重，并配以點(diǎn)、按，力度稍重，以穴位局部有酸脹感為佳，每次約5分鐘。 功效：對(duì)各種胃部不適均有良好的調(diào)節(jié)作用。 開關(guān)二：中脘穴定位：在上腹部，臍中上四寸，前正中線上。 操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做順時(shí)針按摩。注意，要有“滲透力”，帶動(dòng)皮下組織運(yùn)動(dòng)，不要只在表皮畫圈。力度由輕到重，保持呼吸均勻。 按摩約35分鐘后，雙手搓熱，掌根重疊置于中脘穴上，配合呼吸進(jìn)行按壓：呼氣時(shí)下按，吸氣時(shí)掌根緊貼著皮膚一起上抬，如此反復(fù)35分鐘，至胃脘部有溫?zé)岣袨橐恕?功效：能改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥。 開關(guān)三：膻中穴定位：在胸部，橫平第四肋間隙，前正中線上。 操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向來回按揉，力度由輕到重；約2分鐘后，改為點(diǎn)按，力度以自己能夠耐受為度，時(shí)間約23分鐘，以局部出現(xiàn)皮膚紅暈、有溫?zé)岣袨榧选?功效：有寬胸理氣之效，對(duì)精神較差、情緒抑郁等情志方面問題有改善效果。 開關(guān)四：四縫穴定位：在手指，第25指掌面的近掌側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋的中央，一手四穴。 操作：一手拇