冬季長跑對于中學生的意義

1、冬季長跑對于中學生的意義健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧 氣，吸收氧氣量若超過平時的78倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)， 加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。中學生堅持冬季健身長跑有利于防病治病，健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用，從而 使有害物質難以在體內停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。健身 長跑還有利于心情舒暢、精神愉快，使學生能夠保持一種愉 快的心情投入到學習中去。這

2、種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此可以緩解學生的學習壓力，對 緩解精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉 快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質內啡吠，從而 使人產生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使 人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營 養(yǎng)吸收，有利于青少年學生的身體發(fā)育。長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強 意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的學生起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉 的好處。全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動自2007年啟動以來，得到了各地教育、體育行政部門和共青團組織以及廣大 學校

3、的積極響應和廣泛參與，兩年來，有數(shù)千萬各級各類學 校學生踴躍參加長跑運動，在校園中形成了青少年學生熱愛 體育、崇尚運動的良好風氣，不僅培養(yǎng)了學生體育鍛煉的習 慣和健康的生活方式，而且較好地促進了青少年學生的體質 健康素質、特別是耐力素質的提高。各地結合實際、因地制 宜，充分利用現(xiàn)有條件開展長跑運動，創(chuàng)造了許多冬季長跑 活動的好經(jīng)驗、好做法；許多中小學校克服體育場地狹小的 困難，在“螺螄殼”里做道場，用大“小場地，增加“興趣跑;給 長跑配上背景音樂，激發(fā)學生的運動熱情，讓孩子們充分動 起來；在小操場上跑出“大天地”；長跑活動在許多地區(qū)和學校 已走向了經(jīng)?；⒅贫然?；成為學校陽光體育運動重要抓手。

4、為推進全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動深入持久 的開展，教育部、國家體育總局、共青團中央決定于2009年10月至2010年4月；繼續(xù)組織開展“第三屆全國億萬學 生陽光體育冬季長跑活動”（以下簡稱冬季長跑活動），本屆 冬季長跑活動主題為邙日光體育與全民健身同行”。現(xiàn)將有關事 宜通知如下：、各地教育、體育行政部門和共青團組織要充分認識開展冬季長跑活動的重要意義 ,繼續(xù)認真組織好冬季長跑活 動，要把冬季長跑活動納入教育、 體育和團組織的工作計劃， 密切配合，廣泛發(fā)動，切實提高冬季長跑活動在本地區(qū)學校 開展的普及率；要把組織學生長跑活動作為各部門一項重要 而持久的任務，作為推動陽光體育運動的重要抓手，

5、把冬季 長跑活動不斷引向深入。各地要在總結前兩屆冬季長跑活動 經(jīng)驗的基礎上， 采取更有力的措施， 把這項活動抓緊、 做實 要全面了解本地區(qū)學校開展冬季長跑活動的情況，為學校開 展冬季長跑活動想對策、解難題、做實事。要組織推廣冬季 長跑活動的好經(jīng)驗、好做法，深入分析冬季長跑活動的難點 問題，切實解決制約冬季長跑活動開展的突出問題，用堅持 組織冬季長跑活動的扎實工作，不斷提高廣大青少年學生體 質健康水平，努力開創(chuàng)陽光體育運動的新局面二、各級各類學校要把冬季長跑活動納入學校教育、教 學計劃，根據(jù)實際情況制訂操作性強的實施方案，將冬季長 跑活動與體育課、早操、大課間體育活動、課外體育活動和 國家學生體

6、質健康標準達標活動有機結合；各級各類學 校要因地制宜、積極實踐，為學生長跑鍛煉創(chuàng)造條件，場地 條件不足的學校要根據(jù)校園環(huán)境和地域特點設計好跑步路 線，科學合理安排學生長跑時間， 提高校園體育場地使用率。 校長要親自動員和號召學生參加長跑鍛煉，中小學班主任、高校輔導員、體育教師是學校長跑活動的重要組織者和推動 者，要組織、指導并帶動廣大學生積極參加冬季長跑活動， 讓長跑活動覆蓋到每一個班級、 每一個學生， 形成強身健體、 陽光運動的校園冬季長跑活動氛圍和文化, 使冬季長跑運動“人人踴躍參加、班班積極組織、校校形成特色” 。三、要認真組織冬季長跑活動起跑儀式，積極做好起跑 儀式的宣傳、報道工作，營

7、造良好的活動氛圍，促進全社會 關心、支持和參與冬季長跑活動。要結合學生運動會、體育 節(jié)、團隊日等活動，設計開展“冬季長跑與全民健身同行”的 主題教育活動，積極動員青少年學生主動參與冬季長跑活 動，在活動中樹立健康第一的思想，培養(yǎng)頑強的意志品質。 要組織新聞媒體積極宣傳冬季長跑的意義和作用，宣傳本地 區(qū)豐富多彩、新穎多樣的冬季長跑活動形式。全國億萬學生 陽光體育運動領導小組辦公室將組織中央有關媒體開辟專 欄，對各地開展冬季長跑活動的好做法、好經(jīng)驗和涌現(xiàn)出的 先進典型予以跟蹤報道，同時在陽光體育官方網(wǎng)站上推出系 列評選教育活動。四、教育部、國家體育總局、共青團中央將對在本屆冬 季長跑活動中表現(xiàn)突出的省、地、縣級單位進行表彰。地方 教