對(duì)高考體育考生考前調(diào)整及指導(dǎo)的探討

1、對(duì)高考體育考生考前調(diào)整及指導(dǎo)的討論對(duì)高考體育考生考前調(diào)整及指導(dǎo)的討論 對(duì)高考體育考生考前調(diào)整及指導(dǎo)的討論：小學(xué)音樂(lè)論文：音樂(lè)課堂教學(xué)過(guò)程 我國(guó)民族音樂(lè)的形成與特點(diǎn) 音樂(lè)鑒賞教學(xué)中的創(chuàng)造性思維培養(yǎng)對(duì)高考體育考生考前調(diào)整及指導(dǎo)的討論 更多精品來(lái)源自3edu海量教案在高考當(dāng)中,很多體育考生都會(huì)發(fā)揮失常,以致同理想大學(xué)失之交臂甚至落榜,對(duì)以后的成長(zhǎng)產(chǎn)生宏大的影響,所以對(duì)體育考生的考前調(diào)整及指導(dǎo)非常重要。本文將簡(jiǎn)單總結(jié)筆者在多年教學(xué)中總結(jié)出的經(jīng)歷。一、 在考前一個(gè)月對(duì)考生進(jìn)展相應(yīng)的調(diào)整及指導(dǎo)(一) 有效調(diào)整訓(xùn)練方式,重視強(qiáng)度和恢復(fù),保證訓(xùn)練的質(zhì)量 有的教師喜歡在考試之前加大訓(xùn)練程度,覺(jué)得練得多才能保證成

2、績(jī)。實(shí)際上,假設(shè)在考前隨意加大運(yùn)動(dòng)量,就會(huì)造成學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都是疲勞狀態(tài),從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌肉勞損或者是過(guò)度疲勞,降低神經(jīng)體統(tǒng)興奮性,還會(huì)降低動(dòng)作的爆發(fā)性及肌肉的收縮速度。此外,假設(shè)考生在考前進(jìn)展了大量的重復(fù)性低質(zhì)量動(dòng)作練習(xí),只能是浪費(fèi)時(shí)間,還不利于將學(xué)生的心理及生理都調(diào)整到較好的狀態(tài)。所以,教師進(jìn)展考前訓(xùn)練的時(shí)候,應(yīng)注意進(jìn)步選連強(qiáng)度,重視進(jìn)展課后肌肉牽拉運(yùn)動(dòng),從而有效促進(jìn)肌肉進(jìn)展舒張,加大肌肉彈性,快速回復(fù)肌肉疲勞,確保學(xué)生可以以最正確體制狀態(tài)、最正確技術(shù)狀態(tài)、最正確心理狀態(tài)進(jìn)展考試。(二) 有效進(jìn)展心理疏導(dǎo),進(jìn)步學(xué)生信心每年考試之前,一些體育考生就會(huì)出現(xiàn)心理茫然、情緒低落、患得患失的心理狀況,

3、這是學(xué)生沒(méi)有足夠自信心的表現(xiàn),尤其是在平時(shí)的專(zhuān)業(yè)及文化課考試中成績(jī)都很好、非常希望考上大學(xué)的考生身上更容易出現(xiàn)。針對(duì)這種情況,教師可以通過(guò)這樣幾種方式對(duì)其進(jìn)展心理疏導(dǎo):同學(xué)生進(jìn)展深化的談話(huà),促使其正確對(duì)待自身成績(jī)及狀態(tài),用往屆學(xué)生與其比較相似的狀況最終獲得成功的例子鼓勵(lì)學(xué)生,讓考消費(fèi)生希望,進(jìn)步自信;選擇恰當(dāng)?shù)膶?shí)際進(jìn)展考試模擬測(cè)試,測(cè)試過(guò)程中可以智慧的降低難度,或者謊報(bào)測(cè)試結(jié)果,這樣就會(huì)穩(wěn)定學(xué)生的心理,更加充滿(mǎn)希望,從而進(jìn)步訓(xùn)練激情;高考之前應(yīng)強(qiáng)化模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,在組織方面盡量接近高考,不因天氣的變化而變化,嚴(yán)格按照高考要求進(jìn)展測(cè)驗(yàn),從而有效提升學(xué)生的應(yīng)試才能。完成測(cè)驗(yàn)以后,應(yīng)針對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)展有

4、針對(duì)性的輔導(dǎo),從而加強(qiáng)學(xué)生的應(yīng)試技巧;確保生活規(guī)律及休息時(shí)間的根底上,考前教師應(yīng)全面考慮考試期間學(xué)生的作息時(shí)間,然后進(jìn)展調(diào)整,假設(shè)條件允許,可以提早10天進(jìn)入相應(yīng)考點(diǎn)進(jìn)展相應(yīng)的適應(yīng)性訓(xùn)練及測(cè)試,讓考生充分熟悉考試程序及場(chǎng)地,而使其生活規(guī)律漸漸適應(yīng)高考安排,這種方式可以很好的降低學(xué)生心理壓力,增強(qiáng)學(xué)生自信心。(三) 科學(xué)增加營(yíng)養(yǎng),盡量防止傷害事故高考之前的訓(xùn)練期間,應(yīng)科學(xué)增加學(xué)生營(yíng)養(yǎng),促使學(xué)生疲勞感的消失。考前考生應(yīng)多吃一些魚(yú)、雞蛋、豆制品等高蛋白實(shí)物,科學(xué)減少食用脂肪,不能使用太多肉類(lèi),防止增加體內(nèi)酸性。多吃一些新穎的蔬菜和水果,這些食物中含有豐富的維生素及礦物質(zhì),適量的服用一些維生素B及維生

5、素C。適量的增加一些水分,可以和一些淡鹽水或者白糖水,從而有效補(bǔ)充水分及礦物質(zhì),保持充分的精神及體力。高考之前,必須對(duì)考試場(chǎng)地進(jìn)展認(rèn)真細(xì)致的檢查,特別注意防止在訓(xùn)練時(shí)發(fā)生一些傷害事故,科學(xué)預(yù)見(jiàn)在訓(xùn)練當(dāng)中可能出現(xiàn)的事故,并采取相應(yīng)措施進(jìn)展防止。假設(shè)在訓(xùn)練中發(fā)生傷害事故,將會(huì)造成不可挽回的損失。二、 考前一周對(duì)學(xué)生進(jìn)展科學(xué)的調(diào)整與指導(dǎo)在考試前一周的時(shí)間當(dāng)中,教師應(yīng)積極對(duì)學(xué)生在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)當(dāng)中的問(wèn)題進(jìn)展拾遺補(bǔ)缺,力求各項(xiàng)技術(shù)都可以到達(dá)完美。在訓(xùn)練的強(qiáng)度及量度上盡量“小,這樣才能充分保證考生們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候可以具有充分的體力?？忌竭_(dá)相應(yīng)的考點(diǎn)之后,應(yīng)選擇間隔 考點(diǎn)比較近,住宿環(huán)境比較安靜的場(chǎng)所,嚴(yán)格要

6、求學(xué)生遵照考試時(shí)間進(jìn)展作息,并按照考試時(shí)間安排相應(yīng)的訓(xùn)練工程。將住所安排好之后,教師可以帶著學(xué)生們熟悉場(chǎng)地,快速適應(yīng)考試拍到的軟硬度、起終點(diǎn)、籃球、折回跑、專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地等等。奔赴考點(diǎn)之前檢查學(xué)生相應(yīng)的考試證件,生活用品、明確考試安排,從而使學(xué)生可以不被其他因素影響考試程度。結(jié)論:組織學(xué)生參加高考活動(dòng)是一項(xiàng)非常特殊和復(fù)雜的工作,體育考生的考前調(diào)整及指導(dǎo)直接關(guān)系到學(xué)生在考試中的心態(tài)及成績(jī),因此相應(yīng)的教師必須在身體及心理兩方面都對(duì)其進(jìn)展科學(xué)的調(diào)整及指導(dǎo),這樣才能讓考生以最正確狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng),最終獲得良好成績(jī)。參考文獻(xiàn): 2劉安民.健身氣功易筋經(jīng)的產(chǎn)生及價(jià)值研究J.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),20l0(1):122-123