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1、 主講:安林文主講:安林文 穿戴:“三松 褲帶松:高血壓患者不宜勒褲帶,由于高血壓本身就容易呵斥大腿動脈硬化,血管腔變窄,勒緊褲帶無疑會“雪上加霜進一步添加腰以下部位的血液流動阻力,迫使心臟提高功率,以維持下半身的血液循環(huán),從而促使血壓再升高,有誘發(fā)腦血管破裂構(gòu)成中風之險,故褲帶要松。最好用吊帶替代皮帶。 鞋襪松:鞋襪亦然,太小太緊妨礙腳部血液流動,同樣有促發(fā)血壓升高之虞。 衣領(lǐng)松:人的脖部有影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官,衣領(lǐng)大小或領(lǐng)帶系扎過緊,能夠壓迫壓力感受器官,促發(fā)血壓升高,故高血壓病人的衣領(lǐng)宜松,最好不系領(lǐng)帶。 進餐:“三少 量少:據(jù)日本科學家研討節(jié)制食量比減少攝鹽量更容易
2、促進血壓下降,兩者結(jié)合效果更好。一組體重超標20%的17名女性最初半個月每天熱量控制在15001700卡,結(jié)果在未用任何藥物的情況下,血壓值平均下降6毫米汞柱,同時血液中于血壓下降有關(guān)的血管舒緩素含量添加31%,前列素添加34% 鹽少:鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認,特別是中老年人,大多屬于鹽敏感型,更應(yīng)該控制攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽量不超越5克,為此要忌食醬油,咸菜、榨菜等高鹽食品,多用糖、醋等調(diào)料來烹調(diào)菜肴。 服藥:“三防 一、防停藥綜合癥:有些人服用降壓藥后,看到血壓恢復(fù)正常便擅自停藥,結(jié)果幾天后血壓又上升,且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、一激動等病癥,謂之停藥綜合癥,幾乎一切降壓藥都能夠產(chǎn)生此種不良反響。 二、防低血壓綜合癥;假設(shè)服用降壓藥不當,例如過量服用可使血壓驟降,出現(xiàn)脈搏增快,頭暈?zāi)垦#踔炼虝赫J識喪失,謂之低血壓綜合癥。 三、防夜間綜合癥:人體的生物鐘規(guī)律是血壓在一天之中有“兩高一低景象,上午911點,下午36點最高,午夜最低,入睡后血壓較白天下降20%,假設(shè)睡前服用
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