夏季健康、美容小建議83022

1、夏季健康、美容小建議.txt9 母愛是一滴甘露，親吻干涸的泥土，它用細(xì)雨的溫情，用鉆石的堅(jiān)毅，期待著閃著碎光的泥土的肥沃；母愛不是人生中的一個(gè)凝固點(diǎn)，而是一條流動(dòng)的河，這條河造就了我們生命中美麗的情感之景。1教你洗澡的好方法全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42C以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可；水溫35-37 C,浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以 上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋 大毛巾，防止受涼。淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖?/p>

2、體某一局部，以到達(dá)治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50C，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩。 可利用靜水的壓力、 水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比方搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥， 具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。 還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比擬硬，能搓掉腳跟 的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。2、夏季發(fā)現(xiàn)痔瘡要及時(shí)治療前兩天成都的氣溫一路走高，甚至從二十多度一下飆升到三十多度。喝啤酒、吃燒烤或者坐在辦公

3、室吹空調(diào)，豐富的夏日生活，讓人好不愜意?？墒沁B續(xù)3天下班后被朋友叫出去吃燒烤、喝啤酒的小張有點(diǎn)撐不住了，上廁所后院"火辣辣的疼，想必是痔瘡又犯了。這天下班前，好友們又在QQ群里熱鬧的討論晚上去哪里喝酒，小張?jiān)赒Qk發(fā)出一個(gè)虛弱的表情，說(shuō)，同志們繼續(xù)戰(zhàn)斗吧，我已經(jīng) "陣亡啦"當(dāng)天便拋開好友們，單獨(dú)來(lái)到成都 東大肛腸醫(yī)院看診。醫(yī)生為小張做了無(wú)痛腸鏡檢查，發(fā)現(xiàn)小張的痔瘡已經(jīng)開展到 3期，需要手術(shù)治療。夏季痔瘡病變率高據(jù)東大肛腸醫(yī)院統(tǒng)計(jì)：近期肛腸疾患人群大量增多，其中有一局部均為復(fù)發(fā)人群。夏季 病變率為最高，醫(yī)生預(yù)計(jì)，今年夏季會(huì)比其他季節(jié)患病就醫(yī)人數(shù)增長(zhǎng)一倍以上。醫(yī)生提醒

4、：夏季痔瘡需謹(jǐn)慎對(duì)待，痔瘡假設(shè)得不到及時(shí)治療，病情不斷加重，易致貧血、 皮膚濕疹、肛門功能失常、敗血癥、毒血癥、植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)婦科疾病、誘發(fā)直腸腫瘤 等疾病。飲食調(diào)理改善腸道環(huán)境夏季是痔瘡高發(fā)期，因氣壓較高，空氣燥熱，特別是在室內(nèi)久呆時(shí)，體內(nèi)水分喪失過(guò)多, 導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，痔瘡快速病變成膿腫甚至肛痿，肛痿患者如果不及時(shí)救治，會(huì)導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，難以根治。醫(yī)生提示：天氣轉(zhuǎn)熱，夏季痔瘡高發(fā)，要注意飲食，以防后院起火。痔瘡雖然是小病，但是及早治療恢復(fù)快，久拖不治可能導(dǎo)致貧血、感染、壞死甚至嵌頓，比 較危險(xiǎn)。夏季要特別注意飲食的調(diào)理，多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等 類食物，適

5、當(dāng)增加粗糧、豆類和蔬菜、水果等含纖維的食品，這樣可以給機(jī)體補(bǔ)充水分和增 加腸蠕動(dòng)，防止便秘，也可改善或控制痔瘡侵襲。發(fā)生痔瘡應(yīng)及時(shí)治療1 .有了便意不要強(qiáng)忍，排便時(shí)不要看書看報(bào)、久蹲不起或過(guò)分使勁用力。否那么會(huì)使肛腸充血，肛墊下移導(dǎo)致病理性肥大脫垂出血，誘發(fā)痔瘡甚至使病情加重。2一旦出現(xiàn)出血、疼痛、脫出、嵌頓或血栓形成等病癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。尤 其是在發(fā)現(xiàn)血栓時(shí)，在夏季的生活習(xí)慣很容易造成痔中的血液循環(huán)受阻而使血液凝結(jié)成塊， 從而引起敏感疼痛，如果有了此病癥，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院治療，以免使病情加重或?qū)е?其他肛腸疾患。3、夏季吃苦瓜的食療成效苦瓜又名：癩瓜、錦金荔枝、癩葡萄、癩蛤蟆、紅姑

6、娘、涼瓜、君子菜。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，生那么性寒，熟那么性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、 益氣壯陽(yáng)。能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時(shí)，苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機(jī)體應(yīng)激能力，降低發(fā)生癌變的危險(xiǎn)性。此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、B族維生素等。夏季，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對(duì)身體極為有利?？喙峡沙词?、煮湯，清苦爽口，回味長(zhǎng)久。4、夏季老年人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)夏季人體為了生理環(huán)境平衡，適應(yīng)氣溫升高，人體

7、新陳代謝加快。由于老年人的各項(xiàng)生理 衰退，體質(zhì)較虛弱，對(duì)外界的溫度適應(yīng)能力也較差，易患中暑、消化不良等病癥，也會(huì)引起 舊病復(fù)發(fā)。因些老年人應(yīng)在夏季根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。一、藥粥：夏季出汗較多，多吃一些粥既可補(bǔ)充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護(hù)胃。假設(shè)有針 對(duì)性地參加一些祛暑祛濕、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的藥物制成藥粥，作用更佳，如綠豆粥、米仁粥、百合 粥、山藥粥等。二、藥膳：選營(yíng)養(yǎng)豐富、滋陰補(bǔ)氣的食品與藥物制成藥膳，既增強(qiáng)食欲，又起到了補(bǔ)益 作用，如蟲草老鴨湯、鯽魚冬瓜湯、清燉甲魚、黃芪煲子雞、百合炒肉片等。一些食性偏溫 的食物，如羊肉、鵝肉、肥肉、鯉魚等，熱天最好不要吃。此外，還應(yīng)選擇食用清淡而營(yíng)養(yǎng)豐富、能消

8、暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶等。不應(yīng)食用性味辛溫的辣椒等。5、安然度夏季養(yǎng)生小常識(shí) 熾熱的夏季，給人一種慵懶這氣，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)夏季養(yǎng)生小常識(shí)，要安然度過(guò)夏季應(yīng)保證充足 的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必要的避暑措施。睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于 23時(shí)，一定要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。午睡不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)。最好在涼度上鋪個(gè)床單或用被罩把涼席罩起來(lái)。老年納涼，給涼席穿件“布衣裳 人一般氣血缺乏，不主張用涼席?？照{(diào)，溫差不超過(guò) 6到8C夏季室內(nèi)溫度保持在26 C即可，不可過(guò)低。而且室內(nèi)外的溫差不應(yīng)超過(guò)6到8C。洗澡，沖涼并非要沖冷水夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多

9、，保持在 30 多 C。運(yùn)動(dòng)，夏練三伏散步最好夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開暴曬，最好選擇早晚運(yùn)動(dòng)。比擬適合夏季的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、散步、慢跑等。避暑，冷飲不如熱飲解暑 料。夏季飲用溫?zé)岬陌组_水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲6、夏日防曬3個(gè)小絕招炎炎夏日又來(lái)了，陽(yáng)光也逐日強(qiáng)烈起來(lái)。想無(wú)拘無(wú)束在陽(yáng)光下嬉戲，又不想讓嬌嫩的皮膚遭到紫外線的侵害，防曬便成為當(dāng)下不得不說(shuō)的話題。如何才能保持肌膚的白嫩 ？如何才能曬不黑呢？相信這是許多 MM們都關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)想要曬不黑很簡(jiǎn)單，做到一下幾點(diǎn)在夏天做個(gè) 白嫩美人也不是難事哦！干性皮膚防曬又補(bǔ)水防曬方案：干性皮膚在夏日最不能忽略的就是 補(bǔ)水，只有皮膚有了充足的水分才能維持皮膚

10、的整個(gè)代謝問(wèn)題，肌膚看上去才能晶瑩透亮。混合性皮膚雙管齊下防曬方案：一張臉卻分成兩個(gè)截然不同的區(qū)域。T字部位油油亮亮，易長(zhǎng)痘痘及粉刺并造成毛細(xì)孔粗大，而兩頰及眼睛周圍卻如荒漠，極度缺水，干巴巴的。我們要針對(duì)不同部位采取不同的 舉措，這種皮膚的 MM最好不要偷懶哦，按區(qū)補(bǔ)充不同部位的需要。油性皮膚清爽不油膩防曬方案：油性肌膚因體內(nèi)荷爾蒙的關(guān)系，毛孔粗大、油光滿面，這是屬于最容易患青春痘或黑頭粉刺的肌膚。這類的肌膚補(bǔ)水是關(guān)鍵，維持肌膚的水油平衡，防曬霜的選擇上也要清爽為好。敏感性皮膚平安第一防曬方案：敏感性皮膚不要自作主張地選擇防曬品，否那么有可能引起皮膚過(guò)敏，得不償失。最好選擇藥妝品牌的防曬霜最好，比擬平安。番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降 40%熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其 中的B胡蘿卜素能有效阻擋 UV。西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白 效果較好。檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟 化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌