能增強(qiáng)記憶的水果

1、能增強(qiáng)記憶的水果吃水果也能起到提高記憶力的作用， 愛吃水果的朋友是不是很開 心 ?提高記憶力吃什么水果 ?下面是 為你整理的能增強(qiáng)記憶的水果， 希望對你有幫助 !柑橘柑橘是富含維生素 A、維生素 B1 以及維生素 C 的水果，屬于典 型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危 害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推 進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功 效，可代替橘子。菠蘿菠蘿富含維生素 C 和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、 提神的作用。 有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果， 所以菠蘿經(jīng)常 是一些音樂家、 歌星和演員最喜歡的

2、水果， 由于他們要背誦大量的樂 譜、歌詞和臺詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦 !蘋果研究發(fā)現(xiàn)， 蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平， 該物質(zhì)有助于 提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯 （1 杯約 227 克 ）不加糖的蘋果 汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃 可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。芒果芒果中富含維生素 b6, 它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重 要。芒果中還含有谷氨酰胺， 有助于提高人的專注度， 并提高記憶力。桂圓 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提 高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)， 又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究 發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除

3、對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記 憶，消除疲勞。桑椹 桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡 蘿卜素及維生素 B1、 B2 、C 等，含有較多的以亞油酸為主要成分的 脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。香蕉香蕉含有少量礦物質(zhì)， 特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。 香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素” ，可以 讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少 引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好 起來哦!藍(lán)莓美國和加拿大研究人員于 1 月 20 日發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花 青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高

4、記憶力。 研究人員說， 藍(lán)莓富含多酚 類化合物花青素， 后者是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑， 能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，還可以增強(qiáng)大腦中的信號傳遞能力草莓美國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)， 草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的 天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激大腦信號通路，從而提高長期記憶力。 據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)， 非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過程中所激活的信號通路對 記憶力的形成有促進(jìn)作用，神經(jīng)學(xué)家將這個(gè)過程稱為“長期增益”過 程。葡萄葡萄富含維生素 C、維生素 A 以及 B 族維生素，有增進(jìn)人體健 康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。 最近，在美國的一項(xiàng)最新研 究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。

5、研究 職員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。黑莓果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。 研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑 莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。 黑莓還有助于促進(jìn)大腦 神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。改善記憶力的方法 1、曬太陽陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子， 使神經(jīng)纖維增長。 現(xiàn)在已有專家研究 曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)， 雖暫無定論， 但每天接受 陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。2、健走有氧運(yùn)動可使心跳加速， 而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢， 能活化小 腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧

6、運(yùn)動很簡單，健走 即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走 3 次、每次 50 分鐘 就能使思維敏捷。3、多吃綠色食物 綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認(rèn)知障礙癥，降低 記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅(jiān) 果和橄欖油也有同樣的功效。4、冥想 冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇 指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸 30 秒 ;大拇指按無名指，想象任 何喜歡的事物 30 秒，最后按食指會想一個(gè)美麗的地方 30 秒。5 、午睡系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿 雜志刊登巴西一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)， 在校學(xué)生 午睡一會兒或者打會盹都有助于增強(qiáng)記憶力。 另有研究顯示，午睡時(shí)， 大腦會把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層， 在海馬狀突起處騰出 空間接受新內(nèi)容。6、聞聞玫瑰花香 德國的一項(xiàng)新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分兩組。 讓其中一 組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次， 而另一組則不。 當(dāng)他們醒來時(shí)， 聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。 為增進(jìn) 記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花像，好處頗多。7、挑