國旗護(hù)衛(wèi)隊訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

1、國旗班訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)一、軍姿：頭要正、頸要直、眼要睜、口要閉，兩眼目視前方。下顎微收，兩肩后張，兩臂自然下垂夾緊身體。大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫線。兩腿挺直，膝蓋靠緊向后壓，腳跟并齊靠攏，腳尖分開約60度。抬頭、挺胸、收腹、提臀，再整體前傾。二、稍息（立正）：以軍姿為基礎(chǔ)，上身保持軍姿狀態(tài)，兩腿自然伸直。聽到（稍息）口令后，左腳沿腳尖方向迅速邁出全腳三分之二的距離，定住。聽到（立正）口令后，左腳迅速沿原路徑收回，最后恢復(fù)軍姿。三、向前對正：以軍姿為基礎(chǔ)。聽到口令后，左腳和右腳先后分別向后迅速的退一點，然后雙腳開始小碎步，同時眼睛用余光看向右方及前方的隊友，前后左右移動調(diào)整自己的排面。待整個

2、排面整齊并且右方和前方的隊友停止調(diào)整后，迅速結(jié)束小碎步，恢復(fù)軍姿（如果是前方或右方的隊員就要迅速調(diào)整好前后左右的距離，然后立定成軍姿，以便中間隊友參考調(diào)整）。xx（向前看）：以軍姿為基礎(chǔ)。聽到（向右看齊）口令后，頭部迅速向右轉(zhuǎn)動約45度角，雙腳同時開始小碎步。用眼睛余光標(biāo)齊前方和右方的隊友，自行調(diào)整排面，待整個排面整齊并且右方和前方的隊友停止調(diào)整后，迅速結(jié)束小碎步。聽到（向右看）口令后，頭部迅速左轉(zhuǎn)45度角，恢復(fù)軍姿。【標(biāo)齊排面的方法，標(biāo)齊前后縱列時，是看前方對友的后腦勺，當(dāng)看不到前方第二個隊友的后腦勺時，即算標(biāo)齊；標(biāo)齊左右橫排時，是身體前傾看右方隊友的下顎，當(dāng)看不到右方第二個隊友的下顎時，即

3、算標(biāo)齊】四、四面轉(zhuǎn)法：以軍姿為基礎(chǔ)，四面轉(zhuǎn)動時上身保持軍姿的狀態(tài)，兩腿自然伸直。腰桿用力，身體不要晃動。向左（右）轉(zhuǎn)時，以左（右）腳腳后跟為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，右（左）腳腳尖輔助轉(zhuǎn)動，保持身體的平衡。整個過程中身體的重心在左（右）腳，輔助腳右（左）腳有一個外翻的動作。轉(zhuǎn)體的角度為90度，轉(zhuǎn)體動作結(jié)束身體定住之后，然后提胯右（左）腳取捷徑靠腳。向后轉(zhuǎn)時，以右腳腳后跟為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，左腳腳尖輔助旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體與靠腳的動作與左右轉(zhuǎn)時大致相同，只是轉(zhuǎn)體的角度為180度。完成四面轉(zhuǎn)動過程中，需要做到身體與腳保持一致，轉(zhuǎn)體角度和方向正確，身體協(xié)調(diào)一致、不發(fā)生扭動、兩臂夾緊。五、xx（禮畢）：以軍姿為基礎(chǔ)。聽到敬禮口令并

4、待聲音落后，手以軍姿時的手型，按沿側(cè)身旁到胸前的軌跡直接提拉起，至貼帽檐并齊眉的位置，定住。動作干脆迅速，完成動作后掌心略向外翻一點。聽到禮畢口令后，手迅速取捷徑收回，最后恢復(fù)軍姿。整個過程干凈利落，一氣呵成。六、軍姿齊步走1）原地擺臂：以軍姿為基礎(chǔ)。原地擺臂練習(xí)時，兩肩后張下壓，打直臂。以肩為軸，大臂帶動小臂，前臂里合、后臂直打。擺臂過程中，擺臂迅速，注意前后臂的定位，和擦褲縫的動作。擺臂的動作和頻率在一令一動中練習(xí)，定位在一令三動中練習(xí)，喊一出喊二換。手型為半握拳性，除大拇指的其他四指半握拳，大拇指貼進(jìn)食指第二關(guān)節(jié)，整體與小臂平行。2）原地踏步：上身以原地擺臂的動作為基礎(chǔ)，右臂對應(yīng)左腿，左

5、臂對應(yīng)右腿。原地踏步時，腿部以一定速度向前上方提起，然后落下。雙腳著地時腳尖先著地，接著腳跟著地踏實。一只腳著地踏實時另一只腳同時起腳。注意整個動作的手腳協(xié)調(diào)以及速度的把握。3）齊步走：以原地擺臂和原地踏步的動作為基礎(chǔ)。聽到齊步走的口令后，左腳迅速邁出約半個格子的距離，手臂同時拿出。停頓約1秒鐘的時間后開始出第二步，按照一定的速度齊步走，步幅約為三步一大格的距離。行走過程中，身體注意保持軍姿的部分狀態(tài)，注意手腳的協(xié)調(diào)一致。4）踏步換齊步：原地踏步時，雙腳連續(xù)地抬起落下。下達(dá)口令時，口令是下在左腳上。完成口令后，右腳先著地壓實，膝蓋迅速向后壓直，然后左腳直接邁出，腳掌壓平且右腳腳跟離地，中間不停

6、頓。最后按照齊步走的動作走下去。附1.踏步換腿：在踏步過程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的頻率與前方或右方隊友不一致時，可以自行進(jìn)行踏步換腿。動作以原地踏步的動作為基礎(chǔ)，完成動作時，右腳先著地壓實，膝蓋迅速向后壓直。左腳下落著地時，腳尖貼地顛一下后直接蹦起來，然后繼續(xù)進(jìn)行原地踏步。2.齊步換腿：在齊步行進(jìn)過程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的頻率與前方或右方隊友不一致時，可以自行進(jìn)行齊步換腿。動作以齊步走的動作為基礎(chǔ)，齊步走的時候當(dāng)右臂與左腿在前方時進(jìn)行換腿。動作時右臂擺在前方不動，右腳腳尖貼地向前蹦一下，同時左腳向前邁出并壓實，然后繼續(xù)進(jìn)行齊步七、軍姿左右（后）轉(zhuǎn)彎：以齊步走的動作為基礎(chǔ)。聽到左（右）轉(zhuǎn)彎的口令后，以左（右）

7、腳為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，之后的三步將自己的身體調(diào)轉(zhuǎn)90度，第四步調(diào)整排面并邁出，然后直接向前齊步走。聽到左（右）后轉(zhuǎn)彎時，基本動作與左（右）轉(zhuǎn)彎的動作一致，只是在第一次轉(zhuǎn)彎調(diào)整排面后在再在原地進(jìn)行一次轉(zhuǎn)彎，然后齊步走。八、軍姿正步走1）原地端臂：以軍姿為基礎(chǔ)，原地端臂練習(xí)時，兩肩后張下壓，身體保持正直，用力部位為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。其基本動作是在齊步擺臂的基礎(chǔ)上將前臂的大臂打高，后臂與齊步擺臂時的動作一致，手型也為齊步擺臂的手型。過程中小臂與大臂在身前垂直后直接端起，達(dá)到自己的心口高度處，定住。最終小臂平行于地面與自己的身體，與身體保持一拳的距離。端臂過程中一樣要注意擺臂迅速、擦褲縫，以及前后臂的

8、定位。端臂的動作和頻率在一令一動中練習(xí)，定位在一令三動中練習(xí)，喊一出喊二換。2）原地端腿：以軍姿為基礎(chǔ)。原地端腿采用抱腹端腿的形式。聽到報抱腹準(zhǔn)備口令后，右腿迅速提胯繃直膝蓋向后壓，支持整個身體的重量，左腳腳尖離地貼于右腳腳后跟。同時兩手迅速五指叉攏抱腹，兩肘夾緊腰部，維持上身的正直。喊2時，左腳迅速壓腳尖踢出，腳尖正對前方定住，身體略向前傾。左腳高度約為一腳掌的高度，過程中身體仍保持軍姿狀態(tài)。聽到抱腹準(zhǔn)備換腿口令時，換腿練習(xí)，動作相同。3）不加擺臂正步走：以軍姿和端腿練習(xí)為基礎(chǔ)，上身保持軍姿狀態(tài)。行走時，支撐腿垂直砸地后迅速繃直、膝蓋往后壓，之后端起腿迅速擦腳踝壓腳尖向前踢出，定住一會，然后支撐腿與端起腿互換。如此反復(fù)換腿行走，進(jìn)行不加擺臂的正步走，行走的步幅約為一小格的距離。換腿過程中要特別注意保持身體的平衡與正直。4）正步走：以原地端臂與不加擺臂正步走的動作為基礎(chǔ)，行走時，手臂按照原地端臂的動作進(jìn)行，腿部按照不加擺臂正步走的動作進(jìn)行，注意手腳的協(xié)調(diào)性。右手對應(yīng)左腳，左手對應(yīng)右腳。九、軍姿齊步換正步：齊步行走時，聽到下在左腳上的正步走的“