



下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練任務(wù):培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。二、訓(xùn)練原則:1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力) 5.每周二下午第三節(jié)課及每天的大課間。6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。三、訓(xùn)練內(nèi)容:1.身體
2、訓(xùn)練:(1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2. 投籃:(1) 罰籃(2) 近距離籃底擦板投籃。(3) 三分線外遠(yuǎn)投。(4) 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。(5) 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球:(1) 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(2) 提高彈跳力,學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。(3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4. 積極防守:(1) 提高個(gè)人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動(dòng)速度要快,學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防
3、投、傳、切的準(zhǔn)備。(3) 掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。(4) 注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、212)5.快攻和防快攻:(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)(2) 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。(3) 造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4) 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進(jìn)攻:(1) 增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力,首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。(2) 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。(3) 多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。(4) 組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:1.
4、 第12周:(1) 討論和制定計(jì)劃。(2) 恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。(3) 個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。(4) 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。2.第34周:(1) 柔韌性練習(xí)。(2) 半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。(3) 罰籃、三分球練習(xí)。(4) 小力量訓(xùn)練。3.第56周:(1) 半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。(2) 全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。(3) 五點(diǎn)投籃練習(xí)。(4) 罰籃練習(xí)。4.第78周:(1) 加大運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2) 防守步伐練習(xí),看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。(3) 半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。(4) 速度、力量、耐力訓(xùn)練。(5) 區(qū)域聯(lián)防(23、212)。5. 第910周:(1) 半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。(2) 半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。(3) 罰籃、五點(diǎn)投籃。(4) 教學(xué)比賽。6. 第1112周:(1) 籃板球訓(xùn)練。(2) 強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。(3) 破解聯(lián)防訓(xùn)練:如131進(jìn)攻打法。(4) 教學(xué)比賽。(5) 罰籃。7.第1314周:(1) 陣地進(jìn)攻,強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。(2) 快攻路線訓(xùn)練。(3) 進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。(4) 教學(xué)比
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 房地產(chǎn)企業(yè)財(cái)務(wù)戰(zhàn)略研究與實(shí)施
- 醫(yī)保基金專戶管理辦法
- 銷售團(tuán)隊(duì)激勵(lì)機(jī)制探索與實(shí)踐
- 河南財(cái)務(wù)票據(jù)管理辦法
- 景區(qū)植被養(yǎng)護(hù)管理辦法
- 利用改進(jìn)的蜣螂優(yōu)化算法結(jié)合深度學(xué)習(xí)技術(shù)進(jìn)行高壓斷路器故障診斷的研究
- 服務(wù)設(shè)計(jì)思維在茶飲體驗(yàn)系統(tǒng)中的應(yīng)用研究
- 體育機(jī)構(gòu)薪酬管理辦法
- 高壓電力系統(tǒng)保護(hù)技術(shù)研究
- 江西房產(chǎn)抵押管理辦法
- 淹溺診療規(guī)范內(nèi)科學(xué)診療規(guī)范診療指南2023版
- PremiereProCC視頻剪輯基礎(chǔ)教程PPT完整版全套教學(xué)課件
- 新教材北師大版高中英語(yǔ)選擇性必修第一冊(cè)全冊(cè)各單元學(xué)案(單詞短語(yǔ)句型寫作等知識(shí)點(diǎn)匯總)
- 鍍鋅板國(guó)家新標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定
- 《電工學(xué)》“課程思政”教學(xué)設(shè)計(jì)案例
- 數(shù)字時(shí)代的商務(wù)英語(yǔ)寫作知到章節(jié)答案智慧樹2023年對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)
- 檢驗(yàn)科溝通技巧及其它
- 2022年安徽大學(xué)科研助理(校聘)招聘60人筆試備考題庫(kù)及答案解析
- 四年級(jí)閱讀訓(xùn)練概括文章主要內(nèi)容(完美)
- YY/T 0995-2015人類輔助生殖技術(shù)用醫(yī)療器械術(shù)語(yǔ)和定義
- GB/T 19352.1-2003熱噴涂熱噴涂結(jié)構(gòu)的質(zhì)量要求第1部分:選擇和使用指南
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論