九陽(yáng)料理機(jī)食譜

1、分分類類序序號(hào)號(hào)名名稱稱食食材材做做法法來(lái)來(lái)源源詳詳細(xì)細(xì)分分類類果汁蔬果汁1木瓜香蕉牛奶汁木瓜260克（1個(gè)），香蕉90克（1/3根)，純牛奶250克，涼開(kāi)水520毫升，冰塊適量1.木瓜去皮去籽切塊；香蕉去皮切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁2獼猴桃葡萄汁獼猴桃200克（2個(gè)）、葡萄150克（1/2串）、青蘋果100克（1/2)、水500毫升1.將葡萄、青蘋果清洗好，青蘋果去核、切塊；將獼猴桃去皮切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)

2、發(fā)果汁3木瓜菠蘿檸檬汁木瓜220克(1個(gè)），菠蘿180克（1/4個(gè))，檸檬2片（10g），涼開(kāi)水400毫升1.將木瓜去皮、去籽、切塊；菠蘿去皮、切塊；2.將所有食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁4雪梨汁雪梨500克（2個(gè)），胡蘿卜250克（1根），涼開(kāi)水420毫升、蜂蜜適量（10g）1.將雪梨洗凈、去核切塊；胡蘿卜洗凈、切塊；2.將所有食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁5紫甘藍(lán)蘋果汁紫甘藍(lán)200克（1/3個(gè))、蘋果250克(1個(gè)），水500毫升1.將食材洗凈切好；2.將所有食材放

3、入杯中，將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁6番茄西柚汁番茄250克（2個(gè)）、西柚200克（1個(gè)）、水500毫升1、西柚去皮、切塊；番茄切塊；2.將所有食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)返回目錄果汁7西芹苦瓜汁 苦瓜25克（1段）、西芹50克（1段）、蘋果250克（1個(gè)）、黃瓜100克（1/2根）、涼開(kāi)水300ml、加適量冰塊1.將所有食材洗凈、切塊，蘋果去核，苦瓜去籽；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁8西芹鳳梨汁西芹

4、100克（2段）、鳳梨100克（1/5個(gè)）、番石榴100克（1/2個(gè)）、牛奶250ml、水250ml1.將鳳梨去皮，西芹、番石榴洗凈切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機(jī)器3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁9火龍果降壓汁火龍果600克（1個(gè)）、脫脂酸奶飲品100克（1盒）、涼開(kāi)水200毫升、冰塊100克1.火龍果去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁10紅提黑布爾汁紅提100克（8顆）、西瓜100克、蘋果100克（1/2）、黑布爾100克（1/2個(gè)）、香蕉150克（1根）、涼開(kāi)水200毫升、

5、冰塊100克1.將食材洗凈，西瓜去綠皮、切塊；香蕉去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁11枇杷油桃汁枇杷100克（2個(gè)）、梨250克、去皮鳳梨100克、油桃50克（1/2）、蘋果100克（1/2個(gè)）、涼開(kāi)水400毫升、冰糖15克1.將食材洗凈；枇杷去皮、去籽；梨子去皮、去核；蘋果去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類蔬果汁果汁12陳皮山楂飲陳皮1克、山楂2克、開(kāi)水600毫升、瓜100克、冰糖10克1.將陳皮、山楂洗凈；用開(kāi)水泡開(kāi)放涼過(guò)濾備用；南瓜洗凈，去皮，蒸熟；2.將涼開(kāi)水、

6、南瓜、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁13奇異果汁奇異果250克（約2個(gè)）、冰塊150克（約7塊）、涼開(kāi)水250克、白糖20克1.將奇異果洗凈，去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁14哈密瓜雪梨汁哈密瓜300克、雪梨150克（約1/2個(gè)）、涼開(kāi)水250毫升1.將哈密瓜洗凈，去皮，去籽；悉尼洗凈，去皮，去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁15西紅柿西瓜翠汁西紅柿130克（1個(gè)）、西瓜皮200克、涼開(kāi)水400毫升、木糖醇2克1

7、.將西紅柿洗凈；西瓜皮去綠皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁16卷心菜萵苣汁卷心菜100克（2片）、萵苣100克（1/3根）、蘋果200克（1個(gè)）、冰塊100克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜10克1.將食材洗凈；萵苣去皮；蘋果起皮、去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁17西芹苦瓜汁西芹50克（1根）、苦瓜50克（1/4根）、蘋果220克（1個(gè)）、黃瓜50克（1/4根)、涼開(kāi)水300毫升1.將食材洗凈；蘋果去皮、去核；苦瓜去籽；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按

8、果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可無(wú)分類果汁18復(fù)合小麥草汁小麥草20克、青蘋果50克（1/4個(gè)）、芹菜50克（1根）、檸檬10克（1片）、菠蘿100克、冰糖10克、涼開(kāi)水400毫升1.將食材洗凈；蘋果去核；菠蘿去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類蔬果汁果汁19消脂蔬果汁西紅柿330克（2個(gè)）、胡蘿卜150克（1根）、西芹30克（1/2根）、冰塊100克、涼開(kāi)水100毫升1.將食材洗凈、胡蘿卜切段；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁20荸薺蘿卜汁白蘿卜50克、香蕉170克（1根）、梨200

9、克（1個(gè)）、荸薺150克（10個(gè)）、檸檬5克、冰塊200克、涼開(kāi)水300毫升1.將食材洗凈；白蘿卜去皮；香蕉去皮；梨去皮、去核；荸薺去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果汁21豌豆汁豌豆300g、涼開(kāi)水300ml1.將去殼的豌豆煮熟；2.將所有食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“蔬果汁”功能鍵，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁22精力蔬果汁橙子200克（1個(gè)），胡蘿卜100g(半根）、鳳梨260克，涼開(kāi)水500毫升，綜合堅(jiān)果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一種或多種）、冰塊適量1.將鳳梨、橙子去皮、切塊

10、；胡蘿卜切塊；2.將準(zhǔn)備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“精力湯”功能，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁23石斛獼猴桃汁石斛50g、獼猴桃300克（2個(gè)）、蘋果200克（1個(gè)）、涼開(kāi)水500毫升1.將石斛洗凈，切2厘米的段，獼猴桃去皮切塊，蘋果去核切塊；2.將準(zhǔn)備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“果蔬汁”功能，按“啟動(dòng)/取消”，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果汁24綠色健康飲香蕉300克（2根）、菠菜100克（6顆）、芒果230克（1個(gè)）、涼開(kāi)水200毫升1.將菠菜洗凈；香蕉去皮；芒果取果肉；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類蔬果

11、汁冰沙冰沙25紅提冰沙紅提200克（14個(gè)）、冰塊250克、冰糖10克、安吉淡奶油10毫升、煉奶5克1.將紅提洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類冰沙26芒果西米冰芒果300克（約1個(gè)）、冰塊300克（約15塊）、涼開(kāi)水200毫升、西米100克、白糖20克1.將食材洗凈；芒果去皮，去核；2.將芒果粒、冰塊、涼開(kāi)水、白糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)后倒入容器中，放入西米攪拌均勻即可。無(wú)分類冰沙27紅糖綿綿冰紅糖冰塊200克、西瓜汁100毫升、煉奶10克1.將紅糖

12、冰塊放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)后倒入容器中，淋上西瓜汁和煉奶即可。無(wú)分類冰沙28芋香冰沙芋頭120克（1個(gè)）、冰塊250克、白糖10克、淡奶油10毫升、煉奶10克1.將芋頭洗凈，去皮，蒸熟；2.將芋頭、冰塊、白糖、淡奶油放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)后倒入容器中，淋上煉奶即可。無(wú)分類冰沙29紫薯冰沙紫薯100克（約1個(gè)）、冰塊250克、煉乳20克、白糖15克、涼開(kāi)水100毫升、淡奶油20克1.將食材洗凈；紫薯蒸熟，去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按冰沙鍵用

13、攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類冰沙30藍(lán)莓冰沙藍(lán)莓30克、冰塊250克、白糖20克、淡奶油10毫升、藍(lán)莓味煉奶5克、熟紅豆30克（1勺）1.將藍(lán)莓洗凈；2.將藍(lán)莓、冰塊、白糖、淡奶油放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)后倒入容器中，放上熟紅豆，淋上藍(lán)莓味煉奶即可。無(wú)分類冰沙31木瓜西米冰木瓜250克（約1/2個(gè)）、西米50克（約1勺）、冰塊150克（約7塊）1.將木瓜洗凈，去皮、去籽；2.將木瓜、冰塊放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.將西米放入容器中；按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓；攪拌一個(gè)循環(huán)后緩慢倒入裝有西米的容器即可。

14、無(wú)分類冰沙32綠茶紅豆冰沙綠茶冰塊250克（約12塊）、熟紅豆50克（約1大勺）、煉奶20克、涼開(kāi)水150毫升、白糖15克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類冰沙33西瓜綿綿冰西瓜冰塊250克（約12塊）、煉奶10克、紅豆30克1.將西瓜榨汁，放入冰箱冷凍至冰塊；2.將西瓜冰塊放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)后倒入容器中，放上紅豆，淋上煉奶即可。無(wú)分類濃湯濃湯34紫薯濃湯紫薯（蒸熟）200克、紅棗5棵、溫水500毫升1.將所有食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；2.選擇“濃湯”

15、功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)濃湯35毛豆?jié)鉁?，海?.毛豆、海帶洗凈，海帶切絲備用；2.將毛豆、海帶下鍋煮熟，靜置5分鐘；3.撈出海帶絲，將毛豆仁及湯一起倒入料理機(jī)攪拌器，攪打成稀泥狀；4.將打好的毛豆泥倒入碗中，放入海帶絲即可。小貼士：調(diào)入少量鹽或調(diào)味酸奶（無(wú)糖）寶寶會(huì)更愛(ài)吃哦。社區(qū)食譜冰沙濃湯36番茄蔬菜湯西紅柿2個(gè)、土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、紅蔥頭半個(gè)、玉米（鮮）30克1.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵。2.番茄洗凈去皮，切成小塊，放入料理機(jī)打成番茄泥。3.黃油放入鍋中，小火融化；轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻

16、后加約200ML水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開(kāi)。4.倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽攪小貼士：西式蔬菜湯，應(yīng)景又應(yīng)時(shí)社區(qū)食譜濃湯37冬瓜山藥湯冬瓜150克、山藥200克、土豆150克（1個(gè)）、鹽0.5克、雞精0.5克、開(kāi)水400毫升1.將食材洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類濃湯38土豆西紅柿濃湯土豆260克（1個(gè)）；西紅柿200克（1個(gè)）、開(kāi)始500毫升、鹽0.5克1.將土豆洗凈、去皮，蒸熟；西紅柿洗凈，開(kāi)水熱燙去皮；2.將所有的食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類濃湯3

17、9蝦仁蔬菜湯蝦仁150克、水200毫升、白葡萄酒10毫升、蛋清30克（1個(gè)）、鹽2克、生粉100克、生姜10克、蒜10克（2顆）、小蔥10克（1根）、胡蘿卜200克（1根）、絲瓜200克（1根）1.將食材洗凈，胡蘿卜切絲；絲瓜去皮，切片；2.將蝦仁、水、白葡萄酒、蛋清、鹽、生姜、蒜放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按至5速時(shí)間15秒攪拌均勻，開(kāi)蓋將生粉倒入，按至5速時(shí)間15秒攪拌均勻；4.鍋中倒水燒開(kāi)，將3勺子放入鍋中，用中火煮5分鐘，再將胡蘿卜、絲瓜放入鍋中，煮熟即可。無(wú)分類濃湯40奶香蘆筍湯蘆筍200克、脫脂牛奶200毫升（1盒）、土豆100克（1個(gè)）、鹽0.5克、脫脂奶酪10克、開(kāi)

18、水300毫升1.將蘆筍、土豆洗凈，土豆去皮；將食材蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類濃湯濃湯41玉米濃湯新鮮玉米200克（1根）、開(kāi)水400毫升、脫脂牛奶150毫升（1/2盒）、火腿腸30克（1根）、鹽0.5克、土豆100克（1個(gè)）1.將玉米、土豆洗凈；土豆去皮；將食材蒸熟，玉米刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲豆飲42花色核桃飲熟黃豆100克、花生10克、核桃10克、黑芝麻10克、開(kāi)水700毫升、冰糖20克1.將食材洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并

19、將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲43香蕉核桃露香蕉400克（2根）、純牛奶250毫升（1盒）、核桃20克、涼開(kāi)水400毫升1.將香蕉去皮；核桃洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲44熟地黃黑豆飲熟地黃10克、熟黑豆100克、枸杞10克、黑芝麻10克、冰糖15克、開(kāi)水800毫升1.將枸杞泡開(kāi)；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲45薏仁茯苓飲熟薏仁100克、白茯苓10克、杏仁10克、冰糖20克、開(kāi)水600毫升1.將白茯苓用開(kāi)水浸泡；2.將所有的食材

20、放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類濃湯豆飲46黑豆芝麻飲熟黑豆150克、熟黑芝麻30克、冰糖20克、開(kāi)水500毫升1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲47黑芝麻糊黑芝麻20克、米飯150克、冰糖20克、桂圓干100克（20個(gè)）、開(kāi)水700毫升1.將桂圓取肉；黑芝麻洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲48花生黑豆飲花生粒30克、熟黑豆150克、冰糖20克、開(kāi)水550毫升1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按豆?jié){/五

21、谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲49杏仁椰子汁杏仁25克、椰汁250毫升、冰塊100克、涼開(kāi)水100毫升、白糖15克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲豆飲50核桃豆飲核桃仁20克、熟黃豆100克、開(kāi)水600毫升、白糖20克1.將核桃仁洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲51紅豆蓮子羹熟紅豆150克、去芯蓮子30克（約50顆）、煉奶10克、冰糖15克、溫開(kāi)水500毫升1.將蓮子泡開(kāi)，洗凈，蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)

22、即可。無(wú)分類豆飲52紅豆枸杞飲熟紅豆150克、枸杞10克、溫開(kāi)水550毫升、冰糖20克、煉奶20毫升1.將枸杞泡開(kāi)，洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲53哈密瓜豆飲哈密瓜200克、熟黃豆100克、涼開(kāi)水600毫升1.將哈密瓜去皮，去籽，切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲豆飲54百合綠豆飲熟綠豆200克（約2大勺）、冰糖20克、干百合10克、開(kāi)水550毫升1.將千百合泡開(kāi)，洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可

23、。無(wú)分類豆飲55紫薯豆飲熟黃豆100克、山藥100克、紫薯100克（1個(gè)）、開(kāi)水700毫升、冰糖15克1.將山藥、紫薯去皮；蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲56紅豆飲熟紅豆120克、涼開(kāi)水500毫升，冰塊50克、煉奶40克、冰糖20克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋將機(jī)器安裝好；2.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲57補(bǔ)腎豆奶黑豆60克，黃豆60克，黑芝麻25克（炒熟）、溫水500毫升1.將食材洗凈；黑豆、黃豆煮熟2.將所有食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；3.選擇“豆?jié){”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)豆飲

24、58黑豆五谷漿蒸熟黑豆100克、熟的五谷飯25克、熱開(kāi)水約300cc1.將食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；2.選擇“豆?jié){”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)豆飲59人參豆飲人參片3克、熟黃豆130克、開(kāi)水600毫升、冰糖15克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類豆飲點(diǎn)心西式60南瓜塔南瓜1/6個(gè)、麥片適量、紅豆適量1. 準(zhǔn)備食材。2. 將南瓜洗凈，去皮、去籽，加水煮熟，將大麥片和紅豆蒸熟，并將紅豆壓成泥備用。3. 將南瓜用料理機(jī)打成泥，三種食材依序填入模具中，扣出即可社區(qū)食譜點(diǎn)心61紅豆糕紅豆200克、大米200克、白糖70克、涼開(kāi)

25、水400毫升1.將紅豆泡開(kāi)，洗凈，煮熟，取100克備用；大米泡開(kāi)；2.將部分熟紅豆、大米、白糖、涼開(kāi)水放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按至8速時(shí)間60秒攪拌細(xì)膩；倒入容器中，將另一部分的熟紅豆倒入容器中，攪拌均勻，隔水以中火蒸20分鐘即可。無(wú)分類點(diǎn)心62香蕉蛋糕香蕉130克（1根）、黃油100克、雞蛋60克（1個(gè)）、白糖70克、干酵母2克、低筋面粉100克、核桃仁碎10克1.將黃油切小塊，放入鍋中融化成液體；香蕉去皮；干酵母、低筋面粉攪拌均勻；2.將融化的黃油、香蕉、雞蛋、白糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按至5速時(shí)間30秒攪拌均勻；開(kāi)蓋將攪拌好的低筋面粉倒入杯體中，按至5速

26、時(shí)間60秒，用攪拌棒輔助攪拌均勻，倒入模具中灑上核桃仁碎，室溫25度左右發(fā)酵2小時(shí)；4.烤箱170度上下烤10分鐘，再調(diào)至下火烤10分鐘即可。無(wú)分類點(diǎn)心中式63金魚飯餃子皮6張、香菇6朵、芹菜少許、豬絞肉1碗1.香菇泡水，芹菜洗凈。2.將豬肉用料理機(jī)打成肉末，芹菜與香菇打成末。3.將香菇丁、芹菜丁與姜末、肉末拌勻，用少許鹽調(diào)味，也可調(diào)入姜末與香油。4.分為6份，分別包入餃子皮中，置于碗中放進(jìn)煮蛋器中蒸熟即可。用時(shí)：30分鐘小貼士：可以將餃子做的小一些，方便寶寶手抓。社區(qū)食譜點(diǎn)心64毛豆洋芋可樂(lè)餅馬鈴薯200克、毛豆60克、雞蛋（蛋液）1個(gè)、面粉100克、面包粉100克、橄欖油4大匙。1.準(zhǔn)備食

27、材，馬鈴薯、毛豆洗凈2.馬鈴薯切丁與毛豆放入滾水中煮熟。3.將馬鈴薯、毛豆放入料理機(jī)，待成泥后加鹽拌勻，再將毛豆洋芋泥搓圓再壓扁成可樂(lè)餅。4.將可樂(lè)餅依面粉、蛋液、面包粉的順序沾上，最后煎至兩面都呈金黃色即可。用時(shí)：30分鐘小貼士：可以改用豬絞肉或鮭魚肉取代毛豆。社區(qū)食譜點(diǎn)心65菠菜蛋羹菠菜20克（1棵）、雞蛋（1個(gè)）、水70ml1.菠菜洗凈，切小段，放入杯體中，加入水，將機(jī)器安裝好，選擇“H”檔，粉碎60s；2.杯體內(nèi)添加一個(gè)雞蛋，以“1”檔的低速攪拌90s；3.將攪拌均勻的菠菜蛋液用篩網(wǎng)過(guò)篩，去除殘?jiān)团菽?.把過(guò)篩后的蛋液倒入碗中，蒸8min中即可。食譜開(kāi)發(fā)點(diǎn)心66高纖豆渣芝士牛肉餅豆

28、渣10克、牛絞肉100克、芝士15克、鮮玉米粒20克、豌豆粒20克、白玉菇10克、生抽適量、鹽適量、黑胡椒粉適量1.準(zhǔn)備食材，芝士切碎備用；2.料理機(jī)把牛肉絞成肉末；3.牛絞肉中加入鹽和黑胡椒粉腌制；4.口蘑、芝士切丁，將所有食材混合拌勻；5.用手抓出一把肉餡，雙手來(lái)回摔打成圓餅形，平底鍋中放油，肉餅下鍋煎至兩面金黃并熟透即可。小貼士：豆渣與芝士的搭配是中西方食材的完美搭配創(chuàng)新，值得一試哦。社區(qū)食譜肉泥肉泥67雞茸豆腐泥雞胸肉，嫩豆腐1.將雞脯肉洗凈去筋，用雙刀剁成細(xì)茸；豆腐去皮，用刀壓碎成泥；2.將雞茸和豆腐蒸熟或用微波爐加工熟；3。將熟雞茸和豆腐泥一起放入料理機(jī)的調(diào)理杯中攪拌成泥即可。小貼

29、士：給嬰兒的輔食最好不要添加過(guò)多的調(diào)味品。社區(qū)食譜中式肉泥68蝦仁豆腐泥蝦仁，豆腐1.蝦洗凈去頭、殼和蝦線；豆腐去皮，用刀壓碎成泥；2.將蝦仁和豆腐蒸熟或用微波爐加工熟；將熟蝦仁和豆腐泥一起放入料理機(jī)的調(diào)理杯中攪拌成泥即可。小貼士：部分寶寶對(duì)蝦過(guò)敏，所以第一次吃蝦還是要單獨(dú)地少量給予，然后觀察寶寶是否有過(guò)敏反應(yīng)。如果沒(méi)有，媽媽就可以放心地將鮮蝦入饌，給寶寶更多的美味和營(yíng)養(yǎng)。社區(qū)食譜肉泥69奶香豌豆泥豌豆（煮）200克、西紅柿3個(gè)、牛奶100克1.豌豆入鍋煮熟后撈起瀝干，稍涼后去皮備用。2.西紅柿先切去掉四分之一，用勺子挖空備用。3.用料理機(jī)將豌豆拌成細(xì)膩的泥狀，然后倒入牛奶混合均勻，將豌豆泥裝

30、入裱花袋，然后裝上葉子花嘴。4.用裱花袋先將番茄填滿然后又?jǐn)D出幾片葉子。最后再換個(gè)星形花嘴在中間擠上個(gè)小蒂即可。小貼士：冬天天氣干燥，加上寶寶喝水少容易便秘，吃豌豆可以清潔腸道，保持大便通暢社區(qū)食譜醬料醬料70蔬菜咖喱色拉醬西芹80克（2根）、大蒜頭50克（1朵）、胡蘿卜100克（1/2根）、白醋30毫升（3勺）、醬油30毫升（3勺）、橄欖油30毫升（3勺）、咖喱粉5克（3勺）、鹽1克1.將食材洗凈；大蒜頭去皮；胡蘿卜切條；西芹切斷；3.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.先點(diǎn)動(dòng)5次再按至6速時(shí)間60秒攪拌均勻即可。無(wú)分類醬料71西紅柿醬西紅柿醬500克（3個(gè)）、白糖50克1.將

31、西紅柿洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按至8速時(shí)間60秒，用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，達(dá)到所需細(xì)膩程度；4.將3倒入鍋中小火邊煮邊攪拌達(dá)到所需濃稠度即可。無(wú)分類肉泥醬料72蘋果泥蘋果200克（1個(gè)）、涼開(kāi)水120毫升1.將蘋果洗凈，去皮，去核，蒸熟；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按至5速攪拌時(shí)間45秒，攪拌細(xì)膩即可。無(wú)分類醬料73花生醬花生300克、花生油50毫升1.將花生烤熟或炒熟，花生去紅皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按至5速時(shí)間45秒，用攪拌棒助攪拌細(xì)膩即可。無(wú)分類奶昔奶昔74葡萄香梨奶雪梨250克（1個(gè)）、葡萄

32、200克（1/2串）、牛奶250毫升、水250毫升1.將所有食材洗凈，雪梨去核、切塊；2.將所有食材放入杯中，將機(jī)器安裝好；3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)奶昔75香蕉蜂蜜牛奶牛奶500毫升、香蕉200克（1根）、芒果200克（1個(gè)）、蜂蜜（10g）適量1.將香蕉去皮切段，芒果取果肉塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機(jī)器3.選擇“蔬果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)奶昔76花生核桃堅(jiān)果飲 花生60克、核桃仁40克、牛奶1盒（250ml）、水500克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機(jī)器；2.選擇“堅(jiān)果”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，

33、循環(huán)3次。食譜開(kāi)發(fā)醬料奶昔77獼猴桃西米露獼猴桃1個(gè)、梨1個(gè)、小西米適量1.梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋；然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。2.煮沸一鍋水，水量要沒(méi)過(guò)西米。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開(kāi)始變透明，起鍋沖涼水。3.獼猴桃削皮，放入料理機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。魔法亮點(diǎn)：水果小甜品，不僅營(yíng)養(yǎng)香甜，也可在成品上插入一片剩余的獼猴桃片造型更具創(chuàng)意。小貼士：獼猴桃性冷，不要吃涼的，要吃熟的，不要吃生的，要盡量和熱性水果搭配起來(lái)吃社區(qū)食譜奶昔78黃金腦飲品熟核桃仁5-10顆、糙米1小碗、糖適量、牛奶1小杯1.準(zhǔn)備食材

34、；2.分別將熟核桃仁與糙米炒香備用。3.將炒好的核桃仁、糙米與牛奶放入料理機(jī)中打細(xì)，打細(xì)之后置于湯鍋中加熱，并用糖調(diào)味即可社區(qū)食譜奶昔79草莓香蕉飲草莓300克、香蕉200克1.所有食材洗凈、瀝干；香蕉去皮、切小塊。2.將草莓、香蕉放入料理機(jī)中，加60cc的冷開(kāi)水略打。3.打散后，再加900cc的冷開(kāi)水，打勻即可社區(qū)食譜奶昔80香蕉芒果汁香蕉200克（1根）、芒果200克（1個(gè)）、牛奶500毫升、蜂蜜適量（可不加）1.將香蕉去皮切段，芒果取果肉；可適當(dāng)加香蕉皮50克左右；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機(jī)器 ；3.選擇“蔬果汁”功能，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)奶昔奶昔8

35、1薏米玉米奶新鮮玉米200克（1根）、熟薏米100克、純牛奶150毫升、開(kāi)始400毫升、白糖10克1.將玉米洗凈，蒸熟，刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類奶昔82木瓜香蕉牛奶木瓜200克（約1/3個(gè)）、香蕉280克（約2根）、純牛奶200毫升（1盒）、冰塊250克1.將木瓜去皮，去籽；香蕉去皮；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲茶飲83玫瑰花茶干玫瑰花2朵（6朵）、陳皮2克、核桃10克、開(kāi)水600克、冰糖20克1.將干玫瑰花、陳皮用開(kāi)水泡開(kāi)，過(guò)濾備用；2.將2中食材、核

36、桃、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲84枸杞紅棗茶枸杞2克、去核紅棗20克、茉莉花1克、開(kāi)水600毫升、冰糖10克1.將茉莉花用開(kāi)水泡開(kāi)，過(guò)濾；枸杞泡開(kāi)；2.將茉莉花、枸杞、紅棗、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲85摩卡冰葩純牛奶250毫升（1盒）、速溶咖啡14克、巧克力粉5克、白糖20克、冰塊150克1.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；2.按冰沙鍵用攪拌棒邊攪拌邊往下壓，攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲86蘋果奶茶蘋果200克（約1個(gè)）、冰紅茶水500毫升、煉奶10克、冰糖15克1.

37、將蘋果洗凈，去皮，去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類奶昔茶飲87生姜紅棗飲生姜8克（1片）、紅棗10克（1個(gè)）、紅糖10克、開(kāi)水300毫升1.將生姜洗凈；紅棗洗凈，去核；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲88茶香哈密瓜汁冰綠茶水450毫升、哈密瓜250克、奶粉10克、白糖15克1.將哈密瓜洗凈，去皮，去籽，切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲89金銀花飲金銀花1克、哈密瓜200克、開(kāi)水500毫升、冰塊100克、冰糖2

38、0克1.將金銀花洗凈，泡開(kāi)，茶水放涼后過(guò)濾備用；哈密瓜洗凈，去皮去籽，切塊；2.將金銀花茶水、哈密瓜、冰塊、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲90黑糖紅棗姜茶黑糖45g、大棗80g、龍眼肉10g、生姜10g、熱水500ml1.紅棗去核，生姜切塊；2.將準(zhǔn)備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“精力湯”功能，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)茶飲91菊花飲菊花1克、開(kāi)水500毫升、香瓜350克（2/3個(gè)）、冰糖10克1.將菊花洗凈，泡開(kāi)，茶水放涼后過(guò)濾備用；香瓜去皮、去囊、切條；2.將菊花水、香瓜、冰糖放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.

39、按果蔬汁鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類玉米汁玉米汁92純香玉米汁新鮮玉米400克（約2根）、蜂蜜10克、開(kāi)水500毫升1.將食材洗凈；玉米蒸熟，刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類玉米汁93哈密瓜玉米汁哈密瓜200克、新鮮玉米200克（約1根）、冰塊100克（約5塊）、涼開(kāi)水300毫升、蜂蜜10克1.將食材洗凈，玉米蒸熟，刨粒備用；哈密瓜去皮，切塊；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類茶飲玉米汁94胡蘿卜玉米汁新鮮玉米150克（2/3根）、胡蘿卜100克（1/2根）、涼開(kāi)水50

40、0毫升、冰糖10克1.將玉米洗凈，蒸熟，玉米刨粒備用；胡蘿卜洗凈；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類玉米汁95南瓜玉米汁南瓜50克、新鮮玉米200克（約1根）、開(kāi)水500毫升、冰糖20克1.將食材洗凈；南瓜去籽；將南瓜、玉米蒸熟；玉米刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類玉米汁96紅薯玉米汁紅薯100克（約1個(gè)）、新鮮玉米160克（約1根）、開(kāi)水550毫升、白糖15克1.將食材洗凈；蒸熟；紅薯去皮；玉米刨粒備用；2.將所有食材放入杯體中，蓋上杯蓋并將機(jī)器安裝好；3.按豆?jié){/

41、五谷鍵攪拌一個(gè)循環(huán)即可。無(wú)分類果仁露果仁露97紅棗花生露花生130g（烘烤過(guò)口感更好）、紅棗20顆、牛奶600ml、熱水200ml將所有食材放入杯體，蓋上杯蓋，選擇“豆?jié){”功能鍵，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)果仁露98紫薯堅(jiān)果露紫薯200g(熟）、南瓜子仁20克、腰果20克、核桃20克、熱水500ml1.將準(zhǔn)備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；2.選擇“選擇“豆?jié){”功能鍵，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)米糊米糊99黑芝麻奶酪糊熟芝麻20克、南瓜子20克、米飯40克、奶酪1片（10g）、水300毫升1.將食材準(zhǔn)備好,放入杯體中，蓋上杯蓋，并安裝好機(jī)器2.選擇“堅(jiān)果”功能，按“啟動(dòng)/

42、停止”鍵，循環(huán)3次。食譜開(kāi)發(fā)米糊101山藥糊山藥100g（熟）、米飯200g、綜合堅(jiān)果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一種或多種）、熱水500ml1.將山藥蒸熟；2.將準(zhǔn)備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；3.選擇“選擇“豆?jié){”功能，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)玉米汁米糊102補(bǔ)氣米糊人參2g(1片）、胚芽米飯100g、熱水500毫升1.將準(zhǔn)備好的食材倒入杯體中，蓋上杯蓋；2.選擇“選擇“豆?jié){”功能，按“啟動(dòng)/取消”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)米糊103養(yǎng)胃小米糊小米350克，玉米片50克、溫水300毫升1.將小米、玉米片蒸熟；2.將蒸熟的食材入杯中，將機(jī)器安裝好；3.

43、選擇“精力湯”功能，按“啟動(dòng)/停止”鍵，完成即可。食譜開(kāi)發(fā)米糊無(wú)分類食譜開(kāi)發(fā)社區(qū)食譜App食譜主題食譜粉絲食譜年年份份機(jī)機(jī)型型營(yíng)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)標(biāo)標(biāo)簽簽功功效效營(yíng)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)素素?zé)釤崃苛? (千千卡卡) )蛋蛋白白質(zhì)質(zhì)( (克克) )脂脂肪肪（克克) )維維生生素素A A( (微微克克) )B B族族維維生生素素（毫毫克克）B1B1、B2B2、B6B6、B12B12總總量量維維生生素素C C( (毫毫克克) )鈣鈣( (毫毫克克) )鐵鐵( (毫毫克克) )2015Y8蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C木瓜一直被認(rèn)為是豐胸的美食；香蕉含有大量的膳食纖維，對(duì)減肥有一定作用。314 10.78.2456 4.84 87.

44、82752.22015Y8維生素C、多酚、膳食纖維衰老的發(fā)生與體內(nèi)自由基的產(chǎn)生有很大關(guān)系，自由基的產(chǎn)生是人體代謝的正常產(chǎn)物。獼猴桃、葡萄中除了維生素C含量異常豐富，葡萄皮中的多酚物質(zhì)也異常突出，維生素C 、多酚物質(zhì)都能消除自由基而達(dá)到抗衰老的作用。2422.61.759 1.41166663.62015Y8維生素C、多酚、膳食纖維高血脂是血脂水平過(guò)高的一類心血管疾病，如果在血管內(nèi)沉積易引起動(dòng)脈粥樣硬化。木瓜含多種維生素和礦物質(zhì)元素，其所含的丙醇二酸，有很好的減肥和降脂的功能1492.30.3324 3.58103802.52015Y8類胡蘿卜素、維生素A 肺是呼吸器官，肺癌的最常見(jiàn)病因?yàn)殚L(zhǎng)期吸

45、煙；梨潤(rùn)肺,化痰,解毒；胡蘿卜、蜂蜜也是常見(jiàn)的清肺食物。3975.51.7 1700 2.66 70.31253.82015Y8花青素、膳食纖維、多酚乳癌是女性常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，病因尚不清楚。但增強(qiáng)免疫力有助于預(yù)防乳癌的發(fā)生和復(fù)發(fā)。紫甘藍(lán)、蘋果皮為深色食物，其中的胡蘿卜素和植化素均高于淺色食物，對(duì)于預(yù)防癌癥有良好效果。1732.90.98 1.36621402.32015Y8膳食纖維、多酚、維生素C番茄是十大抗癌食物之一，主要是因?yàn)榉阎械姆鸭t素具有抗氧化、抗癌的功效，可以防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損傷。西柚維生素C含量豐富，能促進(jìn)抗體生成，達(dá)到解毒的功效。1343.80.9234 2.46 93

46、.5331.62015Y8膳食纖維、多酚、維生素C五味中，苦味最能降火；苦瓜中含有苦瓜素，是降火食物的首選；黃瓜性涼，多食清火。1631.80.829 1.2335562.32015Y8鈉、鉀、膳食纖維、維生素C高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，主要表現(xiàn)為血壓值高于正常的血壓范圍。在飲食因素中高鈉飲食是主要原因之一，即食鹽過(guò)量。在高血壓飲食中適宜選擇高鉀、高鈣、低鈉飲食；通過(guò)代謝調(diào)節(jié)達(dá)到降壓的目的。牛奶是鈣的良好來(lái)源，西芹是公認(rèn)的降壓食物。40136 15.95 2.5302247無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、維生素C、鈣、膳食纖維、乳酸菌火龍果：明目,解毒,抗衰老,減肥,潤(rùn)腸-引自飲食內(nèi)經(jīng)酸牛奶：

47、調(diào)節(jié)腸道,助消化,降血脂3789426 0.72191602.2無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、鉀、鐵、膳食纖維、花青素、茄紅素葡萄：補(bǔ)血?dú)?，?qiáng)筋骨哦，滋骨液，益肝陰，止渴利尿 -引自本草綱目西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)蘋果：降壓,消除疲勞,增強(qiáng)記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)香蕉：止渴去煩,潤(rùn)肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)3024.11126 0.3351352.5無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、膳食纖維、類胡蘿卜素、蘋果多酚桃子：生津，潤(rùn)腸，活血，清積-引自飲食內(nèi)經(jīng)枇杷：止渴,下氣,利肺氣,止吐逆,潤(rùn)五肺-引自本草綱目菠蘿：生津和胃,消食止瀉,消暑解渴-引自飲食內(nèi)經(jīng)蘋果：降壓

48、,消除疲勞,增強(qiáng)記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)雪梨：潤(rùn)肺,化痰,止渴,退熱,解毒,降火,清心 -引自本草綱目35031.123 0.42 48.5614.1無(wú)無(wú)維生素B群、膳食纖維、花青素、多酚、類黃酮西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)哈密瓜：暑熱煩渴，小便不利-引自本草綱目790.60.1154 0.01 13.180.2無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、膳食纖維獼猴桃：調(diào)中下氣，清熱利尿，健脾開(kāi)胃 -引自飲食內(nèi)經(jīng)23121.555 0.17155693無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素哈密瓜：暑熱煩渴，小便不利-引自本草綱目雪梨：潤(rùn)肺,化痰,止渴,退熱,解毒,降火

49、,清心 -引自本草綱目1772.10.6468 0.1645260.8無(wú)無(wú)維生素B群、膳食纖維、茄紅素番茄：助消化,護(hù)膚,護(hù)肝,抗癌,抗疲勞,防衰老 -引自飲食內(nèi)經(jīng)西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)782.40.5270 0.26 36.7291.1無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、蘋果多酚蘋果：降壓,消除疲勞,增強(qiáng)記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)青菜：青菜含有豐富維生素和礦物質(zhì)，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。1792.90.943 0.33 52.3802.8無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、芹菜素、苦瓜素、蘋果多酚黃瓜：清熱利水,解毒

50、消腫,生津止渴-引自飲食內(nèi)經(jīng)苦瓜：清暑除煩，解毒，明目，益氣壯陽(yáng) -引自飲食內(nèi)經(jīng)西芹：止血養(yǎng)精 , 保血脈 , 益氣-引自本草綱目蘋果：降壓,消除疲勞,增強(qiáng)記憶,止瀉通便 -引自飲食內(nèi)經(jīng)1441.60.725 0.26 43.3461.9無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、蘋果多酚、芹菜素菠蘿：生津和胃，消食止瀉，消暑解渴-引自飲食內(nèi)經(jīng)蘋果：降壓,消除疲勞,增強(qiáng)記憶,止瀉通便西芹：止血養(yǎng)精 , 保血脈 , 益氣-引自本草綱目5483.50.710 0.32 28.2783.8無(wú)無(wú)維生素A、維生素B群、鉀、膳食纖維、芹菜素、茄紅素、類胡蘿卜素番茄：助消化,護(hù)膚,護(hù)肝,抗癌,抗疲勞,防衰老 -

51、引自飲食內(nèi)經(jīng)胡蘿卜：益肝明目，利膈寬腸-引自本草綱目西芹：止血養(yǎng)精 , 保血脈 , 益氣-引自本草綱目1284.71 1338 0.53 83.4922.9無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、鉀、膳食纖維、蘿卜硫素、檸檬醛、類黃酮梨：潤(rùn)肺,化痰,止渴,退熱,解毒,降火,清心 -引自飲食內(nèi)經(jīng)胡蘿卜：益肝明目，利膈寬腸-引自本草綱目香蕉：止渴去煩,潤(rùn)肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)3188.11.5679 0.61102494102015無(wú)葉酸孕婦缺乏葉酸會(huì)引起胎兒的神經(jīng)管畸形，而妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，所以從備孕開(kāi)始，孕婦便應(yīng)攝入充足的葉酸。豌豆是葉酸的良好來(lái)源，該款豌豆汁清新、爽

52、口、細(xì)膩，顏色鮮艷。78 14.42.4168 2.7624451.52015無(wú)維生素A、C、E,增強(qiáng)抵抗力胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A;堅(jiān)果富含油脂、E,且有利于脂溶性維生素A的吸收；橙子、鳳梨富含維生素C。所以此款精力湯可以補(bǔ)充多種維生素，增強(qiáng)抵抗力。2564.30.9730 1.711291032.92015無(wú)滋陰補(bǔ)腎石斛味甘、性平，主治脾胃之氣受損，補(bǔ)五臟、強(qiáng)陰益精。益氣除熱，治男子腰腳軟弱，健陽(yáng)、暖腎。2912.82.272 1.67194894.8無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、葉酸、鐵、鈣、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素芒果：生津止渴,益胃止嘔,利尿,止暈-引自飲食內(nèi)經(jīng)香蕉：

53、止渴去煩,潤(rùn)肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)菠菜：利五臟，通腸胃熱，解酒毒3878.21.4862 0.44109874.6無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鐵、鈣、膳食纖維、花青素葡萄：補(bǔ)血?dú)?，?qiáng)筋骨哦，滋骨液，益肝陰，止渴利尿 -引自本草綱目牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥2320.9 10.134 0.22070.6無(wú)無(wú)淀粉、維生素B群、膳食纖維、類胡蘿卜素芒果：生津止渴,益胃止嘔,利尿,止暈-引自飲食內(nèi)經(jīng)5319.21.4450 0.3169142.9無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、膳食纖維、茄紅素西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥

54、8092.30.477 0.0863324.7無(wú)無(wú)淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣芋頭：寬腸胃，養(yǎng)肌膚，滑中-引自中藥大辭典牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥2303 10.264 0.267.3551.3無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、膳食纖維、花青素紫薯：補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰-引自本草綱目牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥3481.8 20.2189 0.27 26.2480.8無(wú)無(wú)維生素B群、維生素C、礦物質(zhì)、鐵、膳食纖維、花青素、多酚紅豆：消熱毒,散惡血,除煩滿,通氣,健脾胃牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥2776.6 10.237 0.11 14.2342.8無(wú)無(wú)維生素B群、膳

55、食纖維、茄紅素、類胡蘿卜素大米：益氣止瀉 , 補(bǔ)中益氣木瓜：消食，驅(qū)蟲(chóng)，清熱，祛風(fēng)-引自本草綱目2495.20.4362 0.17 77.5612.6無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、礦物質(zhì)、鐵、鈣、膳食纖維、花青素紅豆：消熱毒,散惡血,除煩滿,通氣,健脾胃牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥1053 36.26.7 2429 1.11 47.787340無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、礦物質(zhì)、鐵、鈣、膳食纖維、花青素、茄紅素西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥1026.40.56 0.090.1322.22015 Y8花青素、膳食纖維紅棗益氣補(bǔ)血，可

56、以改善氣血，而使人精神煥發(fā)；紫薯富含花青素、硒、鐵，抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血，達(dá)到從內(nèi)到外的美容。261108.678 1.65902731.22015Y8植物蛋白、卵磷脂、碘毛豆含有豐富的植物蛋白質(zhì)，制成豆泥也更容易被寶寶吸收。毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。118 11.44.160 0.28 21.63015.42015Y8維生素C、鈣、鉀、蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。1746.81.1 1478 0.48104943.1無(wú)無(wú)淀粉、維生素B群、鉀、膳食纖維、植物性類雌激

57、素、類黃酮土豆：調(diào)中和胃、健脾益氣-引自飲食內(nèi)經(jīng)西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血壓-引自飲食內(nèi)經(jīng)2487.4134 0.78 77.5722.1無(wú)無(wú)淀粉、維生素B群、膳食纖維、茄紅素土豆：調(diào)中和胃、健脾益氣-引自飲食內(nèi)經(jīng)番茄：助消化,護(hù)膚,護(hù)肝,抗癌,抗疲勞,防衰老 -引自飲食內(nèi)經(jīng)24070.9197 1.25108412.9無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B群、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素、姜烯酮、姜烯醇胡蘿卜：益肝明目，利膈寬腸-引自本草綱目467 73.67.3 1508 0.4236943 20.1無(wú)無(wú)淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、膳食纖維土豆：調(diào)中和胃、健脾益氣-引自飲食內(nèi)經(jīng)牛奶

58、： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥185 11.4997 0.64923083.6無(wú)無(wú)淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、類胡蘿卜素、玉米黃素牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥玉米：調(diào)中開(kāi)胃 , 益肺寧心 , 清濕熱 ,利肝膽 -引自本草綱目446 18.7 10.5431.4 60.51674.8無(wú)無(wú)大豆蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B群、維生素E、葉酸、鈣、鋅、鐵、礦物質(zhì)、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、膳食纖維黃豆：治寬中下氣 , 利大腸 , 消水脹腫毒 -引自本草綱目花生：悅脾和胃 , 滋養(yǎng)調(diào)氣 , 潤(rùn)肺化痰核桃：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，溫肺潤(rùn)腸-引自本草綱目黑芝麻:主傷中虛虧,補(bǔ)五臟,增氣力,長(zhǎng)肌肉

59、-引自本草綱目511 39.4 26.1371.22.4270 10.8無(wú)無(wú)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B群、維生素C、維生素E、鈣、鉀、膳食纖維香蕉：止渴去煩,潤(rùn)肺腸,通血脈,填精髓-引自飲食內(nèi)經(jīng)核桃：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，溫肺潤(rùn)腸-引自本草綱目牛奶： 安眠,減緩骨質(zhì)疏松,防止癌癥574 15.7 14.81000.7 36.52882.4無(wú)無(wú)不飽和脂肪酸、維生素B群、鐵、鈣、類黃酮黑豆：健脾寬中 , 潤(rùn)燥消水 , 清熱解毒 ,益氣 -引自本草綱目黑芝麻: 主傷中虛虧,補(bǔ)五臟,增氣力,長(zhǎng)肌肉 -引自本草綱目枸杞：滋腎，潤(rùn)肺，補(bǔ)肝，明目-引自中藥大辭典 521 38.5 20.664 0.6

60、75.83099.7無(wú)無(wú)不飽和脂肪酸、維生素B群、膳食纖維、薏仁酯、類黃酮薏仁：健脾益胃 , 補(bǔ)肺清熱 , 祛風(fēng)勝濕杏仁：潤(rùn)肺，清積食，散滯-引自本草綱目498 15.17.90 0.472.6575無(wú)無(wú)大豆蛋白、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素B群、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維、花青素 黑豆：健脾寬中 , 潤(rùn)燥消水 , 清熱解毒, 益氣 -引自本草綱目黑芝麻:主傷中虛虧,補(bǔ)五臟,增氣力,長(zhǎng)肌肉 -引自本草綱目849 59.7 37.78 1.080575 17.6無(wú)無(wú)淀粉、不飽和脂肪酸、維生素B群、鐵、鈣 黑芝麻:主傷中虛虧,補(bǔ)五臟,增氣力,長(zhǎng)肌肉 -引自本草綱目大米：益氣止瀉 , 補(bǔ)