平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟

1、平時(shí)怎樣保護(hù)肝臟一、保護(hù)肝臟的細(xì)節(jié) 根據(jù)臨床證實(shí)，肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時(shí)， 只要還有 30左右的功能，就能正常工作。正因?yàn)楦闻K有較強(qiáng)的代償 功能，中年人一定要格外關(guān)注，對(duì)肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時(shí)到 正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來(lái) 自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝 氣郁滯不舒， 日久容易引起肝病。 因此， 中年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)， 努力做到心平氣和。限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多， 但酒精是肝臟的 “克星”，長(zhǎng)期大量飲 酒，酒精會(huì)損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會(huì)使病情加重

2、， 甚至惡化。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會(huì)損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會(huì) 受到損傷，中年人應(yīng)該戒煙?？茖W(xué)飲食如果經(jīng)常暴飲暴食，或饑一頓飽一頓，都會(huì)加重肝臟負(fù) 擔(dān)，因此要做到飲食有節(jié)，不能過(guò)量食用脂肪類(lèi)食物，因?yàn)檫^(guò)量食用 極容易引起脂肪肝。合理用藥由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會(huì)引起肝 臟不同程度的損害， 表現(xiàn)為肝炎癥狀或肝功能異常， 稱(chēng)為藥物性肝炎， 常見(jiàn)的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕類(lèi)藥等。因此，患病 時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥。如果因病情需要服用上述這類(lèi)藥物，應(yīng)盡量減少用藥劑量和服用時(shí)間，并經(jīng)常檢查肝功能堅(jiān)持鍛煉鍛煉不但可以促進(jìn)肌體的氣體交換和血流暢通，使肝臟有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)

3、物質(zhì)供應(yīng)，還可以加速新陳代謝，促使廢物或有毒 物質(zhì)排出體外，起到保護(hù)肝臟的作用。運(yùn)動(dòng)方式可因人而異，散步、 慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。二、保護(hù)肝臟健康，安全度夏：白天要盡量避免在陽(yáng)光下暴曬， 出行要戴好防曬帽、 傘和太陽(yáng)鏡。 中午有可能的話(huà)，要午睡半小時(shí)到一小時(shí)。晚上要盡量減少夜生活， 保證 8 小時(shí)睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒， 認(rèn)為清涼解暑。 但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， “酒為火熱之食， 損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn)， 夏天飲用都如同 “火 上澆油”，不少患者就是因?yàn)檫^(guò)度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、 脂肪肝， 直至 肝硬化。不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆。空調(diào)房中不是自然

4、風(fēng)，空氣污濁， 易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時(shí) 間后要到戶(hù)外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物，并可選擇下列防暑食療：綠豆馬蹄湯，新鮮豆腐腦、新鮮豆?jié){，蒜茸拌黃瓜，蒜茸粉條海帶絲，冬瓜湯，清炒苦瓜，西瓜、 雪梨、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜。三、對(duì)肝臟有益的食物患有肝病的人在日常生活中除了用藥物治療外，往往忽略了飲食 療法。其實(shí)，日常飲食也是治療肝病的重要輔助方法，以下介紹幾種對(duì)肝臟有益的食品豆腐 內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪及維生素 B1、 B2 等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有益 氣和中、清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效，若與

5、泥鰍合用能健脾益氣、降黃 除濕。食醋 有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。燒菜時(shí)加一些，可 促進(jìn)鈣、鐵、磷等成分的溶解，易被機(jī)體吸收。胃潰瘍及胃酸多者不 宜食用。田螺有清熱利水、除濕解毒功效，對(duì)于急慢性肝炎、肝硬化、 黃疸、風(fēng)濕痹痛等有一定的療效。脾胃虛寒者忌用。豬肉 有補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。蜂蜜 具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。 蜂蜜中不但含有肝細(xì)胞易于吸 收的葡萄糖，而且還能促進(jìn)組織的新陳代謝，增加肝糖的儲(chǔ)存，因而 可提高機(jī)體的抗感染能力。注意痰濕內(nèi)蘊(yùn)、中滿(mǎn)痞脹及腸滑泄瀉者忌 服。蜂乳 有滋補(bǔ)、 強(qiáng)壯、 益肝及健脾作用， 能加強(qiáng)人體抵抗力及促進(jìn) 蛋白質(zhì)合成、促進(jìn)新陳代謝、

6、調(diào)節(jié)血壓、提高造血機(jī)能等功能。酸奶 酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌， 減少由其 它毒素引起的中毒現(xiàn)象。肝炎病人如果食入過(guò)量蛋白，會(huì)使衰弱的肝 臟負(fù)擔(dān)加重，而且蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)經(jīng)細(xì)菌分解后會(huì)產(chǎn)生氨及其它有毒 物質(zhì)，可誘發(fā)肝昏迷。飲用酸奶，使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境，可減少氨的 吸收以及腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用。豬膽 有清熱、潤(rùn)燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功效。 膽鹽可刺激膽汁的分泌，增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消化及吸收。以上食品對(duì)肝臟雖有好處，但不可一味食用，適量而用，才能達(dá) 到治療目的四、保護(hù)肝臟好的生活習(xí)慣肝臟是人體最大的器官， 是人體內(nèi)的一個(gè)巨大的 “化工廠(chǎng)”。 保 護(hù)好自己的肝臟

7、以及其他的器官，才可能正常的生活和工作。1. 保持正常體重體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如 果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高 的肝功能指數(shù)?！叭绻皇且腋位虮胃腥菊撸?一般人肝功指數(shù)輕度升 高，多為脂肪肝引起的，成都市第三人民醫(yī)院消化內(nèi)科農(nóng)春燕保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。2. 避免各種可能受血液污染的機(jī)會(huì) 避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮 胡刀等，因?yàn)橐倚汀?丙型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染， 因此和乙型、 丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。3. 均衡飲食均衡的飲食組合應(yīng)該是6070 %的碳水化

8、合物（例如米飯、面食），2030%的蛋白質(zhì)（例如肉類(lèi)、豆類(lèi)），1020%的多元不飽和 脂肪（例如植物油） 。飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。4保持心情舒暢，戒怒減壓。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì)“移情移性”。5. 注意飲食衛(wèi)生 不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵?lèi)等容易受到甲 型肝炎病毒感染。6. 不喝酒 飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完 全戒灑。7. 戒煙 抽煙和罹患肝癌有關(guān)。8. 不亂吃藥 吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行 服用其它藥物，肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有 藥物。長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)損害肝臟。亂吃保健品也會(huì)傷肝。9. 不宜過(guò)度勞累，工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。10. 不熬夜好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。 肝膽在夜里 23 點(diǎn)-3 點(diǎn)時(shí)新陳代謝， 此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，