教師保護(hù)嗓子的十個(gè)秘訣

1、教師保護(hù)嗓子的十個(gè)秘訣 老師們每天都要大聲地說話上課，對(duì)于一些常常聲音沙啞的老師們，應(yīng)該要特別注意保養(yǎng)嗓子，以免造成疾病，比如聲帶炎、聲帶息肉、聲帶結(jié)節(jié)等。許多老師認(rèn)為聲音沙啞算不上什么大毛病，用不著小題大做，吃點(diǎn)兒消炎藥就會(huì)好。其實(shí)，第一聲嘶就是病變的開始，至少巳埋下難以預(yù)料的隱患，因此，提醒老師一定要注意保護(hù)聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發(fā)出的，通過唇、齒、舌形成語言，再通過共鳴腔形成悅耳的聲音。聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動(dòng)自如。其中任何一方面發(fā)生問題，都會(huì)造成音啞。 聲帶肥厚，聲音會(huì)變得低啞，如急性喉炎聲帶紅腫，慢性喉炎聲帶肥厚。聲帶邊緣突出如聲帶息肉、聲帶小結(jié)、乳頭

2、狀瘤、喉癌等，聲帶邊緣的突出物使聲帶閉合不嚴(yán)，所以聲音嘶啞。聲帶張力差如聲帶松弛，不能拉緊，閉合時(shí)聲帶間形成梭形空隙，閉合不嚴(yán)，造成聲音嘶啞。聲帶運(yùn)動(dòng)受限如聲帶麻痹、喉狹窄，受損的聲帶不能向中間閉合，發(fā)聲時(shí)因?yàn)闅舛寂芰耍瑫?huì)感到費(fèi)力，而且嘶啞。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。以下有10項(xiàng)保護(hù)嗓子的要點(diǎn)供老師們參考：1、講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個(gè)字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。2、保持輕松自然的姿勢(shì)說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部

3、、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì)，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。4、常喝溫開水，保持喉部的濕潤(rùn)，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。5、感冒時(shí)盡量少說話，因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。6、生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。7、多利用肢體語言手勢(shì)和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對(duì)象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng)。8、上課以外的時(shí)間少說話，有機(jī)會(huì)休