領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化之中醫(yī)養(yǎng)生公開課課件(1)教學(xué)文案

1、領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)師化之中醫(yī)養(yǎng)生公開課課件(1)本次課程的結(jié)構(gòu) A 、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說 B、 通則不痛通則不痛-怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通 C、 古代中醫(yī)養(yǎng)生法古代中醫(yī)養(yǎng)生法 D、課程總結(jié)并奉獻、課程總結(jié)并奉獻 記憶口訣歌記憶口訣歌A、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說、中醫(yī)養(yǎng)生法與養(yǎng)生境界說 A1、中醫(yī)養(yǎng)生法、中醫(yī)養(yǎng)生法 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

2、 吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。 日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。 指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。 齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅。A1、中醫(yī)養(yǎng)生法、中醫(yī)養(yǎng)生法 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。 大步走，小步跑，一天萬步比較好。大步走，小步跑，一天萬步比較好。 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。戒吸煙，限

3、喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。 午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。 重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。 葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠。葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠。 -5代中醫(yī)世家陳金柱老師代中醫(yī)世家陳金柱老師養(yǎng)生境界說 一、伸筋 二、通脈 三、內(nèi)動 四、祛疾 五、寧神。一、伸筋

4、二、通脈。三、內(nèi)動（音樂）。四、祛疾魏文王詢扁鵲五、寧神成功的最高境界是心靈的寧靜成功的最高境界是心靈的寧靜拿破侖拿破侖希爾說希爾說寧靜以致遠寧靜以致遠諸葛亮說諸葛亮說靜生慧靜生慧佛教說佛教說 寧神靜氣，則延年益壽寧神靜氣，則延年益壽酈巍銘說酈巍銘說B、通則不痛、通則不痛-怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通怎樣才知經(jīng)絡(luò)已通怎樣才算通脈? 1.身上的肉捏著不感覺痛身上的肉捏著不感覺痛 2.有明顯的過血現(xiàn)象有明顯的過血現(xiàn)象 3.搓八髎腳會發(fā)熱搓八髎腳會發(fā)熱 4.平躺下肚子塌陷平躺下肚子塌陷 1.身上的肉捏著不感覺痛身上的肉捏著不感覺痛 檢驗經(jīng)絡(luò)是否通的最簡便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)

5、的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。 2.有明顯的過血現(xiàn)象。有明顯的過血現(xiàn)象。 用一只手攥住另一只手腕，攥緊。過一分鐘，逐漸從紅色變成了白色，突然松開，會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。這說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。 平躺用手指按壓股溝會有跳動感處很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無法達到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然后大約一分鐘的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋

6、。但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)。 3.搓八髎腳會發(fā)熱搓八髎腳會發(fā)熱 搓八髎測試督脈及膀胱經(jīng)。上次中下髎，上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。大部分人都只分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。大部分人都只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最好的才有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。是腳能熱。用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。是熱感而不是過血。 4.平躺下肚子塌陷平躺下肚子塌陷 肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，很重要。那什么那什么叫好肚子呢？第一叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流。肚子軟如棉，百病都不纏?？抗味亲榆浫缑蓿俨《疾焕p。

7、靠刮痧和按摩。痧和按摩。C、古代養(yǎng)生法、古代養(yǎng)生法 C一、古人養(yǎng)生的十個等級明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也?！彼未膶W(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順。孔子日：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得?！?C一、古人養(yǎng)生的十個等級一、古人養(yǎng)生的十個等級明代醫(yī)學(xué)家萬密齋提出：“養(yǎng)生之法有四：一日寡欲，二日慎動，三日法時，四日卻疾”。 宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思虎之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽

8、，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為”。 C一、古人養(yǎng)生的十個等級一、古人養(yǎng)生的十個等級明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺”。 清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”。C一、古人養(yǎng)生的十個等級一、古人養(yǎng)生的十個等級石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。 孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬

9、，疑思問，忿思維，見德思義”。 齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養(yǎng)生十訣，戰(zhàn)勝了病魔 一日萬步五體勤，二瓶開水伴平衡，三餐清淡按時進，四時鮮果常嘗新，五谷雜糧腸胃清，六官豁達心氣平，七情六欲少攬身，不（八）信騙術(shù)不信邪，酒（九）煙傷神莫近身，實（十）實在在過日子。 C三、宮庭養(yǎng)生 隨便翻翻健康養(yǎng)生類書籍， 覺得“劉太醫(yī)”系列滿吸引 人的，上網(wǎng)搜索了一下， 沒想到“劉太醫(yī)”系列似乎 是引起爭議最多的書籍。C三、宮庭養(yǎng)生 與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫(yī)”是講故事談養(yǎng)生的書，讓人在品讀大明秘史的同時，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的養(yǎng)

10、生之道。 “劉太醫(yī)”系列中講的故事，因為明朝永樂皇后徐儀華死于乳腺癌，引出太醫(yī)劉玄以囚試醫(yī)來，帶領(lǐng)醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養(yǎng)方法。C三、宮庭養(yǎng)生-爭論 但是，“劉太醫(yī)”系列帶來的爭論似乎一直沒有停息，關(guān)于劉氏家族的祖宗、劉純活了126歲？“以囚試醫(yī)、以囚試藥”的真假、劉弘章父子身份和經(jīng)歷的真假，都有些撲塑迷離，揭露了許多社會黑暗面的圖書卻陷在黑暗迷霧之中，也沒有個官方的說法，而劉太醫(yī)的書照賣不誤。 相關(guān)的一本書生命的疆界：中國太醫(yī)養(yǎng)生自療案例調(diào)查實錄劉太醫(yī)調(diào)查，作者趙英健 下面有一些相關(guān)鏈接，這些都需要我們自己運起火眼金睛

11、來鑒別了： 劉太醫(yī)的太醫(yī)文化網(wǎng)黃帝內(nèi)經(jīng)與太醫(yī)養(yǎng)生 新華縱橫尋訪“劉太醫(yī)” 強烈質(zhì)疑劉太醫(yī)C三、宮庭養(yǎng)生三、宮庭養(yǎng)生-劉太醫(yī)養(yǎng)生十訣劉太醫(yī)養(yǎng)生十訣 “經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！睉?yīng)當(dāng)承認(rèn)，劉純的養(yǎng)生之道是獨特的。他不像其他養(yǎng)生家那樣，只是給你一個大的原則，讓你無所適從；而是給你一個生活日程表，讓你很容易操作。 慢慢增加水量。晨煉不要過分用力，一天沒力氣。早飯必須吃，但不要太多。每晨喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。 新陳代謝率 凌晨四時左右是最低的。心跳 呼吸 消化液 。 不能吃 難消化。 早晨必須吃，補充上午能量，膽結(jié)石。快速讓胃腸道工作呢？

12、喝水！易被胃腸道吸收。涼開水？刺激 胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。 提出了三個概念： 劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣。”也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30，而其余的70在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便。這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會產(chǎn)生許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發(fā)生自體中毒。 自

13、體中毒的近期表現(xiàn)就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷，甚至全身骨胳疼痛；而遠期表現(xiàn)就是快速衰老而短命。 午睡的時候，減少了其他部位的血液供應(yīng)，使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。 不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃35斤水果，那么當(dāng)然可以。 ”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必

14、須大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。 因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當(dāng)然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。 現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。 人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病。因此中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然

15、喝一碗保元湯，或者喝一碗粥或者吃點兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。 什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥?！蓖瑯拥牡览恚瞬怀酝盹堃膊粫逝?。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退。 那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。整天都是七分飽整天都是七分飽一個人不可吃的太多。七分飽的概

16、念，不僅是每頓飯七分飽，而且整整天都是七分飽。天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來撐出病來，而且渾然不知。要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。吃晚飯和夜宵的壞習(xí)慣，造成了中國食品的緊張。吃晚飯和夜宵的壞

17、習(xí)慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是13億個無底洞。然而這一切生產(chǎn)運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。 老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等各種推測，但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。 宗教信仰能夠使人快樂；是人類高明的醫(yī)生。翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內(nèi)容涉及各個方面的知識。 你只有讀了宗教的教義，才感

18、覺人生原來如此，你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶幸自己還活著。該吃飯了，你會能慶幸自己能夠吃上飯，但要慢慢吃。該睡覺了，你會慶幸自己平安度過一天。 這種發(fā)自內(nèi)心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因為這些節(jié)目只是讓你一時快樂，過一會兒該煩惱還是煩惱。 因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；信仰宗教可保持正常的心理狀態(tài)。 性功能正常的人，每個月一次就可以了。 分房獨睡 結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作。每天排便，不能干凈徹底。結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，糖葫蘆，阻止糞便自由排瀉，與腸壁的粘連，自體

19、中毒和靜脈血液回流不暢. 每月一天清腸。喝20的2050克甘露醇溶液；開水沏520克番瀉葉當(dāng)喝茶。 結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認(rèn)識。定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。 清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，便少。便秘? 結(jié)腸里沒有。每天吃點生芝麻糊。用粉碎機打糊。每天吃50克，肉湯里，粥里。 是我國古代道家的一種修煉手段，“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無渣”。古人認(rèn)為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的，食物只是其中一類，所以很多高人在潛心修煉時完全不進食，僅靠采集天地之精“氣”來維持生命?，F(xiàn)代人將“辟谷”理念應(yīng)用于節(jié)食減肥

20、，有了今日的“斷食清腸”法。 涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。 過午不食去燙腳。念經(jīng)夫妻要清腸。過午不食去燙腳。念經(jīng)夫妻要清腸。 P309瘦牛肉餡半斤，一個大豬蹄，一條一斤多重的活鯽魚（或鯉魚），50克山楂，10個小紅棗。一共5樣。 瘦牛肉餡半斤，一個大豬蹄，一條一斤多重的活鯽魚（或鯉魚，把活魚洗凈去鱗去內(nèi)臟），50克山楂，10個小紅棗（把小棗去核）放入鍋內(nèi)，然后再加兩升水，用小火熬一天（大約12小時?；蛴寐裏蹂伌蠹s能熬1618小時）去渣留清湯，再冰鎮(zhèn)一夜，第二天早晨去掉湯上浮油，再加熱，然后再分盛到金絲小碗中，早中晚各一碗。這種保元湯的顏色是淡黃色的。長期喝可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。 生山楂100g 廣木香10g 黨參20g 川芎10g 大棗3個或小棗6個 。每天一劑，水煎頻飲（服用2周后，將其中廣木香換為陳皮）：把藥物放在干凈的玻璃鍋或鋁鍋里（最好是玻璃。放一升涼水，泡上半小時，把藥物浸透，把干藥變成濕藥，倒掉水。）放一升涼水，加蓋大火熬開，小火熬半小時，把藥汁倒出來。再放一升涼水熬。把熬兩次藥汁，放在保溫瓶里，渴了就喝不限次數(shù)。1，不能喝冰冷的藥湯。2，熬成的藥湯約有1500毫升，每次喝100毫升，要一小口，一小口，慢慢地喝。這樣才能讓胃舒服，一點點去增強胃氣。3，藥湯不要加糖，這會降低饑感。4，熬藥含的水量可以自己調(diào)