小學籃球隊訓練計劃

1、小學生籃球隊訓練計劃一、訓練任務：培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二、訓練原則：1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力） 5.每周二下午第三節(jié)課及每天的大課間。6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。三、訓練內容：1.身體

2、訓練：（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2. 投籃：（1） 罰籃（2） 近距離籃底擦板投籃。（3） 三分線外遠投。（4） 中鋒要掌握轉身投籃動作。（5） 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3.籃板球：（1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2） 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4. 積極防守：（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防

3、投、傳、切的準備。（3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4） 注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）5.快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。（3） 造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進攻：（1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2） 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3） 多運用小配合練習（掩護、策應）。（4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。四、訓練重點安排：1.

4、 第12周：（1） 討論和制定計劃。（2） 恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。（3） 個人投籃與防守技術訓練。（4） 熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。2.第34周：（1） 柔韌性練習。（2） 半場小配合練習（掩護、傳切）。（3） 罰籃、三分球練習。（4） 小力量訓練。3.第56周：（1） 半場人盯人攻守練習。（2） 全場人盯人攻守練習。（3） 五點投籃練習。（4） 罰籃練習。4.第78周：（1） 加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（2） 防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。（3） 半場、全場一打一、二打二練習。（4） 速度、力量、耐力訓練。（5） 區(qū)域聯(lián)防（23、212）。5. 第910周：（1） 半場各種運球突破上籃技術。（2） 半場一打一、二打二、三打三。（3） 罰籃、五點投籃。（4） 教學比賽。6. 第1112周：（1） 籃板球訓練。（2） 強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（3） 破解聯(lián)防訓練：如131進攻打法。（4） 教學比賽。（5） 罰籃。7.第1314周：（1） 陣地進攻，強調配合訓練。（2） 快攻路線訓練。（3） 進攻多打少訓練（二打一、三打二）。（4） 教學比