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1、 主講：安林文主講：安林文 穿戴：“三松 褲帶松：高血壓患者不宜勒褲帶，由于高血壓本身就容易呵斥大腿動(dòng)脈硬化，血管腔變窄，勒緊褲帶無疑會(huì)“雪上加霜進(jìn)一步添加腰以下部位的血液流動(dòng)阻力，迫使心臟提高功率，以維持下半身的血液循環(huán)，從而促使血壓再升高，有誘發(fā)腦血管破裂構(gòu)成中風(fēng)之險(xiǎn)，故褲帶要松。最好用吊帶替代皮帶。 鞋襪松：鞋襪亦然，太小太緊妨礙腳部血液流動(dòng)，同樣有促發(fā)血壓升高之虞。 衣領(lǐng)松：人的脖部有影響血壓變化的壓力感受器官和化學(xué)感受器官，衣領(lǐng)大小或領(lǐng)帶系扎過緊，能夠壓迫壓力感受器官，促發(fā)血壓升高，故高血壓病人的衣領(lǐng)宜松，最好不系領(lǐng)帶。 進(jìn)餐：“三少 量少：據(jù)日本科學(xué)家研討節(jié)制食量比減少攝鹽量更容易
2、促進(jìn)血壓下降，兩者結(jié)合效果更好。一組體重超標(biāo)20%的17名女性最初半個(gè)月每天熱量控制在15001700卡，結(jié)果在未用任何藥物的情況下，血壓值平均下降6毫米汞柱，同時(shí)血液中于血壓下降有關(guān)的血管舒緩素含量添加31%，前列素添加34% 鹽少：鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn)，特別是中老年人，大多屬于鹽敏感型，更應(yīng)該控制攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽量不超越5克，為此要忌食醬油，咸菜、榨菜等高鹽食品，多用糖、醋等調(diào)料來烹調(diào)菜肴。 服藥：“三防 一、防停藥綜合癥：有些人服用降壓藥后，看到血壓恢復(fù)正常便擅自停藥，結(jié)果幾天后血壓又上升，且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、一激動(dòng)等病癥，謂之停藥綜合癥，幾乎一切降壓藥都能夠產(chǎn)生此種不良反響。 二、防低血壓綜合癥;假設(shè)服用降壓藥不當(dāng)，例如過量服用可使血壓驟降，出現(xiàn)脈搏增快，頭暈?zāi)垦?，甚至短暫認(rèn)識(shí)喪失，謂之低血壓綜合癥。 三、防夜間綜合癥：人體的生物鐘規(guī)律是血壓在一天之中有“兩高一低景象，上午911點(diǎn)，下午36點(diǎn)最高，午夜最低，入睡后血壓較白天下降20%，假設(shè)睡前服用
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