積極心理學(xué)-影響幸福的因素和獲得幸福的途徑

1、影響幸福的因素與獲得幸福的途徑一、什么是幸福我們大多數(shù)人都有著追求幸福的目標(biāo)，幸福對我們的生活似乎有 著極其重要的影響和意義。我們學(xué)習(xí)，工作，走向社會，走出社會， 無不是在追求著我們所渴望，所期待的幸福。那么，究竟什么才是幸 福呢 ?作為一個主觀認(rèn)知，不同的人自然對幸福自然有著不同的認(rèn)識。 但雖然對幸福的認(rèn)知千差萬別， 但大多數(shù)人對幸福的感受應(yīng)當(dāng)有其共 通之處：幸福是對生活的整體滿意程度。它既具有主觀性又具有客 觀性，客觀性是指人的生存與生活的需求的滿足和生存發(fā)展的可能 性，主觀性是人具有的快樂的心理體驗，對當(dāng)前狀態(tài)的滿足。即一個 幸福的人不僅僅應(yīng)當(dāng)擁有幸福的條件， 也應(yīng)當(dāng)自己感受到其帶來的快

2、 樂與滿足。這不僅表現(xiàn)在物質(zhì)層面，更體現(xiàn)在精神追求上。馬斯洛在動機(jī)與人格中將人的一切需要歸結(jié)為三大類型 : 一 是“低級需要、“物質(zhì)主義動機(jī)”也就是物質(zhì)性需要，包括生理需要 和安全需要 ; 二是“中級需要”也就是社會性需要，包括歸屬和愛的 需要以及自尊需要 ; 三是“高級需要”也就是精神性需要，包括認(rèn)識 和理解的需要、審美需要、 自我實現(xiàn)需要。由此可以看出需要是有高 低等級的， 然而人的這三種需要應(yīng)當(dāng)是并列發(fā)展的， 同時也是因人而 異的。二、影響幸福的因素1 家庭環(huán)境家庭是我們成長的搖籃，也是我們思想啟蒙之地和情感依托之 處，家庭環(huán)境的好壞對我們的幸福感有著明顯的影響， 良好和諧的家 庭氛圍有

3、助于我們感受到幸福與快樂， 而家長的粗暴、 父母關(guān)系的不 和諧、家長對子女的不尊重等都會讓大學(xué)生的幸福感大為減低。 此外， 父母對子女的教育方式也會直接影響到子女對幸福感的認(rèn)知和對幸 福的追求父母的撫養(yǎng)方式，父母的受教育程度，社會地位，工作情況 等等都會影響到我們對幸福的感知。 同時，家庭成員的數(shù)量與家庭的 完整程度也對我們對幸福的感受有重要的影響， 單親家庭、重組家庭、 獨生子女、非獨生子女等等都會有著不同的幸福感知。2 經(jīng)濟(jì)狀況 對于經(jīng)濟(jì)狀況與幸福感的關(guān)系一直以來都是人們爭論的熱點。 許 多相關(guān)研究表明，幸福感與收入呈一定的正相關(guān)關(guān)系，因此，一些人 認(rèn)為收入高的富人更幸福，而收入較低的人則

4、更不幸福。的確，有較 高的收入可以給我們帶來更多的物質(zhì)享受、 甚至是更高的社會地位與 權(quán)力，而收入較低的人們則需要耗費更多的時間與精力去為生計奔 波。然而，事實上只有當(dāng)經(jīng)濟(jì)條件極為困難是，經(jīng)濟(jì)狀況才對一個人 是否幸福起決定性的影響， 當(dāng)經(jīng)濟(jì)條件越好， 其對幸福的影響力也就 越來越小。因此，將擁有金錢財富的多少當(dāng)成衡量幸福及成功的主要 標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為賺錢越多越幸福并不正確，但其影響也的確不容忽視。3 健康狀況身體健康是人們實現(xiàn)其他一切需求的基礎(chǔ)， 一個長期身體有疾病 的人即使擁有再多的錢，再大的權(quán)也很難產(chǎn)生強烈的幸福感。因此， 我們也不應(yīng)該以犧牲身體健康為代價求追求所謂的金錢與權(quán)利， 去追 求所謂的

5、幸福。因為身體是一切的根本，如果失去了身體的健康，我 們所追求的一切也就失去了意義。 當(dāng)然，這里的健康也不單單指身體 健康，它也包含了心理健康。在許多方面，心理健康其實比身體健康 對我們來說更為重要， 正如一個長期抑郁的人很難感受到幸福， 一個 有心理問題的人對幸福的感知往往也與常人不同。 而心理健康的人往 往更積極，更樂觀，也就更容易感受到幸福。4 主觀認(rèn)知每個人對于幸福的認(rèn)知都有不同， 正如許多人擁有了無數(shù)財富與 名利等物質(zhì)條件卻憂郁不安、無所適從 ; 而有的人即使生活很拮據(jù)， 但是依然能在貧苦的生活中找到快樂。因為我們每個人對幸福的認(rèn) 知，對滿足的感知也都不同， 因此，其實有著相似的經(jīng)濟(jì)

6、與健康狀況， 面對相同的狀況我們的幸福感也不盡相同。 因此我們對生活的態(tài)度可 能決定我們的幸福程度。 懂得知足常樂的人往往比那些不懂珍惜的人 更幸福。三、如何提升幸福感1 情緒控制要想獲得幸福感， 良好的情緒狀態(tài)必不可少， 保持一種積極樂觀 的心態(tài)可以讓我們能夠坦然面對生活中突如其來的一切， 也可以更加 從容地?fù)肀腋！?積極的心態(tài)， 良好的情緒可以使我們的生活充滿陽 光，也可以讓我們更加幸福。因此，學(xué)會對情緒的合理控制顯得至關(guān) 重要。然而我們又要如何實現(xiàn)情緒的合理控制， 保持積極的心態(tài)呢？當(dāng) 面對消極的不良情緒時， 我們要學(xué)會及時調(diào)整情緒， 可采用心理暗示 等方法調(diào)整自己的心態(tài)， 以積極的眼

7、光看待眼前的問題， 尋求可行的 解決辦法。又或是轉(zhuǎn)移自己的注意力，多想想積極的事情，暫時忘記 眼前棘手的問題。同時，合理的釋放也是對消極情緒的解決辦法，在 傷心或難過時，放肆地哭一場，在憤怒時，盡情地吼一聲，無不可以 幫助我們宣泄不良的情緒。當(dāng)然，宣泄消極情緒時，也應(yīng)當(dāng)顧及別人 的感受，不應(yīng)因宣泄自己的不良情緒而對別人造成傷害， 宣泄的同時 也應(yīng)保持理性。2 知足、感恩我們總是羨慕著別人的生活， 羨慕別人的腰纏萬貫， 羨慕別人的 意氣風(fēng)發(fā)， 羨慕別人能有愛人相伴。 我們總是想當(dāng)然地認(rèn)為那就是幸 福，那些人一定很幸福，殊不知，或許還有人羨慕著我們的生活，以 我們?yōu)樾腋５臉?biāo)桿。事實上，縱觀我們現(xiàn)在

8、所擁有的，其實已經(jīng)足夠 我們感受幸福了。 而我們之所以感到不幸福， 是因為我們總是不知滿 足，我們總是在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上索取更多， 總是期盼獲得我們眼中別人 的幸福。因此，俗話所說的知足常樂也不無道理，懂得知足，我們才細(xì)數(shù)我能不會一味地傾羨著別人的生活， 我們才會更多地關(guān)注自身，們所擁有的，才會意識到，一直以來我們都是幸福的，只是我們自己從未發(fā)現(xiàn)在對我們所擁有的感到滿足的同時， 我們也一定懂得感恩。 我們 都應(yīng)當(dāng)深知， 我們所擁有的一切并不是理所應(yīng)當(dāng)， 這意味著我們要學(xué) 會感恩，感恩父母，感謝朋友，感恩使我們走到今天的一切過客。在 學(xué)會感恩的同時， 我們也能更好地感受到生活的幸福。 研究表明感恩

9、水平越高的大學(xué)生越傾向于對生活有更高的滿意度和更多的興趣、 心 境愉快、對自己的情感和行為有更好的控制、 松弛而少緊張和焦慮感、 精力旺盛等。 1 因此，學(xué)會感恩不僅是對我們自己的完善，對所有 幫助過我們的人的回報， 也是我們對情緒的調(diào)控， 對幸福的追求的有 效方法。3 融入社會、人際交往作為一種社會型物種， 人際交往對我們來說尤為重要， 人際交往 是幫助我們實現(xiàn)社會化的重要途徑。 人際交往是指人與人之間的互動 與交流。良好的人際關(guān)系可以使人得到更多的社會支持， 從而保持良 好的心態(tài)。 在與人交往的過程中， 我們可以獲得極大的滿足感與幸福 感。作為遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)， 遠(yuǎn)離父母的大學(xué)生，獨自在外求學(xué)，無

10、論在生活 上還是學(xué)習(xí)上， 我們都離不開別人的幫助， 離不開與他人的互動與交 流，因此我們?nèi)穗H交往的重要性。而要想保持良好的人際關(guān)系，充分 融入社會，我們就需要掌握人際交往的基本方法。首先，我們應(yīng)當(dāng)抱有主動、真誠的態(tài)度，積極主動地與人交談， 言行舉止禮貌熱情，不要畏首畏尾。同時，在與他人交往的過程中， 不應(yīng)抱有太多的功利思想， 不要帶著目的與人交往。 在交往的過程中 保持真誠、友善，待人接物均要真摯且得當(dāng)。其次，在交往中應(yīng)報以 不卑不亢的態(tài)度， 不應(yīng)自己比不過別人而自卑， 也不要因為別人不如 自己而輕視他人。要時刻保持自己的理性與涵養(yǎng)，尊重他人，也尊重 自己，培養(yǎng)出積極健康的人際關(guān)系。良好的人際

11、關(guān)系同時還可以讓我們在交往中發(fā)現(xiàn)自己存在的問 題，同時也發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點。 然后如孔子所言 “擇其善之而從之， 其不善者而改之。 ”在待人接物的過程中不斷完善自身，提高自己的 知識水平與涵養(yǎng)， 構(gòu)建起自己獨特的個人魅力， 以便我們在今后的人 生道路上走得更加從容， 在社會這個大環(huán)境下感受到更多的幸福與快 樂。4 追求夢想我們每個人都有屬于我們自己的夢想， 或大或小，或現(xiàn)實或縹緲， 但我們都在為你實現(xiàn)心中的夢想而努力奮斗著， 我們努力學(xué)習(xí)， 我們 認(rèn)真工作， 我們所付出的每一份努力， 每一份精力無不是為了讓我們 能夠離夢想更進(jìn)一步。 因為在我們心中， 我們一次又一次地告訴自己 只要實現(xiàn)夢想，我

12、們就會收獲幸福。的確，沒有什么比實現(xiàn)夢想更幸福的了， 但現(xiàn)實中能夠?qū)崿F(xiàn)人生 夢想的人往往寥寥， 大多數(shù)人只能隨著時間的流逝， 看著夢想離自己 越來越遠(yuǎn)。然而， 在這里我想說，或許我們的夢想離我們太過遙遠(yuǎn)以但是至于我們實在無力實現(xiàn)， 或許我們無法感受到夢想實現(xiàn)的幸福，追求夢想的過程其實也同樣充滿了幸福。追逐夢想的過程， 其實就是我們自我實現(xiàn)的過程。 通過對夢想的 追求，我們不斷地進(jìn)行著自我完善，我們改正缺陷；我們發(fā)揚優(yōu)勢； 我們吸納建議； 我們發(fā)掘潛力。 我們在對夢想的追逐中不斷地完善著 自己的人格，提高這自己的品質(zhì)，是自己不斷得到升華。因為這樣一 個目標(biāo)，我們有了前行的動力，我們不再畏懼身邊的困難與坎坷，我 們只是簡簡單單的為了目標(biāo)，為了夢想而努力，而奮斗。正因如此， 無論最后我們的夢想是否得以實現(xiàn)， 在這個過程中， 我們都將收獲幸 福。四、總結(jié)其實， 我們每個人都是幸福的， 我們都擁有著令別人羨慕著的幸 福的資本。因此，我們不必再去羨慕別人的生活，期待別人的幸福， 我們應(yīng)當(dāng)更多地關(guān)注自身， 關(guān)注我們所擁有的， 而不是去幻想那些我 們所得不到了。積極地調(diào)整心態(tài)，學(xué)會控制情緒，學(xué)會知足與感恩， 充分融入社會， 真誠主動地與人交往， 然后帶著自己的夢想去不斷拼 搏，你就會發(fā)現(xiàn)原來一直