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文檔簡介

1、簡便脊椎放松操大約四分鐘長時間坐在電腦前或伏案工作往往會遙成脖子 和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。當您感到僵硬時堅持做這套操會讓您放松肩背, 頭腦清醒，消除疲勞。an全部動作瀏覽Computer & Desk StretchesSttm< ,l*加 gkttl.(Amma and rtwuMrreMv /Us«b T<<tr thcw<%v»r/ <v “ GrmQ“ cayr «hcmrr«r 3*. OffUu k«* Il In « dr«y te «r« to om

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3、5秒三次第二次35 seconds3 times堅持3-5秒三次第三次3 times每側堅持"10-12秒0 4右肩1012 seconds each arm換另一側啦!每側堅持10-12秒一下拉左肩1012 seconds each arm堅持10秒10 seconds堅持10秒10 seconds請坐下來并舉起右手!每額堅持"8-10秒右手上左手下810 seconds each side換另一側啦!每側堅持8-10秒左手上右手下8-10 seconds each side第0118宅呦軍啼i#? 歐理劭潼橫牟8|10導1414惋牟10115導10115 mcondg2 times放松一下再來一遍堅持10-15秒兩次第二次10-15 seconds2 times動作十一抖動

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