中醫(yī)調(diào)理五臟六腑順序中醫(yī)教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑

1、中醫(yī)調(diào)理五臟六腑順序中醫(yī)教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑一、中醫(yī)養(yǎng)生五臟六腑如何調(diào)理一、五臟六字訣養(yǎng)生法我們都知道好聽音樂是可以緩解人的疲勞，并且可以讓人的心情變得更加的舒暢，所以說好聽的聲音是有利于人的身心發(fā)展的，并且我們也是可以通過發(fā)出聲音來讓我們的身體起到保健的作用哦。六字訣是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，通過 “噓、呵、呼、哂、吹、嘻”價字的不同發(fā)音、口型，配合呼吸吐納，可充分調(diào)動臟腑的潛在能力，從而達到祛病健身，延年益壽之目的。特邀多位權威專家，教您學學這六字訣。二、多念 “噓”字，護肝六字訣中的 “噓”字功是護肝的重要方法之一。常練養(yǎng)肝 “噓字功 ” ，不僅可以養(yǎng)肝明目，還有助于治療眼疾、肝虛、肝火旺

2、、消化不良，以及緩解兩眼干澀、頭暈目眩等癥狀。肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人，一般都會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，再要么就是經(jīng)常手腳不方便、抽經(jīng)或者是眼睛歪了。像這一類的人都可以通過這個發(fā)聲的方法來緩解這些癥狀。1 、口形：噓”字音xu發(fā)音吐氣時，唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用力拉 扁”， 槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。2、做法：面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方年老體弱或因病不能立者

3、，可改坐位。兩手緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。3、呼吸法：噓完之后就可以開始調(diào)節(jié)您的氣息即可，之后就可以改為正常的呼吸節(jié)奏了。但是有一點是需要注意的。還是需要堅持用鼻子來吸氣，嘴巴來吐氣。之后在來平復一下自己的情緒，讓心情放松下來，最后慢慢的叩齒三十六下就可以了。噓氣后調(diào)息的目的在于補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進生長。噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。三、多念 “呵 ”字，補心 “呵 ”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習，有養(yǎng)心補心，提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥

4、時有發(fā)生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等癥，均可多做呵字功?？谛危汉恰弊忠鬶色口半張，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎 ;舌尖輕頂下齒，下頜放松。二、中醫(yī)教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑醫(yī)按摩手法如何調(diào)節(jié)五臟六腑？中醫(yī)學中的經(jīng)絡養(yǎng)生法是我國的瑰寶，它主要是通過疏通我們的經(jīng)絡達到調(diào)理身體的作用，對于我們的五臟六腑的健康是非常有利的，要善于利用經(jīng)絡養(yǎng)生法。中醫(yī)按摩手法教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑？下面我們一起來看看介紹吧！一、搓選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)

5、整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約 3 次-5 次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間），向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。二、捏揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏 34 次即可。三、摩經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳

6、眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18 圈，再以逆時針方向旋摩18 圈。兩側可同時進行，也可先左后右進行。四、握兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩 （以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩 36次。五、抓兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36 次。六、旋直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。七、按摩手法1 、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。2、左手用力向右推，上體盡量左彎。3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。4、右手用力左推，上體盡量右彎。以上四個動作為一圈。

7、以順時針方向旋腰9 圈，再逆時針方向旋腰9 圈。注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36 次以內(nèi)即可。如用于治療可增至 60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。三、五臟六腑應該如何調(diào)理五臟六腑的調(diào)理應該怎么做呢，其實每一個器官出現(xiàn)問題的時候都會在我們身體表面反應出現(xiàn)，如果仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)的。一、養(yǎng)心面色紅潤有光澤心在人體內(nèi)主宰血液的運行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此黃帝內(nèi)經(jīng)中說：“心主血脈，其華在面。 ”心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤

8、的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了。心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。1 、踏豆按摩可安心：將綠豆 500 克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前 1 小時做 30 分鐘左右，可強心安神。2、按壓肚臍xx 心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍 57分鐘，可斂心靜氣，安然入 睡。3、枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30 克、炒棗仁40 克、五味子 10 克泡茶， 3 天后睡眠質(zhì)量就能得

9、到改善，工作起來當然活力無限。4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。5、對于心血虧虛者，可多食用 “龍眼粥 ”。龍眼肉 （即桂圓肉 ）100克，糯米120 克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。6 、用酸棗仁10 克、百合 30 克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者。二、舒肝心平氣和眼睛亮肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指（趾 ）甲、眼睛、筋脈等有密切關系。若肝臟有病

10、、失去藏血功能就會出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說 “女子中年養(yǎng)肝”也從另一個角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了。情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。四、三大 “處方藥”護好五臟六腑身體中的每個器官都有它們各自的職責，五臟六腑非常的重要，但不知道是因為什么原因，五臟六腑變得越來越衰弱了。因此，為了我們自己的健康，一定

11、要好好的保護好五臟六腑。當我們孩子媽媽的肚子里的時候，其實身體中的每個器官就已經(jīng)開始動作了。然后隨著時間的推移，不斷工作的器官就開始慢慢的老化，可能還會出現(xiàn)病變。因此為了能夠使它們衰老的慢些，生命時報記者綜合國內(nèi)外研究，采訪了多學科專家，給大家制定出一套 “活力處方 ” ，如果你每天都能夠按照這個方法進行鍛煉的話，每個器官也會不斷的變得更加富有彈性，充滿活力哦。一、眼睛：轉(zhuǎn)動眼球，凝視遠方眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的 “開關 ” ，正常人 80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個 “開關 ”正在嚴重地超負荷工作。英國南安普頓大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快

12、的器官之一，多數(shù)人在45 歲左右就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì) 晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。廣州中山醫(yī)科大學眼科中心教授余敏斌建議，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動眼球。乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。還可以經(jīng)常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10 分鐘，最好選擇綠色的樹木，經(jīng)常坐在電腦前的人更應多做這個動作。也可以雙眼看 510米外的一個目標，看清楚后數(shù) 3 個數(shù)，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚

13、后數(shù)3 個數(shù)再看遠處，如此反復交替，每次10分鐘。余敏斌還建議，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。二、肺：吹吹氣球，擴胸運動肺是我們身體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，和其他的器官相比較，肺是唯一一個暴露于外部環(huán)境中的臟器，如果我們不阻攔的話，那么揚塵、汽車尾氣、霧霾等更多的污染物會直接進入道我們的肺部。因此肺也被認為是我們身體器官中最臟的一個器官了，也是因為這樣，所以肺才更加的容易受到傷害。除了摒棄吸煙等不良生活習慣，北京體育大學運動醫(yī)學系教授陸一帆指出，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35 歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%10%,器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。美國國立衛(wèi)生研究院還建