幸福,從接納開(kāi)始

1、幸福幸福 , , 從接納開(kāi)始從接納開(kāi)始輕柔體操輕柔體操幸福幸福 , , 從接納開(kāi)始從接納開(kāi)始 一、接納自己一、接納自己 1.你最擔(dān)心什么？ 2.你對(duì)自己哪方面不滿意？ 3.你自己有哪些優(yōu)秀的地方?1.1.認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自我，悅納悅納自己自己2.2.接納現(xiàn)實(shí)接納現(xiàn)實(shí)2.2.接納生理發(fā)展接納生理發(fā)展3.3.接納自己的情緒接納自己的情緒 練習(xí)：我愛(ài)你，我接納你我接納你，你是我生命的一部分情景認(rèn)知情緒二、接納他人二、接納他人預(yù)想一位生活中最困擾您的人預(yù)想一位生活中最困擾您的人說(shuō)說(shuō)他說(shuō)說(shuō)他/ /她給您帶來(lái)的困擾她給您帶來(lái)的困擾練習(xí)：練習(xí)：現(xiàn)在，讓我們?cè)囍f(shuō)現(xiàn)在，讓我們?cè)囍f(shuō)( ( ), ), 我喜歡你，

2、因?yàn)槟阄蚁矚g你，因?yàn)槟? ), ( ), 我喜歡你，因?yàn)槟阄蚁矚g你，因?yàn)槟? ), ( ), 我喜歡你我喜歡你, , 因?yàn)槟阋驗(yàn)槟闵硇慕】瞪硇慕】怠捌叽蟀閭H七大伴侶” 與與友為友為伴。伴。退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，試著主動(dòng)向鄰居問(wèn)好。接觸的人多了，自然就會(huì)更多地鍛煉記憶和語(yǔ)言功能。經(jīng)常說(shuō)話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管通暢。 與與動(dòng)為伴。動(dòng)為伴。適度運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健骨骼，還會(huì)促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。老人應(yīng)經(jīng)常做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車等。 與與綠為伴。綠為伴。一是常到綠色環(huán)境游賞，多到花園、郊外走走，呼吸新鮮空氣；二是多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。需要提醒

3、的是，烹飪時(shí)溫度不要過(guò)高，最好清淡少油。 與與藝為伴。藝為伴。人要老有所學(xué)、老有所樂(lè)，用琴棋書(shū)畫(huà)各種藝術(shù)形式陶冶情操。即使覺(jué)得自己沒(méi)有“藝術(shù)細(xì)胞”，也可以栽花、養(yǎng)魚(yú)、垂釣、上老年大學(xué)等，以養(yǎng)性怡情，增添生活樂(lè)趣。 與與愛(ài)為伴。愛(ài)為伴。一個(gè)忠厚仁慈、樂(lè)善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能常處于最佳狀態(tài)，從而體健壽高。老人平時(shí)可以幫幫鄰居，參加志愿服務(wù)活動(dòng)等。 與與笑為伴笑為伴。許多老人為兒女操心、為小事著急，無(wú)形中傷害了自己。平時(shí)多和朋友聊些輕松愉快的生活小事；學(xué)會(huì)開(kāi)善意的玩笑，接受別人的玩笑；多聽(tīng)相聲、看詼諧的影視劇。 與與美為美為伴伴。“老來(lái)俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感，延年益壽。老年男性要做到胡須每日剃干凈，頭發(fā)整齊不油膩。老年女