跆拳道教學(xué)大綱

1、跆拳道教學(xué)大綱制訂人：體育與軍事教研室 蔣金山一、課程的性質(zhì)、任務(wù)1、 課程性質(zhì)和地位跆拳道是一項(xiàng)利用拳腳搏擊的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，且能達(dá)到防身自衛(wèi)、強(qiáng)身健體的作用，越來越深的人們的喜愛。2、 課程的任務(wù)學(xué)生在跆拳道練習(xí)中，通過腿法學(xué)習(xí)、品式學(xué)習(xí)和功力檢驗(yàn)等運(yùn)動(dòng)形式，使其達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔意志品質(zhì)的目的。二、課程的基本要求1、 課程總體目標(biāo)通過跆拳道的練習(xí)，使學(xué)生具備“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的精神，提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)（特別是柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性），基本具備簡(jiǎn)單技術(shù)運(yùn)用的攻防能力與攻防意識(shí)。2、 知識(shí)要求運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)3、 能

2、力要求 了解跆拳道的品式與競(jìng)技發(fā)展現(xiàn)狀與趨勢(shì)4、 實(shí)訓(xùn)要求 都能堅(jiān)持注重禮儀、吃苦耐勞的訓(xùn)練5、 課外作業(yè)要求 觀看精彩的跆拳道比賽（男女各級(jí)別）十場(chǎng)以上，并寫觀后感。6、 考核要求期末考核內(nèi)容分考勤、平時(shí)作業(yè)、筆試三方面，所占比例為20%、20%、60%，具體要求如下：（1）無故曠課3次以上成績(jī)?yōu)榱惴郑跒?0分，其它根據(jù)出勤次數(shù)酌情給分，平時(shí)上課態(tài)度10分。（2）平時(shí)作業(yè)包括課堂布置練習(xí)的技術(shù)或身體素質(zhì)，根據(jù)情況酌情給分。（3）期末筆試采用技術(shù)考核和品式考核，技術(shù)考核占70%，品式30%。三、課程內(nèi)容第一章 跆拳道概述學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解跆拳道的知識(shí)，及練習(xí)的一些常識(shí)。教

3、學(xué)內(nèi)容：1、介紹競(jìng)技跆拳道基本知識(shí)（含義、內(nèi)容、精神、發(fā)展及練習(xí)注意事項(xiàng)等）。2、簡(jiǎn)單介紹跆拳道項(xiàng)目的禮節(jié)、特點(diǎn)和作用。3、了解跆拳道的基本腿法與拳法、發(fā)聲4、了解跆拳道的的跆拳道站架、口令。5、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腹肌）重點(diǎn)：競(jìng)技跆拳道的基本知識(shí)難點(diǎn)：跆拳道的站架學(xué)習(xí)實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：跆拳道實(shí)戰(zhàn)式學(xué)習(xí)、標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備姿勢(shì)學(xué)習(xí)第二章 前踢及步法學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)跆拳道的基本步法與基礎(chǔ)腿法前踢教學(xué)內(nèi)容：1、掌握專項(xiàng)提膝，學(xué)習(xí)上步、撤步、前滑步、后滑步、前墊步、后墊步、跳換步 2、學(xué)習(xí)前踢技術(shù)3、加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。4、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。5、身體素質(zhì)練習(xí)（

4、上肢肌肉與腹?。┲攸c(diǎn)：前踢技術(shù)學(xué)習(xí)難點(diǎn)：前踢技術(shù)中的轉(zhuǎn)腳轉(zhuǎn)髖實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生喊口令帶領(lǐng)行跑步，教練帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)間練習(xí)及柔韌練習(xí)，集體步法練習(xí)第三章 復(fù)習(xí)前踢技術(shù)學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，鞏固前提技術(shù)，為學(xué)習(xí)其他腿法打下基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容： 1、前踢分解練習(xí)到完整練習(xí) 2、進(jìn)一步鞏固和提高各種步法3、加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。4、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉）重點(diǎn)：前踢技術(shù)復(fù)習(xí)難點(diǎn)：各種行進(jìn)間專項(xiàng)練習(xí)熱身練習(xí)的掌握， 實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)關(guān)節(jié)熱身練習(xí)，教練帶領(lǐng)行進(jìn)間練習(xí)，柔韌練習(xí)，前踢擊腳靶練習(xí)第四章 學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)（分解教學(xué)）學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)并基本掌握橫提技術(shù)教學(xué)內(nèi)

5、容：1、初步掌握橫踢技術(shù)。2、進(jìn)一步鞏固和提高步法技術(shù)；加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。3、培養(yǎng)謙虛細(xì)心的學(xué)習(xí)態(tài)度。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）重點(diǎn)：橫踢分解技術(shù)學(xué)習(xí)難點(diǎn)：前踢到橫踢的轉(zhuǎn)型實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)柔韌練習(xí)，教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，分解練習(xí)橫踢技術(shù)并進(jìn)行巡回指導(dǎo)幫助第五章 學(xué)習(xí)橫提技術(shù)（完整教學(xué)）學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，完整學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)，并基本掌握教學(xué)內(nèi)容： 1、完整學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)并進(jìn)行反復(fù)練習(xí) 2、髖部力量及協(xié)調(diào)練習(xí) 3、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腿部肌肉）重點(diǎn)：橫踢完整教學(xué)難點(diǎn)：橫踢的連貫正確性實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：關(guān)節(jié)操、髖部墊上練習(xí)，橫踢口令靶第六章 復(fù)習(xí)前踢和橫踢技

6、術(shù)學(xué)習(xí)目的：通過對(duì)前踢和橫踢技術(shù)的復(fù)習(xí)，使學(xué)生能比較熟練地掌握這兩個(gè)技術(shù)教學(xué)內(nèi)容：1、 進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢技術(shù)動(dòng)作 。2、 加強(qiáng)步法技術(shù)的練習(xí)和專項(xiàng)基本功，提高運(yùn)動(dòng)能力。3 、進(jìn)行擊靶練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）重點(diǎn)：橫踢和前踢的熟練掌握難點(diǎn)：擊打腳靶的準(zhǔn)確性與力量速度的把握實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：行進(jìn)間步法練習(xí)，分組配合腳靶練習(xí)第七章 學(xué)習(xí)下劈技術(shù)（完整教學(xué)）和步法與橫踢技術(shù)的連接學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，掌握跆拳道的特色技術(shù)下劈教學(xué)內(nèi)容：1、初步掌握下劈技術(shù)。2、學(xué)習(xí)各種步法與橫踢技術(shù)的連接。重點(diǎn)：下劈腿的學(xué)習(xí)難點(diǎn)：下劈與高踢做以區(qū)別實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：1、學(xué)生帶領(lǐng)柔韌練習(xí) 2

7、、進(jìn)行學(xué)生喊口令的空擊、步法與橫踢的練習(xí)及下劈的練習(xí)第八章 復(fù)習(xí)腳法技術(shù)和學(xué)習(xí)太極一章學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解跆拳道的另一個(gè)領(lǐng)域-傳統(tǒng)跆拳道部分，并重點(diǎn)學(xué)習(xí)品式中的基礎(chǔ)章節(jié)-太極一章教學(xué)內(nèi)容：1 、進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈技術(shù)動(dòng)作 。2 、進(jìn)行品式專項(xiàng)基本功的學(xué)習(xí)與練習(xí)，初步掌握太極一章3 、培養(yǎng)學(xué)生溫故而知新的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）重點(diǎn)：太極一章的學(xué)習(xí)難點(diǎn)：太極一章的節(jié)奏感的培養(yǎng)與訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：行進(jìn)間練習(xí)已學(xué)技術(shù)，定位沖拳及格擋練習(xí)第九章 學(xué)習(xí)后踢技術(shù)（完整教學(xué)）強(qiáng)化太極一章學(xué)習(xí)目的：通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生能基本練會(huì)后踢技術(shù)，較好掌握太極一章教學(xué)

8、內(nèi)容：1、后踢技術(shù)完整教學(xué) 2、太極一章完整教學(xué) 3、身體素質(zhì)練習(xí)（腰背腹肌）重點(diǎn)：后踢的連貫性訓(xùn)練難點(diǎn)：后踢的扣肩壓髖的把握實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)抹布沖拳與太極一章第十章 學(xué)習(xí)推踢和復(fù)習(xí)太極一章學(xué)習(xí)目的：通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握旋風(fēng)踢及品式的節(jié)奏感教學(xué)內(nèi)容：1、初步掌握推踢技術(shù)。2、進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈、后踢技術(shù)動(dòng)作；熟練完成太極一章。3、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣及樂于助人良好品質(zhì)。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿腹部肌肉）重點(diǎn)：推踢的學(xué)習(xí)難點(diǎn)：推踢重心的控制及身體轉(zhuǎn)動(dòng)的順序?qū)嵱?xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)品式第十一章 復(fù)習(xí)所學(xué)的技術(shù)和復(fù)習(xí)太極一章學(xué)習(xí)目的：復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)

9、，盡量達(dá)到能夠運(yùn)用所學(xué)技術(shù)教學(xué)內(nèi)容：1、講解所學(xué)技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)比賽應(yīng)用及實(shí)際生活中防身的運(yùn)用 2、復(fù)習(xí)品式與所有所學(xué)技術(shù)3、身體素質(zhì)練習(xí) （連續(xù)擊打腳靶的速度素質(zhì)練習(xí)及無氧耐力練習(xí)）重點(diǎn)：復(fù)習(xí)各種所學(xué)技術(shù)難點(diǎn)：理解技術(shù)的運(yùn)用實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：令學(xué)生輪流帶領(lǐng)復(fù)習(xí)技術(shù)與品式第十二章 復(fù)習(xí)考試技術(shù)內(nèi)容學(xué)習(xí)目的：進(jìn)一步鞏固和提高考試的技術(shù)，為考試做好準(zhǔn)備。教學(xué)內(nèi)容：1、講解考試內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 2、組織學(xué)生練習(xí)所考技術(shù)重點(diǎn)：讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)并改正難點(diǎn)：學(xué)生復(fù)習(xí)中存在問題的發(fā)現(xiàn)實(shí)訓(xùn)（驗(yàn)）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：分小組練習(xí)四、教學(xué)方法普通體育教學(xué)方法(例如講解法，動(dòng)作示范法練習(xí)法、程序教學(xué)法等)結(jié)合重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的練習(xí)

10、方法。五、教學(xué)時(shí)數(shù)分配序數(shù)教學(xué)內(nèi)容總學(xué)時(shí)講課實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)上機(jī)習(xí)題課討論課課程設(shè)計(jì)1第一章 跆拳道概述1、介紹競(jìng)技跆拳道基本知識(shí)（含義、內(nèi)容、精神、發(fā)展及練習(xí)注意事項(xiàng)等）。2、簡(jiǎn)單介紹跆拳道項(xiàng)目的禮節(jié)、特點(diǎn)和作用。3、了解跆拳道的基本腿法與拳法、發(fā)聲4、了解跆拳道的的跆拳道站架、口令。5、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腹肌332第二章 前踢及步法學(xué)習(xí)1、掌握專項(xiàng)提膝，學(xué)習(xí)上步、撤步、前滑步、后滑步、前墊步、后墊步、跳換步2、學(xué)習(xí)前踢技術(shù)3、加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。4、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。5、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腹?。?33第三章 復(fù)習(xí)前踢技術(shù)1、前踢分解練習(xí)到完整練習(xí)2、進(jìn)一步鞏固和

11、提高各種步法3、加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。4、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉）334第四章 學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)（分解教學(xué)）1、初步掌握橫踢技術(shù)。2、進(jìn)一步鞏固和提高步法技術(shù)；加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。3、培養(yǎng)謙虛細(xì)心的學(xué)習(xí)態(tài)度。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）335第五章 學(xué)習(xí)橫提技術(shù)（完整教學(xué)）1、完整學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)2、髖部力量及協(xié)調(diào)練習(xí)3、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腿部肌肉）336第六章 復(fù)習(xí)前踢和橫踢技術(shù)學(xué)習(xí)下劈技術(shù)（完整教學(xué)）1、 進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢技術(shù)動(dòng)作 。2、初步掌握下劈技術(shù)。3、加強(qiáng)步法技術(shù)的練習(xí)和專項(xiàng)基本功，提高運(yùn)動(dòng)能力。4 、進(jìn)行擊靶練習(xí)5、身體素質(zhì)練習(xí)

12、（腿部肌肉）3337第八章 復(fù)習(xí)腳法技術(shù)和學(xué)習(xí)太極一章1 、進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈技術(shù)動(dòng)作 。2 、進(jìn)行品式專項(xiàng)基本功的學(xué)習(xí)與練習(xí)，初步掌握太極一章3 、培養(yǎng)學(xué)生溫故而知新的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）338第九章 學(xué)習(xí)后踢技術(shù)（分解教學(xué)）和復(fù)習(xí)太極一章1、初步掌握后踢技術(shù)。2、進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈技術(shù)的擊打效果；加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度4、身體素質(zhì)練習(xí)（腹背肌肉）339第十章 學(xué)習(xí)后踢技術(shù)（完整教學(xué)）復(fù)習(xí)太極一章1、后踢技術(shù)完整教學(xué)2、太極一章節(jié)奏化訓(xùn)練完整教學(xué)3、身體素質(zhì)練習(xí)（腰背腹?。?310第十章 學(xué)習(xí)推踢和復(fù)習(xí)太極一章1、學(xué)習(xí)推踢技術(shù)的完整動(dòng)作。2、進(jìn)一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈、后踢技術(shù)動(dòng)作；熟練完成太極一章。3、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣