不抱怨21天實踐手冊學(xué)怎么怎么看待人生

1、.【不抱怨21天】實踐手冊（第一天）改變自己【每日箴言】 想看到世界改變，就先改變自己。一、路過心上的故事： 有一位國王來到某個偏遠的鄉(xiāng)間旅行，因為路面崎嶇不平，還有很多碎石頭，刺得國王的腳又痛又麻。到王宮后，他下了一道命令，要將國內(nèi)所有的道路都鋪上一層牛皮。他認為這樣做，不只是為了他自己，還可以造福他的人民，讓大家走路不再受刺痛之苦。 但即使殺盡國內(nèi)所有的牛，也籌借不到足夠的牛皮，而所花費的金錢，動用的人力，更是不知幾何。雖然根本做不到，甚至愚蠢，但因為國王的命令，大家也只能搖頭嘆息。 這時有一位聰明的仆人大膽向國王諫言：“國王啊，為什么要勞師動眾，犧牲那么多的牛，花費那么多的金錢呢？您何不

2、只用兩片小小的牛皮包住您的雙腳呢？”國王聽了大吃一驚，但也當(dāng)下領(lǐng)悟，于是立刻收回成命，采用這個仆人的建議。想改變世界，很難；要改變自己則比較容易。與其改變?nèi)澜?，不如先改變自己“將自己的雙腳包起來”。當(dāng)自己改變以后，眼中的世界自然也就跟著改變了。二、如何做更好的自己： 1.逃脫當(dāng)下的一切，放大自己的視野。 2.試著從他人的角度思考，穿上對方的“鞋”，你才能真正了解他們的感覺。 3.不要刻意改變別人，要相信在每一個困境中，定有更好的解決方法。三、“不抱怨”思考題 【反向】我們常常會面臨這樣的問題： 我做的一切都是為了他們好，但他們竟然絲毫不感激。 父母永遠不會理解我、遷就我。 老板只想著達成業(yè)績

3、，根本不聽我的任何解釋。 客戶的要求太過分了，且一點不愿意變通。 整個世界好像都在跟我做對，固執(zhí)的人為什么那么多。 【正向】其實，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)： 雖然不被理解，但付出總會有收獲，我還鍛煉自己。 父母并非想控制我，他們只是急切地想實現(xiàn)心愿。 我該試著與老板溝通，讓他知道我目前的難處，并看他有何建言。 是不是我誤解了客戶的期待，或許有更好的途徑解決問題。 讓所有人都理解自己太難了，所以還是先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。四、與心對話： 每日一問：目前，你還處于“無意識的無能”階段，回想即將過去的一天，你是否發(fā)現(xiàn)自己常常被激怒、不滿等情緒控制？你嘗試了哪些方法去調(diào)試心態(tài)？【不抱怨

4、21天】實踐手冊（第二天）放下【每日箴言】你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。一、路過心上的故事： 有這樣一個古寺，寺里的老方丈養(yǎng)了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都會拿著一只碗，喊：放下！放下！叫這只狗來吃飯。弟子很奇怪，就問他為什么給狗取了這么一個名字，方丈就對他說：“我每天早晚喊放下！放下你的仇恨，放下你的耿耿于懷，放下你的抱怨?！?關(guān)于“放下”，還有另外的一個小故事。說的還是一個老和尚，帶著一個小和尚下山去化緣，到了山腳，一條小河攔斷去路，小橋因為年久失修不能通行，只能趟水過河。小和尚年紀(jì)太小，老和尚就把他背過河，剛好還有一個年輕姑娘也要過河，于是老和尚又把年輕姑娘背過河。

5、師徒二人化緣歸來，小和尚實在忍不住了，就對老和尚說：“師傅，您不是說男女授受不親嗎？那您怎么能背年輕姑娘過河呢？”老和尚說：“我是背了年輕姑娘過河，可是過了河我就把她放下了，你怎么到現(xiàn)在還沒放下呢？”二、如何做更好的自己： 1.很多時候，與其說別人讓你痛苦，不如說自己的修養(yǎng)不夠。 2.如果你不給自己煩惱，別人永遠不可能給你煩惱，只有放下，才能進。 3.當(dāng)你心中充滿怨憤、痛苦、抱怨，永遠身處沼澤，只有將它們清空，你才能接納平和與喜樂。三、“不抱怨的思考題”【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇： 你們快把我逼瘋了！ 你知不知道自己在做什么？ 這是誰教你的？你怎么能夠那么敷衍！ 我警告過你好多次，但你怎

6、么都改不了！ 就因為你，我整個工作進度都被耽誤了！【正向】其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)： 或許我們應(yīng)該冷靜下來，好好地談一談。 如果你是我，你應(yīng)該怎么辦呢？有沒有好的建議？ 雖然事情很糟糕，但我們一定能找到方法彌補的。 我們一起研究，看看問題到底出在那里，好不好？ 如果我完不成任務(wù)，結(jié)果肯定很難看，我們一起把進度往前趕趕吧。四、與心對話： 每日一問：這是不抱怨活動的第二天，要知道，你如果抱怨，就會遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潛力，可以堅持下去嗎？請將這一天的感想記錄下來吧?！静槐г?1天】實踐手冊（第三天）-寬恕【每日箴言】寬恕他人，才有療愈的可能。一、路過

7、心上的故事： 這是經(jīng)濟大蕭條時期的美國。曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高級珠寶店當(dāng)售貨員的工作。在圣誕節(jié)的前一天，店里來了一位30歲左右的男顧客，他雖然穿著很整齊干凈，看上去很有修養(yǎng)，但很明顯，這也是一個遭受失業(yè)打擊的不幸的人。這時，電話鈴響了。曼莎去接電話，一不小心，將擺在柜臺的盤子碰翻了；盤中有6枚精美絕倫的金耳環(huán)掉在了地上。曼莎慌忙彎腰去撿。可她撿回了5枚以后，卻怎么也找不到第6枚。當(dāng)她抬頭時，看到那位男子正向門口走去，頓時，她明白了那第6枚耳環(huán)在那里。 當(dāng)男子的手將要觸及門把手時，曼莎柔聲叫道：“等一下，先生?！蹦悄凶愚D(zhuǎn)過身，兩個人相視無言，足足有一分鐘。曼莎的心在狂跳不止，心想，他

8、要是粗魯我該怎么辦？他會不會“什么事？”他終于開口說道。曼莎極力控制住心跳，鼓足勇氣，說道：“先生，今天是我第一天上班，你知道，現(xiàn)在找份工作多么不容易，能不能”男子用極不自然的眼光長久地審視著她，好一陣子，一絲微笑在他臉上浮現(xiàn)出來。他向她走去，并把手伸給她：“我可以為你祝福嗎？”緊緊地握完手后，他轉(zhuǎn)身緩緩地走出店門。曼莎小姐目送著他的身影在門外消失，轉(zhuǎn)身走回柜臺，把手中的第六枚耳環(huán)放回原處。她的眼睛有些潮濕二、如何做更好的自己： 1.無論哪種傷痛，你必須與它們和平共處，因為它已經(jīng)發(fā)生了，你無法改變過去已發(fā)生的事，只能“接受”它。 2.理解，寬容，以人心打動人心。當(dāng)你接受并寬恕不幸時，你創(chuàng)造了治

9、愈和繼續(xù)前進的可能性。 3.許多人企圖把傷痛歸咎于別人，因而偏離了正規(guī)。譴責(zé)別人，只會拖延治愈的時間，且更加難以治愈。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇： 別說我認識你，離我遠一點！ 我不想再聽你的任何借口了！ 不要管我，你自己都做不好，憑什么指責(zé)我？ 你真不害臊，你會遭報應(yīng)的！【正向】其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)： 想開點，誰都可能遇到這樣的狀況，不用管別人的眼光。 不要束手束腳，既然情況已經(jīng)這樣了，我們就盡量把損失減到最小。 再給我一次機會，我可以做得更好。 我們都應(yīng)該從自己身上找原因，如果確實是我錯了，我會向你道歉。四、與心對話： 每日一問：很多

10、人都習(xí)慣去注意傷害而喊“痛”，每次在抱怨前，先問問自己：我抱怨的事情真有那么嚴(yán)重嗎？祝賀你成功地度過第三天，你有移動過手環(huán)嗎？有何新的收獲？【不抱怨21天】實踐手冊（第四天）-情緒【每日箴言】惡語如利刃，不管你說多少次對不起，傷口將永遠存在。一、路過心上的故事：有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給他一袋釘子；并告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37跟釘子。慢慢的每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來的容易些。終于有一天，這個男孩再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣，他告訴它的父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候

11、，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說：“你做的很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復(fù)成從前的樣子。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下傷痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在?！痹捳Z的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。幫別人開啟一扇窗，也能讓自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己：1.只有善于駕馭自己情緒和心態(tài)的人，才能獲得平靜、幸福和成功。2.有研究表明，人精力很差時，往往心情也跟著暴躁，所以口出惡語

12、時，最好深吸一口氣，或者閉目養(yǎng)神一會兒，以平復(fù)情緒。3.請你信賴的人幫助你，讓他們發(fā)現(xiàn)你動怒時善意提醒你，你接收到此類信號后，會試著反省，至少可以推遲動怒。三、“不抱怨”思考題：【正向】我們常常會面臨這樣的遭遇：跟你說了多少次不要你做，做又做不好。好了，好了，知道，真啰嗦！為什么你們永遠犯同樣的錯誤？不關(guān)我事，你愛怎么折騰都成?！菊颉科鋵崳灰D(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)：你人真好，不過這個我自己整理就好了。我都清楚了，但現(xiàn)在手頭有點事要處理，我們改天再聊好嗎？別著急，我們一起研究，看問題到底出在那里。不好意思，耽誤你時間了，但我遇上麻煩了。這個項目不是我負責(zé)，不過有需要的話，我

13、可以幫忙試試。四、與心對話：每日一問：現(xiàn)有人明白，自己抱怨的頻率有多高，要知道，抱怨就好像口臭，從我們嘴里出來時，常常會充耳不聞。你有什么需要提點自己的嗎？【不抱怨21天】實踐手冊（第五天）-接納【每日箴言】 試著接納與你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聰明、美麗的人。一、路過心上的故事： 一個士兵從戰(zhàn)場上凱旋，他從舊金山打電話給他的父母，告訴他們：“爸媽，我回來了，可是我有個不情之請。我想帶一個朋友同我一起回家。”“當(dāng)然好呀！”他們回答，“我們會很高興見到的?！辈贿^兒子繼續(xù)說下去：“可是他在戰(zhàn)場上受了傷，少了一條胳臂和一只腳，他現(xiàn)在走投無路，我想請他回來和我們一起生活?！薄皟鹤?，我很遺憾，

14、不過或許我們可以幫他找個安身之處。”父親又接著說，“像他這樣殘障的人會對我們的生活造成很大的負擔(dān)。我建議你先回家然后忘了他，他會找到自己的一片天空的。” 聽完這些，兒子掛上了電話，他的父母再也沒有他的消息了。幾天后，這對父母接到來自舊金山警局的電話，告訴他們親愛的兒子已經(jīng)墜樓身亡。他們在警方帶領(lǐng)之下到停尸間去辨認兒子的遺體。那的確是他們的兒子，但他只有一條胳臂和一條腿。 二、如何做好更好的自己： 1.面對與你不同的觀點和人時，要停止挑剔和責(zé)備，試著發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點。 2.正視缺陷和不完美，不要害怕和逃避它，要設(shè)身處地地考慮問題，設(shè)想如果自己某天遇到同樣的困境，對方會不會也能伸出援手。 3.

15、渴望被愛、被接納、被欣賞，這是人與生俱來的需求，你只有善于接納，才會懂得欣賞。 三、“不抱怨”思考題： 【反向】 我們常常會面臨這樣的遭遇： 你就不能把屋子收拾一下嗎？真受不了你。我可不愿意與他呆在一個組里，還得花精力手把手教他。 就他那笨手笨腳的樣子，跟他湊一塊都覺得丟人。我現(xiàn)在很忙，不想聽你說這些廢話。 為什么要我?guī)退?，得不到半點好處！ 【正向】其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)： 屋子好象太亂了，你有空的話，就幫忙收拾一下吧。 恩，我可以試著帶他一段時間，盡力讓他早點上手，這樣大家的負擔(dān)都能減輕些。 他大概是遇上麻煩了，我去看看能不能幫著解決下。 咱們花幾分鐘，把重要的事

16、情先溝通一下吧。 我不能只計較眼前的得失，說不定哪天遇到困難，他也愿意幫忙的。 四、與心對話： 每日一問：進入“無意識的無能”的最后一個階段，你有沒有察覺自己變得更快樂了？改變言語，改變思維，你就能改變自己的人生，將自己的人生，將自己的進步記錄下來吧?！静槐г?1天】實踐手冊（第六天）-控制憤怒【每日箴言】那個一再惹怒你的人,絕不會因為你的斥責(zé)改變他的航向。一、路過心上的故事：有一個年輕的農(nóng)夫，劃著小船，給另一個村子的居民運送自家的農(nóng)產(chǎn)品。那天的天氣酷熱難耐，農(nóng)夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成運送任務(wù)，以便在天黑之前返回家中。突然，農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，前面有一只小船，沿河而下，迎

17、面向自己快速駛來?！白岄_，快點讓開！你這個白癡！”農(nóng)夫大聲地向?qū)γ婧鸾械溃骸霸俨蛔屇憔鸵采衔伊?！”但農(nóng)夫的吼叫完全沒用，盡管他手忙腳亂地企圖讓開水道，但為時已晚，那只船還是重重地撞上了他的船。農(nóng)夫被激怒了，他厲聲斥責(zé)道：“你會不會駕船，這么寬的河面，你竟然撞到了我的船！”當(dāng)農(nóng)夫怒目審視對方的小船時，他吃驚得發(fā)現(xiàn)，小船上空無一人。聽他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一只掙脫了韁繩、順河漂流的空船。在多數(shù)情況下，當(dāng)你責(zé)難、怒吼的時候，你的聽眾或許只是一只空船。二、如何做更好的自己：1.找出促使你憤怒的誘餌，暗示自己不要上當(dāng)，要學(xué)著管理自己的憤怒，不要立即發(fā)火。2.試著看看憤怒背后，到底隱藏著什么未被滿足

18、的需求，找到它，然后一步步去實現(xiàn)。3.在已知上司、客戶或朋友不是很能接受的情況下，提前預(yù)想場景，籌謀對策，在事情真正發(fā)生時，才能應(yīng)對自如。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇：天啊，主管說話實在太刻薄了！難道你天生就不懂得怎么尊重人嗎？服務(wù)員，上菜還能再慢一點嗎？再這樣我就走人了！你會不會說話啊？怪不得只配拿這么點錢。煩死了，一件接一件的破事?！菊颉科鋵崳灰D(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)：真的有必要生氣嗎？我是不會掉入憤怒這個圈套的！要冷靜，要冷靜，想想應(yīng)該怎么更好地解決。生氣對目前這個狀況于事無補。這不是針對我個人，我很清楚。四、與心對話：每日一問：現(xiàn)在你已進

19、入“有意識的無能”階段，你可能對自己經(jīng)常抱怨有所覺察，只有杜絕抱怨，才會有健康的溝通。你今天抱怨了嗎？你是否打算將取得的成果與最愛的人分享？ 【不抱怨21天】實踐手冊（第七天）-積極【每日箴言】不要抱怨世界怎樣,關(guān)鍵在于自己本身.一、路過心上的故事：禮拜六上午，一位牧師正在苦思明天的布道辭，妻子出去購物，淘氣的兒子在旁邊攪得他心煩意亂。他實在不知道如何讓兒子安靜下來，忽然看見身旁的一本雜志，靈機一動，扯下了封面，這是一張背面是人像的世界地圖。他把它撕成了很多塊，然后交給淘氣的兒子，讓他到一邊把已成碎片的世界重新拼接好，允諾如果拼好了就給他一美元。父親以為這件事足夠兒子忙乎一陣子了，可是才不過十

20、分鐘，就響起了敲門聲。兒子站在書房門口，手里拿著的正是他用碎片拼起來的世界地圖！父親驚異于孩子的速度，問他是如何在這么短的時間內(nèi)完成的。兒子很是得意：“我先按人像來拼碎片；然后翻過來就是地圖了。只要人好了，世界也就好了?！备赣H心中一動，把一美元給了孩子，說：“兒子，感謝你的提醒，你使我想好了明天的布道辭：只要人好了，世界也就好了?！倍⑷绾巫龈玫淖约海?.將你的注意力傾注在你想要的事情上，而不是相反，要用積極的方式陳訴你的愿望。2.世界接收到你發(fā)送的頻率，會做出相應(yīng)的回饋，一旦你用積極的思想替代了消極的思想，事情就會朝好的方向發(fā)展，你就開始擁有積極的結(jié)果。3. 不要只關(guān)注我們生活中出現(xiàn)了多少

21、麻煩，而是要設(shè)想越來越多的好事即將降臨。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇：孩子老是生病，真讓人煩躁。我以前的女朋友比你乖巧多了！你別這樣行不行？有問題就直說，干嗎擺臭臉！都怪你，怎么什么都不會！你看看人家，比你做得好多了！【正向】其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)：病會好起來的，小孩多操點心是難免的。嗨，我們應(yīng)該談?wù)劊礊槭裁蠢鲜沁@樣爭吵。是我脾氣不太好，剛才的事，很抱歉。著急不能解決問題，你稍微歇一下，重新試試效果會更好。即使暫時不能成功，那也沒關(guān)系，因為我們還有很多東西要學(xué)。四、與心對話：每日一問：覺得別人經(jīng)常在抱怨，是因為你也一樣，要想指責(zé)別人，你最

22、好自我挖掘看看，自己是否也有同樣的缺點。然后心懷感恩，慶幸自己有機會，能夠發(fā)現(xiàn)并進行療愈，你有這樣做過嗎？【不抱怨21天】實踐手冊（第八天）-感染微笑【每日箴言】憤怒是會傳染的,即使遇上不順心的事,也要保持微笑.一、路過心上的故事：那天，我站在一個珠寶店的柜臺前，把一個裝著幾本書的包放在旁邊。在我挑選珠寶時，一個衣著講究、儀表堂堂的男士也過來看珠寶，我禮貌地把我的包移開。但這個人卻憤怒地瞪著我，告訴我他是個正人君子，絕對無意偷我的包。他覺得他受到了侮辱，走出了珠寶店，重重地把門摔上。“哼，神經(jīng)病?！蹦涿畹乇蝗诉@么囔了通，我也很生氣，也沒心思看珠寶了，出門開車回家。馬路上的車像一條巨大而蠢笨

23、的毛毛蟲，緩慢的蠕動?？粗昂笞笥业能囄揖蜕鷼猓耗膩磉@么多的車；哪來這么多的臭司機，簡直就不會開車；那家伙開這么快，不要命了；這家伙開這么慢，怎么學(xué)的車，真該扣他教練獎金！后來我與一輛大型卡車同時到達一個交叉路口，我想：“這家伙仗著他的車大，一定會沖過去?！碑?dāng)我下意識地準(zhǔn)備減速讓行時，卡車卻先慢下來，司機將頭伸出窗外，向我招招手，示意我先過去，臉上掛著一個開朗、愉快的微笑。在我將車子開過路口時，滿腔的不愉快突然無影無蹤。珠寶店中的男士不知道哪里接受了憤怒，又把這種壞情緒傳染給我，帶上這種情緒，我眼中的世界都充分了敵意。每個人都在和我作對。直到看到卡車司機燦爛的笑容，他用好心情消除了我的敵意，才

24、有了快樂的心情。所以，別人沖你生氣，是因為他有氣，而不完全是你的錯。如果都能感染微笑而消除敵意，世界該有多美好。二、如何做更好的自己：1.做個深呼吸，從1數(shù)到10，然后再看看事情是否真值得大動肝火。2.必須尊重每個人的不同選擇，不要把自己的觀點，強加到別人頭上。3.問一下自己，三個小時、三天、三個月后，自己還會一樣的憤怒嗎？如果不會，立即放下它。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇：只要他肯對我好一點，我就不會那么氣了！為什么你的要求那么多？我又不是神！不就仗著自己有幾個臭錢嗎？顯擺什么呀！這些人，一看就不是什么好東西！【正向】其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反

25、轉(zhuǎn)：這真是值得我生氣的一件大事嗎？我不能單憑這次的行為表現(xiàn)來評斷他的對錯。我必須接受人有“錯”的權(quán)利，或許他也不是故意的。如果我選擇不生氣，就沒有必要生氣。四、與心對話：每日一問：想要別人改變，你就得以身作則。要想減少抱怨，除非從自己先開始否則不會有效，你準(zhǔn)備把這種良善的影響力，擴散給朋友和家人嗎？【不抱怨21天】實踐手冊（第九天）-溫暖待人【每日箴言】溫暖地待人，你才會得到意想不到的驚喜結(jié)果。一、路過心上的故事：有個男孩子養(yǎng)了只小烏龜。在一個寒冷的冬天，小男孩想讓這只烏龜探出頭來，用盡了他所能想到的所有辦法，卻怎么也未能如愿。他試著用手去拍打它，用棍子去敲擊它但任憑他怎么拍，烏龜就是連動也不

26、動，氣得他整天噘著那張小嘴，顯得很不開心。后來，他的祖父看到了，笑了一笑，幫他把那只烏龜放到了一個暖爐上面。過了一會，小烏龜便因溫暖漸漸地把頭、四肢和尾巴伸出了殼外。男孩見此開心地笑了。他的祖父對小男孩說：“當(dāng)你想要別人按照你的意思去做，去改變時，記住不要采取攻擊的方式，而要給予他關(guān)懷和溫暖，這樣的方法往往更加有效。”二、如何做更好的自己：愛最重要的體現(xiàn)形式，就是關(guān)注。我們愛某個人，一定會關(guān)注對方，進而幫助對方成長。如果你要得到愛，你就得先去付出愛。而你給的越多，你得到就越多。一句問候的話語、一個禮物、一通電話、一封信任何用以展現(xiàn)你關(guān)心的形式，最后都會以不同的方式回到你身上。 三、“不抱怨”思

27、考題：【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇：幫助他真的是浪費時間又浪費精力！我為什么要對他那么好，他肯定不會感激的！憑什么要我先這樣做！難道他就不懂得善意待人么？還是算了，幫了他，指不定哪天他就升職成了我的上司。萬一幫了他還被反咬一口怎么辦？【正向】其實，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)：他需要我，就這樣甩手走開是不對的。說一些友善或鼓勵的話，也不比批評一頓來得費力。我在害怕什么？難道我在付出之前就已經(jīng)計算會得到多少回饋。無所求的給予，會讓我獲得更多滿足和快樂。愛的秘密處方就是，永遠專注在我能給予什么，以代替我能得到什么。四、與心對話：每日一問：即將跨入“有意識的無能”的最后一個階段，

28、你覺得身邊都是一群愛發(fā)牢騷、怨聲載道的人嗎？你會說自己最常相處的人都在抱怨嗎？如果是，那你的紫手環(huán)怎么樣了呢？【不抱怨21天】實踐手冊（第十天）-適應(yīng)規(guī)則【每日箴言】社會是有規(guī)則的，我們應(yīng)該調(diào)整自己，去適應(yīng)這個不斷變化的世界。一、路過心上的故事：有個人在社會上總是落魄，不得志，于是就去找禪師尋求解脫的妙策。禪師沉思良久，漠然舀起一瓢水，問：“這水是什么形狀？”這人搖頭：“水哪有什么形狀？”禪師不答，只是把水倒入杯子，這人恍然大悟似的說：“我知道了，水的形狀像杯子?！倍U師沒有回答，又把杯子中的水倒入旁邊的花瓶，這人又說：“我又知道了，水的形狀像花瓶?！倍U師搖頭，輕輕提起花瓶，把水倒入一個盛滿沙土

29、的盆。清清的水便一下溶入沙土，不見了。這人陷入了沉思，禪師俯身抓起一把沙土，嘆道：“看，水就這么消逝了，這也是一生！”這個人對禪師的話咀嚼良久，高興地說：“我知道了，你是通過水告訴我，社會處處像一個個容器，人應(yīng)該像水一樣，盛進什么容器就是什么形狀。而且，人還極可能在容器中消逝，就像水一樣，消逝得無影無蹤，而且一切無法改變！”故事中，禪師對那個人的啟發(fā)，歸根結(jié)底就是讓他明白：社會是有規(guī)則的，或者說是以固定的形態(tài)出現(xiàn)的，但是人卻是可以隨時改變形態(tài)以適應(yīng)社會的，說的更簡單一些就是要善于改變自己。二、如何做更好的自己：面對突發(fā)狀況，一個最簡單的方法：保持微笑。知道自己要干什么。給自己定目標(biāo)，三天、三個

30、星期、三個月、三年、也許自己出生不如別人好，但通過努力，還有百分之七十的機會改變命運。在你成功之前，可能沒人會在乎你尊嚴(yán)。面對失敗，不要太計較。要懂的適應(yīng)這個社會的規(guī)則。 三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會面臨這樣的遭遇：我實在太軟弱了，怎么可以妥協(xié)！我明明做得比他好，他憑什么批評我。上司這么吹毛求疵，真讓人不得安寧?！菊颉科鋵崳灰D(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會真的反轉(zhuǎn)：或許我應(yīng)該學(xué)著有勇氣認輸。他身上有很多我值得借鑒的地方，下一次我一定會做得更好。大家只是為了更好地完成任務(wù)，她只是不太注意表達的方式而已。四、與心對話：每日一問：給自己時間，別害怕重新開始。當(dāng)你說出的怨言越來越少，

31、心里堆積的怨氣也會越來越少，你愿意將這份善心傳遞給他的人嗎？【不抱怨21天】實踐手冊（第十一天）-變通【每日箴言】想要從人生“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！一、路過心上的事：有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費周折去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井里的驢子埋了，以免除他的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的

32、是，一會之后這頭驢子就安靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進井里的泥土落在驢子的背上時，驢子的反應(yīng)令人稱奇他將泥土抖落在一旁，然后站到土堆上面！就這樣，驢子將大家鏟到他身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快，這只驢子便得意的上升到井口，然后在眾人的驚訝的表情中快步跑開了！二、如何做更好的自己：1、世界上的人與物都一樣，如果你認定自己是一塊不起眼的陋石，不去變通，那么你可能永遠也賣不出寶石的價。2、每天都要嘗試更好的方法，把失敗轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，把精力放在能夠?qū)崿F(xiàn)你夢想的目標(biāo)上。3、不要害怕困難出現(xiàn)，正是因為這些困難，你才會有機會實現(xiàn)更大的愿景。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常面臨這樣的遭遇：與不近人情、苛刻的人交談，實在讓人崩潰。我肯定做不好的，與其到時候丟人，還不如現(xiàn)在放棄的好。真讓人害怕，對手太強了，我根本沒機會成功的。時間太急了任務(wù)又那么重，這不是害死人嗎？即使我再努力，老板也看不到我的長處?！菊颉科鋵?，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼