口才訓(xùn)練百日計(jì)劃個(gè)人口才訓(xùn)練計(jì)劃.doc

1、口才訓(xùn)練百日方案 個(gè)人口才訓(xùn)練方案目的：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說(shuō)話，鍛煉最流暢的演講。自我鼓勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。目的實(shí)現(xiàn)時(shí)間：百日一、積極心態(tài)訓(xùn)練20分1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè)的一天！”平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。10分2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。5分3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。5分二、口才鍛煉60分一每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。10分二抓住一切時(shí)機(jī)講話

2、，鍛煉口才。50分1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。10分2、每天大聲朗讀或大聲講至少5分鐘。10分3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。10分4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完好表達(dá)一件事情。10分5、注意講話時(shí)的一些技巧。10分A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)場(chǎng)講話。B、英勇地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。D、假如表現(xiàn)不好，自我撫慰：“剛剛怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉20分1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。4分2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。4分3、訓(xùn)練承受別人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察才能。4分4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。4分5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫