消防訓(xùn)練細(xì)則

1、冬訓(xùn)課目操作規(guī)程和評(píng)判細(xì)則（試行 ）二O一八年二月目錄一、3000米跑2二、俯臥撐 3三、仰臥起坐 4四、背負(fù)空氣呼吸器5000米跑 5五、400米疏散物資救人 5六、100米負(fù)重跑 7七、60米肩梯跑 8八、負(fù)重上10樓 9九、單杠卷身上 10十、雙杠臂屈伸 11十一、搬運(yùn)重物折返 12十二、繩索攀爬 13冬訓(xùn)課目操作規(guī)程和評(píng)判細(xì)則一、3000m 跑（一）場(chǎng)地設(shè)置400m 標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地或其他場(chǎng)地。（二）操作程序 聽到“開始”的口令，參訓(xùn)人員向前跑進(jìn)，沖出終點(diǎn)線。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著體能訓(xùn)練服，運(yùn)動(dòng)鞋。2、采取正確的呼吸方法，調(diào)整呼吸節(jié)奏；采取適宜的步幅、 步頻；擺臂幅度不宜過大。3、

2、訓(xùn)練前和考核前開展不少于 30 分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)令“開始”至身體有效部位越線為止。2、20-29歲及格： 15分鐘；30-34歲及格： 16分鐘；35-39歲 及格：17分鐘；40-44歲及格：18分鐘；45-49歲及格： 19分鐘。（五）評(píng)判細(xì)則 有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、跑步過程中越過跑道最內(nèi)側(cè)實(shí)線的，取消成績(jī)。2、發(fā)現(xiàn)替考的，取消參考單位此項(xiàng)全部成績(jī)。二、俯臥撐（一）場(chǎng)地設(shè)置 在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出起點(diǎn)線，距起點(diǎn)線 lm 處放置墊子若干（二）操作程序聽到“開始”口令，參訓(xùn)人員左腳向前一步，雙手手掌向前在雙腳兩側(cè)前約20 cm處著地，兩腿后撤伸直，雙腳并齊成俯撐，

3、做兩臂屈伸動(dòng)作。完成動(dòng)作后，成立正姿勢(shì)。（三）操作要求1參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服，作訓(xùn)鞋。2、俯撐時(shí)，頭、軀干、臀及腿與身體縱軸呈直線。3、下俯時(shí)兩肘內(nèi)合，撐起時(shí)兩臂伸直。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1自發(fā)出“開始” 口令后 3分鐘內(nèi)完成個(gè)數(shù)記取成績(jī)。2、20-29歲及格：50次；30-34歲及格：40次；35-39歲及格:30次；40-44歲及格：20次；45-49歲及格：15次。（五）評(píng)判細(xì)則出現(xiàn)下列情況之一者，該次不計(jì)數(shù)：1、撐起時(shí)兩肘關(guān)節(jié)未完全伸直。2、出現(xiàn)塌腰或屈膝等動(dòng)作。3、除手腳外，身體其他任何部位著地。三、仰臥起坐（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出起點(diǎn)線，距起點(diǎn)線Im處放置墊子若干。（二）操作程序聽到“開

4、始”口令，參訓(xùn)人員仰臥于墊子上，兩腿并攏，含 胸低頭，腹部用力，上體屈起成坐姿，然后上體后倒還原成仰臥姿勢(shì)。完成動(dòng)作后，成立正姿勢(shì)（三）操作要求1參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服，作訓(xùn)鞋。2、 起坐時(shí)，上體與下肢小于或等于90度角。3、仰臥時(shí)，肩部與地面或墊子接觸。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1自發(fā)出“開始” 口令后 3分鐘內(nèi)完成次數(shù)計(jì)取成績(jī)。2、20-29歲及格：50次；30-34歲及格：40次；35-39歲及格: 30次；40-44歲及格：20次；45-49歲及格：15次。（五）評(píng)判細(xì)則出現(xiàn)下列情況之一者，該次不予計(jì)數(shù)：1、仰臥時(shí)肩背部未接觸地面或墊子。2、上體前屈時(shí)腳跟離地。3、借助臀部的反彈抬起上體。4、上體與下肢

5、夾角大于 90度角。四、背負(fù)空氣呼吸器 5000米跑（一）場(chǎng)地設(shè)置400米標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地。（二）操作程序參訓(xùn)人員背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩）在起點(diǎn)線處立正站 好，聽到“預(yù)備”口令后，做好起跑準(zhǔn)備，聽到“開始”口令后， 向前跑出，沖出終點(diǎn)線。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鞋。2、空氣呼吸器氣瓶容積為 6.8升、壓力不小于 25 兆帕。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定 1、計(jì)時(shí)從發(fā)令“開始”至身體有效部位越過終點(diǎn)線為止。2、優(yōu)秀： 25 分鐘；良好： 27分鐘；及格： 30 分鐘。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī) 1、完成全部操作后空氣呼吸器壓力低于25 兆帕的。2、跑步過程中越過跑道最內(nèi)側(cè)實(shí)線

6、的，取消成績(jī)。五、400米疏散物資救人（一）場(chǎng)地設(shè)置在 400m 環(huán)形跑道上標(biāo)出起點(diǎn)線（終點(diǎn)線） ，距起點(diǎn)線 100m、 200m、300m、350m處分別標(biāo)出器材線，在各器材線后2m分別標(biāo)出器材放置區(qū)。在起點(diǎn)放置區(qū)放置泡沫桶 2 只（各 16kg）， 200m 器材放置區(qū)放置液化氣罐瓶1個(gè)（規(guī)格15kg,空瓶），300m器材放置區(qū)放置假人1具（60懿，帶有四肢）。（二）操作程序聽到“開始”的口令后，參訓(xùn)人員雙手各提泡沫桶跑至 100m 處放到器材放置區(qū)，再跑至 200m處攜帶液化氣罐瓶跑至 300m處 放到器材放置區(qū)，在 300m 處攜帶假人跑至 350m 處放到器材放置 區(qū)，再跑出終點(diǎn)喊“

7、好”。（三）操作要求1、聽到“開始”口令前，參訓(xùn)人員不得預(yù)先觸碰器材。2、參訓(xùn)人員著搶險(xiǎn)救援服全套，護(hù)目鏡放置在頭盔上。3、泡沫桶、假人、液化氣瓶不得在地面拖拉。4、搬運(yùn)重物時(shí)，不得使用繩索或其他輔助工具。5、提、扛重物（泡沫桶、液化氣瓶、假人）時(shí)不能落地。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)， 到消防員沖出終點(diǎn)線喊 “好” 止。2、優(yōu)秀： 1分 50秒；良好： 2分鐘；及格： 2分 40秒。（五）評(píng)判細(xì)則1、有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)（1）擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備或不按要求著裝的。（2）沖出終點(diǎn)線后個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的。（3）搬運(yùn)重物時(shí)，使用繩索或其他輔助工具的。（4）搬運(yùn)的重物未置

8、于器材放置區(qū)的。（5）未按規(guī)定跑道進(jìn)行操作的。（6）在地面拖拉液化氣瓶、泡沫桶、假人超過1 米的。2、有下列情況之一者，作加時(shí)處理（1）操作過程中個(gè)人防護(hù)裝備掉落并重新穿戴好的，每件次加 10 秒。（2）液化氣瓶、泡沫桶、假人未放在器材放置區(qū)內(nèi)的，每次加 30 秒（ 3）泡沫桶、液化氣瓶未立放的，分別加30 秒。（ 4）行進(jìn)過程中， 提、 扛泡沫桶、 液化氣瓶、 假人時(shí)落地的， 次加 20 秒。六、100 米負(fù)重跑（一）場(chǎng)地設(shè)置在 100 米跑道上分別標(biāo)出起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，在起點(diǎn)線前放置 65毫米口徑水帶 2 盤。（二）操作程序聽到“預(yù)備”口令，參訓(xùn)人員在起點(diǎn)線處做好操作準(zhǔn)備（手 和腳不得越過起

9、點(diǎn)線，不可觸摸器材） 。聽到“開始”的口令，參 訓(xùn)人員雙手提起水帶向前跑進(jìn)，沖出終點(diǎn)線。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著滅火救援防護(hù)服、消防頭盔、消防安全腰帶、 安全繩、腰斧、防護(hù)靴，佩戴或攜帶消防手套、防爆照明燈、呼 救器，背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩） 。2、空氣呼吸器氣瓶容積為 6.8升、壓力不得小于 25 兆帕。3、滅火救援防護(hù)服褲腿及衣袖不得挽起，防護(hù)靴不得采取任 何措施與滅火救援防護(hù)服褲子或腿部固定， 防護(hù)靴上沿不得外翻。4、跑動(dòng)時(shí)，個(gè)人防護(hù)裝備及水帶不得接觸地面。5、發(fā)出“開始”口令前，不得觸摸水帶；每盤水帶長(zhǎng)度不小 于20m，不得使用任何工具對(duì)水帶進(jìn)行捆綁固定，水帶接口不可 互相連接

10、。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)，到身體有效部位越過終點(diǎn)線 止。2、優(yōu)秀： 14 秒；良好： 16秒；及格： 19 秒。（五）評(píng)判細(xì)則 有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī) 1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備或不按要求著裝的。 2、操作前水帶未雙卷立放的。3、沖出終點(diǎn)線后，個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的；水帶散開或 掉落未重新整理，拖拉水帶至終點(diǎn)線的。4、參訓(xùn)隊(duì)員在跑步過程中搶道、串道的。七、60米肩梯跑（一）場(chǎng)地設(shè)置6m在 60 米跑道上分別標(biāo)出起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，起點(diǎn)線處放置 拉梯一部，梯腳與起點(diǎn)線相齊。（二）操作程序 參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服、消防頭盔、安全腰帶、作訓(xùn)鞋，在起點(diǎn) 線前做好準(zhǔn)備，聽到“開始”的口令

11、，參訓(xùn)人員將拉梯扛至肩部， 沖出終點(diǎn)線喊“好” 。（三）操作要求1、操作前身體任何部位不得接觸拉梯。 2、跑動(dòng)中梯子不得離肩、觸地。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1、計(jì)時(shí)從“開始”至身體有效部位越過終點(diǎn)線止。2、優(yōu)秀： 12 秒；良好： 14秒；及格： 16 秒。（五）評(píng)判細(xì)則有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備的或不按要求著裝的。2、沖出終點(diǎn)線后個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的。3、跑步中，未采取肩梯姿勢(shì)的。有下列情況加時(shí)處理1、拉梯在跑步過程中觸地的，每次加10 秒。八、負(fù)重上 10 樓（一）場(chǎng)地設(shè)置在距離 10 層訓(xùn)練塔前 15 米處標(biāo)出起點(diǎn)線，第 10 層最后一個(gè) 臺(tái)階前 1 米處標(biāo)出終點(diǎn)線（

12、樓層高度不低于 31 米），起點(diǎn)線處放 置 65 毫米口徑水帶 2 盤。（二）操作程序 參訓(xùn)人員背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩）在起點(diǎn)線處做好準(zhǔn) 備，聽到“開始”的口令，參訓(xùn)人員迅速攜帶水帶沿樓梯攀登至 10 層，沖出終點(diǎn)線喊“好” 。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著滅火救援防護(hù)服、消防頭盔、消防安全腰帶、 安全繩、腰斧、防護(hù)靴，佩戴或攜帶消防手套、防爆照明燈、呼救器，背負(fù)空氣呼吸器（不攜帶面罩） 。2、空氣呼吸器氣瓶容積為 6.8升、壓力不得小于 25 兆帕。3、滅火救援防護(hù)服褲腿及衣袖不得挽起，防護(hù)靴不得采取任 何措施與滅火救援防護(hù)服褲子或腿部固定， 防護(hù)靴上沿不得外翻4、跑動(dòng)時(shí)，個(gè)人防護(hù)裝備及水

13、帶不得接觸地面。5、發(fā)出“開始”口令前，不得觸摸水帶；每盤水帶長(zhǎng)度不小于20m，不得使用任何工具對(duì)水帶進(jìn)行捆綁固定，水帶接口不可 互相連接。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定 1、計(jì)時(shí)從發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)，到?jīng)_出終點(diǎn)線喊“好”止。 2、優(yōu)秀： 1分30秒；良好： 2分鐘；及格： 2分30秒。（五）評(píng)判細(xì)則 有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī)1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備的或不按要求著裝的。2、操作前水帶未雙卷立放的。3、沖出終點(diǎn)線后，個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的，水帶散開或 掉落未重新整理，拖拉水帶至終點(diǎn)線的。4、 完成全部操作后空氣呼吸器壓力低于25 兆帕的。九、單杠卷身上50（一）場(chǎng)地設(shè)置 在訓(xùn)練場(chǎng)上設(shè)置單杠若干副（在單杠兩

14、側(cè)支柱下方距地面 厘米處標(biāo)注懸垂線） ，墊子若干。（二）操作程序參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服、作訓(xùn)鞋，聽到“開始”的口令，參訓(xùn)人 員跳起，雙手正握抓杠，成直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同時(shí) 含胸、收腹、舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼看腳），兩臂繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過杠，使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕， 抬頭挺胸，伸直臂成正撐。身體沿杠后放下時(shí)，含胸收腹，兩臂 用力，緩沖下落還原成直臂懸垂（兩腿必須低于懸垂線且兩腳不 得觸地），以此反復(fù)進(jìn)行。操作完畢下杠，成立正姿勢(shì)舉手喊“好”聽到“入列”的口令，參訓(xùn)人員跑步入列。（三）操作要求1繞杠后，身體緩沖下落還原成直臂懸垂，兩腳不得觸地。2、操作時(shí)應(yīng)設(shè)置人員進(jìn)行保護(hù)

15、，鋪設(shè)保護(hù)墊。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1自發(fā)出“開始” 口令后 3分鐘內(nèi)完成次數(shù)計(jì)取成績(jī)。2、優(yōu)秀：10次；良好：7次；及格：5次。（五）評(píng)判細(xì)則緩沖下落還原成直臂懸垂時(shí)兩腳觸地支撐的不計(jì)取成績(jī)。十、雙杠杠端臂屈伸（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上設(shè)置雙杠若干副，墊子若干。（二）操作程序參訓(xùn)人員雙手抓杠跳起成直臂支撐，屈臂時(shí)，兩肘向后，身體自然下垂，肩低于肘。伸臂時(shí)，兩肘內(nèi)合用力撐杠成直臂，依 此反復(fù)進(jìn)行。支撐下杠時(shí)，上體后移，兩手向前推杠落地。（三）操作要求1參訓(xùn)人員著作訓(xùn)服、作訓(xùn)鞋。2.杠端臂屈伸中，屈臂時(shí)，肩要低于肘，伸臂時(shí)，手臂要伸直。3.落地時(shí)兩腿順勢(shì)彎曲，兩臂向前平舉上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢(shì)。4.操

16、作時(shí)應(yīng)設(shè)置人員進(jìn)行保護(hù)，鋪設(shè)保護(hù)墊。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定1自發(fā)出“開始” 口令后 3分鐘內(nèi)完成次數(shù)計(jì)取成績(jī)。2、優(yōu)秀：30次；良好：20次；及格：14次。（五）評(píng)判細(xì)則屈臂時(shí)肩部未低于肘部，伸臂時(shí)手臂未伸直的不計(jì)取成績(jī)。十、搬運(yùn)重物折返（一）場(chǎng)地設(shè)置在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出起（終）點(diǎn)線和折返線，起點(diǎn)線距折返線20米，在起點(diǎn)線處放置 15kg壺鈴2個(gè)。（二）操作程序聽到“開始”的口令，參訓(xùn)人員雙手搬起壺鈴，折返五次沖 出終點(diǎn)。參訓(xùn)人員操作完畢后，喊好。（三）操作要求1、參訓(xùn)人員著搶險(xiǎn)救援服、搶險(xiǎn)救援頭盔、搶險(xiǎn)救援腰帶、搶險(xiǎn)救援靴。2、搬運(yùn)過程中壺鈴不得落地。3、折返時(shí)單腳踏入折返線方可返回。（四）成績(jī)?cè)u(píng)定 1、計(jì)時(shí)從“開始”至身體有效部位越過終點(diǎn)線止。 2、優(yōu)秀： 45 秒；良好： 50秒；及格： 55秒。（五）評(píng)判細(xì)則 有下列情況之一者，不計(jì)取成績(jī) 1、擅自改動(dòng)個(gè)人防護(hù)裝備的或不按要求著裝的。 2、沖出終點(diǎn)線后，個(gè)人防護(hù)裝備佩戴不齊全的。3、壺鈴在跑步過程中掉落，未第一時(shí)間拾取的。 有下列情況加時(shí)處理 1、壺鈴在跑步過程中掉落的，每次加30 秒。2、折返時(shí)未踏上折返線就返回的，每次加30 秒。十二、繩索攀爬（一）場(chǎng)地設(shè)置將 30mm 麻繩一端固定在訓(xùn)練塔的頂部，另一端垂于塔下， 不進(jìn)行固定。（二）操作程序 聽到“開始”的口令，參訓(xùn)人員兩手握住繩索，