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文檔簡介

1、代謝當量（MET）計算方法1. 任務的代謝當量（MET） ，或簡單地代謝當量，是一種生理表示的物理活動的能源成本的措施，被定義為在一個特定的物理活動的代謝率的比值（因此能量消耗率）到參考代謝率，按照慣例，以3.5毫升Ø 2·千克-1 ·分鐘-1或等價的：2. 梅脫(靜息坐位時的代謝水平)3.5mlO2 公斤分0.0167千卡公斤分體力活動能量消耗的分級    低強度：   3mets（梅脫）    中等強度：3梅脫-6梅脫&#

2、160;   高強度：   6梅脫例A：體重50kg，運動強度3MET，運動時間20分鐘；請計算這段時間的能量消耗     3met×0.0167×20×50=50千卡    例B：體重50kg，能量監(jiān)測儀上顯示運動量100千卡，運動時間30分鐘,請計算此段時間的運動強度?         100千卡÷30分鐘÷50kg÷0.0

3、167=4met例C：體重50kg，運動10分鐘，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO21 / 33. 強度等級表體力活動MET光照強度活動<3睡眠0.9看電視1.0寫作，伏案工作，打字1.8步行1.7英里（2.7公里/小時），水平地面上，閑庭信步，很慢2.3散步，4公里每小時2.5英里（）2.9中等強度活動3至6個騎自行車，文具，50瓦，非常輕的努力3.0步行3.0英里（4.8公里/小時）3.3課間操，家庭運動，輕或中度的努力，一般3.5步行3.4英里（5.5公里每小時）3.6騎自行車，10英里（16公里/小時），休閑，工作或休閑4.0騎自行車，文具，100瓦，輕便省力5.5劇烈強度活動>

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